Чоңдордун 80% дан ашыгы белдин оорушу менен бир аз тажрыйбага ээ. Адатта, бул оору кандайдыр бир оорудан же олуттуу жаракаттардан улам келип чыкпайт-бул кандайдыр бир кыймыл аркаңыздагы булчуңдарды чыңаганда гана болот. Эгерде сиз белдин оорушун табигый жол менен издесеңиз, анда бел оорусу менен жардам бере турган сезгенүүгө каршы касиетке ээ сарымсакты колдонуп көрүңүз.
Кадамдар
3 -метод 1: Сарымсакты диетаңызга кошуу
Кадам 1. Сарымсакты көпчүлүк азыктарга татымал катары кошуңуз
Сарымсак ар кандай даамдуу тамакты толуктайт, андыктан татымал кабинетиңизди порошок жана майдаланган сарымсак менен толтуруңуз. Бул кандайдыр бир тамакка сезгенүүгө каршы күч кошот.
- Жаңы сарымсак сизге эң сезгенүүгө каршы пайдаларды берсе, даярдалган татымал түрлөрү дагы пайдалуу.
- Сарымсак диаллил дисульфидге ээ, бул сиздин денеңиздеги сезгенүүгө каршы молекулалардын таасирин бөгөөгө жардам берет.
Кадам 2. Эң көп пайда алуу үчүн чийки сарымсак жегиле
Сиз дагы эле тамагыңыздагы сарымсактын кээ бир сезгенүүгө каршы пайдаларына ээ болосуз, жылуулук пайдалуу ферменттерди бышырат. Эртең менен биринчиден бир -эки тиш сарымсак жеп көрүңүз жана айырманы байкап көрүңүз.
- Чийки сарымсакты жегенден кийин сарымсактын дем алышына жол бербөө үчүн сарымсакты алма, петрушка, шпинат же лимон ширеси менен аралаштырыңыз.
- Эгерде сиз чийки сарымсак жей албасаңыз, анын ордуна кошумча кабыл алышыңыз мүмкүн. Сарымсак толуктоолор онлайнда жана чөп жана азыктык кошулмалар сатылган жерде бар.
- Эгерде сиз башка дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, сарымсак кошулмасын ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сарымсак кошулмалары дары -дармектердин жана башка толуктоолордун натыйжалуулугуна тоскоол болот.
3-кадам. Сарымсактан башка сезгенүүгө каршы тамактарды жегиле
Күнүнө жок дегенде 4-5 порция сезгенүүгө каршы жашылча-жемиштерди кошуңуз. Сезгенүүгө каршы касиети бар тамак-аш, анын ичинде сарымсак, белиңиздеги сезгенүүнү азайтууга жардам берет, андыктан ал азыраак ооруп, тез айыгат.
- Сезгенүүгө каршы жашылчаларга помидор жана шпинат, капуста жана жакасы сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар кирет.
- Сезгенүүгө каршы жемиштерге кулпунай, черника, алча жана апельсин кирет.
- Максималдуу азыктык баалуулукка жетүү үчүн күн сайын диетаңызга түрдүү жашылча -жемиштерди коюңуз. Ар бир тамактанууда "асан -үсөн жегиле" деп ойлонгула.
Кадам 4. Сезгенүүнү пайда кылган тамактардан алыс болуңуз же чектеңиз
Тазаланган углеводдор (мисалы, ак нан жана кондитер азыктары), куурулган тамак -аштар, газдалган сода жана канттуу суусундуктар, кызыл эт, кайра иштетилген эттер (колбаса же хот -дог) жана маргарин сезгенүүнү пайда кылары белгилүү. Мындай тамак -аштарды диетаңыздан чыгарууга аракет кылыңыз.
Бул азыктардын көбү ден соолукка пайдалуу алмаштыргычтарга ээ. Мисалы, ак нан менен макаронду толук нан жана макарон азыктарына алмаштырсаңыз болот
Метод 2ден 3: Сарымсак майын териңизге сүртүү
Кадам 1. 10 тиш сарымсакты 2 суюк унцияга (59 мл) кокос же кунжут майына кууруңуз
Майды кайнаганга чейин ысытыңыз, андан соң отту эң төмөнкү деңгээлге түшүрүңүз жана сарымсактын тиштерин түшүрүңүз. Маал -маалы менен аралаштырып, тиштери күрөң болгонго чейин кайнатыңыз.
Эгерде сиз сарымсакты майдалап же майдалап койсоңуз, кууруу алдында 5-10 мүнөткө калтырыңыз. Ферменттердин иштеши үчүн бир аз убакыт керек
Кадам 2. Майды кичинекей айнек идишке чыпкаңыз жана муздаганча күтө туруңуз
Чеснокторду майдан тазалап алыңыз. Эгерде сиз аларды дароо жей албасаңыз, анда аларды таштаңыз. Банканы бөлмө температурасына чейин муздаганча эсептегичке коюңуз.
