Кислоталуу рефлюкс ашказан жабылбай калганда жана кислота кайра кызыл өңгөчкө агып, капталын дүүлүктүрүп, натыйжада кислота рефлюксине алып келгенде пайда болот. Мунун алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири - төшөгүңүздү көтөрүү же керебет көтөргүчтөр же терапиялык жаздыктар, биз талкуулайбыз. Кислота рефлюксинин оорусун басаңдатуу үчүн, төмөндөгү 1 -кадамдан баштаңыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Төшөгүңүздү эффективдүү көтөрүү
Кадам 1. Материалыңызды тандаңыз
Төшөктүн башын көтөрүү үчүн материал кылдаттык менен тандалып алынышы керек. Терапевтикалык жаздык же керебет көтөргүчтөр (материалга карабастан) сунушталат. Бул жардамдар идеалдуу бийиктиктин күн сайын ырааттуу болушун камсыздайт. Бул жерде сиздин үч негизги вариантыңыз:
- Эң оңой жолу - төшөгүңүздүн астына башыңыздын жанына цемент, кирпич же китептердин блогун коюу.
- Эгерде бул мүмкүн эмес болсо, сиз керебеттерди же буттарды колдогон пластикалык же жыгач керебеттерге инвестиция сала аласыз. Ошондой эле матрац менен кутуча булагынын ортосуна, же шейшептердин астына төшөгүңүзгө койо турган "керебеттер" бар.
- Же болбосо, бийик төшөктү окшоштуруу үчүн терапевтикалык жаздык жаздыкчаны колдонсоңуз болот. Бул жөн эле угулат-катуураак, клин түрүндөгү жаздык. Булар, бирок моюн оорусуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Керебетиңизди туура бийиктикке көтөрүңүз
Төшөктүн бийиктиги канчалык кылдаттык менен өлчөнүшү керек. Көпчүлүк изилдөөлөр төшөктүн башынын бийиктигинин идеалдуу бийиктиги жок дегенде 6-8 дюйм (15-20 сантиметр) экенин көрсөтүп турат. Бул бийиктик жатып калганда кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн медициналык жактан далилденген.
- Чындыгында канчалык бийик болсо, ошончолук жакшы болот. Бирок, дагы деле жайлуу уктай алышыңыз керек. Көпчүлүк адамдар 6-8 дюйм сыйкырдуу идеал деп табышат.
- Жаздык жаздыкты колдонуу уктап жатканда сиздин позицияңызды камсыздайт жана ылдый түшүүдөн сактайт. Мүмкүн болгон моюн ооруларынан тышкары, бул сиздин төшөгүңүздү көтөргөндөй натыйжалуу. Адамдарда кадимки жаздыктардан ылдый түшүү тенденциясы бар; жаздык жаздык түнү бою сизди бийик кармап турат.
3 -кадам. Погондорду да көтөрүңүз
Ашказан менен тамактын кесилиши болжол менен ийин пышактарынын ылдый жагында жайгашкан. Андыктан кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн ийин пышактары да көтөрүлүшү керек.
Эгерде сиз өзүңүздүн тулку бойду көтөрбөсөңүз, кычкылтек рефлюсун гана сезбестен, моюн жана белдин оорушунан улам ыңгайлуу болуу кыйыныраак экенин байкайсыз
Кадам 4. Эч качан төшөктүн башын көтөрүү үчүн бир нече жаздыктарды колдонбоңуз
Бир нече жаздыктар башты ашказанды кысып турган бурчка кое алат. Бул кислота рефлюксин күчөтүп, аны начарлатат.
