Каннабидиол же CBD майы - кара куурай деп аталган марихуанадан жана ага тиешелүү өсүмдүктөн табигый май. Марихуана өсүмдүгүндө табылган THCден башка май, CBD сизди бийик кылбайт. Бирок, тынчсызданууну басаңдатууга жардам бере турган кээ бир далилдер бар. CBDди изилдөө тынчсызданууну дарылоо катары дагы эле алгачкы стадиясында турат, андыктан аны колдонуунун мүмкүн болгон тобокелчиликтери жана пайдасы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Көпчүлүк CBD продуктылары FDA тарабынан жөнгө салынбагандыктан, үчүнчү жактын тазалыгы жана коопсуздугу үчүн сыналган продуктуну сатып алууну унутпаңыз. CBD майыңыздан көбүрөөк пайда алуу үчүн, аны психотерапия жана стресстен арылтуучу көнүгүүлөр сыяктуу тынчсыздануунун башка дарылоо ыкмалары менен бирге колдонуп көрүңүз.
Кадамдар
Метод 3: Коопсуз Продукцияны тандоо
Кадам 1. Сиздин аймакта кадыр -барктуу клиника же диспансер табыңыз
Сапаты начар же булганган продуктуларды албаш үчүн, медициналык марихуана, CBD жана ага байланыштуу азыктарга адистешкен мамлекеттик лицензияланган диспансерди же клиниканы табыңыз. Алар жогорку сапаттагы продукцияларды бере алышат жана аларды коопсуз колдонуу боюнча кеңештерди бере алышат.
"Менин жанымдагы лицензияланган CBD диспансери" сыяктуу терминдерди колдонуу менен издөө жүргүзүңүз
Эскертүү:
Продукциялары кантип сыналгандыгы тууралуу маалымат менен бөлүшүүдөн баш тарткан диспансерден сатып албаңыз.
Кадам 2. Тазалык үчүн лабораториялык текшерүүдөн өткөн CBD продуктун тандаңыз
CBD майын колдонуунун эң чоң тобокелчилигинин бири, көптөгөн продукциялар дагы эле начар жөнгө салынгандыгында. Эгерде сиз сапатсыз CBD мунай продуктусун колдонсоңуз, ал натыйжасыз болушу мүмкүн, же сизди оорутуп же керексиз терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Үчүнчү жактын текшерүүчүсү тарабынан текшерилген беделдүү брендди же продукцияны сунуштоо үчүн дарыгериңизден сураңыз.
- Үчүнчү жактын аккредитацияланган лабораториялары жөнүндө маалыматты ANSI Улуттук Аккредитациялоо Кеңешинин издөө маалымат базасына кирип, "cannabidiol" же "CBD" издеп таба аласыз:
- Продукцияны сатып алууда анын анализ сертификатын (COA) көрүүнү сураныңыз. COA тесттин жыйынтыгы жөнүндө маалымат берет, анын ичинде продукттун курамында канчалык CBD жана THC (эгер бар болсо) жана булгоочу заттардын бар -жогун.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Кадам 3. Продукттун курамында канчалык кбр бар экенин билүү үчүн этикетканы текшериңиз
Кбр майынын туура дозасын алуу үчүн, сиз колдонгон продукттун курамында канчалык кбр майы бар экенин билишиңиз керек. Этикетканы кунт коюп окуңуз жана ар бир жеке дозада канча кбр бар экенин көрсөткөн продуктуларды издеңиз (мисалы, 1 тамчыга 10 мг).
CBD эмес, алар камтыган "каннабиноиддердин" санын көрсөткөн продуктыларга этият болуңуз. Бул продуктылар THC сыяктуу башка кошулмаларды да камтышы мүмкүн
Кадам 4. Сиздин аймакта CBD майын колдонуу жөнүндө мыйзамдарды изилдөө
CBD майын колдонууну жана сатууну жөнгө салган мыйзамдар дагы эле өнүгүүдө. CBD майын сатып алардан мурун, сиздин аймакта сатып алуу жана колдонуу мыйзамдуу экенин билүү үчүн онлайн издөө жүргүзүңүз.
