Балдар чоңдорго караганда жашоодон көбүрөөк ырахат алышат, бирок бул мунун баары кызыктуу жана оюндар дегенди билдирбейт. Балдар кээде кайгырышы мүмкүн, ата -энеси же камкорчусу катары бул эмне болгонун аныктоо жана балаңыздын өзүн жакшы сезүүсүнө жардам берүү. Анын көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүүдөн баштаңыз, андан кийин аны кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү чечимдер менен кубантуунун жолдорун иштеп чыгыңыз.
Кадамдар
Метод 3: Балаңыз менен диалог баштоо
Кадам 1. Андан көйгөйлөрү тууралуу сураңыз
Эгерде сиздин балаңыз кайгырса, анда сиз тынчсызданып жаткандырсыз. Кайгыга баткан балдар ыйлай алышат, үшкүрүшөт, иштен кетишет же көбүнчө анормалдуу иш кылышат, бул ата -энени абдан кооптондурат. Балаңыздын кайгырышынын көптөгөн себептери бар, андыктан балаңыздан аны эмне түйшөлтүп жатканын суроодон баштаңыз.
- Кыйын кырдаалдар жөнүндө айтуудан качпаңыз. Эгерде үй -бүлөдө өлүм, ажырашуу же ажырашуу болсо, аны моюнга алып, балаңыздын суроолоруна жооп бериңиз.
- Кээ бир балдар сезимдерин сөз менен жеткирүүдө кыйналышат. Сабырдуу болуңуз жана эмне болуп жатканын түшүнмөйүнчө суроону улантыңыз.
- Эгерде сиздин балаңыз туура эмес нерселер жөнүндө кантип сүйлөөнү билбесе, анда аны тынчсыздандырган нерселерди азайтуу үчүн 20 суроодон турган оюнду колдонуңуз ("жылуу" же "муздак" жооптор менен).
- Эгерде сиз балаңыздын эмнеге капаланып жатканын билесиз деп шектенсеңиз, аны бул жөнүндө айтууга кызыктыруучу суроолорду бериңиз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Тимминин көчүп кеткени кайгылуу окшойт", же "Билли сени менен отурбай койгондо сенин сезимдериңди ооруттум".
2 -кадам. Ал кандай сезимде экенин төмөндөтпөңүз
Эгерде сиздин балаңыз кандайдыр бир көйгөйгө туш болуп жатса, анда анын эмоциялары текшерилип жатканын сездирүү маанилүү. Бул сиздин балаңыз менен кантип сүйлөшүүнү баштооңуздан башталат жана ал сизге эмне туура эмес экенин айтса, кандай жооп бересиз.
- Балаңызга аны эмне тынчсыздандырса, ошону айтсын. Ага айтуу кыйын болгон нерсе болсо да, аны угуп, чынчыл жана сүйүү менен жооп бергениңиз маанилүү.
- Эч качан балага (же бул үчүн эч кимге) "андан айрыл", "көңүлүңдү көтөр" же "өзүңдү тарт" деп айтпа. Муну айтуу менен балаңызга анын сезимдеринин эч кандай мааниси жок экенин билдире аласыз.
- Анын сыңарындай, эч качан балаңызга анын абалы "анчалык деле жаман эмес" деп айтпаңыз - бул сиздин чоң кишилердин көз карашы боюнча туура болушу мүмкүн, бирок балаңыз үчүн түшкү тамакка досу таштап кеткенин сезүү чоң жоготуу болушу мүмкүн.
- Көп кайгылуу балдар ачуулануу же коркуу сыяктуу сезимдерди бирге баштан кечирерин моюнга алыңыз. Сабырдуу болуңуз жана балаңыз бирөөдөн коркуп же жинденип жатса, аны менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
3 -кадам. Өзүңүздүн кайгылуу сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз
Кээ бир балдар ата -энеси маал -маалы менен капаланып жатканын түшүнбөшү мүмкүн. Көптөгөн ата -энелер балдарын коргоо үчүн өзүнүн терс эмоцияларын жашырууга аракет кылышат - бул кээде ден соолукка пайдалуу, бирок сиздин балаңыз эч качан кайгырбайт деп ойлобойт.