Уктап жатканда кадимки жаздыктарды колдонбоого аракет кылыңыз, анткени ал ашказандын ичин жогорулатып, курсакка кошумча басым жасайт. Сиз, сыягы, ылдый түшүп, максатты бузасыз
Кадам 5. Эмне үчүн иштээрин түшүнүңүз
Кислоталык рефлюкс жатып калганда көбүрөөк кездешет, анткени тартылуу күчү рефлюкске тик абалда карама -каршы келбейт. Тартылуу күчүнүн кыскарган таасири кислоталуу мазмундун тамак түтүгүңүздө узакка калып, оозго оңой жетүүсүнө мүмкүндүк берет.
Мончоктун башынын көтөрүлүшү кислота бар азык түтүгүнүн капталынын байланышын кескин түрдө азайтат. Ошондой эле бейтаптардын уйкунун бузулушун азайтат
4 ичинен 2 -бөлүк: Кислота рефлюксинин алдын алуу
Кадам 1. Уктаар алдында тамак ичпеңиз
Болбосо сиздин бардык аракеттериңиз текке кетиши мүмкүн! Бош же кургак ашказан менен жатыңыз. Уктаар алдында 3 саат тамак жебеңиз жана жатар алдында 2 саат ичпеңиз. Эгер ошондой кылсаңыз, кислота рефлюксинин эпизоду дагы ыктымал.
Тамактангандан кийин да жатуудан алыс болуңуз. Тамак сиңип калганына ынануу үчүн, тамактангандан кийин жатып, жок дегенде 3 саат күтө туруңуз. Бул денеңизге ашказанды бошотууга убакыт берет
2 -кадам. Майлуу тамактардан алыс болуңуз
Майлуу тамактар, мисалы, куурулган тамактар жана тез даярдалуучу тамактар ашказанда узакка калып, жалпысынан оор жана сиңирилиши кыйын. Ашказан менен тамак түтүкчөсүнүн кесилишинде канчалык көп болсо, ошончолук көп болуу кислота рефлюксине өбөлгө түзөт.
- Шоколаддарда май жана кофеин көп, бул кислота рефлюксине да зыян. Ошондой эле ашказанда кислота өндүрүүнү жана кислота рефлюксине түрткү болгон какао көп.
- Куурулган тамактар, томат соусу, спирт, сарымсак жана пияз-баары белгилүү кислота-рефлюкс триггерлери.
3 -кадам. Сагыз чайноо
Сагыз кислота рефлюксине чалдыккандар үчүн табияттын белеги болгон шилекейдин өндүрүшүн жогорулатат. Эгерде сиз керектебей турган нерсени колдонуп жатканыңызды билсеңиз, анда кыйынчылыктарды жоюу үчүн өзүңүз менен сагыз пакетин алып келиңиз.
Жалбыздын даамын тандагандан этият болуңуз. Жалбыз кислота рефлюксине өбөлгө түзөт жана булчуң клапандарын бир азга эс алдырат жана ашказанда кислота өндүрүүнү жогорулатат
4 -кадам. Бош кийимдерди кийиңиз
Кийимиңиз тар болгондо ашказаныңызга басым түшөт. Курсак аймагынын бул кысылышы ашказан кислотасын кызыл өңгөчүңүзгө кирип, кислота рефлюксине алып келет.
Эгерде сиз оор тамак ичип жатсаңыз же кислота рефлюксин козгогону белгилүү болгон тамактарды жеп жатсаңыз, көйгөйдү күчөтө турган тар кийимден (анын ичинде ич кийимден) алыс болуңуз
Кадам 5. Кофе менен апельсин ширесинен алыс болуңуз
Кофе системага кофеин киргизүү менен адамды жагымдуу кылат. Бул кофеин да ашказандын ичинде кислота өндүрүүнү стимулдайт. Гиперикиддүүлүк ашказандын мазмунун кайра агымын жеңилдетет. Кислота өндүрүүгө жардам берген нерселердин баарынан алыс болуш керек (апельсин ширеси сыяктуу).
- Апельсин ширеси жана башка цитрус суусундуктарында С витамини же аскорбин кислотасы көп. Аскорбин кислотасы ашказандын кычкылдуулугун жогорулатат жана кислота рефлюксине өбөлгө түзөт.