Мисалы, "Иллинойс штатында CBD майы мыйзамдуубу?" Сыяктуу терминдерди колдонуу менен издөө жүргүзсөңүз болот
Метод 2 3: CBD майын алуу
Кадам 1. CBD майын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Таза CBD майы ден соолукка кандайдыр бир чоң көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экендиги жөнүндө далилдер аз болсо да, анын тобокелчиликтери жана пайдалары дагы эле жакшы түшүнө элек. CBD менен тынчсызданууңузду дарылоодон мурун, бул сиз үчүн коопсуз жана дени сак тандоо экенин билүү үчүн дарыгериңизге жазылыңыз.
- Догдуруңузга азыр алып жаткан башка дарылар же толуктоолор тууралуу айтып бериңиз, анткени алар CBD майы менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Мисалы, CBD майы кээ бир кан суюлтуучу каражаттардын эффективдүүлүгүнө тоскоол болот.
- Сиз кош бойлуу же эмчек эмизип жатсаңыз, CBD майын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кбр майынын өнүгүп келе жаткан түйүлдүккө жана ымыркайга тийгизиши мүмкүн болгон таасири дагы эле жакшы түшүнө элек.
Сиз билесизби?
Учурда, CBD майын камтыган FDA тарабынан бекитилген бир гана дары-эпилепсиянын кээ бир түрлөрүн дарылоо үчүн колдонулган Epidiolex. FDA Epidiolexти башка максаттар үчүн колдобосо да, дарыгериңиз аны тынчсыздануу сыяктуу башка шарттарга жаздыра алат.
Кадам 2. Тынчсыздануунун туура дозасы жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
CBD майын колдонордон мурун, дарыгериңизден тынчсызданууну дарылоо үчүн канчалык аман -эсен алсаңыз болорун сураңыз. Тиешелүү өлчөм боюнча дагы изилдөө жүргүзүлүшү керек болсо да, кээ бир натуропатиялык дарыгерлер бейтаптарына күнүнө 10-100 мг колдонууну сунушташат.
Чакан изилдөөлөр көрсөткөндөй, бейтаптар 4 жума бою күнүнө 1280 мг чейин кабыл алышат, эч кандай оор кесепети жок. Бирок, мындай жогорку дозалардын узак мөөнөттүү кесепеттери кандай болорун көрсөтүү үчүн дагы эле жетиштүү далилдер жок
Кадам 3. CBDди тез сиңирүү үчүн тундурманы колдонуп көрүңүз
Тундурма - бул CBD майынын бир түрү, аны тамчы же спрей катары оозго аласыз. Эгерде сиз тамчыларды колдонуп жатсаңыз, сунушталган тамчылардын санын тилиңиздин астына коюп, жуткандан мурун 30 секунд кармап туруңуз. Эгерде сиз спрей колдонуп жатсаңыз, анда 1 жаагыңыздын ичине чачыңыз.
- Тундурмалар кан айланууңузга жаактарыңыздын же тилдин астындагы тери аркылуу кирүү үчүн иштелип чыккан жана сиз аларды колдонгондон 15-30 мүнөттөн кийин эффектти сезе башташыңыз керек.
- Спрейди же тамчыларды тилдин үстүнө койбоңуз. Эгер сиз муну кылсаңыз, анда CBD майын тезирээк жутуп аласыз, бул анын канга сиңишин кечеңдетет.
Кеңеш:
Тундурманы же кандайдыр бир CBD продуктун колдонуп жатканда, сиз кандай жооп бергениңизди көрүү үчүн дарыгер сунуштаган эң төмөнкү дозадан баштаңыз (мисалы, күнүнө 10 мг). Эгерде сиз аз дозага жакшы чыдасаңыз, каалаган эффектти алганга чейин дозаңызды акырындык менен көбөйтүңүз.
