Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бойдон түшүүнүн көбү эненин же анын өнөктөшүнүн кылганынын натыйжасы эмес, түйүлдүктүн өнүгүшүндөгү хромосомалык аномалиянын натыйжасы. Аборт - бул эне үчүн да, анын өнөктөшү үчүн да өтө оор окуя, бирок бул ата -эненин кайра аракет кылуусуна тоскоол болбошу керек. Адистердин айтымында, бойдон түшүү көбүнчө бир жолку тажрыйба катары катталат жана көпчүлүк учурларда кийинки кош бойлуулук эч кандай олуттуу көйгөйлөрсүз кадимкидей өрчүйт.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Адекваттуу чараларды көрүү
Кадам 1. Кайра кош бойлууга аракет кылуу коопсуз экенин түшүнүңүз
Боюнан алдыргандан кийинки биринчи суроолоруңуз кайра бойго бүтүрүүгө коопсуз болгондо болушу мүмкүн. Туура убакыт, адатта, эки башка факторго көз каранды: физикалык ден соолугуңузга жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызга.
- Физикалык жактан, этек кирдин башталышы менен овуляция башталаары менен кайра кош бойлуу болуп калышы мүмкүн. Бул адатта бойдон түшүүдөн кийинки төрт -алты жумада болот.
- Бир этек кир цикл өткөндөн кийин кайра аракет кыла баштасаңыз болот. Бирок, эгер кааласаңыз, дагы бир жолу аракет кылуу үчүн дагы күтө аласыз.
- Негизи бойдон алдыргандан кийин эрте бойго бүтүрүү жакшы болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биринчи боюнан түшүргөндөн кийин 6 айдын ичинде кош бойлуу болгон аялдар, эки жыл же андан көп күткөндөргө караганда, мөөнөтүн узарта алышат.
Кадам 2. Кайра кош бойлуу болууга эмоционалдык жактан даяр экениңизди текшериңиз
Аборт сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө эмоционалдык жактан зыян келтириши мүмкүн. Ошентип, сиз өзүңүздүн кайгырууңузга жана жаңы кош бойлуулукка тез арада киришүүгө уруксат берүүңүз маанилүү.
- Башка кош бойлуулукка физикалык жактан даяр болсоңуз дагы, эмоционалдык жактан даярданууңуз үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошентип, сиз физикалык жана эмоционалдык жактан даяр экениңизди текшерүү үчүн дагы бир жолу бойго бүтүрүүдөн мурун эмоционалдык абалыңызды баалашыңыз керек.
- Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз жана сезимдериңизди чогуу чечиңиз. Бири -бириңерди жаппагыла, тескерисинче, бойдон түшүү ар бириңер үчүн болгон эмоционалдык зыянды түшүнгүлө.
- Эгерде сиз бойдон алдырууда кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, терапевт жалдоону ойлонуп көрүңүз. Алар сизге кайгыруу, ачуулануу же күнөөлүү болуу сезимин жеңүүгө жардам берет жана жоготууну кабыл алууга мүмкүндүк берет.
3 -кадам. Бойдон түшүүгө эмне себеп болорун аныктаңыз
Толук бойдон түшүү ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн, эгерде сиз дени сак болсоңуз. Кош бойлуулуктун мүмкүн болгон себептерин билүү сиздин үй -бүлөңүздү пландаштырууда багытты табууга жардам берет. Бойдон алдырууга алып келген кээ бир факторлор сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары:
- Түйүлдүктүн ичиндеги генетикалык аномалиялар кош бойлуулуктун мөөнөтүнөн мурда токтотулушуна алып келиши мүмкүн, бул бойдон түшүүнүн эң көп таралган себеби.
- Эгерде жатын кош бойлуулукту көтөрө албаса, анда жатындын аномалиялары бойдон түшүүгө алып келиши мүмкүн; жатын полиптери же тырык ткандары мисалдар.
- Жашыңыз өткөн сайын же өнөкөт ооруга чалдыгып калсаңыз, бойдон түшүү коркунучу жогорулайт.
