Сарымсак витаминдерге жана антиоксиданттарга бай болгондуктан, күчтүү иммундук системаны колдойт. Эгер сиз аны күн сайын ичсеңиз, анда бул сиздин денеңизге суук тийгенде же сасык тумоого каршы жардам берет, бирок бул дары эмес. Сарымсакты чийки же кошумча катары алсаңыз болот. Мындан тышкары, сарымсакты шорпого кошуу пайдалуу. Сарымсактын эффективдүүлүгүн жогорулатуу үчүн, өзүңүздү айыктырууга жардам берүү үчүн өзүн өзү багуу ыкмаларын колдонуңуз. Бирок, сарымсакты үй каражаты катары колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз, анткени ал баарына эле туура келбейт. Кошумча катары, эгер сизде оор симптомдор пайда болсо, ооруга чалдыгуу коркунучу жогору тобунда болсоңуз же ооруну кыскартуу үчүн антивирустук препараттарды колдонууну кааласаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Чийки сарымсак же кошумча алуу
Кадам 1. Чийки сарымсакты рецепттериңизге киргизиңиз
Сарымсактын көптөгөн түрлөрү бар, мисалы, сарымсак татымалдары, сарымсак порошогу жана сарымсак тузу. Бирок, эң жакшы табигый түрдө инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берүүчү аллинди чыгаруу. Тамагыңызды таттуу кылуу үчүн 2-4 грамм жаңы, майдаланган сарымсак тиштерин кошуңуз.
- Спагетти үстүнө майдаланган сарымсак сээп, бышырылган тоокко майдаланган сарымсакты же үстүнө куурулган спаржа кошуңуз.
- Ар бир тиш болжол менен 1 граммды түзөт.
- Сарымсакты зайтун майына бышырсаңыз да болот, бирок аллининин эң чоң пайдасын алуу үчүн аны чийки жеген жакшы. Эгерде сиз бышырылган сарымсакты колдонууну кааласаңыз, анын активдүү кошулмаларын жок кылбаш үчүн, жай отто бир аз кызартыңыз.
Кадам 2. Оңой вариант үчүн сарымсакты чийки жеп алыңыз
Эгер ачууга каршы болбосоңуз, сарымсактын тиштерин чийки түрдө жесе болот. Аны жегиликтүү кылуу үчүн сарымсакты бир кашык бал же зайтун майына майдалаңыз. Күндө колдонулганда, бул сиздин кармоо ыктымалдыгыңызды азайтуу үчүн иммундук системаңызды чыңдоого жардам берет жана калыбына келтирүүнү тездетет.
Сарымсактын көп болушу жаман жытка жана кан басымдын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, андыктан керектөөнү бир күндө 2-4 тиш сарымсак менен чектеңиз
Кадам 3. Дарыгер макул болсо сарымсак экстрактысын алыңыз
Суюк же капсула түрүндө сарымсак экстрактын издеңиз. Андан кийин, этикеткада көрсөтүлгөндөй кошумча алыңыз. Орточо алганда, чоңдор үчүн күнүмдүк сунушталган аллиинди алуу үчүн күнүнө бир жолу.25 чай кашык (1.2 мл) суюк кургак сарымсак экстрактысын алыңыз. Сарымсак толуктоолор күн сайын кабыл алынышы мүмкүн.
- Ар дайым толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Сиз ошондой эле тоңдурулган сарымсак кошулмаларын таба аласыз.
- Сарымсак кошулмалары суук тийгенде толук дарылоо катары каралбайт жана дарыгер сунуштаган дары -дармектер менен бирге кабыл алынышы мүмкүн.
- Сарымсак экстрагынын сунушталган кызматында күнүнө үч маал кабыл алынган сарымсактын 200мг капсуласы бар эки эле аллиин бар.
- Кээ бир толуктоолор кээ бир адамдарда аллергиялык реакцияга алып келүүчү сүт же глютенди камтыйт. Эгер бул заттарга аллергияңыз болсо, жеке муктаждыктарыңыз үчүн сунушталган дозаны же рецептти алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
4 -метод 2: Сарымсак шорпосун жеш
Кадам 1. Шорпоңуз үчүн колдонула турган сорпону тандаңыз
Сарымсакты диетаңызга киргизүүнүн эң сонун жолу - сарымсак көп болгон шорпону даярдоо. Жеке каалоолоруңузга жараша, жашылча же тоокко негизделген сорпону колдонсоңуз болот. Өзүңүздүн шорпону жаңы, табигый ингредиенттерден жасоо дайыма жакшы.