- Өзүңдүн кайгыңды көрсөтүү же айтуу балаңа ал жалгыз эмес экенин, кээде кайгыруу туура экенин түшүнүүгө жардам берет.
- Балаңызга ыйлоо туура экенин айтыңыз, кээде анын алдында ыйлоодон коркпоңуз. Эч ким аны "куурчак" деп атабашы үчүн, аны калкалаңыз же башка балдардан алыстатыңыз.
- Көңүлүңүз чөккөн учурлар жөнүндө сүйлөшүңүз жана балаңызга кээде ыйлаганыңызды билдириңиз.
Метод 2 3: Кыска мөөнөттө балаңыздын маанайын көтөрүңүз
Кадам 1. Бирге ойноо
Эгерде балаңыз кайгырып жатса, аны менен ойноп көрүңүз. Бул аны сүйөрүңдү жана ага кам көрөрүңдү эске салат жана бул анын көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет.
- Эгерде сиздин бала дагы эле оюнчуктар менен ойносо, анда анын сүйүктүүлөрү менен ойногула. Эгерде ал видео оюндарга өткөн болсо, ага бир нече деңгээлге кошулууга аракет кылыңыз.
- Балаңыздын сезимдери менен алектенген оюнчуктарга/аракеттерге мүмкүнчүлүгү бар экенин текшериңиз. Кээ бир эксперттер чопо, камыр, кум, күрүч, ал тургай суу сыяктуу тийүү материалдары менен ойноо кайгылуу балдардын эмоциясын жеңүүгө жардам берерин аныкташты.
2 -кадам. Ал жактырган нерселерге кызыгыңыз
Балаңыздын жашына, жынысына жана инсандык өзгөчөлүгүнө жараша, ал бир топ нерселерге кызыгышы мүмкүн. Балаңыз эмнеге кызыкпасын, аны менен ошол кызыкчылыкта алектенүүгө аракет кылыңыз. Бул ага сиз менен байланышууга жардам берет жана анын жашоосунун башка аспектилери жөнүндө тереңирээк, маңыздуу сүйлөшүүлөргө эшикти ачышы мүмкүн.
- Эгерде сиздин балаңыз комикстерди жактырса, анын сүйүктүүлөрү жөнүндө сураңыз же сизге эң жаккан комикстердин бирин карызга бере аласызбы деп сураңыз.
- Эгерде балаңыз мультфильмдерге же телешоулорго кызыкса, аны менен бирге көрө аласызбы деп сураңыз. Бул сизге анын азыркы жашындагы юмор сезими жөнүндө жакшыраак түшүнүк бере алат, бул анын кайгырганда көңүлүн көтөрүүнү жеңилдетиши мүмкүн.
- Эгер балаңыз спорт менен машыкса, аны менен оюнду көрүңүз же өзүңүздүн шаарыңыздагы оюнду көрүү үчүн билеттерди сатып алыңыз.
- Балаңыз эмнеге кызыкпасын, сиз дагы бул нерселерге кандайдыр бир деңгээлде кызыгууңузду өрчүтүшүңүз керек. Бул сизге байланышууга жардам берет, жана кийинки жолу көңүлү чөгүп турганда аны менен кантип мамиле түзүүнү билесиз.
3 -кадам. Балаңызга анын көйгөйлөрүн чечүүгө уруксат бериңиз
Бул баардык балдарды кызыктырбашы мүмкүн, бирок көптөгөн балдар кызыккан маселелери менен ойногусу келет. Бул үй -бүлөнүн акыркы көйгөйү сыяктуу, же сиздин балаңыз дуушар болгон, бирок кызыктырбаган нерсе болушу мүмкүн. Чиркөө кызматтары же жумуш милдеттери сыяктуу, толук түшүнбөйм.