- Бирок, бойдон түшүү коркунучун жогорулатуучу кээ бир факторлор бар, аларды чылым чегүүнү токтотуу, спирт ичимдиктеринен баш тартуу, нормалдуу салмакты сактоо жана стрессти азайтуу сыяктуу өзгөртө аласыз. Кофеинди көп колдонуу бойдон түшүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн, бирок орточо өлчөмдөгү кофеин андай болбойт. Кофеинди күнүнө 200мгден төмөн сактоого аракет кылыңыз, бул 12 унция чыны кофеге окшош.
- Мындан тышкары, кээ бир инфекциялар (токсоплазмоз, кызамык, цитомегаловирус, герпес симплекси жана полиомиелит) бойдон түшүүгө алып келиши мүмкүн жана ушундан кантип сактануу үчүн доктурга кайрылыңыз.
4 -кадам. Диагностикалык тесттерден өтүңүз
Эгерде сизде бир нече жолу бойдон түшүү болгон болсо, анда көйгөйлөрдү текшерүү үчүн кээ бир тесттерден өтүшүңүз керек болот. Кайра кош бойлуу болуудан мурун, төрөттүн бардык көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берүү үчүн диагностикалык тесттерден өтсөңүз болот.
- Кандын анализи дарыгерлериңизге кандагы гормондордун деңгээлин жана иммунитет системаңыздын кош бойлуулукка таасир эте турган бөлүктөрүн аныктоого мүмкүндүк берет.
- Сизден жана сиздин өнөктөшүңүздөн алынган хромосомалык тесттер врачыңызга бойдон түшүүгө алып келүүчү хромосомалык аномалиялардын алып жүрүүчүсү экениңизди аныктоого мүмкүндүк берет.
- УЗИ сиздин врачка жамбашыңыздагы ички органдардын сүрөтүн түзүүгө мүмкүндүк берет, бул сиздин жатыныңызда кандайдыр бир аномалиялар бар -жогун аныктоого мүмкүндүк берет.
- Гистероскопия - бул дагы бир сүрөт иштетүүчү тест, анда врач сиздин жатын дубалыңызды жана жатын түтүктөрүңүздү көрүү үчүн камераңызды туулган каналыңызга киргизет.
Кадам 5. Генетикалык ташуучу тестирлөөнү карап көрөлү
Генетикалык ташуучу тестирлөө мүмкүн болгон балага бере турган генетикалык материал жөнүндө маанилүү түшүнүктөрдү берет. Генетикалык кеңешчи менен жолугушуу сиз генетикалык оорунун алып жүрүүчүсү экениңизди билүүгө мүмкүндүк берет.
Кээ бир генетикалык бузулуулар түйүлдүктө хромосомалык аномалия болсо, бойдон түшүү коркунучун жогорулатат
3төн 2 бөлүк: Денеңизди кош бойлуулукка даярдоо
Кадам 1. Төрөткө чейинки витаминдерди жана толуктоолорду алыңыз
Сиз денеңиздин дени сак кош бойлуулукту алдын ала даярдап, анын жөндөмдүүлүгүн жогорулатсаңыз болот. Бардык керектүү витаминдерди жана минералдарды алууну камсыздоо - бул сиз жасай турган биринчи кадамдардын бири.
- Кош бойлуулук сиздин денеңизге болгон талапты жогорулатат, андыктан алдын ала даярдануу денеңиздин кош бойлуулукка даяр болушуна жардам берет.
- Дени сак кош бойлуулук үчүн эң керектүү витаминдердин бири фолий кислотасы. Фолий кислотасынын жетишсиздиги нейрон түтүкчөлөрүнүн бузулуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн болгондуктан, фолий кислотасы жогору болгон азыктарды (мисалы, дан эгиндери, шпинат, спаржа, брокколи, авокадо, манго жана апельсин) жешиңиз же төрөткө чейинки витаминдерди кабыл ала баштооңуз өтө маанилүү. сен кош бойлуу болууга аракет кыл.
