Жакшы поза маанилүү. Булчуңдардын оорушун жана карпальдык туннель синдрому сыяктуу бузулууларды алдын ала албайт, жакшы поза жалпы ишенимди жогорулатат. Балдарыңызга жакшы позаны үйрөтүүнүн көптөгөн жолдору бар. Балдарыңызга позанын пайдасын үйрөтүүгө аракет кылыңыз, жакшы абалда болууга көмөктөшүүчү иш -чараларды кубаттаңыз жана эмерек балдарга түз отурууга жардам бериши үчүн үйүңүздү өзгөртүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жакшы позаны үйрөтүү
Кадам 1. Мисал менен үйрөтүңүз
Балдарга жакшы позаны көрсөтүүнүн эң жакшы жолу - өзүңүздү көрсөтүү. Балдар, өзгөчө кичинекей балдар, байкоо жүргүзүү аркылуу эң жакшы үйрөнүшөт. Эгерде сиз көп убакыттан бери столдо иштесеңиз, анда сиз өзүңүздүн позаңызга байланыштуу жаман адаттарды иштеп чыккан болушуңуз мүмкүн. Кантип отуруп жатканыңызды баамдаңыз жана ар дайым белиңизди тик кармаңыз.
Өзүңүздү оңдоп жатканыңызда балаңыз сизди угушу үчүн, өзүңүздү жакшы угууну эстетип коюңуз
2 -кадам. Балаңызды мактаңыз
Балдар позитивдүү бекемдөөгө муктаж жана сынга караганда мактоо аркылуу жакшы үйрөнүшөт. Балаңызга эңкейгенде "түз отур" деп айтпаңыз. Аркасын түз кармаганда аны мактагыла. Балаңызга, мисалы, ал түз отурганда канчалык чоң жана узун көрүнгөнүн айтып бериңиз. Бул ага чоңдордун мактоосуна ээ болгон жүрүм -турум менен алектенип, жакшы позада иштөөгө түрткү берет.
3 -кадам. Жакшы поза эмне үчүн маанилүү экенин түшүндүрүңүз
Балдар пайдасын көрбөсө, көрсөтмөлөрдү аткарууга даяр эмес болушу мүмкүн. Балдарыңыз менен сүйлөшүңүз, эмне үчүн жакшы поза узак мөөнөттүү келечекте жардам берет.
- Анормалдуу сөөк өсүшү узак мөөнөттүү туура эмес позадан келип чыгышы мүмкүн. Начар поза карпальдык туннель синдрому жана омуртка аномалиялары сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн, бул муундардагы ооруну жана жашоосунун кийинчерээк кыймылын чектей алат.
- Дем алууңуз жакшыраак поза менен жакшырат, бул сиздин мээңиздин иштеши үчүн кычкылтекке муктаж болгондуктан, энергияңызды жана топтоо жөндөмүңүздү жогорулатат.
- Жакшы поза өзүн өзү жаратуусун жакшырта алат. Өзүн жакшыраак сезген адамдар, ишенимдүү болушат.
Кадам 4. Визуалды колдонуңуз
Балдар, өзгөчө кичинекей балдар, үйрөнүү үчүн визуалдык каражаттардын болушуна ийгиликке жетишет. Балаңызга позаны үйрөтүү үчүн сүрөттөрдү жана сүрөттөрдү колдонуңуз.
- Балаңыз менен Ютубда калыпты бекемдөө көнүгүүлөрүн көрүңүз. Практикага оңой көнүгүү - бул шыпты көздөй сунуу, эс алуу, анан кайталоо.
- Сиз интернетте позаны талкуулаган балдарга ылайыктуу мультфильмдерди жана таркатмаларды таба аласыз. Балдар тексттин же лекциялардын үстүнөн балдарга ылайыктуу визуалдарга жооп беришет. Кээ бир сүрөттөрдү үйдө же жергиликтүү китепканаңызда басып чыгаруу жардам берет.
- Сиз ошондой эле балаңызды поза жөнүндө билүүгө жардам берүү үчүн кызыктуу, чыгармачыл иш -аракеттерге катыштыра аласыз. Балдарыңызга жакшы позаны жана жаман позицияны колдонгон адамдардын сүрөттөрүн тартуулаңыз.
- Башка чыгармачылык түйүндөр жардам бере алат. Жакшы поза жөнүндө ыр жазууну же балдарыңыз менен кыска оюн коюуну ойлонуп көрүңүз.
3төн 2 бөлүк: Иш -чараларга катышуу
Кадам 1. Балаңызды йога курсуна жазыңыз
Йога негизги булчуңдарды чыңдоо менен позаны жайылтууга жардам берет. Көптөгөн йога курстары балдар үчүн иштелип чыккан. Балдар үчүн йога курстары боюнча сиздин аймакта эмне бар экенин караңыз.
