Колуңуз - денеңиздин эң активдүү бөлүктөрүнүн бири. Сиздин колдоруңуз күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга гана жардам бербестен, башкалар менен баарлашууда роль ойной алат. Колуңуздун ден соолугун сактоо физиологияңыздын башка бөлүктөрүндөй эле маанилүү. Колуңуздун бетин жумшак кармоо жана алардын абалын бир жумада кыска мөөнөттө жакшыртуу күнүмдүк режим менен ишке ашат.
Кадамдар
3 -метод: Колуңузду күн сайын тазалоо
Кадам 1. Колуңузду жакшылап жууңуз
Муну жуманын ар бир күнү колуңуздун кургактыгына карабай жасашыңыз керек. Бул теринин жумшактыгына гана алып келбестен, микробдорду жок кылуунун аркасында ден соолукту чыңдайт. Бирок акырын жууш керек.
- Жылуу сууну колдонуңуз. Ысык суу териге табигый майларды зыян келтирет, айрыкча жер бетине жакын.
- Эгерде колдоруңуз абдан кургак болсо, алаканыңызды сүртүүгө аракет кылыңыз.
- Нымдандыруучу самындарды же самынсыз тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Жыпар жыттуу самындардан алыс болуңуз.
Кадам 2. Ар бир жуудан кийин колду нымдап алыңыз
Нымдандыруучу кремди колду жуугандан кийин сүртүү керек. Бул сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болуп калышы керек, бирок каалаган убакта колуңуз кургап жана/же кычышып калат.
- Кандай нымдагычтарды колдонуп жатканыңызды көзөмөлдөңүз. Сууга негизделген продукциялардан алыс болуңуз жана мунайга негизделген нымдагычтарга кайрылыңыз. Лосьондор көбүнчө сууга негизделген, ал эми майлар жана кремдер жакшы болот.
- Бул майга негизделген продуктылар колуңузду тезирээк жумшартууга жардам берет-бир жуманын ичинде-алар нымдуулукту лосьондорго жана сууга негизделген азыктарга караганда жакшыраак жардам берет.
- Бул учурда кымбат сөзсүз түрдө жакшылыкка барабар эмес.
- Мунай желе (petrolatum), минералдык май жана ланолин сыяктуу продуктуларды издеңиз. Глицерин, диметикон жана гиалурон кислотасы бар нымдагычтар териге нымдуулукту сактоого жардам берет. Сүт кислотасы жана мочевина бар продуктылар да иштеши мүмкүн.
- Мунай желе сиз колдоно турган арзан нымдагыч. Какао майы жана бал-бул өзүңүз жасай турган үй нымдагычы.
Кадам 3. Процессти тездетүү үчүн бир түндө продукцияны колдонуңуз
Нефть желе же колуңузда калуу үчүн убакытты талап кылган ар кандай продуктылар сизден бул учурда кийүүгө ыңгайлуу жуп пахта мээлейиңизди талап кылат.
- Эгер сиз муну бир түн ичинде жасасаңыз, анда продукт өз ишин аткарып жатканда ыңгайсыздыкты жоюу үчүн аракетсиздиктен пайдалана аласыз.
- Түндө дарылоо бир жуманын ичинде колуңузду жумшартууга жардам берет жана алдыдагы жалпы дарылоо катары сакталышы керек.
Кадам 4. Пилинг тазалоочу каражатты колдонуңуз
Бул сиздин денеңизден өлгөн терини алып салуу аракети. Сиз колуңузду буюмдарды же бир катар үй буюмдарын колдонуп сүртсөңүз болот. Сиз муну жума ичинде бир нече жолу, эң көбү үч жолу менен чектешиңиз керек.
- Эгерде сиз үйгө негизделген буюмдарды издесеңиз, колдо бар нерселерди биригип, колдоруңуздун терисин жумшартат. Буларга төмөнкүлөр кирет, бирок алар менен чектелбейт: деңиз тузу жана зайтун майы; лимон жана глицерин; балдар майы жана кант; сулу жана лимон; сүт, бал жана лимон ширеси; бал, быштак жана томат ширеси; куркума жана лимон.
- Муну жума ичинде бир нече жолу, эки же үч жолу жасаңыз, бирок сөзсүз түрдө ар бир кол жууганда эмес.