- Кош бойлуу кезде денеңизге дагы темир керек. Темир - кычкылтекти ташуу үчүн керектүү болгон гемоглобин деп аталган бир белоктун бир бөлүгү. Ошентип, кош бойлуулуктун алдында темир кошулмаларын алуу же темирге бай азыктарды (шпинат, брокколи, буудайдын микробдору, арык кызыл эт, канаттуулар жана тоок боору сыяктуу) жеп туруу кош бойлуулукту жана кош бойлуулуктун алгачкы фазаларын колдоого жардам берет.
- Кош бойлуулук учурунда кальций дагы бир маанилүү минерал болуп саналат. Кальций баланын сөөктөрүнүн жана тиштеринин калыптанышына жардам берген негизги элемент. Кальций сүт азыктарынан, деңиз азыктарынан, капустадан, жакыр жашылдардан, брокколиден, тофудан жана жашыл буурчактардан турат.
Кадам 2. Дени сак салмакты сактоо
Арыктоо жана жоготуу денеңиздин кош бойлуулукту сактоо жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн болгондуктан, аны көзөмөлдөп туруу маанилүү. Боюңузга жана дене түрүңүзгө туура салмак кошуп жатканыңызды текшериңиз.
- Эгер ашыкча салмак болсо, кош бойлуу болгонго чейин бир аз арыктоого аракет кылыңыз. Бул диетаңызды талдоо жана сиз үчүн (жана балаңыз үчүн) дени сак жей баштоо үчүн жакшы жер.
- Кош бойлуулук учурунда да улантсаңыз боло турган үзгүлтүксүз көнүгүү программасын баштаңыз. Көбүнчө кош бойлуу кезде коопсуз болгон басуу, чуркоо же сууда сүзүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сизде ашыкча салмак болсо, анда диетаңызды талдап, сизди колдоо үчүн жетиштүү азык заттар менен калорияларды алууну камсыз кылгыңыз келиши мүмкүн. Кош бойлуу кезде, өсүп келе жаткан ымыркайыңызды колдоо үчүн жетиштүү калория жана азык заттарды алуу андан да маанилүү.
3 -кадам. Кофеинди колдонууну чектеңиз
Кош бойлуу болгондо кофеиндүү суусундуктардан оолак болуу керек. Кофеиндин жогорулашы бойдон түшүү менен байланышкан.
- Март Даймс кош бойлуу болуп жатканда кофеинди бир чыны кофеге барабар (200 мг кофеинден аз) чектөөнү сунуштайт.
- Ошондой эле башка суусундуктардын (мисалы, чай жана газдалган суусундуктар), ал тургай дары -дармектердин кофеинин текшериңиз.
4 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс денеңизге, аппетитке, энергия деңгээлине жана уйку режимине терс таасирин тийгизип, ден соолугуңузга жана кош бойлууңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Стрессти азайтуу үчүн чараларды көрүңүз жана кош бойлуулуктун алдында жана учурунда стресстин деңгээлин башкарууну үйрөнүңүз.
- Кош бойлуулуктун учурунда стресстин жогорулашы кан басымыңызды жогорулатып, балага терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Стресс сиздин энергияңызга жана табитиңизге таасир эткендиктен, кош бойлуу болууга аракет кылып жатканда салмагыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Медитация, дем алуу көнүгүүлөрү жана йога менен машыгуу менен стрессти азайтыңыз
5 -кадам. Ичүүнү, тамеки чегүүнү жана мыйзамсыз баңгизаттарды колдонууну токтотуңуз
Алкоголь, тамеки жана мыйзамсыз баңгизат ден соолукка гана эмес, балаңыздын ден соолугуна да зыянын тийгизет. Зыяндуу заттарды колдонуу бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн азайтат, бойдон түшүү коркунучун жогорулатат жана дени сак кош бойлуулукка таасирин тийгизет.
