Сарымсак вампирлерден коргонуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн, бирок ооруну дарылоодо да ошондой кыла алат. Сарымсактын курамында кандагы майларды чектөө, булчуңдарыңызды эс алуу, ал тургай кан басымыңызды бир аз төмөндөтүү аркылуу жүрөктүн ден соолугун чыңдай турган кошулмалар бар. Ошондой эле иммундук функцияны жогорулатып, холестеринди көзөмөлдөөгө жардам берет. Сарымсактын пайдасы медициналык жактан далилденген эмес жана толуктоолорду же альтернативалуу дарылоону колдонуудан мурун дайыма дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Сиз сарымсакты диетаңызга кошуп жана бул жашылчадан жасалган азыктарды колдонуу менен ден соолугуңузду чыңдай аласыз.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Сарымсакты диетаңызга киргизүү
Кадам 1. Чийки сарымсакты жегиле
Күн сайын тамактануу планыңызга жок дегенде бир порция же ½ гвоздика кошуңуз. Чийки жана бышкан сарымсактын аралашмасы бул жашылчанын ден соолукка пайдасын алуунун эң жакшы жолу. Сарымсакты майдалоо, майдалоо же майдалоо ден соолукка пайдалуу кошулмаларды мыкты бөлүп чыгарат. Чийки сарымсакты жеген дагы бышырылган сарымсакка кошумча пайда алып келиши мүмкүн. Бул кан тамырларыңыздагы эс алуучу жылмакай булчуңдарды камтыйт, бул аларды кеңейтет жана кан басымыңызды төмөндөтөт. Чийки сарымсактан ырахат алуунун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Майдаланган же майдаланган сарымсакты жаңы помидор жана райхон менен аралаштыруу. Бул сонун аралашманы макарон, нан же салаттын үстүнө колдонуңуз.
- Сальсага же гуакамолго сарымсак кошуу.
- Песто жасоо.
- Сарымсакты салатка туурайбыз.
- Тастардын үстүнө майдаланган же майдаланган сарымсакты жайып, помидордун бир кесими менен толуктайбыз.
- Помидор, лимон жана сарымсак ширесин аралаштыруу.
Кадам 2. Сарымсак менен бышырыңыз
Чийки сарымсак - анын пайдасын алуунун оптималдуу жолу. Ошентсе да, сарымсак менен бышырып ден соолугуңузду чыңдай аласыз. Эгерде сиз сарымсакты рецепт боюнча колдонуп жатсаңыз, анда бир табакка жок дегенде 1-2 тиш колдонуңуз. Чийки сарымсак сыяктуу эле, ден соолукту чыңдаган кошулмаларды чыгаруу үчүн аны майдалап, майдалап же майдалап турууну унутпаңыз. Сарымсактан максималдуу пайда алуу үчүн 15 мүнөт отурууга уруксат бериңиз. Тамактарыңызда сарымсак бышыруунун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Маринаддалган эт же тофу сарымсак менен сүртүлөт.
- Сарымсактын шорпосу.
- Жашылча жана сарымсак кошулган макарон тамагы.
- Сарымсакты жашылчадан жасалган идишке ыргытуу.
- Сарымсакты картошкага айлантуу.
3 -кадам. Сарымсак майын колдонуп көрүңүз
Сарымсак - ар кандай тамак үчүн эң сонун жыт. Тамактарды даярдоо үчүн сарымсак куюлган майды колдонуу менен тамагыңызга сарымсакты жана анын даамын көбүрөөк алып келе аласыз. Сарымсак майы дагы жабыркаган аймакты сүрткөндө безеткини азайтууга же псориазды басууга кошумча ден соолукка пайда алып келиши мүмкүн.
Сарымсак майын азык -түлүк же ден соолук дүкөнүнөн алыңыз. Майга сарымсактын жогорку дозасын алууну камсыз кыла турган өзүңүздүн демдөөңүздү карап көрүңүз. Сарымсактын бүт тиштерин колдонуп, 350 градуста (175 градус Цельсий) 20-30 мүнөт бышырыңыз. Андан кийин майды 5 мүнөт бышырып, куюлган майды идишке куюңуз. Ден соолукка максималдуу пайда келтирүү үчүн, бышыруу температурасын 250 градус Фаренгейтке (121 градус Цельсий) түшүрүңүз
4 -кадам. Сарымсак чайын демдеңиз
Жылуу чай - бул суук тийүүдөн сооронуч. Сарымсактан чай демдеп алуу сизди сооротот жана иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет. Майдаланган же майдаланган сарымсактын тиштерин ысык сууга бир нече мүнөт демдеңиз. Анан чеснокту чыпкалап чайдан ырахат алыңыз.