- Сиз муну курорттук дарылоо учурунда да жасай аласыз.
- Ашыкча пилинг кылбаңыз. Өтө көп пилинг теринин бетин жана/же кан тамырларын бузушу мүмкүн. Кургактыктын, беттин, суусуздуктун жана/же сезгичтиктин жогорулашынын белгилерин издеңиз-алар сизди тез-тез қабырчактап жатканыңызды билдириши мүмкүн.
Кадам 5. Жогорудагы кадамдарды күн сайын кайталаңыз
Колуңуздун терисинин ден соолугу үчүн бул тартипти бир жумадан ашык сактоо маанилүү. Бирок муну бир нече күн жасоо, жок дегенде колуңуздун терисинин абалын кыска мөөнөттө жакшыртат.
- Эгерде наркы көйгөй болсо, нымдагычтын жана пилингдин үйдө жасалган версиясын карап көрүңүз.
- Ар бир кол жууганда пилингдин кереги жок экенин унутпаңыз.
- Узак мөөнөттүү продуктыларды колдонуу үчүн, уктаар алдында пайдаланып, бир нече саат бою колуңузда болууңуз керек жана уктап жатканда колуңузга кебез кол кап кийип алыңыз. Бул узак мөөнөттүү продуктылар уктай элек болсоңуз да, колуңузга кол кап кийиңиз.
Метод 2 3: Колуңузду коргоо
Кадам 1. Колуңузду коргоңуз
Бул нымдоочу жана пилингдик продуктулар менен болгон жакшыртууларды жокко чыгарбоо үчүн, ошондой эле буга чейин болгон зыянды күчөтпөө үчүн өтө маанилүү.
- Дүүлүктүрүүчү каражаттарды колдонууда мээлей кийиңиз (резина, латекс). Бул идиш жуу, үй тазалоо жана ар кандай физикалык эмгек сыяктуу күнүмдүк иштер үчүн жакшы идея.
- Колуңуздагы жумшактыкты жакшыртуу үчүн ичине кебез капталган кол каптарды тандаңыз.
- Кыш мезгилинде аба адатта кургак болуп турган кезде колуңузду коргоодон коргоо үчүн кол кап кийүүнү унутпаңыз.
Кадам 2. Узак убакыт сыртта жүргөндө күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз
Күнгө тийген зыян ден соолугуңузду начарлатышы мүмкүн.
- Экскурсияңыздын жүрүшүндө колуңузга күндөн коргоочу кремдерди аралаштыруудан алыс болуңуз.
- Сиз колдонгон күндөн коргоочу кремдеги SPF (күндөн коргоочу фактор) номери сиз дуушар болгон шарттарга ылайыктуу экенин текшериңиз.
- Тазалоо ыкмаларына, айрыкча самындарга, колдонгондон кийин күндөн коргоочу кремди жакшылап тазалоо үчүн, кадимки тазалоо режимине кайтуудан мурун колдонуңуз.
3 -кадам. Дерматолог менен кеңешиңиз
Эгер сизде экзема сыяктуу оор абалыңыз бар экенин билбесеңиз, сиз дерматологго колуңуздун терисин жакшыртуу, айыктыруу жана коргоону тездетүү үчүн колдоно турган конкреттүү продуктылар боюнча сунуштарды сурасаңыз болот.
- Күнүмдүк колдоно турган кремдер жана майлар боюнча сунуштарды дерматологдон сураңыз.
- Эгерде сиз түнкүсүн продуктыларды колдонуп жатсаңыз, анда сиздин дерматологуңузда дагы эмнелерди колдонсо болору тууралуу кандайдыр бир түшүнүктөрү бар же жок экенин билиңиз, же натыйжасын көрбөй жатсаңыз, колдонуу техникаңызды өзгөртүңүз.
- Алардын тууралыгы тууралуу ырастоо үчүн дерматолог тарабынан үй шартында жасалган буюмдарды алып келүүнү ойлонуп көрүңүз.
Кадам 4. Үйүңүзгө нымдуулукту кошуңуз
Башка ден соолук факторлоруна зыян келтирбестен, үйүңүздүн абасына бир аз нымдуулук кошуунун бир нече жолдорун табыңыз. Бул кыш мезгилинде маанилүү.
- Нымдагычты колдонуңуз. Бул машиналар нымдуулукту суу булагынан абага айдайт.
