Экзема - бул тери оорусу, ал төмөнкү симптомдордун бирин же бир нечесин камтышы мүмкүн: кургак, сезимтал тери; катуу кычышуу; кызыл, сезгенген тери; кайталануучу кызаруу; кабырчыктуу аймактар; орой, тери тактар; агуу жана кабыктоо; шишик; кара түстөгү тактар. Экземанын бардык түрлөрүн териге кам көрүү боюнча күнүмдүк тартипти сактаганыңызда жакшы сезүүгө болот, жана көптөгөн кошумча дарылоо ыкмалары бар, аларды өрчүү учурунда колдонсоңуз болот.
Кадамдар
Метод 1 4: Үзгүлтүксүз териге кам көрүү тартибин түзүү
Кадам 1. Күнүмдүк жылуу ванналарды же душтарды алыңыз
Экзема болгондо, териге кам көрүү үчүн күнүмдүк жылуу (ысык эмес) душ же ваннаны камтыйт. Ваннада же душта жүргөндө терини тазалоо үчүн жумшак самын же самынсыз альтернативаны колдонуңуз. Ваннадан же душтан кийин дароо бүт денеңизге жакшы нымдагычты сүйкөңүз, териңиз дагы эле нымдуу.
- Душ жана ваннанын узундугун эң көп дегенде 10-15 мүнөт кармаңыз.
- Териңизди жууганда жуугуч, губка, лупа же башка пилингди колдонбоңуз, анткени бул терини дүүлүктүрүшү мүмкүн.
- Суудан чыккандан кийин үч мүнөттүн ичинде ар кандай дары лосьондорду жалпы нымдагычыңызга чейин сүйкөп коюңуз.
- Күнүмдүк душту же ваннаны эртең менен эмес, кечинде жүргүзүү пайдалуу болушу мүмкүн, андыктан териңиз суудан жана нымдагычтан нымды сиңирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.
Кадам 2. Терини күн сайын нымдап туруңуз
Эгерде сизде экзема болсо, анда териңиз нымдуулукту сактап калууда кыйынчылыкка туш болот. Экземанын симптомдорун азайтууга жардам берүү үчүн териңиздин нымдуулугун жогорулатууга жана сактоого жардам берүүңүз керек. Ваннадан же душтан кийин дароо нымдануудан тышкары, териңизди күн бою бир нече жолу нымдап алыңыз.
- Колуңузду жууган сайын нымдап туруңуз.
- Үч негизги нымдагычтын түрлөрүн билиңиз - майлар, кремдер жана лосьондор - жана кайсынысы сизге эң ылайыктуу. Күнүмдүк териге кам көрүү тартибинин бир бөлүгү катары нымдагычтардын айкалышын колдонуңуз.
- Кээ бир майлар, мисалы, вазелин, эч кандай нымдандыруучу ингредиенттерди камтыбайт, бирок теринин нымдуулугуна жол бербей, тоскоолдук катары иштейт.
- Кээ бир кремдерде териңизди кыжырданткан ингредиенттер болушу мүмкүн. Тандоодон мурун ингредиенттердин тизмесин кунт коюп окуңуз.
- Эукерин - экземасы барларга көбүнчө сунушталган крем.
- Лосьондор экземасы бар адамдар үчүн иштөө үчүн өтө жумшак болушу мүмкүн, анткени алар негизинен сууга негизделген жана суунун курамы абдан тез бууланып кетет.
Кадам 3. Пахта же жумшак кездемелерди кийиңиз
Ачык токулган кездемелер, анын ичинде бош матадан жасалган кездемелер, кыжырданган териге эң ыңгайлуу. Жүндөн жана полиэстерден жасалган кездемелерден, ошондой эле бырышка чыдамдуу же отко чыдамдуу делген кездемелерден алыс болуңуз, анткени алар териңизди дүүлүктүрө турган химиялык заттарды кошушкан.
- Жаңы кийимдериңизди биринчи жолу кийүүдөн мурун жууп салыңыз.
- Бардык кийимдериңизди, сүлгүңүздү жана шейшептериңизди жуу үчүн жыты жок, жумшак суюк кир жуугучту колдонуңуз. Жана эч качан кездеме жумшартуучу же кургаткыч барактарды колдонбоңуз. Кир жуугуч машинанын бардык калдыктарын кетирүү үчүн кир жуугуч машинаңызда эки жолу чайкоо циклин орнотууну кааласаңыз болот.
