"Ички бала" деген түшүнүк ар бирибиздин тереңибизде баланын эс тутуму тереңде. Жана бул "ички бала" өткөндү чагылдырып турса дагы, азыркы менен жашоону жана өз ара аракеттенүүнү улантууда. Ички бала - бул адамдын жашоосунун жана чыгармачылыгынын башаты. Ички балаңыз менен болгон мамилеңизди өнүктүрүп, өзүңүздүн бул бөлүгүңүздү урматтабаганыңыздын же травматикалык балалыктын зыянынан келип чыккан эмоционалдык көйгөйлөрдү айыктыра аласыз. Чоң кишилер дүйнөсүндөгү жашоо сиздин ички балаңыздын жалынын өчүрүүгө коркунуч туудурушу мүмкүн, бирок сиз балалык булагыңыз менен кучакташып жана кайра туташуу менен бул кысымдарга каршы күрөшө аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Ички балаңыз менен жолугушуу
Кадам 1. Балалыгыңыз менен кайра байланышыңыз
Ички балаңыз менен болгон мамилени калыбына келтирүүнүн бир жолу - балалык кезиңизге "убакыт саякаты". Муну жаш кезде сизге кубаныч тартуулаган нерселердин тизмесин түзүү менен жасаңыз. Бул жагымдуу эскерүүлөрдү изилдеп, балалыктын кереметин эстөөгө аракет кылыңыз. Бул иш -чараларды кайра карап чыгуу да жакшы идея. Кээ бир идеялар:
- Спорт, мейли бул футбол, футбол, баскетбол, бейсбол же башка нерсе.
- Токойлорду изилдөө. Даамдуу пикник - бул сонун идея.
- Жасалма ойноо. Бул кийинүү, чай ичүү же жада калса каракчылар тобу менен күрөшүү болушу мүмкүн.
- Түс, баланын же чоң кишинин боечу китебинде болсун.
- Сүйүктүү жарма болобу, апаңыз сизге жасай турган нерсе болобу, же момпосуйдун өзгөчө түрүнбү, балалыктын сүйүктүү ырахатын алыңыз.
Кадам 2. Өзүңүздүн ички балаңызды аныктаңыз
Ар кимдин балалыгы ар кандай болгону менен, көпчүлүк адамдарга окшош үлгүлөр бар. Эгерде жыл өткөн сайын ички балаңыз менен болгон мамилеңиз төмөндөп кетсе, анда балалыгыңыз азыр кандай өнүгүү баскычында экенин аныктоого аракет кылыңыз. Бул сиздин ички балаңызды жашооңузга кайтаруу үчүн жол картасын түзүүгө жардам берет. Көңүл бургула, "ички баланын" кээ бир жалпы темалары бар. Бул мисалдар сиздин ички балаңыздын "көбүнчө" кандай болушу мүмкүн. Кээ бир мисалдар:
- Ташталган бала. Бул ички бала көбүнчө ата -энесинин ажырашып кетишинен же көңүл буруу үчүн бошобогондуктан пайда болот. Же кыянаттык менен кароосуз калган учурларда, бул оор болушу мүмкүн. Кээ бир көрсөтмөлөр - таштап кетүүдөн коркуу жана жалгызсыроо же өзүн коопсуз сезүү.
- Ойногон бала. Бул бала дени сак, бойго жеткенде көбүнчө кароосуз калган жагы. Ойноп жаткан бала стихиялуу көңүл ачууну жана күнөөлүү же тынчсызданбастан жашоону каалайт.
- Корккон бала. Бул бала, балким, бала кезинде көп сынга кабылган жана жетишсиз тастыктоого ээ болбогондо тынчсызданууну башынан өткөрөт.
3 -кадам. Ички балаңызга кат жазыңыз
Бул сиздин ички балаңызга көңүл бурбагандай сезилсе жана бул байланышты калыбына келтиргиси келсе, кечирим сурашы мүмкүн. Бул ошондой эле достукту бекемдөө каалооңузду билдирген жөнөкөй кат болушу мүмкүн.
Катыңызды ички балаңыздын түрүнө ылайыкташтырыңыз. Эгерде ал коркуп жатса, аны тынчтандырып, коркуу сезимин жумшартууга аракет кылыңыз. Эгерде ал таштап кетүүдөн тынчсызданып жатса, ага анын жанында болуу үчүн болгон күчүңдү жумшаарыңды билдир. Эгер ал ойноок болсо, ага ошол жеңил эркиндикти урматтагыңыз келерин айт
Кадам 4. Ачык мейкиндикти өстүрүү
Сиздин ички балаңыз аялуу адам. Ал өзүн көрсөтүүдөн мурун коопсуз жайга муктаж болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар алсыз көрүнөт деп ойлошот, анткени ички баланын бар экенин жашырып же четке кагышат. Ички балаңызга жарык берүү үчүн, жумшак жана ырастоочу болуңуз. Ага ишенгиси келген кичинекей жаныбар сыяктуу ага жумшак мамиле кылыңыз.