Спирт ичимдиктери, тамекидеги никотин жана кээ бир препараттардын курамы өсүп келе жаткан түйүлдүккө зыяндуу жана кайтарылгыс таасирлерди алып келиши мүмкүн. Ошентип, кош бойлуу болгонго чейин бул продуктуларды колдонууну токтотуу жакшы идея
3төн 3 бөлүк: Кош бойлуу кезде өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Төрөткө чейинки бардык текшерүүлөрүңүзгө катышыңыз
Төрөткө чейинки текшерүүлөр дарыгериңиздин ден соолугуңузга баа берип, балаңыздын кадимкидей өнүгүп келе жаткандыгын жана эч кандай кыйынчылыктан жапа чекпешиңизди камсыздоо үчүн кош бойлууңузду көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.
- Төрөткө чейинки текшерүүлөр көбүнчө биринчи эки триместрде айына бир жолу пландаштырылат. Сиз белгиленген мөөнөткө жакындаган сайын, врачыңыз текшерүүлөрдүн жыштыгын көбөйтүүнү каалашы мүмкүн.
- Төрөткө чейинки текшерүүлөрдүн максаты-сиздин жана балаңыздын дени сак экенине ынануу жана кош бойлуулук керек болгондой жылып баратат. Бул сиздин физикалык жана психикалык жактан жакшы иштеп жатканыңызды камсыздоону камтыйт.
- Эгерде сизде кош бойлуулук боюнча кандайдыр бир кооптонуу болсо, төрөткө чейинки текшерүүлөр буларды дарыгерлериңизге жеткирүү үчүн жер.
- Догдур сизге дени сак кош бойлуулукту сактоо үчүн диета, көнүгүү жана диеталык кошулмалар тууралуу баалуу кеңештерди бере алат.
Кадам 2. Бул нормалдуу экенине ынануу үчүн салмак кошууңузга көз салыңыз
Дени сак салмак кошуу сизге жана балаңызга дени сак кош бойлуулукту колдоого жардам берет. Эгерде сизде кош бойлуулукка чейин дени сак салмак болсо, кош бойлуулук учурунда нормалдуу салмак кошуу жалпысынан 25-35 фунтка жакын.
- Бирок, эгер сиз кош бойлуулукка чейин ашыкча салмактан арылсаңыз, болжол менен 15-25 килограммга чейин арыкташыңыз керек. Эгерде сиз семирип кетсеңиз, анда сиздин салмакыңыз андан да аз болушу керек (11-20 килограммга жакын).
- Эгерде сиз кош бойлуулукка чейин салмактан аз болсоңуз, анда кош бойлуулук учурунда 28-40 килограммга чейин аман -эсен салмак кошо алышыңыз керек.
- Жалпы көрсөтмө кош бойлуулуктун калган мезгилинде биринчи триместрде жумасына 2-4 фунт жана жумасына 1 фунт алууну сунуштайт.
- Ашыкча салмак кошуу гестациялык кант диабети жана эрте төрөт сыяктуу кыйынчылыктарыңыздын рискин жогорулатат.
3 -кадам. Дени сак жана аш болумдуу диетаны карманыңыз
Сиздин өнүгүп келе жаткан ымыркайыңыз бардык азыктар жана калориялар үчүн сизге таянат, ошондуктан сизди жана балаңызды колдоого жардам берген тең салмактуу тамактанууңуз абдан маанилүү.
- Кош бойлуу болгондо тамактануу муктаждыгыңыз жогорулайт, башкача айтканда, денеңиздин өзгөрүүлөрүн жана балаңыздын өнүгүү муктаждыктарын канааттандыруу үчүн сизге көбүрөөк белок жана витаминдер керек.
- Бирок, бул сиз каалаган нерсени жей аласыз дегенди билдирбейт. Чынында, сиз кадимки калория муктаждыгыңызга салыштырмалуу күнүнө 300гө жакын кошумча калория алышыңыз керек.
- Ошондой эле каныккан майлардын жана жөнөкөй канттардын курамына кирген зыяндуу тамактарды жеп, кошумча калорияларды албашыңыз керек.
- Диетаңызды майсыз протеинге (тоок, түркия, майлуулугу төмөн сүт), жалбырактуу жашылча-жемиштерге (капуста, шпинат), жаңы жемиштерге жана дан эгиндерине (квиноа, күрөң күрүч, буудай макароны жана нан) айландырыңыз.
