Бардык ата -энелер балдарынын дени сак, ар түрдүү тамактануусун каалашса да, чындыгында тамак -ашка келгенде көп балдар тандап алышат. Алар жактырбаган тамагын бергенде ыйлашат, ыйлашат же жөн эле тамактан баш тартышат. Балдарыңыздын түрдүү тамактануусун жана ырахатын кааласаңыз, мындай жүрүм -турумга берилбөө маанилүү. Бул макалада балаңызды дээрлик бардык нерсени жегенге үйрөтөт - баштоо үчүн төмөндөгү 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Жакшы адаттарды өнүктүрүү
Кадам 1. Жакшы адаттарды өнүктүрүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүңүз
Балдар кичинесинен үйрөнүшөт жана күн тартибин колдонуу жана жакшы адаттарды киргизүү аркылуу таасир этүү өтө оңой. Балдарыңыз укмуштуу жана жаңы тамактарды колдонууну адатка айландыргандан кийин, алардын ой жүгүртүүсүн кеңейтүү жана табитин кеңейтүү оңой болот.
Кадам 2. Балдарыңызды ар бир тамак үчүн дасторконго отургузуңуз
Балдарыңызга үйрөтө турган эң жакшы адаттардын бири, алар тамак жегенде дайыма столдо отурушу керек. Аларга тамакты телевизордун алдында же бөлмөлөрүндө жалгыз калтырбаңыз. Бул тамактануу режимин түзөт. Мындан тышкары, үй-бүлө катары чогуу тамактануу тамак жегендерге жардам берет-балдар көбүнчө ата-энелери жеп жаткан тамактарды колдонуп көрүшөт.
- Балдарыңызга такыр тамак жегиси келсе, дасторконго отуруу керек экенин билдириңиз. Телевизор көрүүгө же сыртка ойноп тамак ичип бүтмөйүнчө кайра бара албай тургандыктарын айт.
- Эгерде алар тамактануудан баш тартышса, дасторконго бир аз отурууну суранышат, анан кое бергиле.
3 -кадам Алаксытпай тамактануу
Тамактануу убактысы үй -бүлө үчүн бири -бири менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк болушу керек. Телевизорду же радиону фондо күйгүзүүдөн же балаңызга тамак учурунда уюлдук телефон же видео оюну менен ойноого жол бербеңиз.
- Сиздин бала тамактануу учурунда эч кандай алаксытууга жол берилбестигин кабыл алгандан кийин, алар келип дасторконго отурууга жана табак тамагын тез жегенге даяр болушат.
- Столдо алаксытуудан алыс болуу, балаңызга жетүү үчүн, мектеп жөнүндө, алардын достору жана жалпысынан жашоосу жөнүндө суроолорду берүү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк берет.
4 -кадам. Күн тартибин түзүү
Тамактануу жана тамактануу боюнча так күн тартибин түзүү - бул жакшы идея, анткени сиздин бала качан тамак күтө турганын билет жана белгиленген убакыт келгенде аны жеш үчүн ачка калат.
Мисалы, сиз балаңызга күнүнө үч маал тамак берсеңиз болот. Бул алдын ала даярдалган тамактануу убактысынан тышкары, балаңыздын башка тамактануусуна жол бербеңиз. Бул тамакка отуруу убактысы келгенде алардын ачка болушун камсыз кылууга жардам берет
Кадам 5. Эски сүйүктүүлөр менен бирге жаңы азыктарды киргизиңиз
Жаңы тамак киргизгенде, балаңыздын жок дегенде бир жакшы көргөн тамагы менен бирге кызмат кылыңыз. Мисалы, картошка пюреси менен брокколи же бир кесим пицца менен бирге кызмат кылып көрүңүз.
- Жаңы тамакты эски сүйүктүү менен бирге берүү сиздин балаңызга жаңы тамакты кабыл алууга жардам берет жана биринчи кезекте столдо отурууга шыктанат.