Унчукпай отуруп, ички балаңызга ал жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келгенин, баарлашууга даяр экениңизди жана анын коопсуздугун сезишин каалаарыңызды айт. Бул акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз жасап жаткан нерсе өзүңүздүн жана эсиңиздин башка бөлүгүнө жетүү
5 -кадам. Сезимдериңизди угуңуз
Ички балаңыз менен байланышуунун бир маанилүү жолу - күнүмдүк жашооңузда пайда болгон сезимдерге көңүл буруу. Буларды сиз жаш жана таасирдүү болгон балалыктын көптөгөн сонун жана азаптуу окуяларынан байкоого болот. Ички баланын коркуулары жана кооптонуулары, ошондой эле анын кубанычтары жана таң калуу сезимдери көбүнчө биздин бойго жеткен жашообуздун эмоционалдык калыптарына кирет.
Күн бою өзүңүз менен каттоодон өтүңүз. "Азыр өзүмдү кандай сезип жатам?" Деп сура. Бул сезимдерге сөздөрдү коюуга аракет кылыңыз
6 -кадам. Ички сынчыңызга көңүл буруңуз
Ички балаңызга керектүү көңүл буруу жана кам көрүү үчүн эң чоң тоскоолдуктардын бири - бул сынчыл үн. Бул үн сизге балалыкка окшогон кооптонууларга ээ болуу үчүн өтө картаң экениңизди же балалыктын шалаакылыгын кабыл ала тургандыгыңызды айтат.
- Ички сынчы бала кезинен эле өнүгө баштайт; бул ички баланын муунтулганына реакциясы. Ички балаңыздын көңүлүн ооруткан же жабыркаткан адамдын бир бөлүгү катары урматтаңыз, бирок өзүңүздү терс сүйлөшүүдөн качыңыз.
- Ички сынчыңызга "Кайдан келгениңизди түшүнөм. Сиздин жабыркаганыңызды түшүнөм. Мен сиз үчүн келдим" деп жооп бериңиз.
- Дагы бир пайдалуу фразалар: "Ооба, бул бир аз келесоо. Бирок бул мен азыр эмне кылышым керек. Бир аз тыныгуу жасап, мага муну жасоого уруксат бериңизчи?"
3төн 2 бөлүк: Ички балаңызды тарбиялоо
Кадам 1. Ички балаңызга олуттуу мамиле жасаңыз
Сиздин ички балаңызды түртүп жиберүү азгырыгы болушу мүмкүн, анткени анын көйгөйлөрү чоң кишинин жашоосуна тиешеси жоктой сезилет. Бул туура эмес, анткени биздин эң терең сезимдерибиздин көбүн ички бала көтөрөт. Ички балаңызды тоготпоо же тоготпоо азгырыгынан алыс болуңуз. Аны четке кагуу мүмкүн эмес.
Аны угуңуз, сиздин алдыңызда чыныгы бала болгондой. Ал реалдуу жана анын сезимдери ошончолук маанилүү
Кадам 2. Ички балаңыздын сезимдерин кабыл алыңыз
Ичиңизде ачуулануу же ишенимсиздик сезими пайда болсо, көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Бул энергияны өзүңүзгө сезүүгө уруксат берүү маанилүү, анткени бул сиз менен сүйлөшүп жаткан ички бала.
Ал ачууланып же кайгырышы мүмкүн. Сиз бул сезимдерди "багынбастан" кабыл аласыз. Аларды моюнга алып, анан сиздин иш -аракеттериңизди аларга көрсөтпөстөн улантыңыз
Кадам 3. Айыктыруу үчүн кайра тарбиялоону колдонуңуз
Кайра тарбиялоо, бойго жеткенде, сиз ички балаңызга керектүү нерселерди берүү үчүн билимге жана ресурстарга ээ экениңизге негизделген. Эгер сиздин ички балаңыз сиздин жашооңузда эң сонун көрүнөөрдөн мурун анын кандайдыр бир айыгууга муктаж экенин сезсеңиз, бул аракет кылуу үчүн жакшы ыкма болушу мүмкүн. Сиз өткөндөгү азаптуу окуяларга таянып, ага кантип жардам берүү керек экенин баарынан жакшы билесиз.
- Мисалы, эгерде ата -энеңиз эч качан туулган күнүңүздү бербесе, өзүңүзгө ыргытыңыз. Досторуңузду чакырып, балалыктын бул бөлүгүн толуктап жатканыңызды айт.
- Башка мисал үчүн, сиз сыймыктана турган бир нерсе кылганыңызды билгенде өзүңүздү ырастаңыз. "Мен өзүм менен жана жетишкендиктерим менен сыймыктанам" деп айт.
4 -кадам. Ички балаңызды коргоңуз
Балалыктын коркунучунан карманып калгыңыз келбесе да, ички балаңыздын муктаждыктарына да аяр мамиле жасаганыңыз жакшы. Эгерде сизде толугу менен жеңе элек өзгөчө кооптонуулар болсо, аларды урматтаңыз. Балалыкта биринчи жолу көрүнгөн бийиктиктен коркушуңуз мүмкүн. Дайвинг тактайлары же альпинизм жөнүндө дагы эле ишене албаганыңыз үчүн боорукер болуңуз.