4 -кадам. Тердөөчү иштерден алыс болуңуз
Тердөө териңизди дүүлүктүрөт, териңиз кыжырданганда кычышып калат. Тилекке каршы, бул экзема менен жабыркагандар үчүн жагымсыз жана бүтпөс цикл. Ошентип, тердөөңүздү шарттай турган кыймылдардын санын азайтуу теринин кыжырдануусун басаңдатууга жардам берет. Бул сыртта чындап ысык болгондо ичинде болууну камтыйт.
Эгерде сиз көнүгүү жасасаңыз же оор иш кылсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк жуунууга аракет кылыңыз
Кадам 5. Нымдагычка инвестиция салыңыз
Кайсы жерде жашабаңыз, кургак мезгилдер жана шарттар үчүн нымдагычка инвестиция салууну ойлонушуңуз мүмкүн. Үйүңүздөгү абанын нымдуулугун сактоо териңиздин нымдуулугун сактоого да жардам берет.
- Кээ бир мештерде нымдуу абанын бүт үйдүн айланасында айланышына мүмкүндүк берүүчү нымдагычтар орнотулушу мүмкүн.
- Сиз ошондой эле жеке бөлмөлөрдө колдонула турган жана оңой эле күйгүзүлүп жана өчүрүлө турган плагин нымдагычтарын сатып ала аласыз. Сиз уктоочу бөлмөңүз үчүн бул нымдагычтардын бирин карап көргүңүз келиши мүмкүн.
6 -кадам. Тырмакты мүмкүн болушунча кыска тагыңыз
Сиздин кыжырданган териңизди чийүү башында жакшы сезилет, бирок экземаны начарлатып жиберет. Жана сиздин тырмооңуз канчалык көп болсо, терини сындырсаңыз, инфекцияга чалдыгууңуз ыктымал. Чийүүдөн сактануунун бир жолу - тырмактарды мүмкүн болушунча кыска тагуу жана кыркуу.
Ошондой эле, уктап жатканда тырмооңузду алдын алуу үчүн түндө кол кап жана байпак кийүүнү ойлонсоңуз болот
7 -кадам. Күнүмдүк витаминдерди жана толуктоолорду алыңыз
Экземанын белгилерин басаңдатуучу бир нече витаминдер жана толуктоолор бар.
- Балык майы сезгенүүнү басаңдатуучу. Алуу дозасы бир нече себептерден көз каранды болот, ошондуктан биринчи дарыгер менен талкууланышы керек. Бирок, эгер сиз балык майынын жогорку дозасын ичүүнү чечсеңиз, анда А витамини жок продукцияны тандаңыз, анткени А витамини уулуу болушу мүмкүн.
- Пробиотиктер иммунитетти көтөрүүгө жана аллергияны көзөмөлдөөгө жардам берери белгилүү. Алынган түрү Bifidobacterium же Lactobacillus 3-5 миллиард тирүү организм болушу керек. Тегиздөө жана Флорастор - бул пробиотиктердин эки мисалы, алар симптомдорду азайтуу үчүн кабыл алынышы мүмкүн.
- Кечки примула майы кычышууну басаңдатышы мүмкүн, бирок канды суюлтуучу препараттарды ичкен же талма тарыхы бар адамдарга колдонууга болбойт.
- Borage Oil сезгенүүгө каршы болушу мүмкүн маанилүү май четке GLA камтыйт. 500 - 900 мг GLA бар май күн сайын бөлүнүп берилиши керек.
- С витамини антигистамин сыяктуу иштей алат, эгерде сиз күнүнө эки -төрт жолу 1000 мг чейин кабыл алсаңыз. Белгилей кетсек, С витамини кээ бир дары -дармектер менен жооп берет.
- Bromelain ананас алынган энзим жана сезгенүүгө каршы катары иштей алат. Сунушталган дозалар 100 - 250 мг чейин эки жолу төрт жолу.
- Флавоноиддер - кара түстөгү мөмө сыяктуу азыктарда кездешүүчү антиоксиданттар. Алар сезгенүүгө каршы эффектке ээ экени белгилүү, ошондой эле аллергиялык реакцияларды басаңдатууга жардам берет.