- Ойноп ойноо - бул балдар үчүн коопсуз, кызык чөйрөдө түшүнүктү изилдөөнүн эң сонун жолу.
- Эмне болуп жатканын көрүү үчүн балаңыздын тандоосун колдогонуңузга ишениңиз. Эгер балаңыз үй -бүлөдө өлгөндөн көп өтпөй жаназада ойноп жатса, бир аз капа болушуңуз мүмкүн, бирок, балким, бул анын жоготууну, өлүмдү жана кошокту түшүнүүгө аракет кылган ыкмасы.
- Балаңыз сизди чакырса катышыңыз, бирок ал жалгыз же башка балдар менен ойногусу келсе, ага орун бериңиз.
Кадам 4. Чогуу сейилдөө же велосипед тебүү
Көнүгүү сизди бактылуу сезген эндорфиндерди бөлүп чыгарат. Бул канча жашта экениңизге карабай чындык. Эгерде сиздин балаңыз кайгырып же бир нерсеге капа болуп жатса, стресстен чыгуу үчүн өзүңүздү жеңил сезүү үчүн бир аз жеңил көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
5 -кадам. Балаңызга жалгыз убакыт бериңиз
Кээде балдар дайыма башка адамдардын жанында болуу менен өзүн чөгүп кетет. Бул атүгүл күнү бою электрондук жабдуулар менен иштөөдө болушу мүмкүн. Эгерде сиздин балаңыз сиз менен отургусу келсе, анда сиз ага уруксат беришиңиз керек, бирок ал эч кандай электрондук нерсеге алаксыбай, жалгыз убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүгү бар экенине ынануу керек.
- Балаңызга күнүнө эки сааттан ашык телевизор көрүүгө, компьютерде ойноого же видео оюндарды өткөрүүгө жол бербеңиз. Бул электрондук аппараттардын ар кандай комбинациясы үчүн эки саат эмес, жалпы эки саат болушу керек.
- Бир аз тынч убакыт өткөрүү балдарды өз алдынча болууга үйрөтөт. Убакыттын өтүшү менен, сиздин бала эмоцияңызды иштетип, эс алууга же видео оюндарга же башка нерсеге алаксыбастан өзүн жакшы сезүүгө үйрөнөт.
Кадам 6. Балаңызды кучактаңыз
Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок кучакташуу балаңыздын көңүлү чөгүп, стресске кабылганда же башкача капаланганда аны сооротуунун маанилүү жолу. Көңүлү чөгүп турганда балаңызды кучактаңыз, ал кетмейинче коё бербеңиз.
Кадам 7. Балаңызды кызыктуу нерсе менен таң калтырыңыз
Кызыктуу сюрприздер балаңызга кыйынчылыктарын убактылуу унутууга жардам берүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бирок, балаңыз көңүлү чөгүп турганда белектерди/сюрприздерди күтпөшү үчүн сак болушуңуз керек. Ошондой эле, негизги маселени чечүүнүн ордуна, канчалык тез -тез же канчалык деңгээлде алаксытууну колдонушуңуз керек, анткени бул өнүгүп келе жаткан балдарга зыян келтириши мүмкүн.
- Тым кымбатка турбаган кызыктуу, оңой сюрпризди тандаңыз. Анын туулган күнүн же Рождествону кайра жаратпаңыз, бирок кичинекей белек же кызыктуу иш анын күнүн жарык кылууга жардам берет.
- Балаңыздын эң жаман күндөрүнө сюрприздерди сактоого аракет кылыңыз. Аларды көңүлү чөккөн сайын колдонбоңуз, болбосо келечекте көйгөйлөрүн чечүүдөн качышы мүмкүн.
