Эгерде ич катуу тынчсызданууңузду жаратып жатса, анда тез арылууңуз керек! Табуретти жумшартуучу же ич алдыруучу дарылар сыяктуу жумшак рецептсиз дарыланууга аракет кылыңыз. Эгерде булар жардам бербесе, сиз ичегини кыймылдатуучу ич алдырма дарыларды колдонуп көрсөңүз болот. Заарага жапырт кошуу үчүн көп клетчаткага бай азыктарды жеп, көп суюктуктарды ичүү оңой. Сизде тез арада иштей турган көптөгөн дарылоо жолдору бар экенин унутпаңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Рецептсиз дарылоону алуу
Кадам 1. Отургучтун өтүүсүн жеңилдетүү үчүн осмотикалык ич алдыруучу же табурет жумшарткычты колдонуп көрүңүз
Эгер табурет кыйын болуп калса, анда өтүү кыйын болушу мүмкүн. Ичегиңизден суу чыгарып, табуретти нымдоо үчүн иштелип чыккан натрий же кальций сыяктуу магнезиянын сүтү же табурет жумшартуучу сыяктуу осмотикалык ич алдырма каражатты сатып алыңыз. Бул табуреткадан денеңизден оңой чыгууга мүмкүндүк берет.
Сиз осмотикалык ич алдырма же табурет жумшарткычты алгандан кийин 30 мүнөттөн 6 саатка чейин табуреткадан өтүп кетишиңиз мүмкүн
Эскертүү: Осмотикалык ич алдыруучу же табурет жумшарткычты күнүнө бир жолудан көп ичпеңиз, анткени табурет өтүш үчүн аларга көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн.
2 -кадам. Ичегиңиздин астын жабуу үчүн минералдык май алыңыз
Организм минералдык май сыяктуу жумшартуучу заттарды сиңире албагандыктан, ал ичегинин капталына жабышып калат. Бул тайгак бет табуретти сыртка чыгарууну жеңилдетет. Минералдык май алуу үчүн, 1 аш кашык (15 мл) майын жутуп, 6-8 сааттын ичинде күтүп туруңуз.
Минералдык майды күнүнө бир жолудан көп ичүүдөн алыс болуңуз же эгер сиз жөн гана табуретка жумшарткычын ичсеңиз. Минералдык майды бир нече күндөн ашык ичүү организмдин витаминдерди туура сиңирүүсүнө тоскоол болот
3 -кадам. Осмотикалык ич алдыруучу же табурет жумшартуучу иштебесе, Epsom тузун ич алдыруучу каражатты алыңыз
Epsom тузунун курамында магний бар, ал ич алдыруучу каражат катары кызмат кылат. Аны оозеки ич алдырма каражат катары колдонуу үчүн, 2 стакан (240 мл) сууга же ширеге 2 аш кашык (29,6 мл) (30 г) Эпсом тузун эритип алыңыз. Ширени дароо ичкиле. Заараны 30 мүнөттөн 6 саатка чейин өтүшүңүз керек.
Магнийди ашыкча колдонсоңуз болот, анткени бир күндө 1ден ашык Эпсом тузун ич алдыруучу каражаттарды ичүүдөн алыс болуңуз
Кадам 4. Оор ич катууга каршы оозеки рецептсиз стимулятордук ич алдырма каражатты колдонуңуз
Эгерде сиз башка каражаттарды же слабительные каражаттарды ичегиңизден өтпөй эле сынап көргөн болсоңуз, анда бисакодил же сенна-сеннозиддерди камтыган ич алдыруучу стимуляторду сатып алыңыз. Булар ичегиңиздин жыйрылышын стимулдайт, андыктан сиз заъды өтө аласыз.
- Сиз күнүнө 1 доза стимулятордук ич алдырма дарыларды ичишиңиз керек жана аларды бир же эки күн катары менен колдонбоңуз.
- Стимулдаштыруучу ич алдыруучу каражатка жетүүдөн мурун ар дайым башка ич катууну дарылап көрүңүз. Стимулятордук ич алдырма каражаттар, эгер сиз аларды өтө көп колдонсоңуз, суусузданууга жана көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.
Кадам 5. Ич алдырма дарылар иштебесе шампусту колдонуп көрүңүз
Ич катууну басаңдатуучу бисакодилди камтыган суппозиторийлерди сатып алып, бирөөсүн түз ичегиңизге акырын салыңыз. 15 мүнөт же суппозиторий күчүнө киргенге чейин отургула же жаткыла.
- Суппозиторийдин иштеши үчүн болжол менен 10-45 мүнөт талап кылынат. Өзүңүздү ыңгайлуу кылып, туалетке жакын болууга аракет кылыңыз.
- Суппозиторийлер абдан эффективдүү болгондуктан, күнүнө 1ден ашпаш керек.
Кеңеш:
Эгерде слабительные препараттар жана суппозиторийлер иштебесе, врач менен байланышып, клизма жасоо керекпи деп сураңыз. Догдуруңуздан белгилүү бир чечимди жана дозаны сунуштаңыз.
Кадам 6. 3 күндөн ашык ич катып калсаңыз, медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз ичеги-карын ооруларына каршы каражаттарды жана рецептсиз дарылоону аракет кылсаңыз, доктурга кайрылыңыз. Алар ич катууга башка нерсе себеп болгонун аныктоо үчүн толук физикалык текшерүүдөн өтүшөт. Эгерде сиз төмөнкү жагдайларга туш болсоңуз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз:
- Калтыратма
- Ашказан оорусу
- Газды өткөрө албай тамак сиңирүү
- Жүрөк айлануу же кусуу
- Ашказан шишип же ооруйт
- Ректалдык кан агуу
Метод 2 3: Диетаңызга була кошуу
Кадам 1. Ар бир тамакка жогорку буладагы дан эгиндерин кошуңуз
Көпчүлүк адамдар күнүнө 20-35 грамм сунушталган буланы алышпайт, бул ич катууга алып келет. Буудай нан, макарон, жарма жана сулу сыяктуу клетчаткага бай азыктарды жегенге аракет кылыңыз.
