Циклдик кусуу синдрому же CVS - бул эч кандай себепсиз катуу кусууга алып келүүчү шарт. Бул көбүнчө балдарга таасир этет жана көбү бойго жеткенде бул абалдан чыгып кетет, бирок кээ бир чоң кишилер ошондой абалга туш болушат. Бул жашооңуздун сапатын төмөндөтө турган өтө ыңгайсыз шарт, андыктан сиз аны сезсеңиз, симптомдоруңузду жакшыртуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылгыңыз келет. Дарыгерлер көбүнчө абалды башкаруу үчүн жүрөк айлануу жана тынчсызданууга каршы дарыларды колдонушат, бирок алар симптомдорду көзөмөлдөп туруу үчүн жашоо образын өзгөртүүнү сунушташат. Сиз бул табигый ыкмаларды CVSти көзөмөлдөө үчүн жүрөк айлануу жана симптомсуз мезгилдерде колдоно аласыз. Натыйжалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир толуктоолор дагы бар, бирок алар муну тастыктоо үчүн дагы изилдөө керек. Эгерде сиз дагы эле симптомдоруңузду башкара албай кыйналып жатсаңыз, анда көбүрөөк кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Эпизод учурунда өзүңүздү дарылоо
Эгерде сиз CVS эпидемиясын баштан кечирип жатсаңыз, анда көңүлүңүз айнуу жана кусуу өтмөйүнчө өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Көңүл айнууга каршы башкаруунун көпчүлүк ыкмалары толугу менен табигый, жана сиз кусууну токтото албасаңыз, сизге дары керек болот. Дарыгерлер CVS эпизодун жеңүү жана андан кийин айыгуу үчүн төмөнкү чараларды сунушташат. Эгерде кусуу катуу болуп, бир күндүн ичинде токтобосо, анда экзамен алуу үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадам 1. Салкын, караңгы бөлмөдө жатыңыз
CVS симптомдору мигренге окшош, андыктан салкын болуу жана жаркыраган жарыктан алыс болуу өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде бөлмө өтө жылуу болсо, муздатуу үчүн желдеткичти өзүңүзгө каратып көрүңүз.
Эгерде сиз тынымсыз кусуп жатсаңыз, анда туруп кетпешиңиз үчүн чакаңызды жанына коюңуз
Кадам 2. Көбүрөөк таза аба алуу үчүн терезени ачыңыз
Эски аба кусууну начарлатышы мүмкүн. Бөлмөгө таза аба киргизүүгө аракет кылыңыз жана бул сизге жардам берерин көрүңүз.
Эгер өзүңүздү жакшы сезсеңиз, сыртта отуруп же бир аз сейилдеп алсаңыз болот
3 -кадам. Суусузданууну алдын алуу үчүн көп суу ичиңиз
Эгерде сиз жоготкон суюктуктарыңыздын баарын алмаштырбасаңыз, анда суусуздануу коркунучу бар. Күн бою, өзгөчө кускандан кийин, бир нече стакан муздак суу ичүүгө аракет кылыңыз.
- Көбүрөөк кусууга жол бербөө үчүн жай ичиңиз.
- Эгерде сиз суюктукту түшүрө албасаңыз, анын ордуна муз текчесин соруп көрүңүз. Ошентип, сиз аз өлчөмдөгү сууну акырындык менен жутуп аласыз, бул дагы кусуудан сактайт.
4 -кадам. Ачуу же күчтүү жыттардан алыс болуңуз
Жүрөгүңүз айланып баратканда, күчтүү жыттар кусушуңуз мүмкүн. Айрыкча кимдир бирөө тамак жасап жаткан болсо, ашканадан алыс болууга аракет кылыңыз.
5 -кадам. Кусуу өткөндөн кийин дагы эле жүрөгүңүз айланса, суюк диетаны карманыңыз
Жалпысынан алганда, өзүңүздү жакшы сезсеңиз, кайра эле катуу тамак жей аласыз. Бирок, эгер сиз дагы эле жүрөгүңүздү айлантып жатсаңыз, анда кайра катуу тамактарды жеп бүткүчө сорпону, шорпону, Jell-O жана пудингдерди жеңиз.
Кадам 6. Кусуу токтогондон кийин жоголгон азык заттарды электролит суусундуктары менен алмаштырыңыз
Pedialyte сыяктуу электролит эритмеси - суусуздануунун алдын алуу жана кусуу учурунда жоготкон азык заттарыңызды алмаштыруу.
Электролит суусундуктарын ичүү үчүн кусуп бүткүчө күтүү эң жакшы. Эгерде кийин кайра куссаңыз, анда бардык электролиттер жоголот
Кадам 7. Кусуу токтобосо же суусуз болуп калса, доктурга кайрылыңыз
Эгерде кусуу бир нече сааттан ашык уланса, анда сизде суусуздануу коркунучу бар. Эгерде сиз кусууну токтото албасаңыз же суусуздануу симптомдорун сезе албасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар IV суюктукту дарылоо үчүн тез жардам бөлмөсүнө барууну айтышат.
