Терапевт тандоо кыйын болушу мүмкүн. Биз өзүбүздү эң жакшы, эң акылдуу жана эң кыраакы сезген учурлар, адатта, биз кеңеш сурагысы келген учурлар болбойт. Жана биз өзүбүздү эң жакшы сезбей жатканыбызда, түшүнүктүү, тажрыйбалуу жана жакшы көндүмдөргө ээ болгон адамды табуу үчүн ысымдарды жана кеңеш берүү стилдерин текшерүү көңүлүбүздү чөгөрүшү мүмкүн. Төмөндө процессти жеңилдетүүчү жана жыйынтыктары ишенимдүү боло турган процедура.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Терапевт сизге эмне жардам бере аларын аныктоо
Кадам 1. Терапевт эмне кыла аларын билиңиз
Терапевт алат:
- Түшүнгөн жана колдогон угуучу бол.
- Жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүү жөндөмүңүздү өнүктүрүүгө жардам бериңиз.
- Жашоо жөндөмүңүздүн кээ бирлерин өнүктүрүүгө жардам бериңиз: эффективдүү баарлашуу, көйгөйлөрдү чечүү, импульсту көзөмөлдөө ж.
- Көйгөйлөрүңүзгө башкача көз караш менен кароого жардам бериңиз.
- Жүрүм -турумуңузга, ойлоруңузга жана эмоцияларыңызга көбүрөөк түшүнүк алууга жардам бериңиз.
- Сиздин иштөөңүзгө жана сезимиңизге өзгөртүү киргизүүгө жардам берүү үчүн сиз менен иштешүү.
- Алар көрсөтө албаган кызматтарды кантип табуу боюнча кеңеш бериңиз.
Кадам 2. Терапевт кыла албаган нерсени билиңиз
Терапевт мүмкүн эмес:
- Жараланган сезимдерди жана оор окуяларды жок кылыңыз.
- Жашооңуздагы башка адамдарды өзгөртүңүз жана аларды кантип өзгөртүү керектигин айта албайсыз.
- Ичиңизде заматта өзгөрүүлөрдү жаратыңыз. Жеке өзгөрүү талыкпаган эмгекти талап кылат.
Кадам 3. Проблемаңыздын кайсы бөлүгүн терапевт жардам бере аларын аныктаңыз
Бул боюнча кыскача (эки же үч сүйлөм) кыскача жазыңыз, терапевт эмне кыла алат жана эмне кыла албайт.
Бир аз убактыңызды эмнеге жардам берүүнү каалап жатканыңыз жана акыркы натыйжасы кандай болору жөнүндө ойлонууга жумшаңыз
3төн 2 бөлүк: Терапевт табуу
Кадам 1. Сиз ишенген булактардан терапевт аттарын алыңыз
Бул үй -бүлө мүчөлөрү же достору, сүйүктүү мугалимдери, мектеп кеңешчилери, сиздин үй -бүлөлүк дарыгериңиз, пасторуңуз же раввин жана сиз баалаган башка адам болушу мүмкүн. Интернетте жолдомо тизмесин колдонуңуз, анткени Интернетте көптөгөн ресурстар бар, көбүнчө ар бир терапевттин кантип иштээри, алардын акысы ж.
Кадам 2. Интернеттен же телефон китепчесинен университеттерди жана аспирантураларды издеңиз жана эгерде бюджетте консультация психологиясы боюнча магистратура программасы барларды табыңыз
Алардын көбүндө окуучуларын окутуу үчүн кеңеш берүүчү жайлар болот. Студенттер квалификациялуу адистер жана мугалимдер тарабынан көзөмөлдөнөт.
- Сиз катышкан же сиз урматтаган кайрымдуулук жана диний мекемелерге кайрылыңыз. Алардын көбү терапевттердин тизмесин жүргүзүшөт, алар сизге баа бериши мүмкүн.