Метод 2ден 4: Алоо менен күрөшүү
Кадам 1. Триггерлерди үйрөнүңүз
Экзема менен жабыркагандардын көбү бир же бир нече нерсеге, анын ичинде кээ бир азыктарга жана химикаттарга аллергиясы бар. Бул заттардын бири же бир нечеси чындыгында аллергиялык реакциянын бир бөлүгү катары экземанын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз билесизби, кайсы нерселер жаркылдап кетиши мүмкүн, алардан алыс болуңуз. Эгерде сиз экземанын өрчүшүнө эмне себеп болгонун так билбесеңиз, анда алоолонгонго чейинки күндөрдө эмне кылып, эмне кийип, эмне жеп жүргөнүңүздү байкап көрүңүз.
- Кээ бир тамак -аш азыктары, мисалы, сүт, соя, цитрус өсүмдүктөрү, жер жаңгак, буудай, балык, жумуртка, жүгөрү жана помидор сыяктуу аллергиялык реакцияларды жаратуучу нерселер.
- Ошондой эле, кайра иштетилген тамак -аштардан, айрыкча кант кошулган азыктардан оолак болууңуз мүмкүн. Мындай азыктар сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 2. Атайын дарылоочу ваннаны колдонуп көрүңүз
Жылуу ваннага 10-15 мүнөт чылап коюу териңизге керектүү нымды сиңирүүгө жардам берет. Бирок ваннага башка дарылоо максаттары үчүн дагы кошсоңуз болот.
- Агартуучу ванналар - толук ваннага ½ стакан агартуучу кошуңуз, же жарымына толгон ваннага ¼ стакан агартуучу кошуңуз, андан кийин 10 мүнөткө чылап, териңизди чайкаңыз. Мындай мончону жумасына 2-3 жолу алсаңыз болот. Агартуучу териңизге антибактериалдык таасирин тийгизет жана инфекциялар ыктымалдыгын азайтат.
- Бышыруучу сода же сулу ванналары - Ваннага сууга сода же сулуну кошсоңуз болот, же аларды суу менен аралаштырып, териңизге түз колдонуу үчүн паста түзө аласыз. Ар бир ыкма экземадан келип чыккан кычышуунун интенсивдүүлүгүн азайтууга жардам бериши керек.
- Уксус ванналары - кадимки ваннадан мурун ваннадагы сууга 1 стакан уксус кошуңуз. Уксус дагы антибактериалдык кызматты аткарат жана инфекциялардын алдын алууга жардам берет.
- Туз ванналары - Эгерде сизде алоолонуу болуп жатса жана сиз ваннага түшүп же ооруп же ыңгайсыз болуп жатсаңыз, ваннадагы сууга 1 стакан туз кошуңуз. Туздуу суу ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет, андыктан сиз сууда көпкө чейин тура аласыз.
3 -кадам. Нымдуу ороону колдонуңуз
Нымдуу ороо - бул такыр эле окшош нерсе - жабыр тарткан аймакты нымдуу кездемени ороо. Адатта, нымдуу оромолор сиз күйүп кеткенде колдонулат жана аймак тазаланып, нымдандыргандан кийин колдонулат. Нымдуу кездеменин бир нече катмары теринин үстүнө (жана нымдагыч), андан кийин кургак кездеменин катмары коюлат (нымдуулукту сактоо үчүн).
Нымдуу ороо кычышууну басаңдатуучу салкын сезимди жаратышы мүмкүн. Алар ошондой эле кездеменин көп катмарынан кычышуунун алдын алат
Метод 3 3: Дары -дармектерди же медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Тышкы кортикостероиддерди колдонуңуз
Жергиликтүү кортикостероиддер крем, лосьон же май түрүндө келиши мүмкүн жана экземанын өрчүшү башталганда колдонулат. Бул дары сезгенүүнү жана кыжырданууну басаңдатууга жана кычышууну басаңдатууга жардам берет.
- Гидрокортизон продуктулары рецептсиз дарылар катары сатылат жана экземасы жок адамдар тарабынан курт-кумурскалардын чагуусу, уулуу чырмоок жана теридеги аллергиялык реакциялардын белгилерин азайтуу үчүн колдонулат. Алар, адатта, өтө жумшак жана экземанын бардык деңгээлинде иштебеши мүмкүн.
- Дарылоо планын баштоодон мурун дарыгер менен талкууланышы керек болгон актуалдуу кортикостероиддерди колдонуу үчүн көптөгөн терс таасирлери бар. Стероиддик кремдерди колдонбоңуз, анткени бул дарыны ашыкча колдонуу теринин кыжырдануусун жана түсүн өзгөртүшү мүмкүн.