- Чыдамдуураак балдар үчүн, алар жаңы тамактын бардык түрүн (мисалы, салат) жеп бүткөндөн кийин, аларга сүйүктүү тамагын (пицца сыяктуу) жегенге уруксат берилет деген эрежени кабыл алсаңыз болот.
6 -кадам. Балаңыз жеген тамактардын санын азайтыңыз
Эгерде сиздин балаңыз тамак -ашка абдан кызыкса, күндүз жеген тамактардын санын азайтууга аракет кылыңыз. Бул ар кандай диетага табитти жана каалоону жаратат деп үмүттөнөбүз.
- Тамактануунун ортосунда өтө көп тамак жеген бала, кыязы, тамактанганда ачка болбойт, ошондуктан жаңы нерсе жегиси келбейт.
- Тамакты күнүнө эки же үчкө чейин чектеп, алма кесимдери, йогурт же бир ууч жаңгак сыяктуу ден соолукка пайдалуу нерселерди жасоого аракет кылыңыз.
3төн 2 бөлүк: Тамакты кызыктуу кылуу
Кадам 1. Тамактануу убактысын кызыктуу жана интерактивдүү кылууга аракет кылыңыз
Тамактануу убактысы кызыктуу жана интерактивдүү болушу керек. Алар стресс болбошу керек, же ар дайым баланын ыйлоосу же жегиси келбеген нерсеге нааразы болушу керек. Тамактануу столдогу ар бир адам үчүн жагымдуу тажрыйба болушу керек.
- Ар кандай тамактын даамын салыштырыңыз (балык туздуу, быштак каймак ж. Б.), Түстөрдүн көп түрдүүлүгү жөнүндө сүйлөшүңүз (апельсин сабиз, жашыл Брюссель өсүмдүктөрү, кызгылт кызылча ж. анын жыты боюнча.
- Сиз ошондой эле тамакты кызыктуу кылып берүүгө аракет кылсаңыз болот. Мисалы, чачыңызга спагетти, көзүңүзгө котлет, мурдуңузга сабиз жана оозуңузга кетчуп колдонуп, балаңыздын табагына бет жасасаңыз болот.
2 -кадам. Тамакты чогуу даярдаңыз
Балаңызды тамак -аш даярдоого кошуңуз жана кээ бир тамактарды эмне үчүн кошуп койгонуңуздун себептерин талкуулаңыз, алар даам жана түстөр жагынан. Бышыруу процессине катышуу сиздин балаңызды даяр продуктту сынап көрүүгө кызыктырат.
- Балаңызды тамак -аш даярдоо процессине кызыктыруунун жана тартуунун дагы бир эң сонун жолу - бул аларга өздөрүнүн тамак -ашын өстүрүүгө же тандоого уруксат берүү. Мисалы, сиз өзүңүздүн помидор өсүмдүгүн өстүрүп көрүңүз жана балаңызга күн сайын сугарып, помидор бышып жетилгенин текшерип көрүңүз.
- Балаңызды өндүрүш фермасына алып келип, алма, мөмө ж.
3 -кадам. Сыйлыкты сунуштаңыз
Эгерде сиздин балаңыз кандайдыр бир тамакты жегиси келбесе, кичинекей байге сунуштоого аракет кылыңыз. Эгерде алар табактагы бардыгын жейбиз деп убада кылышса, анда аларды тамактангандан кийин кичинекей десерт менен сыйласа болот, же аларды паркка же досуңузга баруу үчүн жакшы жерге алып келсеңиз болот.
4 -кадам. Балдарга эмне деп айтканыңызды байкаңыз
Көптөгөн ата -энелердин кетирген катасы - балдарына белгилүү бир тамакты жегени аларды чоң, дени сак жана күчтүү кыларын айтышат.
- Бул баланы тамактануу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн, бирок ал тамактанууну баланын кылышы керек болгон нерсеге караганда жакшыраак кылат.