- Сөзсүз түрдө аз акы албаган кээ бир терапевттердин акысы азаят. Алымдар тууралуу сураңыз. Колдон келишинче аларга айт. Кээ бир терапевттер сизге ылайыкташа алышат. Эгерде алар андай кылбаса, анда алар сизге жолдомо бере турган кимдир бирөөнү билиши мүмкүн.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Терапевттерди баалоо
Кадам 1. Ар бир сунушталган терапевтке чалыңыз
Көп суроолорду бериңиз жана жазып алыңыз. Сиз терапевттен алардын даярдыгы жөнүндө же сиз үчүн маанилүү болгон башка нерселер жөнүндө сурасаңыз болот (мисалы, алар сиздин улутуңуз/сексуалдык ориентацияңыздагы адамдар менен иштөө тажрыйбасы барбы ж. Б.). Сиз негизинен жумуш берүүчү катары интервью берип жатасыз жана сиз бул терапевтти консультант катары жалдоону каалаарыңызды аныктайсыз. Ар бир чалуу учурунда бул идеяны эске алыңыз.
Терапевттен конфликтти кантип чечкени тууралуу сураңыз: чыр-чатак болгондо мамиленин үзүлүшүн оңдоого жөндөмдүү терапевттер чыр-чатактан качкан кесиптештерине караганда жакшы жыйынтыкка ээ болушат
Кадам 2. Терапевттин веб -сайтын күбөлөндүрүү үчүн текшериңиз
Сизге жаккан терапевтте сизде болгон шартка тиешелүү пациент же кардар күбөлүктөрү бар же жок экенин билүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиздин терапевттин жыйынтыктары же күбөлүктөр баракчасы жок болсо, башка кардарлар же пациенттер күбөлүктөрдү Yelp.com сыяктуу башка веб -сайтка жазышканын текшериңиз.
Кадам 3. Чечим чыгарардан мурун бир нече терапевтке кайрылууну максат кылыңыз
Төмөндөгү кеңештер жана эскертүүлөр менен жыйынтыктарыңызды салыштырыңыз. Телефонуңузду өз убагында кайтарып беришеби? Алардын сиз менен сүйлөшүүсү сизге жактыбы? Сизге эмне болуп жаткандыгы жөнүндө алар менен сүйлөшүү сизди ыңгайлуу сезеби? Качан терапевт жылуу, жагымдуу, акылдуу жана билимдүү көрүнүп, төмөндө эч кандай эскертүү белгилерин көрсөтпөсө, ал адамды жумушка алууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 4. Сиздин аймакта лицензия талаптарын текшериңиз
Ар кайсы өлкөлөр жана штаттар терапевттерден практика үчүн ар кандай лицензияларга жана сертификаттарга ээ болууну талап кылышат, андыктан терапевтиңиз сиздин аймакка тиешелүү лицензияга ээ экендигин текшеришиңиз керек болот.
Терапия үчүн жарактуу лицензияга ээ болуу, терапевт терең билим берүү талаптарына жооп бергенин, алардын тренингдеринде заманбап экенин жана бейтаптар менен иштөөдө этика жана практиканын кодексине ылайык келгенин камсыз кылууга жардам берет
Кадам 5. Төлөм жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз чөнтөгүңүздөн терапия үчүн төлөп жатсаңыз, анда сааттык тарифтерди төлөй ала турганыңызды текшериңиз. Эгер сиз терапияңызды төлөө үчүн медициналык камсыздандырууга таянып жатсаңыз, анда сиз ойлоп жаткан терапевт тандоолору камсыздандыруу компанияңыздан төлөмдөрдү кабыл алаарын текшериңиз. Каржылык маселелер сиздин жөндөмүңүздү чектебеши керек же жакшы терапия алуу үчүн, сиз дагы эле терапевтке кантип төлөп беришиңизди ойлонушуңуз керек (эгер сизде камсыздандырууңуз же улуттук/жергиликтүү медициналык тейлөө тутуму тарабынан каралган сессиялар жок болсо)).