- Жылыткычтарыңыздын жанындагы суу куюлган идиш да абага ным тартат.
Кадам 5. Ванналарыңыздын/душтарыңыздын температурасын төмөндөтүңүз
Ысык суу менен жуубоо сунушуна окшоп, колуңузга тийбеши үчүн башка жерлерде ысык суу менен жуугандан алыс болуңуз.
- Анын ордуна ваннаны/душту тууралоо үчүн "жылуу-жылуу" орнотууну табыңыз.
- Ваннага/душка кирерден мурун колуңузга ванна майын сүйкөп көрүңүз, андан кийин нымдагыч.
Кадам 6. Нымдандыруучу каражаттарды жууган жерлериңизден табыңыз
Тандап алган нымдандыруучу продукттарды жана пилинг продуктыларын раковиналарга коюу аларды колдонууга түрткү берет.
- Эгерде сиз бир нече жерде жуунсаңыз, ар бир раковинада бир нече бөтөлкөлөрдү/самындарды, нымдагычтарды жана пилингди колдонууга аракет кылыңыз.
- Сиз чоң бөтөлкөнү негизги жууган жериңизде, ал эми кичинекей бөтөлкөлөрдү башкаларда сактай аласыз.
Метод 3 3: Тастыкталбаган үй каражаттарын тандоо
Кадам 1. Зайтун майы менен шекерди аралаштырыңыз
Бул, балким, эң оңой жумшартуучу сүртүүлөрдүн бири, анткени ингредиенттер көбүнчө көпчүлүк үйлөрдө кездешет же жергиликтүү дүкөндөрдөн оңой эле сатып алынат.
1 чай кашык шекерди бир нече тамчы зайтун майы менен аралаштырыңыз. Канча териңиз менен аралашмайынча алаканыңызга сүртө турган аралашманы түзүү үчүн канча тамчы колдонсоңуз ошону колдонуңуз
Кадам 2. Зайтун майы менен сулунун унун колдонуңуз
Сулунун чоң сорттору бар болгондуктан, туура айкалышты табуу үчүн бир аз эксперимент кылышыңыз керек болот, бирок негизги процесс кант менен бирдей.
Бир -эки чай кашык сулуну жана бир нече тамчы зайтун майын аралаштырыңыз. Колуңуз менен аралашмайынча аралашманы алаканыңызга сүртүңүз. Колуңузду сүртүүдөн мурун он беш мүнөт кармаңыз
Кадам 3. Май менен бадам майын дарылап көрүңүз
Бул кол менен жумшартуу үчүн эки жеткиликтүү ингредиент болушу керек.
Эки чай кашык сары майды бир чай кашык бадам майы менен аралаштырып, колуңузга сүртүңүз. Чачты жууганга чейин 20 мүнөт отуруп алыңыз
Кадам 4. Роза гүлүнүн, балдын жана бадам порошогунун дарысын карап көрүңүз
Булар бир жуманын ичинде колду жумшартуу үчүн үйдө же дүкөндө чогултуу үчүн салыштырмалуу оңой ингредиенттер болушу керек.
Бул сүртүү үчүн продуктту түзүү үчүн бир чай кашык бал, жарым чай кашык бадам порошогун жана бир нече тамчы роза суусун аралаштыруу керек болот. Бирок, бул сүртүүнүн бир нече мүнөттөн кийин алаканыңызга бирдей бөлүштүрүлгөндүгүн текшерип, андан кийин аны колуңузга дагы он мүнөткө калтырып коюңуз
5 -кадам. Глицерин, роза гүлү жана лимон сыяктуу кээ бир каражаттарды колдонуп көрүңүз
Глицеринди көбүнчө дарыканада/дарыканада сатып алса болот.
- Бул сүртүү үчүн, сиз аны колдонгон сайын жаңы партия жасап, кийин колдонуу үчүн сактабашыңыз керек.
- Бул үчүн глицерин, роза суусу жана лимондун бир бөлүгүн аралаштырыңыз (бир чай кашыктан) жана кургатуу үчүн жетиштүү убакытка калтырыңыз.
Кадам 6. Лимон менен шекерди аралаштырыңыз
Бул бир жуманын ичинде жумшак колдор үчүн үйдө аракет кыла турган эң жөнөкөй чечимдердин бири.