Суусуздануу симптомдоруна катуу суусоо, караңгы же сейрек заара чыгаруу, башаламандык, баш айлануу, чарчоо жана дисориентация кирет
Метод 2 3: Сунушталган алдын алуу чаралары
CVSти дарылоо кусуу эпизоддорун алдын алуу үчүн ырааттуу башкарууну талап кылат. Дарыгерлер, адатта, абалды башкаруу үчүн жүрөк айланууга же тынчсызданууга каршы дары-дармектерди сунушташат, бирок алар ошол дарылоону толуктоо үчүн жашоо образын өзгөртүүнү сунушташат. Төмөнкү ыкмалар сиздин CVSке кандайдыр бир оң таасирин тийгизиши мүмкүн, сиз аларды дары -дармектер менен бирге кабыл аласызбы же жокпу. Абалыңызды жакшыртуу үчүн бул башкаруу ыкмаларын колдонуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Кадам 1. Симптомдоруңузду козгогон азыктарды аныктап, алардан алыс болуңуз
CVS менен ооруган адамдардын көбү кусуу эпизоддорун пайда кылуучу азыктарга ээ. Бул триггерлер ар бир адам үчүн уникалдуу, андыктан симптомдоруңузду көзөмөлдөп, аларды начарлаткан тамак -аштардан алыс болуңуз.
Күндөлүктү жазыңыз, анда сиз кускан сайын, ошондой эле эпизоддун алдында жеген, ичкен же жасаган нерселериңизди жазасыз. Бул сиздин триггерлерди аныктоону жеңилдетүүгө жардам берет
2 -кадам. Өзүңүздү толук сезбөө үчүн кичине тамактаныңыз
Толук сезүү да кусууну жаратышы мүмкүн. Күнү бою 3 чоң тамакка эмес, бир нече кичине тамак жеп көрүңүз.
3-кадам. Чарчоодон сактануу үчүн күн сайын кечинде 7-8 саат уктаңыз
Уйкунун жоктугу CVS симптомдорун күчөтөт окшойт, андыктан ар түнү толук уктап алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Эгерде сизде уйкусуздук көйгөйү болсо, жатар алдында бир саат окуу сыяктуу эс алдыруучу аракеттерди токтотуп көрүңүз
Кадам 4. Жүрөк айлануу эпизоддорун алдын алуу үчүн стрессти азайтыңыз
Стресс CVSти дагы күчөтөт. Кусуу эпизоддорун болтурбоо үчүн стрессти көзөмөлдөө жана азайтуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
Медитация, йога жана терең дем алуу сыяктуу көнүгүүлөр стресстин белгилерин жакшырта алат
5 -кадам. Эгерде толкундануу сизди кусса, тынчтандыруучу ыкмаларды үйрөнүңүз
Кээ бир адамдар үчүн, ашыкча толкундануу, жакшы жол менен болсо да, кусууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз толкунданууңуздун көтөрүлүп баратканын сезсеңиз, куспоо үчүн көзүңүздү жумуп, 10го чейин санап көрүңүз.
Кадам 6. Сизде болгон бардык ден соолук маселелери боюнча дарылоо режимин аткарыңыз
Ден соолуктун бир катар көйгөйлөрү, айрыкча, зарна сыяктуу GI шарттары, кусуу эпизоддорун пайда кылышы мүмкүн. Догдуруңуздун көрсөтмөлөрүнө баш ийиңиз, башка симптомдорду козгобоо үчүн ден соолуктун башка шарттарын башкарыңыз.
Аллергия CVS симптомдорун да пайда кылышы мүмкүн. Аллергияңызды көзөмөлдөп туруу үчүн керектүү дары -дармектерди же кандайдыр бир окууларды алыңыз
3 методу 3: жардам бере турган толуктоолор жана дарылоолор
Табигый контролдоо жана алдын алуу чараларына кошумча, сиздин симптомдоруңузду жакшырта турган бир нече табигый кошумчалар бар. Төмөнкү толуктоолордун артында көп изилдөө жок, бирок алгачкы изилдөөлөр алар CVS менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп божомолдошот. Бул азыктар денеңизге азык -түлүктү алмаштырууга жана сактоого жардам берет, бул эмне үчүн CVS симптомдорун жакшыртуусун түшүндүрөт. Ар дайым кандайдыр бир толуктоолорду колдонуудан мурун, врачыңыздан сураңыз, өзгөчө сиз CVSден жабыркасаңыз. Эгерде дарыгер сизге коопсуз экенин айтса, анда сиз бул кошумчаларды сынап көрүңүз, алар сизге кандайдыр бир жеңилдик алып келерин билиш үчүн.
Кадам 1. Co-Q10 толуктоолорун күн сайын алыңыз
Бир изилдөө күнүмдүк Co-Q10 дозалары CVS менен ооруган адамдарга жардам бергенин аныктады, андыктан кошумча сиздин симптомдоруңузду жакшырта алат.
Кадам 2. L-карнитинди колдонуп денеңиздин майын иштетүүгө жардам бериңиз
Майлуу тамактар CVS симптомдорун пайда кылышы мүмкүн болгондуктан, L-карнитин жардамга келиши мүмкүн, анткени бул сиздин денеңиздин майларды сиңирүү жана сактоо жөндөмүн жакшыртат.
Кадам 3. Клетка функциясын жакшыртуу үчүн рибофлавинди колдонуңуз
Рибофлавин же В2 витамини денеңиздин эритүү ишин жакшырта алат. Бул CVSтен кусуу эпизоддорун алдын алышы мүмкүн.
Медициналык пакеттер
Дарыгерлер, адатта, CVSти башкаруу үчүн дары -дармектерди сунушташса да, алар сунуштаган бир катар жашоо ыкмалары бар. Бул ыкмалар таптакыр табигый, жана сиз аларды симптомдоруңузду дарылоо үчүн дары -дармектер менен же өз алдынча колдоно аласыз. Бул CVSти башкаруу үчүн жакшы тегеректелген режимди түзөт. Кааласаңыз, кээ бир толуктоолор сизге жардам берерин көрө аласыз, бирок алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Жалпысынан алганда, табигый каражаттар CVSти дарылоодо сөзсүз түрдө роль ойнойт жана алар сизге да жардам бере алышат.
