Физикалык жактан активдүү же жогорку контакт спортуна катышкан адамдар жаракат алуу коркунучу жогору. Жалпы жаракат бөлүнгөн AC муун болуп саналат. AC - бул акромиоклавикулярдын кыскартылышы, ийиниңиздин эки бөлүгүн бириктирген байламталардын бири. AC же acromioclavicular байламтасы жана CC же coracoclavicular байламтасы бир аз жыртык же таптакыр айрылышы мүмкүн. Ийин бөлүү байламталар канчалык олуттуу жаракат алганына жараша жумшак же оор болушу мүмкүн. Сиз өзүнчө AC муунунун белгилери үчүн өзүңүздү текшере аласыз, бирок эгер сиз катуу ооруп жатсаңыз же ооруңуз жана башка симптомдоруңуз сакталып калса, медициналык жардамга кайрылууңузду текшериңиз.
Кадамдар
3 методу 1: Жалпы симптомдорду текшерүү
1 -кадам. Ийин муунуңуздун жанындагы ооруну аныктаңыз
Сиздин ийниңизде же анын айланасындагы оору же ыңгайсыздык далыңыздын жаракат алганын көрсөтүшү мүмкүн. Сиз ооруну ар дайым же жөн гана көчүп кеткенде же жабыр тарткан аймакка кысым көрсөткөндө байкай аласыз. Сиздин далыңыз эс алып жатканда жана аны жылдырганда кандай сезимде экенине көңүл буруңуз.
- Биргелешкен бөлүнүүлөр жумшактан (биринчи класс) оорго (үч класс) чейин бааланат. Биринчи класс булчуң, экинчи класс жарым -жартылай бөлүнүү, үчүнчү класс толук бөлүнүү. Бир класстын AC бөлүнүшү ооруп калышы мүмкүн, ал эми үчүнчү класстын бөлүнүшү катуу ооруну жаратышы мүмкүн.
- Бирден үчкө чейинки баалар эң кеңири тараган классификация, бирок чынында дагы үч класс бар: төрт, беш жана алты. Бул сейрек кездешет жана адатта дельта жана/же трапеция булчуңдарынын айрылышын камтыйт.
- Оору менен бирге, эгер сизде эки же үч класстагы AC бөлүү болсо, далыңызда кээ бир шишиктер пайда болушу мүмкүн.
Кадам 2. Чырылдаган үндү угуңуз
Далыңыздын муунун кыймылдатып жатканда, ал унчукпашы керек. Эгерде сиз кандайдыр бир үндөрдү уксаңыз, анда сиз AC муунуңузга зыян келтиргениңизди билдириши мүмкүн. Далыңызды акырын айлантып, ар кандай үндөрдү угуңуз.
Үчүнчү класстын бөлүнүшү менен поппустун үнүн угуу көп кездешээрин унутпаңыз. Мүмкүн болушунча тезирээк врачыңызга кайрылыңыз, эгер сиз үн чыгарууну уксаңыз
3 -кадам. Ийиниңиздеги шишикти издеңиз
Ийиниңизди жана анын тегерегиндеги аймакты текшериңиз, эгерде сизде бүдүрлөр бар болсо, аныктаңыз. Ийиндин үстүндө кичинекей шишик пайда болушу мүмкүн, бул жерде жилик сөөгү токтойт. Бул дээрлик ар дайым далыдан бөлүнүүнүн белгиси.
Сиздин ийниңиздеги шишик бар, көбүнчө үчүнчү класстын бөлүнүшү менен. Эгер шишикти байкасаңыз дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Кадам 4. Кыймыл үчүн клавиатураңызды текшериңиз
Сиздин клавикулярдык сөөктүн кыймылы бөлүнгөн AC муунунун белгиси. Сиздин клавикула - көкүрөк сөөктү далыңызга байланыштырган сөөк. Колуңузду клавикулаңыздын үстүнө коюп, кыймылдашы же кыймылсыз калышы үчүн акырын басыңыз. Клавикула басканда кыймылдабашы керек.
Сиздин клавикуладагы кыймыл дагы AC класстын 3 -классы менен көбүрөөк кездешет жана мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылуу керектигин көрсөтүп турат
Кадам 5. Кыймылыңыздын чектелүү экенин көрүңүз
Сиздин кыймыл диапазонуңуз жаракат алгандан кийин өзгөрүшү мүмкүн. Жабыркаган далыңызды ар кандай багытта бурууга аракет кылыңыз. Жаракат алган далыңызды башка ийиниңизди кыймылдата албаганыңыз AC муунунун бөлүнгөнүнүн белгиси болушу мүмкүн. Ийиниңизди төмөнкү жолдор менен жылдырып көрүңүз:
- Ийиниңизди өйдө көтөрүңүз.
- Ийиниңизди ылдый түшүрүңүз.
- Ийиниңизди денеңизге тартыңыз.
- Ийиниңизди капталга тартыңыз.
- Ийиниңизди артка тартып, башыңыздын артына сунуңуз.
6 -кадам. Ийининиздин катып калганын сезиңиз
Бутуңуздагы же манжаларыңыздагы муздак же чыйрыгып сезүүңүз далыңыздан жаракат алгандыгыңыздын белгиси болушу мүмкүн. Муну сезүү үчүн далыңызга жана айланаңызга бир аз жумшак басым жасаңыз.
- Отуруп же туруңуз жана жабыркаган далыңызга акырын басып баштаңыз. Муну эки ийиниңиз бирдей сезип жатканын билүү үчүн, жабыркабаган далыңыз менен да байкап көрүңүз.