Ошондой эле, уулуу жагдайлардан алыс болуңуз. Эгерде конкреттүү адамдардын жанында болуу балалык түйшүктү күчөтсө, ал адамдар менен байланышты чектеңиз. Мисалы, эгерде сиздин бир тууганыңыз сизди тандап, өзүңүздү жаман сезип жатса, аны менен зарыл болгондон көбүрөөк убакыт өткөрүүдөн качыңыз
Кадам 5. Жашоо аянтыңызды уюштуруңуз
Үйүңүздү балалыктын ойноокчулугуна ачык кылыңыз. Айлана чөйрөңүздү өзгөртүү сиздин сезимиңизди өзгөртөт, андыктан жашооңузга балага окшогон стихиялуулукту жана чыгармачылыкты киргизиңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түстөр жөнөкөй болгон нерселер маанайга таасир этиши мүмкүн. Мантияңызга трофей же фарш сыяктуу тааныш нерселерди коюңуз. Үйдүн айланасына коюу үчүн сиздин жана үй -бүлөңүздүн эски сүрөттөрүн казып алыңыз. Дубалдарыңыздын түсүн боёп көрүңүз же аларды боёп же жеңил ойлуу чыгармаларды илип коюңуз.
3төн 3 бөлүк: Көңүл ачууңузду өнүктүрүү
Кадам 1. Жашыруун ойноо
Эгерде сизде балдарыңыз же жээндериңиз бар болсо, аларды сиз менен ойнотуп алыңыз. Чоң кишилердин досторун тартуу кызыктуу болушу мүмкүн. Жашыруун иштин артында бүтүндөй психология бар, бул жашоону тастыктоочу изилдөө жана сүйүктүү оюн.
Кадам 2. Батут сатып алыңыз же башка бирөөнүкүн колдонуңуз
Ал тургай, бир күнгө чоң үйдү ижарага алып, бардык досторуңузду чакырсаңыз болот. Физикалык активдүүлүк стресстен арылууга жардам берет жана тажрыйба сизге бала кезиңизде секирүү канчалык жакканын эстетет.
Кадам 3. Манжа менен боёгула, сүрөт тартыңыз же боектор китебин сатып алыңыз
Бул иш -чаралар сиз тарткан нерселер беттеги нерселер эмес, бүтүндөй эмоционалдуу ааламдарды ачкан балалык чыгармачылыгыңызга кирүүгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сүрөт балдарга эмоцияларын билдирүүгө жардам берет, бирок алар чоңдорго окшош эмес. Сүрөт тартуу жана башка көркөм өнөр сиздин ички балаңызга өз оюн билдирүүгө жардам берет.
4 -кадам. Бий кечесин уюштуруңуз
Бий башка физикалык активдүүлүк сыяктуу стресстен арылууга жардам берет жана бул ар кандай курактык топторду камтыган чыгармачыл жол. Баары бийлегенди жакшы көрүшөт, бала кезинен карылыкка чейин. Бийди колдонуп, ички балаңыз менен бойго жетүү каалоолоруңузду жана кызыкчылыктарыңызды урматтоо үчүн байланышта болуңуз.
Плейлистке бала кезиңиздеги ырларды киргизүүнү унутпаңыз
Кадам 5. Эркин жазууга же эркин чийүүгө аракет кылыңыз
Бул сиздин башка бөлүктөрүңүздү ээлеп жатканда, аң -сезимдүү эс алууңузду камтыйт. Бул чыгармачылыктын жана көңүл ачуунун күчтүү булагы боло алат, өзгөчө, эгер сиз ички балаңызга өзү каалагандай ой -пикирин билдирүүгө уруксат берсеңиз.
Көңүл ачуу үчүн түстүү карандаштарды, түстүү карандаштарды же түстүү кагаздарды колдонуңуз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эгерде өзүңүздүн балдарыңыз болсо, анда дүйнөнү алардын көзү менен көрүүгө аракет кылыңыз. Кызык нерселерди чогуу кылганда, ошол бейкапар мамилени кабыл алыңыз.
- Сиз каалаган жерде көңүл ачууну түзө аласыз. Үй жумуштарын аткарууда жана башка милдеттерди аткарууда ички балаңыздын жардамына кайрылыңыз. Нерселерди оюнга айландырыңыз.
Эскертүүлөр
- Акылсыз болуу жетиле элек деп ойлогон адамдардан алыс болуңуз. Бул адамдардын, балким, өтө активдүү ички сынчысы бар жана ички баласынын маанилүүлүгүн түшүнүшпөйт.
- Балдар режимине баруудан алыс болуңуз, ошондо сиз чоң кишилердин жоопкерчилигин этибарга албайсыз. Сиз үчүн иштеген балансты табыңыз.
