Азыркы коомдо сексуалдуулукка басым жасалган. Телекөрсөтүү, радио, интернет, китептер, журналдар жана жалпы маалымат каражаттары. Кармоо практикасы кыйын болушу мүмкүн. Концентрацияда болуу, романтикалык өнөктөштөр менен сүйлөшүү жана сексуалдык каалоолор менен күрөшүүнүн дени сак жолдорун табуу менен, сиз ийгиликтүү карманууну практикалай аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Фокустуу болуу
Кадам 1. Эмне үчүн карманууну тандаганыңызды эсиңизге алыңыз
Сексуалдык жактан башкарылган дүйнөдө бойдон калуу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн чечимиңизге күмөн санасаңыз, эмне үчүн баш тартууну тандаганыңызды эсиңизге салып көрүңүз. Бул чечкиндүүлүгүңүздү бекемдөөгө жардам берет.
- Адамдар ар кандай себептерден улам карманууну тандашат. Кээ бир адамдар диний ишенимдеринен улам кармануудан баш тартышат. Башкалар жөн эле жыныстык катнашка даяр эмес. Кээ бир адамдар мурда сексуалдык активдүүлүк менен алек болушкан жана кандайдыр бир себептерден улам белгилүү бир убакытка чейин жыныстык катнашты токтотууну каалашат. Себебиниз кандай болбосун, ал сизге туура келсе, аны урматташ керек.
- Кээде ойлорду жазууга жардам берет. Мезгил -мезгили менен карманууну тандаганыңыздын себептерин жазып туруу туура тандоо кылганыңызды эстетүүгө жардам берет.
2 -кадам. Тартуудан баш тартуунун артыкчылыктары жөнүндө ойлон
Өзүңүздү алсыз же кысымдуу сезип жатканыңызда, кармануунун бардык артыкчылыктарын эсиңизге салып коюңуз. Бул чечимди коопсуз сезүүгө жардам берет.
- Жеке ден соолукка келсек, кармануунун көптөгөн пайдалары бар. Бул кош бойлуулуктун жана жыныстык жол менен жугуучу оорулардын алдын алуучу 100% акылсыз ыкма. Психикалык ден соолукка байланыштуу, кармануу тынчсызданууну жана депрессияны жок кылат, анткени жыныстык катнашка эрте же туура эмес адам менен коштолот.
- Качуу романтикалык мамиленин эмоционалдык аспектилерин да бекемдей алат. Эгер мамиленин физикалык аспектилерине көңүл бурулбасаңыз, бул кээде тереңирээк сүйлөшүүгө алып келиши мүмкүн. Жыныстык катнашка барууну күтүп, өнөктөшүңүз менен жакындан таанышып калышыңыз мүмкүн.
- Көптөгөн адамдар сексуалдык активдүүлүккө анча көңүл бурбай калганда, мансапка, мектепке же башка долбоорлорго көбүрөөк көңүл бурушат.
3 -кадам. Жыныстык катнашта болгон учурларда күчтүү болуңуз
Тилекке каршы, азыркы коомдо жыныстык катнаштан толугу менен кача албайсың. Сексуалдык мүнөздөгү кинолор жана телеберүүлөр кадимки көрүнүш. Эгерде сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатсаңыз, анда кээде физикалык жактан оор нерселерди таба аласыз. Мындай сексуалдык заряддалган учурларда, күчтүү бойдон калууну унутпаңыз.
- Эгерде абал кыйын болсо, бир азга өзүңүздү алып салсаңыз болот. Эгерде телекөрсөтүү өтө сексуалдуу болсо, каналды алмаштырыңыз. Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп, азгырылып жатсаңыз, бир азга токтоп туруңуз.
- Эгерде сиз жыныстык катнашка азгырылып жатсаңыз, өзүңүзгө бир нече суроолорду берүү жардам берет. Бул адам менен жыныстык катнашта болсом эмне болот? Мен чын эле өзүмдү жакшы сеземби? Бул чындыгында карманбоо жөнүндөгү милдеттенмемди бузууга арзыйбы? Мен чындап эле жыныстык катнашка даярмынбы? Бул адам мага кысым көрсөтүп жатабы?
Кадам 4. Колдоо издеңиз
Көңүл бурууга жардам берүү үчүн пикирлештер менен пикир алышуу пайдалуу болушу мүмкүн. Баш тартууну колдогон башкалардан колдоо издөөгө жардам берет.
