Бойдон алдыруу - ата -эненин же болочок ата -эненин башынан өткөрө турган эң оор нерселердин бири. Аялдар үчүн өзгөчө оор болушу мүмкүн, алар эмоционалдык травмага дуушар болбостон, физиологиялык өзгөрүүлөргө да дуушар болушат. Акыр -аягы, бул сыноо убактысы сүйүктүү шеригинин колдоосу менен бир аз кыйыныраак болот. Аялыңызды сооротуп, анын жумушун аткарып жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү түшүнүү менен, сиз бойдон түшүүдөн кийин аны жакшыраак колдой аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Аны сооротуу
Кадам 1. Сүйлөшүүнү сунуштаңыз
Сүйлөшүү ага башкача эмоцияларды билдирүүгө мүмкүндүк берет. Андан кийин, сиз аны колдоо үчүн жакшыраак жабдылган болосуз. Ага эмне кылуу керектигин айтуу менен бирге сунуштоочу тилди колдонууну унутпаңыз.
- Анын сезимдери менен бөлүшкүсү келерин сураңыз. Мисалы, айт: "Мен чын эле жабыркаганыңды билем, сен даяр болгондо сүйлөшүү үчүн келгенимди билишиңди каалайм".
- Аны сүйлөөгө мажбурлабаңыз. Ал даяр болгондо сени менен сүйлөшсүн.
- Ылайыктуу болсо, сезимиңиз менен бөлүшүңүз. Позитивдүү бир нерсе айтыңыз, мисалы: "Мен чындап кайгырсам да, биз бири -бирибиз үчүнбүз".
Кадам 2. Чогуу профессионалдуу жардам алыңыз
Акыр -аягы, сизге жана жубайыңызга жалгыз жардам бере албаганыңыздан көбүрөөк жардам керек болушу мүмкүн. Бактыга жараша, бойдон алдырган аялдарга жардам берүү үчүн көптөгөн ресурстар бар. Бул ресурстарды табууга бир аз убакыт бөлүңүз.
- Психикалык ден соолук боюнча адисти табыңыз. Аялыңыз бирөө менен же сиз менен сүйлөшкүсү келип жатканын көрүңүз.
- Интернетти колдонуңуз же досторуңуздан бойдон алдырган аялдарга колдоо көрсөтүүчү топторду табууну сураныңыз.
- Аялыңызга жардам берүү үчүн интернет булактарын табыңыз. Сиз же сиздин жубайыңыз веб -сайттардан, блогдордон же башкалар башынан өткөргөн ушундай окуялар жөнүндө талкуу форумдарынан чоң маалымат таба аласыз.
- Сиздин OBGYN сизди бойдон алдырган аялдарга багытталган тейлөө кызматтарына кайрылышы мүмкүн.
3-кадам. Аны узак убакытка колдоону улантыңыз
Кош бойлуу болгон көптөгөн аялдар узак убакыт бою олуттуу эмоционалдык көйгөйлөргө дуушар болушат. Акыр -аягы, бойдон алдыруунун эмоционалдык травмасы аялыңыздын өмүр бою сакталып калышы мүмкүн.
- Колдоо көрсөтүүнү уланта беришиңизге жана чексиз таянууңузга же ыйлашыңызга ишениңиз.
- Аялыңыз бойдон түшүү дагы эле аны түйшөлтүп жатканын айтпаса, бул андай эмес дегенди билдирбейт.
- Түшүнүүнүн эмоционалдык травмасы бир нече айга, ал тургай жылдарга созулушу мүмкүн экенин түшүнүңүз.
- Ал үйдөн чыккысы келгенин билдирбесе, кандайдыр бир иштерди аткарууну сунуштаңыз.
4 -кадам. Анын ден соолугуна көңүл буруңуз
Бойдон алдырган аялдар кыска мөөнөттө өз ден соолугуна жана жыргалчылыгына көңүл бурбай коюшу мүмкүн. Натыйжада, анын кайгысы өзүнүн физикалык муктаждыктарына көлөкө түшүрбөшү үчүн кошумча колдоо көрсөтүшүңүз керек.
- Стресстин бир бөлүгүн чуркоо, басуу же жеңил машыгуу аркылуу алып салууну сунуштаңыз. Ал биринчи кезекте дарыгердин уруксаты бар экенин текшериңиз.
- Ал белок, углеводдор жана жашылча-жемиштер менен толук жана тең салмактуу тамактарды жеп жатканын көрүңүз.
- Анын физикалык абалы жөнүндө дарыгери менен сүйлөшкөнүн текшерүү үчүн аны менен сүйлөшүңүз. Мисалы, анын дарыгери ага инфекциядан сактануунун жолдору жана бойдон түшүүдөн кийинки күндөрдө же жумаларда эмнени күтүү керектиги жөнүндө кеңеш бере алат.
