Сизде триметиламинурия (TMAU) бар же бар экенине ишенишиңиз мүмкүн, бул сейрек кездешүүчү оору, ал денени дайыма жаман жытты бөлүп чыгарат, аны жеке гигиенаны сактоо менен токтотууга болбойт. Бирок, ар кандай кадамдарды жасоо менен жагымсыз жытты азайтуу мүмкүн. Бул ыкмалардын бардыгы TMAU менен иштегендер үчүн иштеген эмес, анткени ар бир адам ар башка, бирок кээ бирлери жок дегенде симптомдорун азайтышкан.
Кадамдар
Кадам 1. Диетаңызды өзгөртүңүз
Жумуртка, кызыл эт, буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу холин көп болгон азыктарды жок кылыңыз. Сиз холиндеги холиндин деңгээлин бул тамак -аш тизмеси менен биле аласыз.
Кадам 2. Пробиотиктерди алыңыз
Ичеги маданиятыңызды дени сак жана пайдалуу бактерияларга алмаштыруу сиңирүү ферменттерин жакшыртуунун жана системада триметиламинди детоксикациялоонун жакшы жолу катары каралат.
3 -кадам. Кошумчаларды алыңыз
В2 витаминин, цинкти, ламинардык таблеткаларды же жез хлорофиллинди алуу менен TMAU симптомдорун азайтууда ар кандай ийгиликтер болду.
4 -кадам. Алкоголь жана кофеинден алыс болуңуз
Кофе жана пиво TMAU менен ооругандардын жыт көйгөйлөрүн көбөйтүү үчүн билдирилген.
Кадам 5. Кислоттуулугу төмөн самындар менен жууңуз
РН деңгээли 5.5-6.5 болгон дененин бетиндеги триметиламинди талкалап же жууп салууга жардам берүүчү самындарды табыңыз. Ошондой эле кир жуугуч үчүн ошол эле деңгээлдеги жуучу каражаттарды колдонуңуз.
6 -кадам. Стресстүү нерселерден жана терлөөдөн алыс болууга аракет кылыңыз
Көп тердөө жардам бербейт. Ошондой эле тынч болуу жакшы идея.
7 -кадам. Формаңызды сактоого аракет кылыңыз
Ашыкча салмактан жабыркаган адамдардын денесинде кошумча стресс болушу мүмкүн, бул организмдин эффективдүү иштешин кыйындатат. Мисалы, майлуу боор системадан калдыктарды/токсиндерди чыгарууну кыйындатат. Жакшы диетаны кармаган жеңил адамдын да жакшы сиңирүү системасы жана бир топ пайдалуу бактериялары болот.
8 -кадам Сабырдуу болуңуз
Сергек жашоо образын өзгөртүү жөнүндө чечим кабыл алууда, анын организмге таасири болушу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Олуттуу өзгөрүүлөрдү 6 айдан кийин гана байкоо мүмкүн эмес, кээ бир адамдар системаларын азайтуу үчүн чара көрүшөт.
Кадам 9. Тамак -ашка болгон сезгичтигиңизди билип алыңыз
Ар кимдин денеси жегенине жараша ар кандай реакция кылат. Кээ бир адамдар сүт азыктарына, буудайга, буурчакка, деңиз азыктарына ж.