- Анын ордуна, тамак сунуштаган фантастикалык жана ар түрдүү даамдарга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Балдарыңызды тамактануудан ырахат алууга жана жаңы нерселерди сынап көрүүгө үйрөтүңүз. Балаңыздын тамактануу жана жаңы нерселерге болгон кызыгуусу пайда болгондон кийин, сиз алдыңызга койгон нерсенин бардыгын жегенге даяр болот!
3төн 3 бөлүк: Тамактануу эрежелерин сактоо
Кадам 1. Тамактануунун кээ бир эрежелерин коюңуз
Катуу эрежелердин болушу сиздин тамактанууңуздун структурасын камсыздап, балаңыздын табитин кеңейтүүгө жардам берет. Мисалы, сиз белгилей турган эң маанилүү эрежелердин бири: ар бир адам кызмат кылганды жеши керек, же жок дегенде аракет кылып көрүшү керек. Балаңызга белгилүү бир тамактан баш тартуусуна жол бербеңиз, эгер алар аны татып көрүшпөсө.
Баланын көз жашына жана жарылуусуна моюн сунуу сизге максатыңызга жетүүгө жардам бербейт. Эрежелериңизге чыдамдуу жана бекем болуңуз, жыйынтыгы акыры келет
Кадам 2. Балдарыңызга жакшы үлгү көрсөтүңүз
Балдар көптөгөн себептер боюнча ата -энелерине кайрылышат, анын ичинде алар эмне жешет жана тамактын тигил же бул түрүнө кандай тиешеси бар экенин билиш үчүн.
- Эгерде сиз жакпаган нерсени жеп жатканда тамактын белгилүү бир түрүн жебесеңиз же бетиңизди жасабасаңыз, анда балаңыздын аны кантип жешин күтсөк болот? Балаңызга тамактануу эрежелери аларга эмес, баарына тиешелүү экенин билдириңиз.
- Андыктан, сиз балаңыз жеген нерсени жеп, жакшы үлгү болууга аракет кылышыңыз керек.
3 -кадам. Балаңызга тамактанууга басым жасабаңыз
Тамактануу убактысына келсек, сиз ата -эне катары эмнени, качан берилерин жана кайсы жерде берилерин өзүңүз чечесиз. Андан кийин, алар тамак жешеби же жокпу, баланын өз эрки.
Балаңызга кээ бир тамактарды жегенге канчалык басым жасасаңыз, алар ошол тамактарды артка сүрүп, каршылык көрсөтүшү ыктымал
4 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сиз бала бир күндө жаңы тамактарды кабыл алып, ырахаттанууну үйрөнбөйсүз. Тамак -аш менен укмуштуу болуу башка адаттар сыяктуу эле калыптанышы керек. Чыдамдуу болуңуз жана балаңызга кантип жана эмне үчүн дени сак жана ар түрдүү тамактарды жеш керек экенин үйрөтүү үчүн изденүүдөн баш тартпаңыз.
- Балаңызга жаңы тамакты кабыл алууга жетиштүү убакыт берүүнү унутпаңыз. Тамакты бир эле жолу колдонуп көрбөңүз, балаңыз жакпай турганын айтса, андан баш тартыңыз.
- Аны берерден мурун, жок эле дегенде, үч жолу тамактын бир бөлүгү катары кызмат кылыңыз - кээде балдарга жаңы тамакты ысытуу үчүн бир аз убакыт талап кылынат жана алар чындыгында андан ырахат аларын түшүнүшөт.
5 -кадам Баланы тамактан баш тартса жазалабаңыз
Балаңыз кандайдыр бир тамактан баш тартса, аны жазалабаңыз - бул аны жегенге ого бетер каршы кылышы мүмкүн.
- Тескерисинче, балага кийинки тамактанууга чейин башка эч нерсе бербей турганын, эгер азыр тамактанбаса абдан ачка болорун сабырдуу түрдө түшүндүрүңүз.
- Ачка болуу баланын өз чечими экенин түшүндүрүңүз - алар жазаланбайт. Эгерде сиз бул ыкмалар менен иштей берсеңиз, анда балдар акыры багынып беришет жана алдындагыларды жешет.
