Балким, кимдир бирөө D витаминин сиңирем деп айтканын уккандырсыз, күндүн нуру деп аталган D витамини денеге күн нуру тийгенде пайда болот. Бул кээ бир азыктарда кездешсе да, Д витамининин негизги булагы. Д витамини сөөктүн өсүшү үчүн өтө маанилүү болгондуктан жана көпчүлүк ымыркайларга күндүн нуру жетишсиз болгондуктан, балаңызга D витамининин кошумча берилиши мүмкүн.
Кадамдар
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Балаңыздын D витаминин алууну жогорулатуу
Кадам 1. Балаңызга D витамини канчалык керек экенин аныктаңыз
Америкалык педиатрия академиясы эмчек эмизген ымыркайларга жашоосунун алгачкы күндөрүндө күн сайын 400 эл аралык бирдикте D витаминин алууну сунуштайт. Эгерде сиздин балаңыз уйдун сүтүнө негизделген же башка формуланы алса, кошумча беришиңиз керекпи деп сураңыз. Көпчүлүк формулалар сунушталган 400 IU D витамини менен байытылган (бирок бул ымыркайларга кийинчерээк толуктоолор керек болушу мүмкүн). Ымыркайларга, жок эле дегенде, 1 литр (1.1 US qt) витамин D байытылган формуласы жок болсо, күнүнө витамин D кошулмасын берүү керек.
Эмизген энелер күнүнө 600 IU D витаминин алышы керек. Энелерде Д витамининин жетишсиздиги ымыркайларды да жетишсиздик коркунучуна алып келиши мүмкүн
Кадам 2. Сиз толуктоо керекпи же жокпу, чечиңиз
Көпчүлүк витамин D кошулмалары эмчек эмизген ымыркайларга рецептсиз берилет (бирок камсыздандыруу максатында дарыгериңизден алсаңыз болот). Балаңыз эмчек эмизсе, териси карарып, кеңдикте жашаса же күнгө аз тийсе (айрыкча кыш мезгилинде төрөлсө) Д витамининин жетишсиздигине көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн. Балаңызды эмчектен чыгаргыча толуктоону улантыңыз.
- Күндөн коргоочу кремдерди, абанын булганышын жана тыгыз булутту ашыкча колдонуу Д витамининин жетишсиздигин дагы жогорулатат.
- Балаңыз D витамини менен байытылган формуланы алса, D витамини менен толуктоонун кереги жок.
- Эгерде балаңыз жок дегенде 1 литр (1.1 US qt) уйдун сүтүн ичсе же күн астында көп убакыт өткөрсө, кошумча берүүнүн кажети жок.
3 -кадам. Балаңызга Д витамининин тамчыларын бериңиз
Витамин D эң ыңгайлуу түрдө суюк тамчы түрүндө жеткиликтүү. Болгону D3 витамининин тамчыларын алууну унутпаңыз. Кээ бир толуктоолор 400 IU дозасын бир тамчыга камтыйт, ал эми башкаларында 1 мл порциясында. Сөзсүз түрдө өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана тамак берерден мурун тамчылатып берүүгө аракет кылыңыз (ал түкүрүп кетсе).
Эгерде ымыркайыңыз тамчыларын иче албай кыйналып жатса, тамагыңызды ымыркайыңызга тамак берерден мурун тамчыңыздын үстүнө коюңуз
4 -кадам. Д витаминин ашыкча берүүдөн алыс болуңуз
Д витамини майда ээрүүчү болгондуктан, май ткандарында сакталган өтө көп берилиши мүмкүн. Уулуу болуудан сактануу үчүн, балаңызга күнүнө 400-500 IU D витамини бериңиз (эгер ал 12 айлыктан аз болсо). Сиздин наристеңизге чыдай ала турган D витамининин көбү [UL] күнүнө 1000 IU (эгер 6 айга жетпеген болсо).
6 айдан 12 айга чейинки наристелер үчүн UL күнүнө 1500 IU түзөт
5 -кадам. Балаңызды күндүн нуруна чыгарыңыз
Ымыркайларды түз нурдан алыс кармоо сунушталганы менен, экспозициянын азайышы Д витамининин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Сыртыңызда жылуу болсо, балаңызды бир нече мүнөт күнгө алып чыгууга болот. Балаңызга күндүн бир нече мүнөтүндө жумасына 2-3 жолу Д витамини жетиштүү берилиши мүмкүн, бирок бул мезгилге, булуттун көлөмүнө, булганууга, териңиздин көлөкөсүнө жана бала күндөн коргоочу крем кийип жүрөт.
Эч качан күн нурунун ордуна солярийлерди колдонуңуз.
2 ичинен 2 -бөлүк: D витамининин маанилүүлүгүн түшүнүү
Кадам 1. D витамини организм үчүн эмне кылаарын билип алыңыз
Балаңыздын организмине ичегидеги кальцийди сиңирүү үчүн D витамини керек. Бул сөөктүн өсүшү үчүн да маанилүү, анткени ал балаңыздын сөөктөрүнө минералдарды бекемдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Сөөктөр сөөктү кайра калыбына келтирүү үчүн Д витаминине муктаж, ал дайыма болуп турат жана күчтүү сөөктөр менен тиштер үчүн өтө маанилүү.
2 -кадам. Д витамини менен сөөк оорусунун алдын алыңыз
Д витамини рахиттин алдын алат, бул оору сөөктөр ийилип, деформацияланат. Рахит балаңыздын морт сөөктөрүнө жана скелетинин туура эмес түзүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, Д витамини балаңыздын сөөктөрүн коргойт, сөөктөргө катуу кабык түзүүгө жардам берет.
Д витамини балаңыздын сөөктөрү өсүп жатканда жумшарып кетүүсүн алдын алууда да маанилүү (остеомаляция деп аталган оору)
3 -кадам. Балаңыздын ооруга чалдыгуу коркунучун азайтыңыз
Балаңыздын клеткалары жана иммундук системасы туура иштеши үчүн Д витамини керек. Эгерде ымыркайыңыз ымыркай кезинде D витаминине жетиштүү ээ болбосо, ал кийинчерээк жоон ичеги рагына, уйку безинин рагына жана 1 -тип шекер оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болот. Д витамини менен толуктоо балаңыздын кийинчерээк бул шарттарды иштеп чыгуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн:
- Оор респиратордук (өпкө) инфекциялар
- 1 жана 2 типтеги диабет
- Жогорку кан басымы
- Инсулинге каршылык (диабетке чейинки)
- Көп склероз
