Сиз кайгырып жаткан жана жардам берүүнү каалаган адамды билесизби? Алардын маанайын көтөрүү жана туннелдин аягындагы жарыкты көрүүгө жардам берүү үчүн кыла турган көптөгөн кичинекей нерселер бар. Ошол эле учурда, кайгы жарактуу жана керектүү эмоция экенин моюнга алуу маанилүү. Кимдир бирөөнүн кайгырышынын көптөгөн себептери бар, мисалы, акыркы ийгиликсиздик же жоготуу. Эгерде алар кайгыруу түбөлүккө созулбай турганын айтып, ишендиргиси келсе, алардын жанында болуңуз. Бул жерде биз бакытты жайылтуу үчүн колдоно турган сонун идеяларды чогулттук.
Кадамдар
10дун 1 -методу: Сезимдерин ырастап, ырастаңыз
Кадам 1. Адамды кайгыруу эч нерсе эмес деп ишендириңиз
Эгерде адам акыркы окуя менен алектенип жатса, анда алардын кайгысы - бул убактылуу жарактуу жана ылайыктуу эмоция. Аларга эмне үчүн кайгырганын түшүнгөнүңүздү жана мындай сезимде эч кандай жаман нерсе жок экенин айт.
- Кээде кайгырганда, кайра бактылуу болоруңду элестетүү кыйын. Адамга анын кайгысы акыры өтөрүн эскертип коюу эч нерсе эмес.
- Агрессивдүү шайыр болуу же адамдын "андан кутулууну" талап кылуу же шайыр болуу аларды алыстатышы мүмкүн.
- Кимдир бирөөнүн кайгырышы үчүн "өтө узун" канча убакытка созулаарын өзүңүз чечпейсиз. Ошол эле учурда, эгер сиздин досуңуз же жакын адамыңыз бир нече жумадан бери дайыма кайгырса, же алар үмүтсүз жана кыймылсыз болсо, сиз аларды кесипкөй менен сүйлөшүүгө үндөшүңүз мүмкүн.
10дун 2 -ыкмасы: Сындабастан жана соттобостон угуңуз
Кадам 1. Адамга алар сиз чыгара турган коопсуз адам экениңизди билдириңиз
"Акыркы убакта өзүңүзгө окшобой жатасыз. Эмне болуп жатат?" Эгер алардын кайгырышынын себебин билсеңиз, "сиз акыркы убакта оор күндөрдү башыңыздан кечирип жатканыңызды билем. Эгер желдетүү керек болсо, мен бул жердемин" деп айта аласыз.
- Адамдар кайгырганда, алар кимдир бирөө менен сүйлөшкүсү келиши мүмкүн. Бир нерселерди сүйлөө аларга эмоцияларын иштетүүгө жардам берет, андыктан алар акыры бир аз жакшыраак болот.
- Сиз терапевт эместигиңизди унутпаңыз. Дарылоо же алардын психикалык абалы боюнча кеңеш берүү сиздин ишиңиз эмес. Жөн гана аларды сүйлөшүүгө жана колдоого үндөңүз.
10дун 3 -методу: Алар үчүн тапшырманы аткарууну сунуштаңыз
Кадам 1. Эгерде адам чөгүп баратса, табагынан бир нерсе алыңыз
Эгерде сиз адам менен чогуу жашасаңыз, бул оңой-айланаңызга кылыш керек болгон нерсени издеп, аны жасаңыз! Эгер сиз алардан бөлөк жашасаңыз, экинчи жагынан: "Мен сиз үчүн эмне кыла алам деп кийинкиге калтырдыңыз?"
Адамдар кайгырганда жана мопей болгондо, алар көбүнчө тазалоо жана негизги иштерди жолдун боюнда калтырышат. Тилекке каршы, тапшырмалар топтолуп, стрессти жаратышы мүмкүн. Алар үчүн бир нерсе кылуу менен, сиз кысымдын бир бөлүгүн алып саласыз
10дун 4 -методу: Аларга чын дилден комплимент айт
Кадам 1. Комплимент алардын жана сиздин маанайыңызды көтөрөт
Аларды көзөмөлдөгөн нерселери үчүн мактагыла, мисалы, алар кылган нерселери же башкалар менен болгон мамилеси. Бул аларга туура бир нерсе кылып жаткандай сезим калтырат.
Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Мен жөн гана сиздин кайчылаш тигүүңүзгө суктанарымды билдиргим келди. Сиз биринчи баштаганыңызды жана сиздин өркүндөтүүңүз ушундай берилгендикти көрсөткөнүн эстедим"
10 -дун 5 -методу: Аларды жакшы көргөн тамагын бышырып же сыйла
Кадам 1. Тамактанууга жардам берүү - кам көрөрүңүздү көрсөтүүнүн эң сонун жолу
Досуңуз үйдө даярдалган тамакты же сүйүктүү печеньелериңизди көрсөткөндө, жылмайып коюу кыйын эмес! Эгерде сиз ашпозчу эмес болсоңуз, анда алардын сүйүктүү тамагын заказ кылып, үйүнө жеткирип бериңиз.
Ыңгайлуу тамак -аштар жана таттуулар дайыма жакшы вариант. Эгерде адамдын диеталык чектөөлөрү бар болсо же ооруп жатса, анда чөп чай же шорпо алсаңыз болот
10дун 6 -ыкмасы: Алар менен сейилдеңиз
1 -кадам. Сыртта, өзгөчө жаратылышта убакыт өткөрүү акылга жана денеге энергия берет
Жөн эле жүрүү сиздин денеңизге маанайыңызды көтөрүүчү химиялык заттарды чыгарууга жардам берет. Эгерде сиз кайгырган кимдир бирөө көп убактысын терс ойлорго буруп, алардын кайгысына батып жатса, жаратылышка сейилдөө жардам берет.