Жарым тилим лимонду алып, ширелүү бөлүгүнө кумшекерди куюңуз жана ширелүү/кант бөлүгүн алаканыңызга шекер ээрип кеткенче сүртүңүз. Башка колуңуз үчүн кайталаңыз
Кадам 7. Бал менен шекерди аралаштырыңыз
Жеткиликтүү чечимдердин арасында бул дагы бар, бирок жууганга чейин сүртүүнү 20 мүнөт кармоо керек болот.
Бул сүртүүнү өндүрүү үчүн, бир аш кашык балды бир аш кашык шекер менен бириктирип, андан соң натыйжаны алаканга сүртүп, кант компоненти ар бир колго ээрип кеткенче сүртүңүз. Ошол учурда жыйырма мүнөт күтүүнү баштаңыз
Кадам 8. Помидор ширеси, глицерин жана лайм ширесинин айкалышын карап көрөлү
Бул колго жумшартуу үчүн колдоно турган негизинен жеткиликтүү ингредиенттерге ээ, аны бир жуманын ичинде бүтүрсө болот.
Помидор ширесин, глицеринди жана акиташ ширесин бирдей өлчөмдө бөлүп алып, аларды кечинде колуңузга сүйкөп койчу пастага бириктириңиз. Бул үчүн кол каптарыңызды каалашыңыз мүмкүн
Кадам 9. Баланын порошогу/ванна тузунун айкалышын колдонууну карап көрүңүз
Бул жеткиликтүү продуктылар жана адатта арзан, плюс жума ичинде колуңуздун жумшарышына салым кошушу керек.
Баланын порошогун алаканыңызга сүртүп, анан табигый ванна туздарын куюңуз. Бир нече тамчы жумшак кол самын кошуңуз. Колуңузду жылуу суу менен акырын чайкаңыз
Кадам 10. Бадам менен сандалдын майын аралаштырыңыз
Бул ингредиенттер супермаркеттерде бар жана көбүнчө теринин ден соолугуна жардам берет, андыктан жума ичинде колуңуздун жумшактыгына салым кошушу мүмкүн.
- Он жашыл бадамды бир нече тамчы сандал майы менен майдалап, аралашманы колуңузга сүртүңүз. Кургатууга уруксат берилгенден кийин жууп салыңыз.
- Адатта, бул сүртүүлөрдү күнүнө эки жолу кадимки кол жуу убагында колдонуу керек.
Кадам 11. Сиз колдонгон ар бир/ар бир нерсени жууп салыңыз
Эсиңизде болсун, ысык эмес, жылуу сууну колдонуу керек.
- Акырын жуу. Айыктырууга жана жумшартууга аракет кылып жаткан териңизге зыян келтиргиңиз келбейт.
- Каражаттын көрсөтмөсү сунушталган убакыттан кийин жууп жатканыңызды текшериңиз, колуңузга сүртүүнү калтырыңыз.
- Самынызды текшериңиз, алар жыттуу эмес жана териңизди кычыштыра турган башка эч кандай ингредиенттер жок.
12 -кадам. Үйдөгү ар кандай/ар кандай каражаттарды колдонгондон жана жууп салгандан кийин нымдандыруучу жана мээлей кийүүнү улантыңыз
Үйдөгү каражаттарды колдонгондон кийин, сүртүүнүн эффектин бекитип алуу үчүн тандаган нымдагычыңызды колдонуу керек. Колуңузду зыяндан коргоо үчүн кол кап кийиңиз.
Эгер сиз муну күндүз кылып жатсаңыз, түнкүсүн пахтадан турган кол каптарга караганда, тапшырмаңызга ылайыктуу мээлей териңиз. Бирок кандай гана кол кап албасаңыз дагы, ичине пахта капталган болушу керек
Кеңештер
- Продукцияларыңыз боюнча нускамаларды аткарыңыз, ашыкча колдонбоңуз.
- Кээ бир нымдагычтарда SPF фактору бар, бул пайдалуу айкалыш.
Эскертүүлөр
- Эгерде териңиздин абалы начарласа, жайылып кетсе же сиз колдонгон продуктка кандайдыр бир реакция болсо, дароо медициналык адиске кайрылыңыз.
- Сиз колдонгон мээлей кездемелерин кошо алганда, эч кандай продукцияга аллергияңыз жок экенин текшериңиз.