- Сезгенүүнү басаңдатууга жана кычышууну басаңдатууга жардам берүү үчүн рецепт-системалык кортикостероиддер дарыгериңизде да бар. Системалык кортикостероиддер ички кабыл алынат, бирок актуалдуу варианттарга караганда катуу терс таасирлери бар.
Кадам 2. Антигистаминдерди кабыл алыңыз
Антигистаминдер-аллергияга каршы дары-дармектер, алар таблетка жана суюк түрүндө болот. Алардын негизги максаты чөп безгеги сыяктуу аллергиянын симптомдорун азайтууга жардам берүү жана негизинен сезондук аллергиясы бар адамдар тарабынан колдонулат. Бирок алар экземанын кычышуусун басаңдатууга жардам берет.
Кээ бир антигистаминдер, мисалы Бенадрил, сизди уйкуга батырат. Эгер экземаңыздын кычышуусунан улам уктай албай кыйналсаңыз, бул пайдалуу болушу мүмкүн
3 -кадам. Дерматологдон фототерапия жөнүндө сураңыз
Фототерапия - бул экземаны (жана башка тери ооруларын) жарыкты колдонуу менен дарылоо. Экземаны дарылоо көбүнчө кууш ультрафиолет B (UVB) нуру менен жасалат. Фототерапия кычышууну жана сезгенүүнү басаңдатуучу, Д витамининин өндүрүлүшүн жогорулатат, атүгүл антибактериалдык пайдаларды бере алат.
- Фототерапия, адатта, эгерде актуалдуу дарылоо жардам бербесе, колдонулат жана пациенттердин 60-70% сынап көрөт.
- Фототерапия сиздин симптомдоруңуздун жакшырышына бир -эки айга чейин созулушу мүмкүн.
- Тобокелдиктерге теринин эрте картаюусу жана UVB таасиринен улам тери рагына чалдыгуу кирет.
Кадам 4. Психодерматологияны карап көрөлү
Психодерматология - бул тери ооруларын психологиялык ыкмаларды колдонуу менен дарылоо. Мындай ыкмаларга төмөнкүлөр кирет: релаксация, биофикация, гипноз жана медитация. Көптөгөн тери оорулары стресс сыяктуу нерселерден келип чыгышы мүмкүн болгондуктан, акылыңызды башкара билүү экземаңызга оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Консультация, ошондой эле, өзүн-өзү сезгендер үчүн, алоолонгон учурда жардам бериши мүмкүн
Кадам 5. Иммуносупрессанттарды колдонуңуз
Экземанын келип чыгышынын артындагы татаал деталдар белгисиз. Бирок белгилүү болгондой, адамдын иммундук системасы өзүнө кол салгандай көрүнөт, бул кызарууну, кыжырданууну жана сезгенүүнү пайда кылат. Бул симптомдордун пайда болушун токтотуу үчүн иммундук системаны жана ага байланышкан реакцияларды түзмө -түз басуучу иммуносупрессанттарды колдонуунун бир ыкмасы бар.
Иммуносупрессант иммундук системаңыздын толук кубаттуулукта иштебей калышына алып келгендиктен, кээ бир олуттуу терс терс таасирлери болушу мүмкүн. Ошентип, көпчүлүк дарыгерлер жана пациенттер муну катуу жана өнөкөт экземанын акыркы чарасы катары колдонушат
Кадам 6. Оозеки антибиотиктерди алыңыз
Экземадан келип чыккан кычышуу акыры сизди ушунчалык чийүүгө алып келиши мүмкүн, сиз терини сындырасыз. Тилекке каршы, сиз териңизди сындырсаңыз, инфекция жугуу коркунучун жогорулатасыз. Эгерде денеңиздеги экземанын бир же бир нече жери инфекция жуккан болсо, анда дарыгер инфекцияны тазалоого жардам берүү үчүн оозеки антибиотиктерди жазып бериши мүмкүн.
Врачыңызга эч нерсе колдонордон мурун жуккан аймакта кандай актуалдуу дарылоону колдонсоңуз болору жөнүндө сүйлөшүңүз
Метод 4 4: Айланаңызга көңүл буруу
Кадам 1. Катуу жыгачты же плитканы үйүңүзгө орнотуңуз
Бул ар бир адам үчүн мүмкүн эмес, бирок сиздин үйдө аллергендер жашай турган жерлерди кыскартуу экзема симптомдорун азайтууга жардам берет. Буга килемдерди же килемдерди алып салуу же азайтуу кирет. Бирок ал кездеменин көшөгөсүн кездемеден тышкары терезе жабуулары менен алмаштырууну да камтыйт.