Берилген терапевт менен дал келүүдөн мурун изилдөөңүздү кылыңыз, эгер сиз финансылык мамиле иштебей турганын аныктасаңыз, өзүңүздү чарчап калбаңыз
Кадам 6. Тандоо жасаңыз
Келечектеги терапевттер менен баарлашкандан кийин, эң жакшы тандоо жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Эгерде сиз камсыздандырууну колдонууну пландап жатсаңыз, камсыздандыруу компанияңызга чалып, сизге жаккан терапевт камтылганына ынануу үчүн, же эгерде ал терапевт сизге "тармактан тышкары" билдирүүлөрдү берсе.
Кадам 7. Сиздин терапевт сиз жалдаган адам экенин унутпаңыз
Кээ бир көйгөйлөрдүн чечилиши башкаларга караганда көбүрөөк убакытты талап кыларын эстен чыгарбоо керек, андыктан дарылоонун узактыгы бир топ айырмаланышы мүмкүн. Бирок, эгер сиз биринчи эки айдан кийин көйгөйүңүздө эч кандай өзгөрүү байкабасаңыз, башка терапевтке кайрылыңыз.
Кеңештер
- Эмне жардамга муктаж экениңизди билиңиз. Сиз эмнени издеп жатканыңызды ошончолук жакшы түшүнсөңүз, интервью берген терапевттерден көбүрөөк жардам ала аласыз. Алар сиздин бааңыздын чегинен чыкпаса дагы, алар сиз издеп жаткан нерсенин так сүрөтүнө ээ болсо, сизге жакшы жолдомо бере алышат.
- Потенциалдуу терапевттер менен сыноо сессиясын пландаңыз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз жана терапевтке ишенсеңиз, байкаңыз. Аларга тегерегиңизди карап турганыңызды билдириңиз жана сиз сүйлөшө турган сезилгенге чейин, ар кандай адамдар менен алгачкы сессияларды пландаштыруудан коркпоңуз.
Эскертүүлөр
-
Бул жерде сак болуу үчүн кээ бир эскертүү белгилери бар. Бул жүрүм -турумдун бирин көрсөткөн терапевтке этияттык менен кароо керек, же таптакыр оолак болуу керек.
- Терапевт сизге пациент катары кандай укуктарыңыз бар экенин түшүндүрбөйт.
- Терапевт сиздин көйгөйүңүздү түшүндүрүүгө уруксат берүүгө кызыкдар эмес окшойт; алар күн тартибин аткарууга көбүрөөк кызыкдар окшойт.
- Терапевт "баарына бир өлчөм" мамиле кылат. Башкача айтканда, аларда ар бир адам карманышы керек болгон "катаал программа" бар окшойт.
- Терапевт "ишенимдүү айыгууну" же "руханий өзгөрүүлөрдү" жарнамалайт же ырастайт.
- Терапевт сизди коркуткан же ыңгайсыз сезгендей, кожоюн же конфронтация сыяктуу көрүнөт.
- Терапевт сизди белгилүү бир сессияга милдеттендирүүгө же "программага" келишим түзүүгө аракет кылат.
- Терапевт жашоонун радикалдуу жаңы жолуна ээ экенин ырастайт, алар сизге үйрөтүшөт.
- Терапевт ким экенине же эмне кылганына байланыштуу "инсандык сыйынууну" же мистиканы өнүктүрүүгө умтулат.
- Терапевт сиздин кээ бир суроолоруңузга "жетиштүү прогресске жетмейинче, бул эмне экенин түшүнө албайсыз" деп жооп берет. Алардын милдети - сезимдериңизди түшүндүрүп берүү!
- Терапевт сиздин өткөнүңүз тууралуу "түшүнүктөрдү" сунуштайт, бирок бул чындыкка жатпайт.
- Терапевт сизге карата ар кандай сексуалдык прогресс жасайт.