- Ашказандагы кислота өндүрүшүн төмөндөтүү үчүн кофеиндүү чай жана газдалган газдардан да баш тартуу керек.
6 -кадам. Көбүрөөк физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз
Физикалык активдүүлүк ашказандын кысылышын азайтуу менен кислота рефлюксинин симптомдорун жакшыртат. Эң негизгиси, күнүнө 30 мүнөт физикалык активдүүлүккө ээ болуу. Бул 30 мүнөттүк максатты бир нече сессияга бөлүүгө болот. Мисалы, 10 мүнөттүк сейилдөө сеанстары күнүнө үч жолу жасалышы мүмкүн.
Күн сайын 30 мүнөт басуу майлуулукту тездетүүгө жардам берет. Басууну кызыксыз сезген адамдар үчүн башка альтернативалар - багбанчылык, сууда сүзүү, итин сейилдөө жана терезе дүкөнү
7 -кадам. Өз салмагыңызды байкаңыз
Ашыкча салмак менен семирген адамдар кислота рефлюксине даттанышат, анткени ашказандагы ашыкча май ашказанды кысат. Бул ашказандын ичиндеги басымды жогорулатат жана анын мазмунун кайра тамак түтүгүнө агууга мажбур кылат. Кислота рефлюксин азайтуу үчүн, салмагыңызды азайтууну каалашыңыз мүмкүн.
Ашыкча тамактануудан алыс болуңуз, салмагыңызды байкап эле койбостон, кислота рефлюксинин ыктымалдыгын азайтыңыз. Каалаган салмагыңызды сактап калуу үчүн жана ашказаныңызды ашыкча жүктөөдөн сактануу үчүн, азыраак тамактаныңыз
8 -кадам. Тамекини таштаңыз
Чылым чегүү кислота рефлюксинин белгилүү триггери. Убакыттын өтүшү менен ал оор жаракат алып, тамак безинин рагына себеп болот. Азыр тамекини таштаңыз жана дароо жеңилдикти сезиңиз.
Кислота рефлюсун азайтуудан башка тамекини таштоонун бир нече себептери бар. Эгер ошентсеңиз, анда жүрөк, кант диабети, башка рак ооруларынын рискин азайтасыз жана чачыңыздын, териңиздин, тырмактарыңыздын жана тиштериңиздин жакшырганын көрөсүз
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Медициналык жактан дарылоо
Кадам 1. Антациддерди ичүүнү карап көрүңүз
Антациддер, мисалы, алюминий гидроксиди магний гидроксиди (суюктук), тамак түтүгүндөгү жана ашказандагы кислоталык мазмунду нейтралдаштырат. Суюк форма сиздин кызыл өңгөңүздөн өткөндө салкын, тынчтандыруучу жеңилдик байкалат.
- Күнүмдүк дозасы, адатта, 2ден 4 чай кашыктан (10-20 мл) күнүнө 4 маал алынат. Тамактангандан кийин 20 мүнөттөн бир саатка чейин эң жакшы.
- Антациддер терс таасирлерди алып келиши мүмкүн - тактап айтканда, ич катуу же диарея.
Кадам 2. Протон насостук ингибиторлорун (PPI) алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз
PPIs кислота рефлюкс дарылоо үчүн мыкты жолдорунун бири болуп саналат. Ашказандагы кислотанын маанилүү компоненти болгон суутекти чыгаруучу насосту өчүрүү менен иштейт. Водороддун азыраак өндүрүлүшү кызыл өңгөчүңүздүн кыжырдануусун азайтат. Максималдуу эффект алуу үчүн PPIлер эртең мененки тамактан 30 мүнөт мурун алынат.