Жасмык, кара буурчак, буурчак, соя жана нокот сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү да буланын эң сонун булактары болуп саналат
2-кадам. Күнү бою буласы көп мөмө-жемиштерди жегиле
Терини алма менен алмурутка калтырып, рационуңузга көбүрөөк клетчатка кошуңуз же кара өрүк, инжир, мейиз сыяктуу кургатылган жемиштерди жеп коюңуз. Мөмө, апельсин, сабиз, көк чөп жана брокколи сыяктуу жипчеге бай продуктыларды жеп, табуретка көлөм кошо аласыз. Бул сиздин денеңиздин заъын ичегилер аркылуу сүртүүнү жана ич катууну жеңилдетет.
Кеңеш:
Жаңгактар да буланын эң сонун булагы. Була алуу үчүн бир аз жержаңгак, бадам же пекан жегиле.
Кадам 3. Табуретти чоңойтуу үчүн күнүмдүк була кошулмасын кошуңуз
Эгерде сиз жеп жаткан тамак -аштан дагы эле була албай жатасыз деп тынчсызданып жатсаңыз, анда 6-9 грамм була бар күнүмдүк була кошумча сатып алыңыз. Өндүрүүчүнүн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана табуретти өтүүгө жардам берүү үчүн адаттагыдан көбүрөөк суюктук ичкениңизди текшериңиз.
Капсула же порошок түрүндө була кошулмаларын сатып алыңыз
4 -кадам. Тамак сиңирүү үчүн узакка созулган тамактарды жебеңиз
Ич катууну басаңдатууда, курамында клетчатка бар же аз болгон тамактарды жебеңиз. Булар тамак сиңирүүнү жайлатып, зааранын өтүүсүн кыйындатат. Ич катып жатканда диетаңыздан буларды чыгарууга аракет кылыңыз:
- Чипсы же куурулган тамак
- Фастфуд же тоңдурулган тамак сыяктуу кайра иштетилген азыктар
- Эт, өзгөчө колбаса же хот -дог
- Сүт
- Ак нан жана макарон
3төн 3кө чейинки ыкма: Суюктукту көбөйтүү
Кадам 1. Табуретти жумшартуу үчүн күнү бою суу ичиңиз
Күнүмдүк суунун өлчөмү адамдан адамга айырмаланса да, айрыкча диетаңыздагы буланы көбөйтүп жатсаңыз, адаттагыдан көбүрөөк суу ичүү маанилүү. Гидратта болуу буланын жакшыраак иштешине жардам берет жана заъдын өтө катуулашына жол бербейт.
Жылуу суу жана тунук шорполорду ичүү запор менен күрөшүүгө жана нымдуулугун сактоого жардам берет
Кадам 2. Ич катууну кетирүү үчүн кара өрүк, алма же алмуруттун ширесин ичиңиз
Бул ширелерде ич алдыруучу эффекти бар кант спирти болгон сорбитол бар. Бул ширелерден бир же эки стакан күн бою ичкиле. Алар ошондой эле гидратталган бойдон калууга жардам берет.
Кант же таттуу кошулбаган ширелерди тандаңыз
Кеңеш: Ошондой эле, бир жолу кара өрүктү же кызылчаны жеп көрүңүз, ичеги кыймылын жайылтуу үчүн.
Кадам 3. Адатта ичегинин кыймылын стимулдаса, бир чыны кофе ичкиле
Кофе - бул диуретик, ошондуктан ичкениңизди чектешиңиз керек, болбосо суусузданып калышыңыз мүмкүн. Эгерде бир чыны ысык кофени ичүү адатта дааратканага чуркооңузга себеп болсо, бир чөйчөктү ичип көрүңүз, бул сиздин ич катууну бошотот.
Кааласаңыз, ичегиңизге ушундай таасир берүү үчүн кофеинсиз кофе ичиңиз
Кадам 4. Даарат чыгаруу үчүн сенна камтыган ысык чөптөн чай ичкиле
Сенна жалбырагын же порошогун камтыган чөптөн жасалган чайды сатып алыңыз, бул табигый ич алдыруучу каражат. Сенна отурганга чейин күнүнө 2 жолу бир чыны сенна чайын ичиңиз.
Чай күчүнө кириши үчүн, адатта, 6дан 8 саатка чейин убакыт талап кылынат
Кеңеш:
Эгерде чөп чайдын даамын жактырбасаңыз, чайды лимон же кичине бал кошуп даамдаңыз.
Кеңештер
- Тамак сиңирүүнү жакшыртуу үчүн курсагыңызды күнүнө бир нече жолу акырын укалап көрүңүз.
- Сиз ошондой эле Triphala же Dashamula сыяктуу аюрведиялык каражаттарды карап көрсөңүз болот, бирок аларды колдонуп көрүүдөн мурун, айрыкча учурда башка дары -дармектерди колдонуп жаткан болсоңуз, дарыгериңиз менен текшерип көрүңүз.
- Ичегини кыймылдатуу үчүн 20-30 мүнөттүк сейилдөө же чуркоо. Жеңил көнүгүү сиздин курсагыңыздагы кан агымын көбөйтөт, бул сизге заъды чыгарууга жардам берет.
- Эгерде сиз дайыма ич катууну сезсеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар күнүмдүк пробиотикти кошуу сыяктуу диеталык өзгөрүүлөрдү жасоону сунушташы мүмкүн.