Кадам 8. Балаңызды төшөккө даярдоого аракет кылыңыз
Уктай турган күндүн режими балдар үчүн маанилүү, айрыкча, эгер сиздин балаңыз жашоосунда кайгылуу же оор мезгилди башынан кечирип жатса. Балаңыздын сергек жана бактылуу болуп ойгонушу үчүн, уктаарына жана жатар алдында эс алуу үчүн көп убактысы бар экенине ынангыла.
- Балаңызга уктаар алдында стресстен арылууга жардам бериңиз. Бирге китеп окугула, өзүңөрдүн күндөрүңөр жөнүндө сүйлөшкүлө же жылуу ваннага түшүргүлө.
- Балаңыздын бөлмөсүн уктоо үчүн ыңгайлуу температурада кармаңыз. Фаренгейттин 65тен 72 градусуна чейин (18,3-22,22 градус Цельсий) көздөңүз, бирок балаңыз үчүн эң ыңгайлуусун тандаңыз.
- Балдар чоңдорго караганда көбүрөөк укташы керек экенин унутпаңыз. 5 жаштан 12 жашка чейинки балага ар түнү 10-11 саат уктоо керек.
3 -метод 3: Бактылуу баланы тарбиялоо
Кадам 1. Балаңызга эмоцияңызды билдирүүгө үйрөтүңүз
Балаңыз кийинчерээк бактылуу болушу үчүн (жана балаңыздын бактысын өлчөө үчүн), балаңызга эмоцияларды жана сезимдерди билдирүүгө үйрөтүү маанилүү. Кээ бир балдарда муну өз алдынча жасоодо кыйынчылыктар болушу мүмкүн, бирок сиз балаңызга эмоцияларды аныктоого жана ошого жараша билдирүүгө жардам берүү жолдорунун үстүндө иштей аласыз.
- Балаңызга учурдагы сезимдердин тизмесин түзүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин балаңыз эмне үчүн ушундай сезимде экенин айтып, ар бир эмоцияга/сезимге көңүл бурууга убакыт бөлүңүз.
- Балаңызга өзүнүн сезимдерин тартууласын. Чийме - бул ички дүйнөдө болуп жаткан нерселерди билдирүүнүн эң сонун жолу, айрыкча, эгер сиздин бала сезимдери жөнүндө айтууга чыдамдуу болсо же эмоцияңызды билдирүүдө кыйналса.
- Чоң кишилердей эле, кээ бир балдар башкаларга караганда жекече жана жабык. Бул сөзсүз түрдө сизден бир нерсе туура эмес же сизден жашыруун дегенди билдирбейт, бирок балаңыз менен сүйлөшүп көрүңүз, эгерде ал сиз бар экениңизди билдирсин.
2 -кадам. Ырааттуу болуңуз
Балаңызга үйдө өзүн туруктуу сезүүгө жардам берүүнүн эң сонун жолу - бул сиздин улак менен ырааттуу күн тартибин сактоо. Эмоционалдык сооронуч үчүн өзүңүздү дайыма жеткиликтүү кылыңыз жана балаңызды ар дайым колдоп турганыңызды текшериңиз. Бул ырааттуу күн тартибине айлануу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок бул балаңыздын бактысы жана сооронуч сезими үчүн маанилүү.
Кадам 3. Балаңызга илхам журналын баштоого жардам бериңиз
Эгерде сиздин балаңыз буга чейин журналга чыкпаса, аны баштоого жардам бериңиз. Эгер ал күнүмдүк журналды үзгүлтүксүз жүргүзсө, анын жазуу тартибине илхам журналын кошуңуз.
- Илхам журналынын болушу балаңызга анын тажрыйбасы маанилүү жана маанилүү экенин билүүгө жардам берет. Ал ошондой эле келечекте жаман күндөрдү башынан өткөрүүгө жардам берет.
- Илхам журналы балаңызга жаккандай кенен же конкреттүү болушу мүмкүн. Аны күнүмдүк ачылыштары, тажрыйбасы, суроолору жана, албетте, илхам жөнүндө жазуудан баштаңыз.