-
PPIдин ар кандай түрлөрү үчүн күнүмдүк доза төмөнкүлөр:
Омепразол 20 мг суткасына бир жолу
Лансопразол 30 мг дан суткада
Pantoprazole 40 мг күнүнө бир жолу
Эсомепразол 40 мг суткасына бир жолу
Рабепразол 20 мг суткасына бир жолу
- PPIлер баштын, ашказандын жана кусуу каалоосунун терс таасирин көрсөтүшү мүмкүн.
3 -кадам. H2 рецепторлорунун блокаторлорун карап көрүңүз
H2 рецепторунун ашказандагы бирден бир максаты - кислота өндүрүү. H2 рецепторунун блокаторлору кислотанын бул өндүрүшүнө каршы. Бул дарыгер сунуштай турган PPIлерге альтернатива.
-
H2 рецепторунун блокаторлорунун ар кандай түрлөрү үчүн күнүмдүк доза:
Циметидин 300 мг суткасына 4 жолу
Ранитидин күнүнө эки жолу 150 мг
Фамотидин 20 мг дан суткада 2 марта
Низатидин күнүнө эки жолу 150 мг
- H2 рецепторлорунун блокаторлору баш оорусуна, ич катууга жана диареяга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кадам 4. Эксперттик корутунду алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз
Медициналык терапия кислоталык рефлюктен арылтуучу үй каражаттарына пайдалуу кошумча. Дары -дармектер кислотаны нейтралдаштыруу же кислота өндүрүүнү токтотуу менен иштейт. Антациддерден тышкары (ар бир дарыканада же азык -түлүк дүкөнүндө бар), дарыгериңиз кайсы рецепт тандоосу сизге ылайыктуу экенин билет.
Кислота - ашказандын иммунитетинин жана тамак сиңирүү процесстеринин маанилүү компоненти. Медициналык терапиянын узак мөөнөтү тамак сиңирүү системасын бузушу мүмкүн. Дары -дармектерди 4 жумадан ашык колдонуу врачтын көзөмөлүндө болушу керек
4 ичинен 4 -бөлүк: Кислота рефлюксин түшүнүү
Кадам 1. Жалгыз эмес экениңизди билиңиз
Кислоталуу рефлюкс же гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) - жалпы элдин басымдуу бөлүгү. Америка Кошмо Штаттарында жүргүзүлгөн акыркы изилдөөлөр калктын 7% ы күн сайын кислота рефлюксине даттанышат деген жыйынтыкка келишкен. Мындан тышкары, адамдардын 15% бул симптомду жок дегенде жумасына бир жолу башынан өткөрүшөт.
Бул үмүт жок деп айтууга болбойт. Тийиштүү дарылоо менен бул сан бир топ аз болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар чара көрүүдөн уялышпайт. Чынында, кислота рефлюксинин көрсөткүчү он жыл мурун 50% жогору болгон
Кадам 2. Денеңизде эмне болуп жатканын түшүнүңүз
Тамак - ооз менен ашказанды бириктирүүчү тамак түтүкчөсү. Тамак ашказандагы кислота менен аралаштырылып, дененин туура сиңирилишине даярдалат. Бул жерде "кислота рефлюксиндеги" "кислота" кирет.
- Адатта, ашказандын курамы ичегилерге түшүп, сиңирүүгө даяр болгондон кийин түшөт. Тамак түтүгүнүн үстү жана астындагы булчуңдан турган эки клапан ашказандагы кислота мазмунунун тамак түтүгүнө жана оозуна кайра агып кетишине жол бербейт.
- Кислоталуу рефлюкс тамак түтүгү менен ашказандын ортосундагы кесилиште булчуң клапандарынын алсырашынан келип чыгат. Ашказан ширелеринен жана аралаш тамактан чыккан кислота тамак түтүгүн кыжырдантат. Рефлюктин начарлашы кислотанын мазмунун оозго жеткирүүгө мүмкүндүк берет.