- Ага вагинадан кан кетүү, ичтин оорушу жана эмчектин ыңгайсыздыгы сыяктуу көптөгөн кыйынчылыктар бир жуманын ичинде жок болуп кетиши керектигин эскертип коюңуз.
5 -кадам. Жалпы тузактардан алыс болуңуз
Сиз жана башка жакындарыңыз көп учурда эмне дээрин билбей калышат. Айтууга пайдалуу болгон нерселер жөнүндө жалпы туура эмес түшүнүктөр бар. Булардан алыс болуу өзүңүздүн колдоочу сөздөрдү табууну жеңилдетиши мүмкүн.
- "Бул кош бойлуулуктун башында болгон жакшы нерсе" деп анын кайгысын четке какпаңыз.
- Ал өзүнө койгон күнөөнү күчөтпөңүз. Эсиңизде болсун, бул анын күнөөсү эмес.
- Жалган убада бербеңиз. Анын ордуна, үлгү үмүт жана келечекке өз жүрүм -туруму менен кароо.
3 ичинен 2 -бөлүк: Аны бош кармоо
Кадам 1. Аны сыртка алып чыгып тамактангыла
Сыртка чыгуу анын көңүлүн көтөрүшү мүмкүн жана кайгы процессинин маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. Мындан тышкары, сыртка чыгуу ага жаңы жана жагымдуу окуяларды тартуулашы мүмкүн.
- Аялыңызды жолугушуу түнүнө чакырыңыз. Караңыз, ал кийинип, сүйүктүү кооз жерлериңиздин бирине барып тамактанууну каалайт.
- Аны сүйүктүү сырткы бистро же кафесине түшкү тамакка чакырыңыз. Күн нуруна жана таза абага жетүү анын кайгысынан алыс болууга жардам берет.
- Ал эмоционалдуу түрдө дүйнөгө барууга даяр экенин текшериңиз. Ал даяр болбосо аны мажбурлабаңыз.
- Эгерде ал сыртка чыккысы келбесе, үйдө жолугушуу түнүн пландап көрүңүз. Кечки тамакты даярдап, кино көрүңүз, табышмак жасаңыз же үйдө чогуу ырахаттануу үчүн башка нерсени жасаңыз.
2 -кадам. Коомдук ишмердүүлүктү пландаңыз
Коомдук иш -чаралар меланхолиялык сезимдин бир бөлүгүн кетирүү жана сизди жана аялыңызды жоготуудан алаксытуу үчүн жакшы идея болушу мүмкүн. Бул баарына эле пайдалуу боло бербесин унутпаңыз. Эгерде сиздин аялыңыз интроверт болсо жана салык салууну же алсыроону кааласа, анда адамдар менен сейилдөө аны жакшы сезбеши мүмкүн.
- Жаш балдар болушу мүмкүн болгон иш -чаралардан алыс болуңуз, айрыкча балаңыз жок болсо.
- Досторуңуз менен киного барыңыз.
- Фестивалга, музыкалык иш -чарага же көркөм шоуга катышыңыз.
3 -кадам. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен курчап алыңыз
Аялыңызды жакындарыңыз менен курчап алуу менен, ал эмоционалдык башаламандык учурунда кам көрүүнү сезет. Бул жөн эле кайгы процессинде иштөө үчүн керек болгон колдоо болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз эркек болсоңуз, анын ордуна сүйлөшкөн кызы же апасы же эжеси менен убакыт өткөргүсү келсе, таң калбаңыз. Ал азыр башка аялдардан колдоо сурашы мүмкүн.
- Аялыңыздын макулдугу менен адамдарды кофеге, шарапка же баарлашууга чакырыңыз.
- Аялыңыз аны же ата -энеңизди чакыргысы келип жатканын көрүңүз.
- Досторуңузду же үй -бүлөңүздү күтүлбөгөн жерден чакырбаңыз - аялыңызга жалгыз убакыт керек болушу мүмкүн.
- Дагы, бул дарылануу же баарына ылайыктуу болбошу мүмкүн экенин унутпаңыз. Аялыңыз ким экенин жана ал башкалар менен убакыт өткөрүүдөн кубат алып жаткандай сезилип жатабы же ойлонуп көрүңүзчү.
Кадам 4. Аны эс алуу көнүгүүлөрүн жасоого үндөңүз
Аялыңыздын эс алуусуна жана кайгылуу процесстен өтүүсүнө жардам берүү үчүн сиз каалаган ар кандай иш -чаралар бар. Сунуштоо:
- Медитация
- Йога
- Мушташ өнөрү
- Дем алуу көнүгүүлөрү
5 -кадам. Ал өзүнүн сезимдерин журналга жазууну сунуштаңыз
Журналга жазуу аялыңызга сезимдерин жеке жана көзөмөлдүү түрдө билдирүүнүн эң сонун жолун бериши мүмкүн. Бул маанилүү, анткени ал кайгыруу процессинен өтүүдөн мурун сезимдерин билдириши керек.