4 -кадам. Укмуштуу окуяларды бирге өткөрүңүз
Жаңы жерлерди жана нерселерди чогуу изилдөө эң сонун байланыш тажрыйбасы болушу мүмкүн. Бул сиздин балаңызга жаңы деңгээлдеги кызыгууну, ошондой эле дүйнөнү көрүүнүн жана ой жүгүртүүнүн жаңы жолун үйрөтө алат.
- Музейге чогуу барыңыз, бий сабагына катышыңыз же жаңы хоббини чогуу үйрөнүңүз.
- Паркка кичинекей укмуштуу окуяларды алып барыңыз же кыска саякатка барып, кызыктуу жана кызыктуу нерсени көрүңүз.
- Башыңыздан өткөн окуялар балаңыз үчүн кызыктуу болорун текшериңиз. Жолго чыгардан мурун андан өзүңүздүн сунуштарыңызды же сунуштарыңызды сураңыз.
5 -кадам. Ал жакшы нерсени табууга жардам бериңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, "чеберчилик" - чеберчиликке жана ийгиликке ээ болуу, өнүгүп келе жаткан бала үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн. Бул ага максат сезимин сезүүгө, максаттарды иштеп чыгууга жана жетишкендиктери менен сыймыктанууга жардам берет.
- Эгерде сиздин бала хоккей оюндарын же бий сынактарын көрүү сыяктуу белгилүү бир иш -аракеттерди жактырса, анда ал класстарга же конкурстук лигага жазылууну каалаарын сураңыз.
- Балаңызды ал жактырбаган спорт менен машыгууга мажбурлабаңыз. Ал бир нерсени издеп баштоого даяр экенин качан чечсин.
- Балаңыздын ишмердүүлүгүнө ашыкча атаандаштык мамилесин түзбөңүз. Эсиңизде болсун, балаңыз ар бир оюнда/мелдеште жеңишке жетпейт, андыктан анын аракети үчүн аны мактап, канчалык жакшы аткарганын айтып коюңуз.
Кадам 6. Балаңызга ыраазычылыкты үйрөтүңүз
Ыраазычылык физикалык нерселерге ыраазы болуу сезиминен тышкары. Балаңызга анын жашоосундагы позитивдүү окуяларды, ал курчап турган мээримдүү үй -бүлөнү, жөндөмдөрдү жана хоббилерди эсепке алууга үйрөтүү маанилүү.
- Балаңызды "кичинекей" нерселерди баалоого үндөңүз, мисалы, жакшы күнү паркта сейилдөө же сүйүктүү ширесинен стакан ичүү.
- Чыныгы диаграмманы дубалга же муздаткычыңызга сактоого аракет кылыңыз. Балаңызга үй -бүлөсү, өзү жана тегерегиндеги дүйнө жөнүндө сүйгөн нерселериңизди толтуруңуз.
