Кээ бир адамдар табигый түрдө бактылуу жана чайкоочу адамдар, ал эми башкалары муңайым жана караңгы. Мүнөзүңүзгө карабай, табиятыңызды карманганыңыз оң. Караңгы болуу сизге эч нерсе эмес дегенди билдирбейт. Караңгы адам катары табигый жана өзүн ыңгайлуу сезүүгө аракеттениңиз. Бакыт менен караңгылыктын ортосундагы тең салмактуулукка умтулуңуз, жана эгер сиздин караңгылыгыңыз депрессияга айланган болсо, жардам алуудан коркпоңуз.
Кадамдар
3 методу 1: Кайгылуу нерселерди табуу
Кадам 1. Өзүңүздү сактаңыз
Башкалар менен көп сүйлөшпөгөнгө аракет кылыңыз. Ойлоруңузду жана сезимдериңизди көп адамдар менен бөлүшүүнүн ордуна угууга машыгыңыз. Тескерисинче, жакындарыңыз менен гана сүйлөшүңүз.
- Унчукпай туруңуз. Эгер жооп беришиңиз керек болсо, мүмкүн болушунча аз сүйлөңүз. Сүйлөп жатканда "1 сүйлөм эрежесин" сактоого аракет кылыңыз.
- Башкалар сүйлөп жатканда угуңуз. Алардын айткандарына көңүл буруп, башын ийке. Бул аларды көбүрөөк сүйлөөгө үндөйт, сиз азыраак сүйлөй аласыз.
- Сезимдериңизди жана сезимдериңизди эң жакын адамдарыңыз менен бөлүшүңүз. Жакшы тааныбаган адамдар менен бөлүшүүдөн алыс болуңуз. Жакындарыңызга ачык болуудан коркпоңуз.
2 -кадам. Сүйлөп жатканда муңдуу үн
Кимдир бирөөнүн айткандарына минималдуу кызыкканга аракет кылыңыз. Монотон үн менен сүйлөңүз жана эч нерсеге эч качан толкунданбаңыз.
- Айтылып жаткан нерсеге толкундануудан алыс болуңуз. Башкаларды угуп жатканыңда, жообуңду жумшарт. Мындай жол менен, сиз кам көрөсүзбү, эч ким айта албайт, тескерисинче, дайыма көңүлсүз.
- Монотон менен сүйлөңүз. Сиздин үнүңүздө эч кандай бурулуш жок экенин текшериңиз. Бул сиздин караңгы экениңизди жана сизге баары бир экениңизди ачык көрсөтөт.
- Дене тилиңизди жаап, көз тийбесин. Өзүңүздөн башка адамдарга такыр кам көрөрүңүздү көрсөтпөңүз.
3 -кадам. Маанайыңызга туура келген музыканы табыңыз
Кара же көңүлдү чөгөргөн музыканы угуңуз. Кара жан дүйнөңүздү билдирген топторду караңыз. Оор металл, караңгы поп же панк -рок сыяктуу жанрлар өтө караңгы болушу мүмкүн. Атүгүл айыл музыкасы кээде караңгы болушу мүмкүн.
- Кичине баскычта музыка угуңуз. Өтө кубанычтуу угулган нерсе сиздин көңүлсүз маанайыңызды бузушу мүмкүн.
- Кийимдүү же маанайы жок топторду издеңиз. Интервьюларды же жандуу концерттерди онлайнда көрүңүз, алар кандай аткарганын же аткарууда кандай пайда болгонун көрүшөт.
- Башка топтор суктанган топторду изилдеңиз. Сүйүктүү депрессиялык тобуңуздун бир катар кызыктуу таасири бар экенин байкасаңыз болот. Сиз угуу үчүн ал жерде караңгы музыка көп болушу мүмкүн.
4 -кадам. Сезимдериңизди жазыңыз
Ойлоруңузду түшүрүү пайдалуу болушу жана чыгармачылыкка пайдалуу учкун болушу мүмкүн. Эгерде сиз күн сайын журнал жазып, нерселерге эмоционалдык реакцияңызга көңүл бурсаңыз, анда жазууңуздан көркөм чыгармачылыкты түзө аласыз.
- Күндөлүккө күн сайын жазыңыз. Күн сайын боло турган эң жаман нерселерди камтуу. Күнүмдүк жашоодогу эң терс окуяларга көңүл буруңуз.
- Жазып жатканда сезимдериңизге көңүл буруңуз. Жашооңуздагы ар бир окуя сизге кандай сезимде болорун айтып бериңиз. Жоопторуңузга гана көңүл буруу сизди капалантууга жардам берет.
- Чыгармачыл долбоор үчүн журналдан бир нерсени колдонсоңуз болорун караңыз. Караңгы ойлоруңуздун текке кетишине жол бербеңиз. Анын ордуна, бул караңгылыкты чыгармачыл долбоорду баштоо үчүн колдоно алаарыңызды көрүңүз.
