Бет чачынын өсүшү ар кимде ар кандай болот жана кээ бирөөлөрдүн чачы башкаларга караганда көбүрөөк болот. Бир катар факторлор чачтын жетишсиздигине өбөлгө түзүшү мүмкүн, бирок чачыңыздын өсүү темпин жакшыртуу үчүн диетаңызды жана жашоо образыңызды тууралоонун бир нече оңой жолдору бар.
Кадамдар
3 методу 1: Ырааттуу кам көрүү тартибин иштеп чыгуу
Кадам 1. Бет чачыңызды жууганга убакыт бөлүңүз
Жакшы адаттардын көбү кайталоо аркылуу алынат жана жеке гигиена да четте калбайт. Эртең менен же кечинде болобу, ырааттуу график түзүп, бетиңиздин чачын тез -тез жууп турууга жетиштүү убакыт калтырыңыз.
Күн сайын бетиңиздеги чачыңызды жууп салбаңыз. Чачты көп жууганда тери кургап калат, бул дагы майдын пайда болушуна шарт түзөт
Кадам 2. Бетиңиздеги чачыңызды шампунь жана кондиционер менен жууңуз
Чачты мүмкүн болушунча дени сак кылуу үчүн жумасына бир нече жолу чачыңызга шампунду сүртүңүз.
- Чачыңыз жана териңиз бетиңиздин чачын канчалык көп жууп турганыңызда маанилүү роль ойной алат, андыктан аны жумасына жок дегенде 3 жолу жууп турууну максат кылыңыз.
- Сакалыңызга кондиционерди көбүртүп койсоңуз болот, бирок жууп кетпөө керек болгон кондиционерди колдонуу оңой болушу мүмкүн.
- Май кошулган кондиционерлер чачтын сапатын жакшыртууга жана сакалыңызды жагымдуу жыттандырууга жардам берет.
Кадам 3. Бетиңизге же бетиңизге чачыңызды албаңыз
Узакка сакал койбогондо, чачтын түшүшүнө, какачка жана башкаларга көбүрөөк дуушар болосуз. Канчалык азгырыксыз болсо да, териңизди жана бетиңиздеги чачты терип же тырмоодон алыс болуңуз. Кошумча май жана бактериялар жок териде бет чачын өстүрүү оңой болот!
Сакалыңызга тийүү жана терүү бетиңизге көбүрөөк бактериялардын киришине себеп болот
Кадам 4. Керек болгондо сакалдын майын колдонуңуз
Сакалдын майы сакалдын сакталышы үчүн талап кылынбаса да, териңизди нымдуу жана ыңгайлуу сактоого жардам берет. Бул дени сак чачтын өсүшүнө жардам берет.
Сакалдын майын колуңуз менен бетиңиздин чач аймактарына сүйкөп койсоңуз болот. Бетиңизди алдын ала чайкасаңыз болот, ошондо териңиз майды жакшы сиңирип алат
3 методу 2: толуктоолорду жана дарыларды колдонуу
Кадам 1. Миноксидилди чачыңызга колдонууну карап көрүңүз
Кээ бир адамдар миноксидил (б.а. Рогейн) баштын жана беттин чачынын өсүшүн жогорулатууга жардам берет деп ишенишсе да, бул дарылоону колдоого эч кандай далил жок. Эгерде сиз чачтын өсүү продуктуларын карап жатсаңыз, мүмкүн болгон тобокелдиктердин бардыгын түшүнүңүз.
Эгер ишенбесеңиз, миноксидилди колдонуудан мурун профессионал менен сүйлөшүңүз
Кадам 2. Күн сайын кошумча кошумчаларды алыңыз
Эгерде сиз бетиңиздеги чачтын өсүшүн көбөйткүңүз келсе, табигый түрдө тестостерон деңгээлин жогорулатуунун жолдорун издөөгө көңүл бурушуңуз керек. Fenugreek, tribulus terrestris жана имбирь - бул тестостерондун жакшырышына жардам бере турган табигый толуктоолор.