- Кийинчерээк дени сак адаттарды өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн улуу балдарыңыз менен бирге курстан өтүңүз.
- Көптөгөн балдар компьютерлерде жана смартфондордо көп убакыт өткөрүшкөндүктөн, йога экрандын үстүндө кыйшайып калуудан сергитет. Йога позаны жана ийкемдүүлүктү жогорулатат жана балдардын көңүлүн бурушу мүмкүн, анткени алар электрондук жабдуулардан алыс убакыт өткөрүүнү үйрөнүшөт.
- Балаңызды каттаган бардык класстарга сертификаты бар мугалим сабак берерин тактаңыз. Ошентип, сиз мугалим балдар үчүн кандай позаларды жасоого болорун түшүнөрүн билесиз жана сиздин балаңыз тажрыйбадан көбүрөөк пайда алат.
Кадам 2. Жакшы турумга үндөгөн оюндарды ойноо
Балаңыз менен ойноого боло турган ар кандай оюндар бар, алар жакшы позаны өнүктүрүшөт. Чыгармачыл болуңуз жана балдарыңызга үйрөнүүгө жардам берүү үчүн көңүл ачыңыз.
- "Менин калыс айым" оюнун ойноңуз, анда балдар китепти жыгылбастан башына көтөрүп алып бөлмөнүн аркы өйүзүндө өтүшү керек. Балдар туура туруп, башын жана моюнун позага өбөлгө түзгөндү үйрөнүшү керек.
- Чыгууга үндөңүз. Балдарыңарга бактарга чыгууну же альпинизм торлорун, күмбөздөрдү, ал тургай тепкичтерди сатып алууну сунуштаңыз. Чыгуу жакшы турумга үндөгөн негизги туруктуулукту жана күчтү талап кылат.
- Балдарыңызды велосипед тебүүгө алып барыңыз. Жакшы абалда баланстын натыйжаларын табуу үчүн велосипедге отурууңуз керек.
3 -кадам. Кээ бир жеңил гимнастикалык курстарды алыңыз
Балдарыңызды жеңил гимнастикалык курстарга жаздырууну ойлонуп көрүңүз. Эрте гимнастикалык позалар, жаныбарлардын сейилдөөлөрү жана сальто менен машыгуу сыяктуу, негизги күчтү жогорулатат жана туура аткаруу үчүн жакшы позаны талап кылат. Бул дагы машыгуунун эң сонун каражаты жана сиздин балаңызды коомчулукка аралаштырып, ага достошууга мүмкүнчүлүк берет.
3төн 3 бөлүк: Үй чарбаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Жакшы турумга үндөгөн иш мейкиндигин түзүңүз
Көбүнчө, балдар үй тапшырмасынан жана мектептеги милдеттенмелеринен улам начар абалда болушат. Эгерде тапшырмалар өзгөчө электрондук түрдө аткарылса, балдар түнү бою столдун же компьютердин үстүндө отурушат. Балаңызга чарчоочулукту токтотуучу жумуш чөйрөсүн түзүңүз.
- Үстөлдөр жана парталар дайыма чыканактын бийиктигинде болушу керек. Балаңыздын ушул шарттарга жооп берген партада иштеп жаткандыгын текшериңиз. Балаңызга диванда же төшөктө үй тапшырмасын аткарууга жол бербеңиз.
- Компьютерди колдонууда балаңызга туура абалды үйрөтүңүз. Балаңызга алаканынын түбүн клавиатуранын үстүндө эмес, ийиндерин артка жана артында түз кармап туруусун айтканыңызга ишениңиз.
Кадам 2. Телевизиондук оюндар менен убакытты чектөө
Телекөрсөтүү жана видео оюндар жакшы абалда болууга тоскоол болот, анткени балдар аларды колдонуп жатып же жатып калышат. Экран алдында убакытты күнүнө болжол менен 2 саат менен чектөөгө аракет кылыңыз. Бул балаңыздын турумуна гана жардам бербестен, аны социалдык болууга, көнүгүүгө жана сыртка чыгууга үндөйт.
3 -кадам. Эмеректериңизди алмаштырыңыз
Мебелдин айрым түрлөрү жакшы абалга тоскоол болот. Үйүңүздөгү эмеректерди өзгөртүү үчүн иштеңиз.
- Балаңыздын матрасы бекем экенин текшериңиз, анткени жумшак матрац артка ыңгайсыздыкты алып келиши мүмкүн.
- Балдар бул нерселерге батып кетиши мүмкүн, анткени өтө жумшак отургучтардан же дивандардан алыс болуңуз.
- Балдарды бутуңузду полго тегиз отурууга үндөңүз. Бутту кесип өтүү омуртканы буруп, начар абалга алып келиши мүмкүн.