- Сиздин балыкты керектөөңүздү көзөмөлдөңүз. Балыктын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар болсо, аларда балаңызга зыян келтире турган сымап да бар.
- Сиз ошондой эле чийки деңиз азыктарынан (чийки сушиге "жок" деп айтпаңыз жана бышырылган рулеттерден баш тартыңыз), түшкү эттен жана башка бышырылбаган тамак -аштардан ууланууңузду токтотушуңуз керек.
4 -кадам. Физикалык жактан активдүү болуңуз
Үзгүлтүксүз көнүгүү туура салмак кошуу үчүн эле эмес, төрөткө даярданууга да жардам берет. Эмгек жана төрөө сиздин денеңизге чоң зыян келтирет. Күчтүү жүрөк -кан тамыр системасына жана булчуңдардын тонусуна ээ болуу сизге көп саат бою эмгекти жана жеткирүүнү оңой жана даярданууга жардам берет.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү кош бойлуу кездеги ашыкча салмакка даярданууга жардам берет, анын ичинде өсүп жаткан курсагыңызды булчуңдун тонусун жогорулатуу жана жүрөк -кан тамыр системаңызды чыңдоо.
- Эгерде сиз кош бойлуу болгонго чейин физикалык жактан активдүү болбосоңуз, дарыгериңиз менен кеңешип, акырындык менен баштаңыз. Жөө басуу, сууда сүзүү жана йога кош бойлуулук учурунда коопсуз болгон эффективдүү эмес көнүгүүлөр.
- Кийинчерээк кош бойлуу кезде катуу жана күчтүү таасир этүүчү көнүгүүлөрдөн жана жыгылуу жана жаракат алуу коркунучу бар нерселерден (мисалы, лыжа, ат минүү жана кагылышуу коркунучу бар командалык спорт) качыңыз.
Кадам 5. Зыяндуу химиялык заттардын жана инфекциялык агенттердин таасиринен алыс болуңуз
Балаңыз сизден кан алгандыктан, плацентадан өткөн химиялык заттар балаңызга тийип, түйүлдүктүн аномалиясына алып келиши мүмкүн.
- Жумушта же үйдө айлана -чөйрөнүн зыяндуу химиялык заттары менен байланышып, өзүңүз да сезбей каласыз.
- Ал тургай, тамеки чегүү сиздин өнүгүп келе жаткан ымыркайыңыз үчүн зыяндуу болушу мүмкүн.
- Эгер сиз радиацияга же зыяндуу химиялык заттарга дуушар болгон чөйрөдө иштесеңиз, өзүңүздү кантип туура коргоону дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Кан аркылуу жугуучу оорулар (ВИЧ жана токсоплазмоз сыяктуу) да балаңызга зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз ачыкка чыксаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Токсоплазмоз коркунучун азайтуу үчүн мышыктын калдыктары менен байланышуудан алыс болуңуз жана эгер мышыгыңыз болсо, өнөктөшүңүздөн мышыктын таштанды кутусун алмаштырууну сураныңыз. Ошондой эле, багбанчылыктан кийин колуңузду жууп, бышкан эттин, айрыкча козунун, эттин жана чочконун этин жебөөңүз керек.
Кадам 6. Жетиштүү эс алууну камсыздаңыз
Кош бойлуулук учурунда денеңиз кескин өзгөрүүлөргө дуушар болот. Жетиштүү эс алуу бул өзгөрүүлөрдү ийгиликтүү башкарууга жардам берет.
- Түнкүсүн жок дегенде алты саат уктоо, кесарево болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
- Энергиянын деңгээли жана ден соолугуңуз уйкуңуздун өлчөмүнө түздөн -түз байланыштуу, андыктан эс алып жатканыңызды текшериңиз.
Кадам 7. Кош бойлуулук учурунда социалдык колдоо жана терапияны издөөнү улантыңыз (керек болсо)
Кош бойлуулук учурунда туура колдоо тармагына ээ болуу стрессти басаңдатууга жана кош бойлуулук учурунда жакшы колдоого ээ болууга жардам берет.