Кадам 4. Кечигип чыгарылышына каршы болбосоңуз, жей турган нерселер менен эксперимент кылыңыз
Эгерде сиз CBD тундурмаларынын даамын жактырбасаңыз, анда CBD майынын жегенге боло турган түрүн жактырышыңыз мүмкүн. Гамми, бышырылган азыктар же суусундуктар түрүндөгү жей турган нерселерди издеңиз. Бирок, билиңиз, эгер сиз аны жесеңиз, кбрдин таасирин сезүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Сиз 30 мүнөттөн же андан ашык убакыттан бери эч кандай жеңилдикти сезбейсиз.
- Жегенге жарактуу CBD азыктарынын эффективдүүлүгүнө тамактын өзү жана жеке зат алмашууңуз таасир этиши мүмкүн.
- Сиз жей турган форманы колдонсоңуз, канчалык CBD алып жатканыңызды так аныктоо кыйын болушу мүмкүн. Тагыраак дозалоо үчүн CBD таблеткасын же капсуласын колдонуп көрүңүз.
Кадам 5. Чыңалган булчуңдарды басаңдатуу үчүн жергиликтүү CBD сүртүүнү колдонуңуз
CBD майынын актуалдуу түрлөрү, мисалы, бальзам же сүртүү, териңизге өтөт. CBD майынын бул түрү сиздин эмоционалдык тынчсызданууңуздун симптомдорун түздөн -түз жеңилдетпесе да, булчуңдардын оорушун же тынчсыздануу менен байланышкан чыңалууну басаңдатууга жардам берет. CBD майын сүртүңүз же бальзамды денеңиздин жабыр тарткан бөлүгүнө (мисалы, моюнуңузга же ийиндерине) укалаңыз.
- Бул актуалдуу продуктылар, адатта, сиңирүүнү жакшыртуу жана териңизге сүйкөөнү жеңилдетүү үчүн кокос майы же мом сыяктуу ташуучу май менен аралаштырылат.
- Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, THC камтыган актуалдуу CBD продукттары THC жокторго караганда ооруну басаңдатуу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн. Алар бир гана колдонулуучу жерге таасир эткендиктен, бул продуктылар сизди бийик кылбайт.
- CBDдин актуалдуу продуктылары эффективдүү болушу үчүн башка продуктыларга караганда кбрдин жогорку концентрациясына муктаж. Ушул себептен улам, актуалдуу CBD продуктылары көбүнчө CBD майынын башка түрлөрүнө караганда кымбатыраак.
Кадам 6. vape калемдерди колдонууда этият болуңуз
Тамеки чегүү же CBD майын соруп алуу - CBDди кан айланууңузга киргизүүнүн эң тез жана эффективдүү жолу. Бирок, кооптуу вапингге байланыштуу оорулар тууралуу акыркы кооптонуулардан улам, бул ыкманы колдонууда өтө этият болуу маанилүү. Үчүнчү жактын текшерүүчүсү тарабынан текшерилген кадыр-барктуу диспансерлердин вапе продукттарын гана колдонуңуз.
- Курамында пропиленгликол бар CBD картридждеринен алыс болуңуз, алар ысытылганда ден соолукка ар кандай оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн. "Эриткичсиз" деп жазылган картридждерди сатып алыңыз.
- Сиз CBD майынын оң таасирин түтүн же буу менен дем алгандан кийин 30 секунддун ичинде сезе аласыз.
- Кбр майынын так дозасын ингаляция аркылуу алуу өтө кыйын, андыктан CBD сизге кандай таасир этерин билбесеңиз, этият болуңуз.