- Ал күн сайын өзүнүн сезимдерин жазууга бир нече мүнөт бөлө аларын караңыз.
- Аны журналдагы эң терең сезимдерин жана чыныгы сезимдерин билдирүүгө үндө.
- Ага анын журналын эч качан көргүңүз келбесин билдириңиз - сиз анын аны өз кызыкчылыгы үчүн колдонушун каалайсыз.
Кадам 6. Ага чыгармачыл чыгууну табууга жардам бериңиз
Журналдан тышкары, аны боечу, кол өнөрчүлүк жана музыка сыяктуу башка чыгармачылык иштерге да тартуулаңыз. Чыгармачыл болуу - бул сөзсүз сезимдер аркылуу иштөөнүн жолу. Бул кошумча ыкмалар аркылуу кайгы ишинде чоң ийгиликтерге жетишилет. Чыгармачылык процесс айыгат!
Түстөрдү боёп көрүңүз же интернетте боечу колдонмолор. Планшетке жүктөө жана колдонуу үчүн жеткиликтүү чоң кишилердин боечу колдонмолору көп
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Чектөөңүздү түшүнүү
Кадам 1. Бул көйгөйдү чече албастыгыңызды билиңиз
Кээде сиз дүйнөнүн бардык көйгөйлөрүн чечем деп ойлошуңуз мүмкүн. Аборт - бул сиз чече албаган көйгөй - сиздин колуңуздан келгендин баары сиздин жана аялыңыздын жоготууңуз менен күрөшүүсүн күтүү.
- Аялыңдын көңүлүн көтөрө албашың мүмкүн экенин түшүн.
- Бойдон алдыргандан кийин кайгыруу убакытты талап кылаарын түшүнүңүз. Сиздин аялыңыз "кадимкидей" көрүнгөнгө чейин бир нече күн, жума, же ай талап кылышы мүмкүн.
- Сиздин мамилеңиз начарлап кетиши мүмкүн жана бул сиздин күнөөңүз эмес.
Кадам 2. Өз жоготууңуз менен күрөшүңүз
Аялыңызды туура колдоо үчүн, сиз дагы кайгы процессинен өтүшүңүз керек. Ошентип, бул маанилүү жоготуу менен келишүү үчүн өзүңүзгө убакыт бөлүшүңүз керек.
- Убакыт таап, жоготууңуз жөнүндө тынч ойлонуп көрүңүз.
- Бул тууралуу кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз. Аялыңыз сизди колдоп турса да, жагдайга жараша, башка бирөө менен байланышып, аялыңызга күчтүү болуп көрүнүшүңүз керек.
- Ата -энеңиз, бир тууганыңыз же эң жакын досуңуз менен жоготууңуз тууралуу сүйлөшүңүз.
- Психолог же кеңешчи менен байланышыңыз. Алар сиз үчүн түшүнүккө ээ болушу мүмкүн жана аялыңызды жакшыраак колдоо үчүн колдоно турган түшүнүккө же тактикага ээ болушу мүмкүн.
- Ыйлоо эч нерсе эмес. Бул окуя сизди да капа кылды.
Кадам 3. Анын кандай сезимде экенин биле албай турганыңызды түшүнүңүз
Сиз жоготууга учурап жатсаңыз да, аялыңыздын кандай сезимде экенин так билүүнүн эч кандай жолу жок. Бул экөө тең уникалдуу инсандар болгондуктан, жоготууну башкача баштан кечирип жатышат.
- Кош бойлуу эмес экениңизди жана түйүлдүктү, түйүлдүктү же баланы өзүңүз менен алып жүрбөгөнүңүздү кабыл алыңыз. Сиздин жоготууңуз чыныгы жана терең болсо да, сиз анын бир бөлүгүн гана сезип жатасыз.
- "Сенин кандай сезип жатканыңды билем" сыяктуу комментарийлерден алыс болуңуз. Бул табигый нерсе катары көрүнгөнү менен, ал муну сезимсиз катары кабыл алышы мүмкүн. Кантсе да, сиз кош бойлуулукта ар кандай ролдорго ээ болгон башка адамдарсыз.
- Анын сезимдерин түшүнбөшүңүз мүмкүн экенин ага билдириңиз. Анын сезимдерин так билбей турганыңызды айтуу пайдалуу болушу мүмкүн. "Мен бул укмуштуудай жоготууну сезип жатам, бирок азыр өзүңдү кандай сезип жатканыңды элестете да албайм" деп айт.