- Эгерде сиз диний себептерден улам карманууну колдонуп жатсаңыз, көптөгөн чиркөөлөр жума сайын жолугушууларды же маал -маалы менен семинарларды сунуштап, абстиненттүүлүктүн пайдасын талкуулашат. Бул жолугушуулардын айрымдарына катышып көрүңүз жана чиркөөгө баруучулар менен телефон номерлериңизди алмаштыра алаарыңызды көрүңүз. Сиз сексуалдардан акылыңызды сактоого жардам бере турган чиркөөдөн тышкаркы иштер менен алектенсеңиз болот.
- Онлайнда көптөгөн форумдар бар, анда сиз карманууну талкуулай аласыз. Эгерде сиз чечимиңизди жекече талкуулоодон тартынсаңыз, онлайнга кирүү жардам берет. Бул сөзсүз түрдө диний максаттар үчүн абстиненттүүлүктү колдонбосоңуз, пайдалуу болушу мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Өнөктөшүңүз менен иштөө
Кадам 1. Чечимиңиз жана чектериңиз тууралуу ачык болуңуз
Эгерде сиз романтикалык мамилеге кирсеңиз, анда чек араңызды такташыңыз керек. Эмне үчүн карманууну тандап жатканыңыз тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп, күтүүлөрүңүздү жана чектериңизди ачык айтыңыз.
- Мүмкүн болушунча түз айтуу маанилүү. Көптөр эмне үчүн кимдир бирөө карманууну жана сексуалдык каалоолорду кантип көзөмөлдөп турууну түшүнүшпөйт. Өнөктөшүңүзгө эмне үчүн кармануу практикасы сиз үчүн маанилүү экенин, буга эмне үчүн себептериңиз бар экенин жана кармануу романтикалык мамилеңизге кандай таасир этерин түшүндүрүңүз.
- Ар кандай деңгээлде кармануунун деңгээли бар. Кээ бир адамдар эч кандай физикалык байланышты каалашпайт, анын ичинде өбүү жана кол кармашуу. Башкалары өбүүгө, сыртка чыгууга жана кээ бирөөлөргө жеңил тийүүгө уруксат беришет, бирок оргазмга алып келүүчү эч кандай иш -аракет жок. Кээ бир адамдар "баарынан башка" ыкмасын колдонушат, жыныстык органдын жыныстык катнашка же киришине байланышкан иштерден баш тартышат. Өнөктөштөрүңүзгө сиздин чек араңыз кайда экенин жана сиздин шарттарыңыз боюнча кандай жана эмне үчүн алгылыктуу эмес экенин түшүндүрүңүз.
- Сиздин өнөктөшүңүз сизди кантип колдоорун билбей калышы мүмкүн, андыктан жыныстык катнаштын ордуна эмне кылгыңыз келгени жөнүндө сүйлөшүңүз. Сексуалдык азгырыкты чектеген кызыктуу күндөрдү пландаштыруу жөнүндө сүйлөшүңүз. Чогуу сейилдөө, ыктыярдуу чогуу болуу жана достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен иш -чараларга катышуу сыяктуу нерселер азгырыктан качууга жана бири -бириңердин чек араңарды сыйлоого жардам берет.
Кадам 2. Жакын болуунун башка жолдорун табыңыз
Сексуалдык активдүүлүктү камтыбаган интимдик жол бар. Төмөнкү иш -чаралар жыныстык катнашка барбастан, өнөктөшүңүз менен жакын мамиледе болуунун кызыктуу жолдору болушу мүмкүн:
- Сүйлөшүүгө убакыт бөлүү жардам берет. Секс менен убакытты толтуруу үчүн эч кандай кысым болбостон, сиз кечинде окуяларды бөлүшүп, ар кандай темадагы идеяларды жана пикирлерди талкуулай аласыз.
- Тийүү жакындыкка жардам берет. Кучакташуу, кол кармашуу, өбүү жана жалпысынан өнөктөшүңүз менен физикалык байланышта болуу сексуалдык активдүүлүксүз жакындык сезимин өрчүтөт.
3 -кадам. Урматсыздыкты таануу
Тынчтыкка кээде жаман көз менен карайт. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сыйлабаса, анда бул адам менен бирге болуу убактыңызды же күчүңүздү актабайт. Урматсыздыктын белгилерин тааный билиңиз.