Көптөгөн продуктылар тестостеронду жогорулатууга жөндөмдүү деп ырасташат, бул бет чачынын туура өсүшүнө жардам берет, бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, тестостерон жогорулатуучу продуктулар колдонуучунун ден соолугуна коркунуч туудурушу мүмкүн
3-кадам. Кызыл жарык терапиясына катышыңыз
Бул терапия тестостерон өндүрүшүн жогорулатуу үчүн кызыл ультрафиолет менен жыныстык аймактарды бутага алган дагы эксперименталдык ыкма. Кемирүүчүлөр боюнча жүргүзүлгөн илимий сыноолор оң натыйжаларды көрсөттү, бирок азырынча FDA тарабынан эч кандай расмий дарылоо бекитилген жок. Эгерде сиз кызыл чыракты сатып алууну көздөп жатсаңыз, муну этияттык менен жасаңыз.
Бул пунктка илимий жактан толук колдоо көрсөтүлбөгөндүктөн, тестостеронңузду көбөйтүү жана бетиңиздеги чачтын өсүшүн жакшыртуу үчүн башка ыкмаларды карап көрүңүз
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Consider a beard implant if you're struggling to grow facial hair
During a beard implant, hair will be taken from your head or other parts of your body. Then, it will be manually placed on your face wherever there are bare or thin spots. It can be an expensive procedure, but it's very effective, and it's become a lot more common in the past few years.
Method 3 of 3: Maintaining a Healthy Lifestyle
Кадам 1. Туура көнүгүү графигин сактаңыз
Жүрөктүн кагышын кармап туруу үчүн дайыма машыгып турганыңызды текшериңиз. Күч жана интервалдык көнүгүүлөр тестостерондун деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Тестостерондун деңгээли жогорулай башташы үчүн 15 мүнөттөн аз убакыт кетиши мүмкүн.
Изилдөөлөр түнкү машыгуу тестостерон өндүрүү үчүн эң пайдалуу экенин көрсөттү
Кадам 2. Каныкпаган майларды көп жегиле
Каныкпаган майлардын саны көп болгон азыктар (б.а. авокадо, зайтун майы) тестостеронңуздун деңгээлин абдан жогорулатат. Полиқаныкпаган майлар жана омега-3 май кислоталары тестостеронду жогорулатуучу жөндөмгө ээ экени клиникалык жактан далилденген. Майлар сиздин бетиңиздин чачынын ырааттуу өсүшүнө жардам бере турган туруктуу тестостерон өндүрүшүн сактоо үчүн абдан маанилүү.
Каныккан майлар (б.а. кокос майы) тестостерон өндүрүшүн жогорулатууга жардам берет, бирок диетаңызга ченеми менен кошууну унутпаңыз
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Woody Lovell
Professional Barber Woody Lovell is the Founder of The Barbershop Club, a gentleman's barbershop-as-social club rooted in 1990's traditional barbering based in the Hotel Normandie in Los Angeles, California. He is also the Founder of his own line of quality grooming products. He has over 20 years of experience in the male grooming industry and has consulted clients including professional athletes, musicians, and A-list actors throughout the Los Angeles area.
Woody Lovell
Professional Barber
Be sure to eat a diet rich in vitamins, as well
In addition to exercising, one of the best things you can do to enhance hair growth is to get plenty of vitamin B and C.
3 -кадам. Күн сайын кантты азыраак колдонуңуз
Кант көп камтыган суусундуктар сиздин тестостерондун деңгээлин кыйла төмөндөтөт. Тамак -аш жана суусундук этикеткаңызда канттын ар кандай түрлөрүнө көңүл буруңуз (б.а. декстроза), анткени этикеткалар аларды дайыма кант катары көрсөтө бербейт.
Керек болсо, жасалма жол менен таттуу азыктарды сатып албастан, өзүңүздүн тамагыңызга жана суусугуңузга кант кошуңуз
Кадам 4. Адекваттуу графикти карманыңыз
Сиз ар түнү болжол менен 8 саат укташыңыз керек. Уйкунун жетишсиздиги сиздин тестостерон деңгээлиңиздин төмөндөшүнө алып келет, бул сиздин чачыңыздын өсүү процессин токтотот. Ар кандай чарчоодон качуу үчүн уктоо убактысын иштеп чыгууну адатка айландырыңыз.
Белгиленген уктоо графиги уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет
Кадам 5. Стресстин деңгээлин билип, аларды туура башкарыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коркууну башкарган стресс гормону кортизол тестостерондун деңгээлин кыйла төмөндөтөт. Жогорку стресстин деңгээли жана тестостерон өндүрүшүнүн төмөндөшү жыныстык каалоонун жоктугу сыяктуу терс узак мөөнөттүү эффекттерге ээ болушу мүмкүн.