Кадам 7. Эгерде сизде кандайдыр бир терс таасирлер пайда болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
CBD майы кээ бир адамдарда терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкүлөрдүн бири пайда болсо, доктурга кайрылыңыз:
- Ич өтүү
- Табиттин жоголушу
- Кургак ооз
- Чарчоо же уйкучулук
3 методу 3: CBDди башка дарылоо менен айкалыштыруу
Кадам 1. CBD жана тынчсыздануу менен тажрыйбасы бар дарыгерди табыңыз
Тажрыйбалуу дарыгер тынчсызданууңузду дарылоо үчүн CBD майын коопсуз жана эффективдүү колдонууга жардам берет. Медициналык марихуана же натуропатиялык дарыгер жазып берген дарыгер өзгөчө жардам бериши мүмкүн. Көптөгөн натуропатиялык дарыгерлер, ошондой эле начар диета же уйкунун жоктугу сыяктуу тынчсызданууңузга өбөлгө түзө турган башка маселелерди чечүү менен CBD майын дарылооңуздан көбүрөөк пайда алууга жардам беришет.
- MarijuanaDoctors.com сыяктуу ресурсту колдонуп көрүңүз, сиздин аймактагы медициналык марихуана менен CBDди психикалык ден соолуктун шарттары үчүн колдонууга адистешкен дарыгерлерди табуу үчүн.
- Жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмү медициналык марихуана, CBD майы жана ага байланыштуу азыктар менен иштеген дарыгерлерди табуу жөнүндө да маалыматка ээ болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кбр майын психотерапия менен бирге колдонуңуз
CBD майы тынчсызданууну өз алдынча басаңдата тургандыгына бир нече далилдер бар болсо да, аны башка дарылоо ыкмалары менен айкалыштырсаңыз, көбүрөөк пайдалуу болот окшойт. Кбр алуудан тышкары, тынчсызданууңуздун негизги себептерин чечүүгө жардам бере турган терапевт менен иштөөнү карап көрүңүз.
- БМСЖ дарыгериңизден терапевт сунуштоону сураңыз.
- Тынчсыздануунун эң эффективдүү дарылоо ыкмаларынын бири - бул когнитивдүү жүрүм -турумдук терапия, ал сиздин тынчсызданууңузга салым кошо турган ойлорду жана жүрүм -турумду таанууга жана өзгөртүүгө жардам берүүгө багытталган.
Кадам 3. Тынчсыздануу үчүн CBDди колдонуп, өзүңүзгө кам көрүңүз
Жалпы физикалык жана психикалык жыргалчылыгыңызга кам көрүп жатсаңыз, тынчсызданууңузду башкаруу оңой. CBD майын колдонуудан тышкары, тынчсызданууңуздун симптомдорун жакшырта аласыз:
- Ар бир түнү 7-9 саат сапаттуу уктоо
- Физикалык жактан активдүү болуу
- Тең салмактуу, туура тамактануу
- Йога, медитация же эс алуучу хоббилер сыяктуу стресстен арылтуучу иш-аракеттерди жасоо
- Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүү
- Спирт ичимдиктерин, никотинди, көңүл ачуучу дарыларды жана кофеинден баш тартуу
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Эгерде сиз CBD мунайынын учурдагы изилдөөлөрүнө тынчсызданууну дарылоо үчүн катышууну кааласаңыз, клиникалык сыноо сонун мүмкүнчүлүк болот. Сиз CBDди жана аны менен байланышкан азыктарды колдонуп, жаңы, эксперименталдык тынчсыздануу дарылоолорунан пайда ала аласыз. Https://clinicaltrials.gov/ дарегиндеги издөө базасын колдонуу менен АКШда CBD майы катышкан учурдагы клиникалык сыноолордун тизмесин таба аласыз. "Тынчсыздануу" жана "каннабидиол" деген терминдерди колдонуп издөөгө аракет кылыңыз
Эскертүүлөр
- Эч качан биринчи дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн, эч кандай кошумча же чөптөрдү колдонбоңуз. Толук ден соолук тарыхыңызды жана учурда алып жаткан башка дарыларды же толуктоолорду талкуулаңыз.
- CBD мунай сатуучуларынан этият болуңуз, алар өз продукциялары боюнча текшерилбеген дооматтарды коюшат (мисалы, ракты же башка ооруларды айыктыра алат деп ырасташат). Кбр майынын мүмкүн болгон медициналык пайдаларынын көпчүлүгүнүн далили өтө чектелген, анткени изилдөө дагы эле алгачкы стадиясында.