Эгерде сиз соода базасын же бульон кубун колдонуп жатсаңыз, натрийи аз сорпону тандап алыңыз. Сиз ошондой эле сорпонун же бульон кубунун натрийи үчүн тамактануу этикеткасын эки жолу текшеришиңиз керек. Идеалында, бул сумма бир порцияга 140 мгдан аз болушу керек
Кадам 2. Тооктун шыйрактарын жана дени сак тандоо үчүн сууну колдонуп өзүңүздүн сорпону жасаңыз
Сиз арык тоокту колдонуу менен табигый тоок сорпосун жасай аласыз. Бул сорпого кирген натрийдин көлөмүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Тооктун бутунун төрттөн бир бөлүгүн колдонуңуз, анткени алар эттин сөөктөргө карата катышы жогору. Эттен көрүнгөн терини же майды алып салыңыз. Андан кийин, чоң идиште болжол менен эки -үч стакан сууну өлчөп, тооктун бөлүктөрүн кошуңуз.
Бул кичинекей сууну колдонуу сизге бай сорпону берет
Кадам 3. Тооктун сорпосуна жашылчаларды кошумча азыктандыруу жана даам берүү үчүн кошуңуз
Тоок жана сууга майдаланган орто пияз, помидор, эки -үч сельдерей сабагы, эки -үч сабиз жана даамы үчүн башка жашылчаларды кошуңуз. Ошондой эле татымал үчүн петрушка же тимьян сыяктуу чөптөрдү кошсоңуз болот. Туз кошпоңуз.
Эгерде сиз жай мешти колдонуп жатсаңыз, капкагын жаап, орточо ысыкта алтыдан сегиз саатка чейин же жогорку деңгээлде төрт саат бышырууга уруксат бериңиз. Эгерде сиз мешти же күйгүчтү колдонуп жатсаңыз, аны кайнаганга чейин жылытыңыз, андан кийин жай отто бир саат кайнатыңыз
Кадам 4. Башка вариант үчүн жашылчаларды жана сууну колдонуп жашылча сорпосун жасаңыз
Табигый жашылча сорпосу үчүн пияз, петрушка, сабиз, сельдерей, пияз, козу карын жана помидор сыяктуу түрдүү жашылчаларды колдонуңуз. Жашылчаларды зайтун майына же рапс майына кууруп, андан кийин эки -үч стакан суу кошуңуз. Сорпону кайнатыңыз, андан кийин жылуулукту орточо деңгээлге чейин төмөндөтүңүз жана 1 1/2 саат бышырыңыз.
Сиз каалаган жашылчаларды кошо аласыз. Акыркы продукттун даамы аралашмага кандай жашылчаларды кошкондугуңузга жараша болот
Кадам 5. Жөнөкөй нерселерди сактоо үчүн бульон кубу менен сорпону жасаңыз
Эгерде сиз бульон кубун же шорпо базасын колдонуп жатсаңыз, болжол менен эки стакан сууну өлчөп, көмөч казанга же идишке куюңуз. Сууну мештин же микротолкундун жардамы менен кайнатыңыз. Шорпонун негизги кубун кошуп, ээригенче аралаштырыңыз.
Сорпону жасоо үчүн бульон кубун колдонсоңуз, кийинки кадамды өткөрүп жибере аласыз. Жылуу сорпонун бир бөлүгүн чыны же шорпо идишине куюңуз
Кадам 6. Катуу заттарды чыпкалоо менен сорпону бүтүрүңүз
Тооктун сорпосун бышыргандан кийин тоокту жана сөөктөрдү алып салуу керек. Аларды кыпчуур менен сорподон сууруп алып, тоокту кийинчерээк жегиле. Андан кийин, калган сорпонун аралашмасын жашылчаларды сорподон алып салуу үчүн чоң идишке чыпкадан өткөрүңүз. Сорпонун бир бөлүгүн чөйчөккө же шорпо идишине куюңуз.
Эгерде сиз жашылчадан сорпону даярдасаңыз, анда жашылчаларды чыпкалап, аралашманы чоң идишке куюңуз
Кадам 7. ысык кезде 2 толук сарымсак тиштериңизди кошуңуз
Сарымсак прессин колдонуп, сорпого орточо эки тиш сарымсакты майдалаңыз. Муну шорпо дагы эле ысык болуп турганда жасаңыз. Узакка созулган ысыкта сарымсактын активдүү кошулмалары бузулат. Сарымсактын активдүү ингредиенти болгон аллининин эң чоң пайдасын алуу үчүн жаңы тиштерди колдонуу сунушталат. Бул кошулма сарымсакты майдалоо же чайноо аркылуу чыгарылат.