Кадам 7. Качан жардам сураш керек экенин билиңиз
Көпчүлүк балдар бир күндөн экинчи күнү өйдө -ылдыйга туш болушат, бирок кээ бир балдар клиникалык депрессиядан, жүрүм -турумдук көйгөйлөрдөн жана травмадан жабыркайт. Эгерде сиздин балаңызда төмөнкү симптомдордун бири такай байкалса, анда уул -кызыңызга бала терапевт издеп көрүңүз:
- өнүгүүнүн кечеңдеши (сүйлөө, тил же дааратканага үйрөтүү)
- үйрөнүү же көңүл буруу кыйынчылыктар
- жүрүм -турумдук көйгөйлөр, анын ичинде ашыкча ачуулануу/агрессия, "аракеттенүү", төшөктө жатып калуу же тамактануунун бузулушу
- класстардын жана илимий көрсөткүчтөрдүн байкаларлык төмөндөшү
- кайгы, көз жаш же депрессиянын тез -тез же кайталануучу эпизоддору
- социалдык чегинүү, обочолонуу жана/же мурда колдонулган иштерге болгон кызыгуунун төмөндөшү
- бейбаштыктын курмандыгы болуу же башка балдарды коркутуу
- уйкусуздук
- ашыкча уйкучулук
- тез -тез же ашыкча мектептен кечигүү же сабактарды калтыруу
- күтүүсүз маанайдын өзгөрүшү
- баңгиликтин белгилери (анын ичинде спирт, баңгизат, рецепт боюнча дарыларды колдонуу же эриткичти кыянаттык менен пайдалануу)
- жашоодогу өзгөрүүлөр аркылуу өтүү кыйын
Кадам 8. Балаңызга терапевт табыңыз
Эгер балаңыз терапиядан пайда көрөт деп ойлосоңуз, анда туура терапевт табуу маанилүү. Терапевттерден тышкары, сиз психиатрды (психотерапия жана фармакология боюнча билимдүү медициналык дарыгер), клиникалык психологду (докторлук даражасы бар жана психология боюнча квалификациясын жогорулаткан терапевт) же клиникалык социалдык кызматкерди (көбүнчө психотерапия боюнча даярдалган, бирок дайыма эмес-сиздин штатта кандай грамоталар талап кылынарын текшериңиз).
- Балаңыздын педиатрынан жолдомо же сунуш сурап баштаңыз. Эгерде ал жакта ийгилик болбосо, ишенимдүү досуңуздан, тууганыңыздан же кесиптешиңизден сурасаңыз болот.
- Сиз ошондой эле сиздин аймакта квалификациялуу балалык терапевттерди онлайн издесеңиз болот.
- Сизди кызыктырган терапевт тапкандан кийин, ал сиз менен кыска консультация үчүн жолугушууга же телефондо сүйлөшүүгө даярбы деп сураңыз. Сиз үзгүлтүксүз дайындоого макулдук берүүдөн мурун терапевттин инсандыгын түшүнүүгө аракет кылышыңыз керек.
- Кээ бир терапевт консультация үчүн акы алат, башкалары жок. Эсепти алганда таң калбоо үчүн эмнени күтүү керектигин алдын ала билип алыңыз.
- Сиз карап жаткан терапевт сиздин штатыңызда иш жүргүзүүгө лицензияланганын текшериңиз. Сиз ошондой эле ошол терапевттин грамоталарын жана тажрыйбасын карашыңыз керек.
- Терапевт балдар жана өспүрүмдөр менен канча убакыт иштегенин билип алыңыз.
- Балаңызга бул терапевт жагып калабы же жокпу, жана терапевт достук жана жеткиликтүү катары кабыл алынабы деп ойлонуп көрүңүз.
- Терапевт адистешкен терапиянын кандай түрлөрүн (когнитивдик жүрүм -турумдук терапия ж. Б.) Сураңыз.
- Ден соолук камсыздандыруу планыңыз балаңызга терапия дайындоолорун камтый турганын текшериңиз.
Кеңештер
- Эгерде сиздин балаңыздын үй жаныбары бар болсо, аны үй жаныбары менен кармаңыз/ойноңуз (мүмкүн болсо), анткени бул жубатуу болушу мүмкүн.
- Балаңыз кайгырып турганда, аны менен чогуу болуңуз. Ал үчүн бар экениңизди билүү ал үчүн маанилүү.
- Балаңыздын башынан өткөргөндөрүн түшүнүүгө аракет кылыңыз жана аны сезгени үчүн жазалабаңыз.
- Балаңызды өзгөчө сезүүгө аракет кылыңыз, эгер кайгылуу сооронуч болсо, "Чечип кет!" Же "Эртең аны көрөсүң!" Бул балага "сен жакшысыңбы?" Деген сыяктуу сөздөрдү айтып, өзүн жаман сезет. Же "мага эмне болгонун айта аласыңбы?" Балага түшүндүрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Балаңызды кучактап коюу анын кайгынын деңгээлин төмөндөтүүнүн жана көңүлүн көтөрүүнүн эң сонун жолу.