Сиз керектүү сарымсак майын колдонгондон кийин калганын муздаткычка салыңыз. Жакынкы 2-3 күндө колдонсоңуз жакшы болот
3 -кадам. Майды белиңиздин ооруп жаткан жерлерине либералдуу түрдө сүйкөңүз
Майды белиңизге сүртүңүз, ооруган жерлерди акырын укалаңыз. Эгерде сиз белиңиздин ооруп жаткан жерлерине жете албасаңыз, анда досуңузга же үй -бүлөңүзгө жардам сураңыз.
Эгерде сиз эч качан сарымсак майын териңизге түз сүйкөсөңүз, аны алгач кичинекей жерге сүйкөп, реакция бар -жогун билүү үчүн бир нече саат күтө туруңуз. Эгерде сизде исиркектер пайда болсо, аны далыңызга коюудан алыс болуңуз
Кадам 4. Майды териңизге 3 саатка чейин калтырыңыз
Териңизге сарымсак майын канча убакытка калтыруу керек экендиги тууралуу конкреттүү көрсөтмө жок, бирок сиз максималдуу пайда алуу үчүн анын ичине кирүүсүнө уруксат бергиңиз келет. Болжол менен 3 сааттан кийин, сиз эч кандай кошумча пайда ала албайсыз.
Кадам 5. Майды чайкоо үчүн жылуу ваннага же душка түшүңүз
Майды жылуу суу жана самын менен акырын жууп салыңыз. Жылуу сууга көпкө чылап коюу, айрыкча, белиңизди оорутат.
Кадам 6. Арка оорусу үчүн күн сайын кайталаңыз
Сарымсактын жана сарымсак майынын актуалдуу колдонулушу боюнча көп изилдөө жүргүзүлбөгөнү менен, жалпысынан коопсуз. Эгер ал сизге жеңилдик берсе, аны күн сайын же белиңиз кыйынчылык бере баштаганда колдонуңуз.
Метод 3 3: Арка оорусуна кам көрүү
Кадам 1. Белдин оорушу бир жумадан ашык созулса, доктурга кайрылыңыз
Ал башталгандан кийин бир жуманын ичинде жакшырбай турган белдин оорушу олуттуу жаракаттын белгиси болушу мүмкүн, андыктан аны карап көрүү жакшы. Анын сыңарындай, эгерде бутуңузда оору же шалдыроо болсо, бул нервдин олуттуу көйгөйүн көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Күн сайын басуу же башка жеңил көнүгүүлөрдү жасоо
Эгерде белиңиз ооруп жатса, сиз көбүрөөк эс алышыңыз керек деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чынында тескерисинче. Күчтүү активдүүлүктөн жана спорт менен байланышуудан алыс болуңуз, активдүү болуу белиңиздин бат айыгуусуна жардам берет.
Эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз, доктурга арыктоо планы жөнүндө сүйлөшүңүз. Дени сак салмакты кармоо белдин оорушун алдын алууга жардам берет
Кадам 3. Эс алып жатканда жылыткычты колдонуңуз
Ылдый жагындагы жылытуучу подшипник сезгенүүнү басаңдатып, белиңиздеги булчуңдарды бошотуп, өзүн жакшы сезиши мүмкүн. Териңиз менен жылыткычтын ортосуна сүлгүнү же жуурканды коюңуз, анткени ал терини ысып кетпейт.
- Жалпысынан алганда, жылыткычты 15-20 мүнөткө калтыруу коопсуз. Эң төмөнкү параметрде, сиз аны узак убакытка калтыра аласыз, бирок биринчи кезекте дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Көпчүлүк жылыткычтарда автоматтык түрдө өчүрүү бар, андыктан, эгер сиз уктап калсаңыз, аны көпкө калтырып коюудан чочулабаңыз.
Кеңештер
- Кош бойлуу же эмизип жатсаңыз, сарымсак кошулмаларын колдонуу же териңизге сарымсак майын колдонуу коопсузбу же жокпу деген боюнча көп изилдөө жок, ошондуктан этияттык менен колдонуңуз.
- Жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүнүн өндүрүм бөлүмүндө жаңы сарымсак сатып алыңыз. Бир баштын баасы адатта 1 доллардын тегерегинде болот жана анын өлчөмүнө жараша 10-15 тиштери болот.
Эскертүүлөр
- Сарымсакты колдонуунун терс таасирине дем же дененин жыты, зарна жана ашказандын бузулушу кирет. Эгерде бул терс таасирлер сизди тынчсыздандырса, сарымсакты канча жегениңизди чектеңиз. Бул терс таасирлер чийки сарымсак менен бышырылган формаларына караганда көбүрөөк кездешет.
- Сарымсак кошулмалары кан кетүү коркунучун жогорулатат. Бул, айрыкча, варфарин сыяктуу канды суюлтуучу аппаратта болсоңуз, өзгөчө көйгөйлүү болушу мүмкүн. Тамактануу режимине сарымсак кошулмасын кошуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