5 -кадам. Чыгармачыл болуңуз
Чыгармачылыгыңызды өркүндөтүү үчүн караңгылыкты колдонуунун жолдорун изилдеңиз. Караңгы адамдардын баары эле чыгармачыл эмес, бирок чыгармачылык эмоцияңызды билдирүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн.
- Кайгы бизди жакшыраак көңүл бурууга жана майда -чүйдөсүнө чейин кылдат болууга мажбурлайт. Караңгылыкты колдонуп, эмне кылып жатканыңызга жана аны жакшыраак кылуу жолдоруңузга көңүл буруңуз.
- Караңгы болуу бизди эрежелерди сактабай калышы мүмкүн. Мыкты искусство артисттер эрежелерди сактоодон баш тартканда жаралат.
- Ар кандай искусство түрлөрүн сынап көрүңүз. Жазуу, сүрөт тартуу, сүрөт тартуу, скульптура кылуу жана музыка ойноо. Силерге ким туура экенин карагыла.
Кадам 6. Караңгы же караңгы өнөрдү баалаңыз
Сиздин караңгы жагыңызды кызыктыра турган көптөгөн искусство бар. Жашоонун караңгы жагын баса белгилеген фильмдерди көрүүгө жана китептерди окууга аракет кылыңыз.
- Меланхолиялык же караңгы көркөм чыгармалар биз жооп берген гармонияга ээ экенин билиңиз. Бул жетилген ой жүгүртүүгө негизделген жана бизден бактылуу искусство чыгармаларына караганда татаал сезимдерди тарта алат.
- Караңгы же готикалык фильмдерди көрүңүз. Тим Бёртон - караңгы искусствону сүйгөндөрдүн көбү жооп берген кинорежиссер. Бул тасмаларды көрүп, жашоонун канчалык караңгы экенин ойлонуп, депрессияга түшүңүз.
- Готикалык коркунучтуу тасмаларды көрүңүз. Эгерде сиз караңгы эмоцияларды жактырсаңыз, коркунучтуу фильмдер сиз үчүн болушу мүмкүн.
- Готика же караңгы жазуучуларды окуңуз. Эдгар Аллан По көбүнчө караңгы искусствону жактыргандардын сүйүктүү жазуучусу.
7 -кадам. Кызыкчылыктары же мүнөзү окшош досторду табыңыз
Башка караңгы адамдардын жанында болуу сизге кызык эмес экениңизди көрсөтө алат. Бири -бириңерди кубантууга аракет кылбагыла. Анын ордуна, башка адамдардын сезимдерин мыйзамдуу деп ырастоого аракет кылыңыз. Жөн гана этият болуңуз, сиздин караңгылык ден соолугуңузга өтө терс жана зыяндуу болуп калбасын.
- Окшош кызыкчылыктары бар адамдардын топторуна же клубдарына кошулуңуз. Сиз жооп берген караңгы искусствону карап көрүңүз. Балким, өзүңүз деле клуб ачсаңыз болот.
- Караңгы адамдардын айланасында болуу коркунучтуу экенин билиңиз. Кээде ооруга алып келүүчү терс ойлорго түрткү болот.
- Башка караңгы достор же тааныштар менен канчалык көп убакыт өткөргүңүз келгенин чечүү үчүн өз оюңузду колдонуңуз.
Метод 2ден 3: Өзүңүздү ыңгайлуу сезүү
1 -кадам. Караңгы болуу
Сиздин караңгылык сизди башкалардан кантип ажыратып жатканына көңүл буруу оңой. Караңгы адам болуу сизге сунуштаган нерселерден ырахат алыңыз, мисалы, жашоого башкача көз караш менен кароо сиздин жашооңузду бай жана тереңдете алат.
- Өзүңүздү аткарылган сезген нерселерге көңүл буруңуз. Караңгы болуу өзүңүзгө жаккан нерселерди жасаңыз. Башкаларга эмне жагат деп тынчсызданбаңыз.
- Караңгы нерселерден сулуулукту көрүңүз. Бактылуу нерселер гана сулуу эмес.
- Сезимдериңизге көңүл буруңуз. Эмоцияларыңыз кайда алып барса, ошону ээрчиңиз. Бирок, эгер сиз өзгөчө көңүлүңүз чөгүп жатса, кооптуу болбоңуз.
2 -кадам. Караңгылыктын күчүн сезиңиз
Караңгы болуу - бул караңгы эмоцияларга көңүл бурууну билдирет. Ачуулануу, кайгыруу жана көрө албастык күчтүү кара сезимдер болушу мүмкүн. Бул караңгы эмоцияларга капа болбостон, аларды кантип баштан өткөрүү сизди өзгөчө же уникалдуу кылаарын ойлонуп көрүңүз.
- Караңгылыктын тарыхы жөнүндө билип алыңыз. Караңгылыктын адамзат тарыхына кандай салым кошкону жөнүндө көбүрөөк билүү аркылуу күчкө ээ боло аласыз.