- Сиз сезүүгө аракет кылып жаткан сезим сиздин дене бөлүктөрүңүз "уктап калганга" окшош.
Метод 2 3: Бөлүнгөн AC биргелешкен дарылоо
Кадам 1. Оор симптомдору үчүн медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгер катуу ооруп жатсаңыз дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек. Эгерде ийиниңиздеги оору же назиктик убакыттын өтүшү менен көбөйсө же улана берсе, расмий диагноз алуу үчүн доктурга кайрылыңыз.
Сиздин дарыгер физикалык экзаменди жана рентген нурун аткарып, сизде AC бөлүү бар же жокпу, башка нерсе сиздин ооруну жаратып жаткандыгын аныктайт
Кадам 2. Жаракатка музду сүйкөп коюңуз
Ооруну басуу жана шишикти басаңдатуу үчүн далыңызга муз пакетин сүйкөсөңүз болот. Муз пакетин (же тоңдурулган жашылчалар салынган баштыкты) таза, кургак сүлгүгө ороп, пакетти далыңызга 20 мүнөткө чейин коюңуз.
Териңизге 20 мүнөттөн кийин тыныгуу берип, кадимки температурага кайтып келүүсүн тактаңыз. Болбосо, үшүп калуу коркунучу бар
Кадам 3. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражатты алыңыз
Ацетаминофен, ибупрофен жана аспирин сыяктуу биржадан ооруга каршы дары-дармектер бөлүнгөн ACдан ооруну басаңдатууга жардам берет. Дозалап өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүнө ылайык.
Канча ичиш керек экенин билбей жатсаңыз, дарыгериңизден сураңыз
4 -кадам. Далыңызды эс алдырыңыз
Сиздин далыңыз айыгууга бир нече жума кетиши мүмкүн. Бул убакыттын ичинде ийиниңиз менен эч кандай оор нерсе жасабоого жана мүмкүн болушунча эс алууга аракет кылыңыз. Жада калса, жаракатыңыздын оордугуна жараша илме тагынууңуз керек болот.
Ийиниңизди кандайдыр бир жол менен кыймылдатуудан оолак болуңуз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген абалда сактоого аракет кылыңыз
Кадам 5. Дарыгерден физикалык терапия жөнүндө сураңыз
Сиздин жаракат оордугуна жараша, кээ бир физикалык терапия керек болушу мүмкүн. Физикалык терапевт сизге AC бөлүүңүз айыгып кеткенде далыңыздын булчуңдарын бекемдөө жана сунуу көнүгүүлөрүн үйрөтө алат.
Врачтын уруксатысыз күч же көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылбаңыз. Ошондой эле, сиз жасаган көнүгүүлөр дарыгер тарабынан жактырылганын текшериңиз. Кээ бир көнүгүүлөр жараатыңызды күчөтүшү мүмкүн
Кадам 6. Оор жаракаттын хирургиялык варианттарын талкуулаңыз
Эгерде сиздин AC бөлүүңүз оор болсо же убакыттын өтүшү менен жакшырбаса, анда хирургиялык жолдорду дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек болот. Хирург сиздин ийниңиздеги жыртылган байламталарды оңдоп, жаракат учурунда ордунан жылып кеткен сөөктөрдүн ордун алмаштыра алат.
Эсиңизде болсун, хирургия консервативдүү терапия менен айыкпаган, туруктуу ооруган же катуу деформацияланган учурларда сакталат.. Көпчүлүк бөлүнгөн AC муундары бир нече күндөн 12 жумага чейин өз алдынча айыгат
3 методу 3: Себептерди, тобокелдик факторлорун жана татаалдашууларды эске алуу
Кадам 1. Жаракатыңыздын себебин аныктоого аракет кылыңыз
Бөлүнгөн AC муунунун эң көп таралган себеби - бул олуттуу кулоо же аймакка түз сокку. Бөлүнгөн AC муунуна алып келүүчү жалпы иш -чаралар - бул жогорку контакт болгон спорт, кайталануучу үстү кыймылын камтыган иш -чаралар, же багбанчылык же тазалоо сыяктуу нерселер.
Акыркы бир нече жумадагы аракеттериңиз тууралуу ой жүгүртүп, жараатыңыздын себебин аныктай аласызбы. Жыгылып, кырсыкка учурап же ийиниңизде күтүлбөгөн жерден ооруган учур болгонун аныктоого аракет кылыңыз
Кадам 2. Тобокелге кабылып жатканыңызды карап көрүңүз
Байланыш спорту же кулоо көп кездешүүчү спорт менен алектенгендердин баары ийнинен жаракат алуу коркунучу жогору. Төмөнкү спорттун түрлөрүнө катышуу көбүрөөк тобокелчиликти жаратышы мүмкүн:
- Хоккей
- Гимнастика
- Лыжа тебүү
- Күрөш
- Футбол
Кадам 3. Кээ бир мүмкүн болгон кыйынчылыктар бар экенин унутпаңыз
Көпчүлүк адамдар жеңил жаракаттан өз алдынча айыгып кетишсе да, сизге ооруну жана/же ыңгайсыздыкты жаратууну улантып жаткан AC бөлүү үчүн дарылоо керек. Тийиштүү дарылоону издебөө сиздин ийниңиздин оорушуна алып келиши мүмкүн, эгер сиз:
- Артритти иштеп чыгуу
- Кыйылган сөөк сөөгү бар
- Сиздин ийниңиздеги башка структураларга зыян келтириңиз, мисалы ротатор манжетиңиз