- Эч ким сени жыныстык катнашка мажбурлоого тийиш эмес. Эгер өнөктөшүңүз: "Эгерде сен мени сүйсөң, мени менен жатмаксың" же "эгерде биз жыныстык катнашта болбогон болсок, анда адамдар сизге бир нерсе туура эмес деп ойлошот" деген сыяктуу сөздөрдү айтса, анда сизге кысым көрсөтүлүүдө. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз да кармануу боюнча сиздин пикириңиз менен бөлүшпөсө, анда ал сиздин чектериңизди эч кандай өкүмсүз таанышы керек.
- Эгер сизге дайыма кысым көрсөтүлүп жаткан жагдайда болсоңуз, айрыкча сот аркылуу, мамилени үзгөнүңүз жакшы. Сенин баалуулуктарыңды сыйлабаган адам менен калбашың керек.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Сексуалдык каалоолор менен күрөшүү
Кадам 1. Мастурбация
Мастурбация жыныстык каалоолор менен жыныстык катнашсыз күрөшүүнүн оңой жолу болушу мүмкүн. Үзгүлтүксүз мастурбация сиз бойдон калууга жардам бере турган дени сак иш болушу мүмкүн.
- Мастурбация психикалык жана физикалык ден соолукка пайдалуу болушу мүмкүн. Үзгүлтүксүз мастурбация кылган адамдар өз денелери менен ыңгайлуу болушат жана стресстин деңгээли төмөн. Ошондой эле денеңиздин иштеши менен дагы таанышасыз. Бул сиздин жыныстык органыңыздагы аномалияларды аныктоо мүмкүнчүлүгүнө ээ экениңизди билдирет.
- Адамдар жыныстык мүчөсүн ушалап, тийип же башка жактан эркелетүү менен жалгыз колу менен мастурбация кыла алышат. Мунун туура же туура эмес жолу жок. Жөн эле сизге жаккан нерсени ээрчиңиз. Тажрыйбаны жогорулатуу үчүн оюнчуктарды, мисалы, дилдос сыяктуу, колдонсоңуз болот. Буларды онлайн же секс дүкөндөрдөн сатып алса болот.
- Сексуалдык кыялдар мастурбациянын тажрыйбасын жакшырта алат. Көңүлүңүздү түшүрүү үчүн порнографияны көрө аласыз же эротиканы окуй аласыз.
- Эгерде сиздин адеп -ахлактык кодуңуз мастурбацияны колдобосо, анда мастурбацияга кысым көрсөтпөңүз, айрыкча соло секс дагы эле Кудайдын көз алдында секс.
Кадам 2. Каналдык сексуалдык энергия башка иштерге
Көптөгөн адамдар сексуалдык энергияны башка иш -чараларга тартууну каалоолор менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз төмөнкүлөрдүн айрымдарын сынап көрүп, жардам берерин билсеңиз болот:
- Бий
- Көнүгүү
- Дүкөн
- Cook
- Видео оюндарын ойноо
- Сизге жаккан башка иш -чаралар
3 -кадам. Сезимдүү, бирок сексуалдык эмес иштер менен алектениңиз
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жыныстык катнашка барбастан, сезимтал иштер менен алектене алат. Бирок, кимдир бирөө кийимдерин чечкенден кийин көзөмөлдү сактап калуу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз сексуалдык каалоолорго алдырбоого жөндөмдүү болсоңуз, анда төмөнкүлөрдүн айрымдарын сынап көрүү пайдалуу болушу мүмкүн:
- Терең, кумарлуу өбүү
- Кучакташуу
- Бирге душ
- Өз ара мастурбация
- Эгер сексуалдык азгырыктан качыш керек эле, эгер диний себептерден улам бой кармай турган болсоңуз, акыркы экөөнө уруксат берилбеши мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Байланыш мамиледе маанилүү. Сексуалдык каалоолоруңуз жана убакыттын өтүшү менен алар кандайча өзгөрөрү тууралуу өнөктөшүңүзгө ачык болуңуз.
- Тартпоо шакектери же билериктер сиздин максатыңызга багытталган бойдон калууңуз керектигин күн бою эскертип турушу мүмкүн.
- Уялбаңыз, өзүңүзгө ишениңиз. Карманууну каалоонун эч кандай жаман жери жок жана өзүңдү эч кимге актоонун кажети жок.