- Кээ бир изилдөөлөр майдаланган сарымсак анча эффективдүү болбошу мүмкүн экенин айтышат.
- Сарымсакты кошкондон кийин, аны сорпого аралаштырып, дароо ичиңиз.
- Эгерде сиз бул сорподон бир аз олуттуу нерсени кааласаңыз, шорпого бир аз бышырылган кесме же күрөң күрүч кошуп, ага бир аз текстура жана консистенция бере аласыз.
Кадам 8. Иммундук системаңызды колдоо үчүн шорпону күн сайын жеп туруңуз
Бул шорпо сасык тумоо мезгилинде вирустардан алдын алуу үчүн пайдалуу. Сиз шорпонун бир бөлүгүн күнүнө 1-2 жолу жей аласыз. Суук тийгенде бул жылуу шорпону ичүү сезгенүүгө каршы эффект берет жана мурундун суюктугунун кыймылын күчөтөт, ал мурун жолдорун тазалап, тыгындарды жеңилдетет.
Метод 3 3: Өзүн-өзү тейлөө практикасы
Кадам 1. Денеңиз айыгышы үчүн көп эс алыңыз
Тезирээк айыгуу үчүн денеңизге эс алуу керек. Ооруп жатканыңызда, мүмкүн болсо, оорулууну чакырыңыз. Төшөктө же диванда ыңгайлуу болуп, өзүңүздү ашыкча түртпөңүз. Күндүз көп уктаганга аракет кылыңыз, анткени суук тийип, өзүңүздү чарчап калууңуз мүмкүн. Эгерде сиз уктап жатканда дем алууңуз кыйындап жатса, башыңызды жаздыкка көтөрүп, көңдөйүңүздү тазалаңыз.
Эгерде сиз үйдө ооруп жатсаңыз, анда сарымсактын шорпосун ичүү үчүн эң сонун убакыт. Муну сизге бирөө жасатсын же өзүңүздү жакшы сезсеңиз, өзүңүз жасаңыз. Бул сизди жакшы сезүүгө жана симптомдоруңузду жоюуга жардам берет
2 -кадам. Витаминдерди көп жеп, иммунитетти көтөрүңүз
Сасык тумоонун айыгуусун тездетүү үчүн иммунитетти көтөрүүнүн башка жолдору бар, мисалы, С витаминин көп алуу Бул көптөгөн жашылча -жемиштерде кездешет. С витамининин жакшы булактарына цитрус жемиштери, кулпунай, таттуу калемпир, шпинат, брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү жана помидор кирет.
Сарымсактын шорпосунун иммунитетин жогорулатуу үчүн бул жашылчаларды шорпоңузга кошуп көрүңүз. С витаминиңизди алуу үчүн бышырганыңызда шпинат, брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү жана помидорду кошуңуз
Кадам 3. Ичке былжырлуу жерге көбүрөөк суюктуктарды ичип, гидратталган бойдон калыңыз
Мурундун өтүшүн стимулдаштыруу жана былжырдын суюлушуна жардам берүү үчүн ар бир эки саатта, жок дегенде, кофеинсиз, алкоголсуз суусундуктардын сегиз унциясын ичкиле. Бул сарымсак сиздин системаңыз менен жакшыраак иштешине жардам берет, анткени сарымсак тыгындарды жоюуга жардам берет.
Кадам 4. Тамакты жана дем алуу жолдорун тынчтандыруу үчүн буусу бар ваннага же душка түшүңүз
Буу мурундун өтмөгүн нымдаштырууга жардам берет, андыктан алар кыжырданууну аз сезет. Эс алдыруучу эффект суук белгилериңизди басаңдатууга жардам берет. Өзүңүзгө ысык ванна тарткыла же күн сайын суук мезгилинде ысык душ менен баштаңыз, ошондо сиз буудан көп пайда аласыз.
- Тез бууну дарылоо үчүн, кайнагандан тартынган сууну ысытсаңыз болот. Ал абдан көп буу чыгара баштаганда, казанды оттон алып салыңыз. Сүлгүңүздү башыңыздын артына коюп, бууңузду бетиңизге жууп, казанга беш мүнөт кармаңыз. Жакындабаңыз, болбосо буу күйүп кетиши мүмкүн.