Чайдын даамын жакшыртуу үчүн бир аз бал же имбир кошуңуз
Кадам 5. Тамакка сарымсак порошогун кошуңуз
Кээ бир учурларда, сарымсак порошогун колдонуу сарымсакты алуунун ыңгайлуу жолу болушу мүмкүн. Башка сарымсак азыктары сыяктуу эле, бул дагы жаңы сарымсак сыяктуу ден соолукка пайдалуу болушу мүмкүн эмес. Сиздин аракеттерди күчөтүү үчүн сарымсак порошогун колдонуп көрүңүз.
Сарымсак порошогун 1 чай кашыкка кошуп, макарон соусуна, шорпого жана башка рецепттерге сарымсактын даамынан пайда алып келиши мүмкүн
Кадам 6. Сарымсактын демин азайтыңыз
Сарымсак ден соолугуңузга абдан пайдалуу, бирок сизден вампирлерди, ошондой эле досторуңузду, үй -бүлөңүздү жана кесиптештериңизди кайтара алат. Сарымсактын деми ден соолугуңуз үчүн күн сайын жеп жаткан болсоңуз, тынчсыздануу жаратышы мүмкүн. Сиз дем алууңузга сарымсактын таасирин азайта аласыз:
- Аны алма менен жегиле.
- Аны алма уксусу жана суу менен аралаштыруу.
- Аны суу жана бал менен аралаштыруу.
- Аны менен бирге лимон жеш керек.
2 ичинен 2 -бөлүк: Сарымсак толуктоолорун колдонуу
Кадам 1. Кургатылган сарымсак капсулаларын жутуп алыңыз
Жаңы сарымсак менен ден соолукту чыңдоо эң жакшы. Бирок кургатылган сарымсак капсуласын колдонуу менен ден соолугуңузду чыңдай аласыз. Сиз муну ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн жана витамин же ден соолук сатуучуларынан ала аласыз.
- Тандалган капсулаңыздын курамында аллий бар экенин текшерүү үчүн продукттун этикеткасын окуңуз, бул анын ден соолукка пайдасын алуу үчүн маанилүү. Ден соолукту чыңдоочу максималдуу пайда алуу үчүн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Сарымсактын кургатылган таблеткаларын сатып алуудан алыс болуңуз. Буларды жасоо үчүн колдонулган процесс сарымсактын курамындагы ден соолукка пайдалуу кошулмаларды жок кылат.
Кадам 2. Сарымсактын кошумча түрүн алыңыз
Кошумча колдонуу - сарымсакты керектөөнү жакшыртуунун жакшы жолу.
- Сарымсак кошулмаларын алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сизде сарымсак менен аралашпаган шарттар болушу мүмкүн же башка дарыларды ичишиңиз мүмкүн. Эгерде сиз бирөөнү сынап көргүңүз келсе, врачыңыздан жогорку сапаттагы сарымсак кошулмасын сунуштоону сураныңыз.
- Ден соолугуңуз үчүн эң сапаттуу кошумча тандоо боюнча табигый ден соолук профессионалынан кеңеш алыңыз.
- Бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү жана дарыгер сизге берген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Кадам 3. Америка Кошмо Штаттарынын Фармакопеясы (USP) текшерилген продуктуну издеңиз
Кошумчалар FDA тарабынан жөнгө салынбаса да, бөтөлкөдөгү нерселердин этикеткасында айтылгандарга дал келишин камсыз кылуу үчүн USP мөөрү бар продуктту тандай аласыз. Бул ошондой эле мүмкүн болгон эң коопсуз продуктту тандоого жардам берет. Продукт ишенимдүү экенин көрсөтө турган мөөрлөрдүн башка түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- NSF International
- UL
- Керектөө лабораториясы