- Караңгы адамдар чыгармачылыраак боло алышат. Алар көбүнчө адамдын эмоцияларынын толук спектрин башынан өткөрүшөт жана аларды чыгармачылыкка шыктандыруу үчүн колдонушат.
- Караңгы болуу жашооңузга оң таасирин тийгизерин карап көрүңүз. Караңгы болуу кимдир бирөөнү тереңирээк жана татаалыраак кыла алат.
- Көңүлсүз болуу сизди реалдуу кылат. Кайгылуу адамдар дайыма позитивдүү болуунун ордуна реалдуулукту жакшыраак көрүшөт.
3 -кадам. Башкалардын бактысына өзүңүздү жаман сезип калбаңыз
Башка адамдардын бактылуу болгону алардын жашоосу жакшырат дегенди билдирбейт. Башка адамдар бактылуу болгону үчүн кысым көрсөтпөңүз.
- Бактылуу болуу - бул өзүңдү жакшы таанып -билүү жана аны ишке ашыруу. Өзүңүздү ыңгайлуу эмес, байыткан нерселерге көңүл буруңуз.
- Бактылуу болуу талабы бактысыздыкка, атүгүл психикалык ооруга алып келиши мүмкүн. Бактылуу болууга үмүт кылуу ооруга чалдыгуусуна жол бербеңиз.
- Адамдардын бакытка көңүл бурушу аларды бактысыз кылышы мүмкүн. Позитивдүү адамдардын күрөшүп жатканын көрсөңүз, алар менен сүйлөшүңүз. Балким, аларга караңгы билимиңиз менен жардам бере аласыз.
Метод 3 3: Gloominess менен күрөшүү
Кадам 1. Кыйын убакта активдүү болуңуз
Караңгылык депрессия менен бирдей эмес, бирок алар бири -бири менен байланыштырылышы мүмкүн. Башка адамдар менен байланышта болуп, бир нерсе кылып жатканыңызды текшериңиз. Бирок, бул табигый сезилбесе, позитивдүү болууга аракет кылбаңыз.
- Өзүңүздү башкалардан бөлбөңүз. Эгерде сиз өзгөчө көңүлүңүздү чөгөрсөңүз, анда башка адамдар менен сүйлөшүүгө жардам берет.
- Өндүрүмдүү иштер менен алек болуңуз. Сезимдериңиз жөнүндө көп ойлонуп отура бербеңиз, тескерисинче, өзүңүздү канааттандырган нерселерди жасаңыз.
Кадам 2. Позитивдүүлүк менен кысымды сезбеңиз
Терс эмоциялар же караңгылык адамдарды ыңгайсыз абалга алып келет. Адамдар "көңүлүңдү көтөрүүгө" аракет кылышы мүмкүн. Алар жакшы мааниге ээ болушса да, алардын позитивдүүлүгү сизге өзүңүздү жакшы сезгендей "иш кылууга" кысым көрсөтүшүнө жол бербеңиз.
- Белгисиздикти кабыл алыңыз. Жашооңуздагы бардык нерсени көзөмөлдөө жөнүндө тынчсызданбаңыз. Позитивдүү болуудан тынчсызданып жаткан адамдар көп учурда өз жашоосун көзөмөлдөөгө аракет кылышат.
- Позитивдүү ой жүгүртүү болуп жаткан нерселерди жакшы жана жаман деп белгилөөдөн келип чыгат. Ар дайым баарына позитивдүү айлантууга аракет кылбастан, келген нерселерди алуу менен бул тузактан алыс болуңуз.
- Сизди жакшы сезүүгө аракет кылган адамдарга рахмат. Алардын жардамы туура эмес болсо да, алар силер үчүн тынчсызданышат.
Кадам 3. Керек болсо жардам алыңыз
Кээде, сиз жөн эле капа болбостон, чындыгында депрессияга дуушар болушуңуз мүмкүн. Эгерде сизге сырттан жардам керек болсо, аны моюнга алуудан уялбаңыз. Бул сиз бакытка жана позитивдүүлүккө берилип кеткен адамга айланасыз дегенди билдирбейт.
- Досуң менен сүйлөш. Башкаларга күрөшүп жатканыңызды билдириңиз. Алар сизге жардам бергиси келет.
- Кесипкөй дарылоону издеңиз. Өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, терапевтке кайрылуу жакшы болушу мүмкүн. Керек болсо жардам албай коюуга эч кандай себеп жок.
- Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Эгерде сиз жок болсоңуз, тынымсыз позитивдүү адам болууга аракет кылбаңыз. Капалануу - бул жакшы идея, эгерде ден соолугуңуз чын болсо, ким экениңиз чын болсо.
- Психикалык жактан дени сак болуу жана караңгы болуу өзгөчө эмес экенин билиңиз. Сиз дени сак, караңгы адам боло аласыз. Караңгылык менен психикалык оорунун ортосунда эч кандай байланыш жок.