Кадам 2. Үй жаныбарларыңыздан аллергендерди азайтыңыз
Үй жаныбарларынын чачы көптөгөн кишилерде аллергиялык реакциянын себеби болушу мүмкүн жана экземаңызга түрткү болушу мүмкүн. Үйүңүздүн тегерегиндеги үй жаныбарлары тарабынан жайылган аллергендердин санын азайтууга жардам берүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
- Үйүңүздө үй жаныбарларыңызга, балким сиздин уктоочу бөлмөгө барууга тыюу салынган, аллергиясыз аймакты түзүңүз. Аллергендерди азайтууга жардам берүү үчүн ал бөлмөгө HEPA аба тазалагычын орнотуңуз.
- Үй жаныбарларыңызды жумасына бир жолу үй жаныбарларына арналган шампунь менен жууңуз (же ветеринарыңыздан). Адамдар сыяктуу эле, ванналар үй жаныбарыңыздын терисиндеги өлгөн тери клеткаларын жок кылууга жардам берет, бул көпчүлүк аллергиянын себеби.
3 -кадам. Күндөн коргоңуз
Тери рагы Америка Кошмо Штаттарында эң көп диагноз коюлган рак, бирок күн сайын күндөн коргонуу оңой.
- Эртең мененки саат 10дон кечки 4кө чейин күн тийген убакытты азайтыңыз. Бул күн бүркөлгөн күндөрдү камтыйт, анткени күндүн ультрафиолет нурларынын 80% га чейин булут аркылуу өтө алат.
- Эгер сыртта болсоңуз, мүмкүн болушунча териңизди коргой турган кийимдерди кийиңиз, анын ичинде узун жеңдүү көйнөктөр менен шымдарды. Башыңызды, бетиңизди жана моюнуңузду коргоо үчүн ар дайым шляпа кийиңиз, айрыкча чекеси бар.
- Жыл бою эшикте жүргөнүңүздө көз айнек тагыңыз. Күндөн коргоочу көз айнектер сиздин көзүңүздү коргойт, ошондой эле көзүңүздүн айланасындагы терини күндүн зыянынан коргойт. Күндөн коргоочу көз айнек UVA жана UVB нурларынан коргошу керек жана кымбат болушу шарт эмес.
- Теринин ачык жерлерине, анын ичинде бетиңизге, колуңузга жана эриндерине күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Экземанын очогуна алып келүү коркунучу азыраак болгондуктан химиялык кремдерден (бензон, амин бензой кислотасы же цинаматтан) эмес, "физикалык блокаторлор" (цинк же титан бар) деп эсептелген күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз.
- Кеминде 30 SPF бар жана УК нурларынын кең спектринен коргогон күндөн коргоочу кремди тандаңыз. Күндөн коргоочу кремди сууга чыдамдуу кылып тандоо абдан пайдалуу, ошондуктан аны дайыма кайра колдонуунун кажети жок.
Кеңештер
- Кадимки самын экземасы бар адамдарга сунушталбайт, анткени ал теринин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Анын ордуна жумшак самындар жана самындуу эмес альтернативалар сунушталат. Базарда экзема менен ооруган адамдар үчүн атайын иштелип чыккан жана Улуттук Экзема Ассоциациясы тарабынан жактырылган "NEA кабыл алуу мөөрү" бар продукциялар бар. Https://nationaleczema.org/eczema-products/ дарегинен NEA тарабынан бекитилген азыктардын тизмесин таба аласыз.
- Экземанын ар кандай түрлөрү бар, анын ичинде: атопиялык дерматит (эң оор жана көбүнчө өнөкөт); байланыш дерматит (аллергиялык реакциядан улам теринин сезгениши); себореялык дерматит (какачка окшош); дисидротикалык экзема (манжаларда, алаканда жана таманда ыйлаактыкты пайда кылат); сандык экзема (тыйын түрүндөгү тактар); нейродермит (ошол эле жерди тез -тез сүртүүдөн же чийүүдөн); стаз дерматит (төмөнкү буттардагы вена көйгөйлөрүнөн).
- Атопиялык дерматит көбүнчө астма жана ринит (аллергия) сыяктуу симптомдордун топтому менен пайда болот. Бул атопия деп аталат.
