Сиз териңиз жана чачыңыз үчүн тынчсызданып жатасызбы? Сиз аларга ушунчалык кам көрөсүз, бирок дагы эле жаш курагыңыз, кара чөйрөлөр жана чачыңыз түшөт. Психикалык саламаттыгыңыздан улам ушундай болот деп ойлоп көрдүңүз беле? Ооба, мындай болушу мүмкүн! Психикалык ден соолугуңузга кам көрүү териңизди жана чачыңызды ички дени сак кылат.
Кадамдар
Кадам 1. КОНТРОЛДУН АЧУУСУНАН ЧЫКПАҢЫЗ
Ачууланганда териңизге терс таасирин тийгизет. Өтө ачууланып териңизди картая аласыз. Ачууланганда өзүңүздү башкарыңыз. Терең дем алып, эс алууга аракет кылыңыз. Чыдамкай болушу. Бул жөн эле кокустук экенин жана кийинчерээк баары кадимкидей болуп кетерин түшүнүңүз. Унутпаңыз, "Адам дайыма ачуулана албайт". Өзүңүздү башкарыңыз жана териңиз жөнүндө ойлонуңуз.
Кадам 2. Кеч саатты кармабаңыз
Кээ бир адамдар бар, алар түнкүсүн уктабай калышат, ошондуктан тери оорулары бар. Жаш белгилери, бырыштар, кара тактар жана ден соолуктун начардыгы сыяктуу. Андыктан, жумушуңузду эрте бүтүрүп, түнкүсүн, жок дегенде 7 саат, жетиштүү уктоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Эч нерсеге ашыкча тынчсызданбаңыз
Өтө тынчсыздануу же чыңалуу чачыңызга чоң зыян келтирет. Өтө тынчсыздануу чачтын түшүүсүн жаратат. Эгерде сиз өтө эле тынчсызданып жатсаңыз, анда чачыңыздын бир бөлүгү түшүп калышы мүмкүн. Бул гормондук нерсе, тынчсызданганда чачтын түшүүсүн жаратат. Андыктан, тынчсызданбаңыз жана бардык нерсеге оптимисттик көз карашта болуңуз.
Кадам 4. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Бул бүт денеңизге жана териңизге жана чачыңызга сонун. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр каныңызды дени сак кылат жана дениңиздин канын денеңизде кыдырып жүрөт, бул териңизди жана чачыңызды дени сак кылат. Ошентип, кеминде 15 мүнөт үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