3 -кадам. Тобокелдик факторлорун билиңиз
Жашооңузда болуп жаткан бир катар нерселер сизди кислота рефлюксине коркунуч келтириши мүмкүн. Факторлорго төмөнкүлөр кирет:
- Кош бойлуулук. Жатындын көтөрүлүшү ашказанды жана башка ичтин мазмунун өйдө жана артка жылдырат. Демек, бул кислота рефлюксин орнотот.
- Тамеки тартуу. Тамеки чегүү ашказандын кычкылдыгын жогорулатат. Мындан тышкары, булчуң клапандарын алсыратат, алар кислоталуу мазмундун тамак түтүгүнө жетүүсүнө жол бербейт.
- Семирүү. Курсактын ашыкча майы ашказанды кысып, ичиндеги басымын жогорулатат. Кислоталуу заттар ашказандын ички басымы өтө жогору болуп кеткенден кийин кайра тамак түтүгүнө кетет.
- Тыгыз кийимдер. Ич көңдөйүнүн тарышы ашказандын ичиндеги басымдын жогорулашына алып келет жана ашказандын ичиндеги агымдын тескери кетишине алып келет.
- Оор тамактар. Ашказан кошумча көлөмдү алуу үчүн үстүңкү бөлүгүндө созулат. Ошондуктан, ашказан менен тамак түтүгүнүн кесилишинде кычкылыраак мазмун бар.
- Артында тегиз жатып. Артка жатуу, айрыкча тамактангандан кийин, ашказандын мазмунун ашказан менен тамак түтүгүнүн кесилишине жакыныраак жылдырат.
- Диабет. Дарылана элек кант диабети, анын ичинде ашказан жана ичегилер үчүн жооптуу болгон вагус нервинин нервинин жабыркашына алып келет.
Кадам 4. Белгилери кандай болорун билиңиз
Кээ бир кишилер кислоталык рефлюкс экенин сезишпейт. Бул жерде эмнелерди издөө керек:
- Зарна. Зарна - көкүрөктүн ортоңку бөлүгүндө жылуу, күйүү сезими. Бул көбүнчө бул жерде сезилет, анткени тамак түтүк жүрөктүн астында жатат.
- Көбүрөөк шилекей өндүрүү. Организм кислота рефлюксине шилекей бездерин өндүрүшүн көбөйтүүгө үндөө менен жооп берет. Шилекей - кислота үчүн табигый эсептегич.
- Тамакты тез -тез тазалоо. Тамак тазалоо тамак түтүгүндөгү булчуң клапандарынын жабылышын күчөтөт. Тамак түтүгү жана оозу кислоталуу мазмундун арткы агымынан коргойт.
- Оозунда ачуу даам. Кислоталуу рефлюкс, олуттуу болгондо, оозго жетиши мүмкүн. Бул оозунда ачуу даамдын абдан травматикалык тажрыйбасын калтырат.
- Жутуу кыйын. Кислоталуу рефлюкс тамак түтүгүнүн капталын жарадар кыла турганчалык катуу болуп калганда, пациент жутуп алуудагы кыйынчылыкка даттанат. Жаракаттар тамак -аштын түтүк аркылуу өтүүсүн оорлотот.
- Тиштин чириши. Катуу кислоталык рефлюкс дагы ырааттуу түрдө оозго жетет, тиштерди да бузат.
Кеңештер
Кислота рефлюксинин козгогучу болуп саналган бир дагы тамак жок. Бейтаптар үчүн азык -түлүк күндөлүгү сунушталат, анткени алар кайсы тамак -аштар баш аламандыкты күчөтөт
Эскертүүлөр
- Күтүлбөгөн жерден арыктоо менен байланышкан жутуу кыйынчылыгынын тездик менен өрчүшү медициналык консультацияга муктаж. Бул рактын белгиси болушу мүмкүн.
- Улгайган адамдарда зарна пайда болгондон кийин медициналык жардамга кайрылган жакшы. Жүрөк пристубу улгайган адамдарда зарна катары көрсөтүлүшү мүмкүн.