- Гайморитти андан ары тазалоо жана ароматерапиянын пайдасын алуу үчүн сууга бир нече тамчы эфир майын кошуңуз. Жалбыз, чай дарагы же эвкалипт майын колдонуп көрүңүз.
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Сарымсак кошулмаларын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Сарымсак сиз үчүн коопсуз болсо да, сарымсак менен толуктоо баарына эле туура келбейт. Сарымсак кээ бир дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, жана эгер сиз кан суюлтуучу каражаттарды ичип жатсаңыз, анда кан кетүү коркунучуңузду жогорулатат. Кошумча катары, сарымсак зарнага же ашказанды бузууга алып келиши мүмкүн. Сарымсак сизге туура келгенин текшерүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Эгерде сиз рецептсиз NSAID алсаңыз, кан кетүү коркунучуңуз жогорулашы мүмкүн. Врачка сиз алып жаткан бардык дары -дармектер жөнүндө билдириңиз
Кадам 2. Вируска каршы препараттарды колдонууну кааласаңыз, сасык тумоонун белгилерин байкаганыңызда дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде сиз сасык тумоонун белгилери пайда болгон алгачкы 48 сааттын ичинде вируска каршы дарыларды ичсеңиз, анда ооруну кыскарта аласыз. Врач сизге грипп диагнозун коюп, рецепт бере алат. Бул тезирээк айыгууга жардам берет.
Жолугушуу үчүн чалганда, дарыгериңизге вируска каршы дарыларды ичүүнү каалаарыңызды билдириңиз, ошондо алар сизге 48 сааттык терезенин ичинде жардам берет. Анын ордуна тез жардам борборуна барсаңыз болот
3 -кадам. Эгерде сизде суук же сасык тумоонун оор белгилери пайда болсо, доктурга кайрылыңыз
Адатта, суук 7-10 күнгө, сасык тумоо 14 күнгө чейин созулат. Ооруңуздун аягында бара -бара жакшырышыңыз керек. Бирок, инфекцияңыз начарлап кетиши мүмкүн, бул оор симптомдорго алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде же балаңызда бул симптомдор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз:
- 102 ° F (39 ° C) ашуун ысытма
- Дененин катуу оорушу
- Көкүрөк басымы
- Дем алуусу кыйындады.
- Өзүн алсыз сезүү
- Адашып калуу
- Синустун катуу оорушу
- Туруктуу кусуу
- Мойнуңуздун же жаагыңыздын бездери шишип кеткен
- Көгүш тери (өзгөчө балдарда)
- Кулактын оорушу же дренаж (өзгөчө балдарда)
- Балдардын кыжырдануусу же чарчоосу
4-кадам. Эгерде сиз сасык тумоонун жогорку тобокелдик тобунда болсоңуз, дароо жардам алыңыз
Сиз вирустук инфекция болгондуктан үйдө сасык тумоону дарылай аласыз, бирок ал пневмония же бронхит сыяктуу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Бул шарттар өтө олуттуу болушу мүмкүн жана көп учурда медициналык дарылоону талап кылат. Эгерде сиз төмөнкү тобокелдик тобунун биринде болсоңуз, доктурга кайрылыңыз:
- 6 жашка чейинки жаш балдар
- 65 жаштан ашкан карылар
- Иммундук системасы начар адамдар
- Кант диабети, астма же жүрөк оорусу сыяктуу өнөкөт оорулары бар адамдар
- Кош бойлуу аял
- BMI 40тан ашкан адамдар
Кеңештер
- Жагымсыз жыт менен күрөшүү үчүн бир аз жаңы петрушка же жалбыз эффективдүү болушу мүмкүн. Мындан тышкары, тамеки чегүүдөн алыс болуңуз жана стоматологиялык гигиенаны, айрыкча тиш тазалоону колдонуңуз.
- Сарымсак ар кандай жүрөк ооруларынын, ошондой эле рактын алдын алуу жана дарылоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Эскертүүлөр
- Сарымсак кан басымын төмөндөтөт, эгер сизде кан басымы төмөн болсо, аны ичүүгө болбойт.
- Балага сарымсак кошулмаларын берүүдөн мурун дарыгериңизден сураңыз.
- Жарасы же калкан безинин оорусу бар адамдар сарымсакты ичерден мурун дарыгеринен сурашы керек.
- Операциядан кийин сарымсак ичүүдөн алыс болуңуз, анткени ал кан кетүү коркунучун дагы жогорулатат.