- Эгерде адам алгач сейилдөө идеясына каршы болсо, анда кандайдыр бир жумшак ынандырууга аракет кылуу туура болот. Алар бара баштаганда, алар, балким, жакшыраак сезишет жана сизге ыраазы болушат. Бирок аларга ашыкча басым жасабаңыз же маселени мажбурлоого аракет кылбаңыз-сиз аларды алыстата аласыз.
- Адамга кысым көрсөтүү үчүн сейилдөөнү пландаштырыңыз. Эгерде сиз алардан сейилдөөнү сурансаңыз, анан канча убакытка созуларыңызды жана кайда барарыңызды билишиңиз керек болсо, анда алар "Унутуп кой" деп айтып, багынып бериши мүмкүн.
10дун 7 методу: Үй жаныбарыңызды алып келип, алардын көңүлүн көтөрүңүз
Кадам 1. Үй жаныбарлары менен ойноо-бул маанайды көтөрүүчү, адамдардын эс алуусуна жардам берет
Мээримдүү жаныбарды сылап коюу, таштандыга түшүп калганда, алардын көңүлүн көтөрүүнүн ыкчам жолу (эгерде алар үй жаныбарларынын жүнүнөн аллергиясы жок болсо). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй жаныбары менен ойноо денедеги серотонин менен допаминдин деңгээлин жогорулатат, тынчтандырууга жана эс алууга өбөлгө түзөт.
- Эгер үй жаныбарыңыз жок болсо, башка досторуңуз менен сүйлөшүп көрүңүз жана аларды жаныбар менен ушинтип байланыштыра аласызбы.
- Эгерде адам кайгырып жаткан болсо, бул эң жакшы идея болушу мүмкүн эмес, анткени алар өз үй жаныбарынан айрылганына аза күтүп жатышат. Мындай абалда башка жаныбар менен ойноп, өзүн жаман сезиши мүмкүн. Эң жакшы оюңузду колдонуңуз.
Метод 8дин 10у: Кичинекей жазууларды жашырып, адам таба алат
Кадам 1. Бул сиз менен жашаган же иштеген бирөөнүн көңүлүн көтөрүүнүн кызыктуу жолу
Жабышчаак ноталарды алыңыз жана аларга "Сиз жылмайууга татыктуусуз" же "Сизде бул бар!" Сыяктуу кубаттоочу же күлкүлүү нерселерди жазыңыз. Аларды адам таба турган жерлерге илип коюңуз, анан күтө туруңуз.
- Мисалы, сиз алардын пландоочусуна "мен сени менен сыймыктанам" же "Сен муну кыла аласың" деген жазуу жаза аласыз. Алар күндү баштоо үчүн пландоочусун ачканда көрүшөт.
- Сиз муну кичинекей оюнчуктар же фигуралар менен жасай аласыз. Мисалы, өрдөктөрдү жакшы көргөн кайгылуу досуңуз бар дейли. Сиз бир нече кичинекей резина өрдөктөрдү сатып алып, досуңуздун үйүнүн же кеңсесинин айланасына жашырып койсоңуз болот, ал жерде алар күндүзгү убакта эле кездешет. Табышмак жана табышмак алардын жүзүнө жылмаюу тартуулаары шексиз.
- Адамдын чегин урматтоо үчүн этият болуңуз. Купуялыгын бузууну талап кыла турган жерде эч нерсени жашырбаңыз. Мисалы, эгер сиз бөлмөлөшүңүздүн көңүлүн көтөрүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда алардын ич кийиминин суурмасындагы катты жашыргыңыз келбейт.
10дун 9-методу: Дем берүүчү сөздөр менен кол менен жазылган катты жөнөтүңүз
Кадам 1. Эгерде адам сизден алыс жашаса, бул өзгөчө жакшы вариант
Эгерде сиз кимдир бирөөнү жеке көрө албасаңыз, бирок дагы деле көңүлүн көтөрүү үчүн бир нерсе кылгыңыз келсе, кол менен жазылган карта сизге кам көрөрүңүздү көрсөтөт. Сиз аны жазууга убакыт бөлүп, алар жөнүндө ойлонуп жатканыңыз аларды жылуу жана бүдөмүк сезүүгө түрткү берет.
- Дем берүүчү жана колдоо көрсөтүүчү нерсени кошуңуз. Мисалы, мындай деп жазсаңыз болот: "Мен акыркы убакта сиз үчүн оор болгонун билем, бирок сиз мен билген эң боорукер адамсыз. Эгер баарлашууңуз керек болсо, мен ар дайым бул жердемин".
- Сиз ошондой эле сүйүктүү шыктандыруучу цитатаны кошо аласыз-бул жакшы көргөн китептен же тасмадан цитата болсо, андан да жакшы!
- Эгерде сиз сүрөтчү болсоңуз, анда картага бир нерсе тарткыңыз же сүрөт тарткыңыз келиши мүмкүн. Сиз чындап тарта албасаңыз дагы, сиздин аракетиңиз күлкү үчүн жакшы болушу мүмкүн.
10 -дун 10 -ыкмасы: Чыдамдуулук көрсөтүңүз жана алардын айланып келишин күтүңүз
Кадам 1. Кээде кимдир бирөөгө алар үчүн бар экениңизди билдирүү жетиштүү
Көп учурда, адам кайгырганда, ага бир аз убакыт жана мейкиндик керек. Сиз кайгырган адамды кайра бактылуу болууга мажбурлай албайсыз жана аны түртүп жиберип, аны жаман сезе аласыз.
