Көптөгөн адамдар жылуу душту жакшы көрүшөт, бирок сиз күндү баштоонун жаңы жолу катары муздак душка түшүүгө кызыкдар болушуңуз мүмкүн. Же болбосо, ысык суунун жоктугунан кээде муздак душка туш болушуңуз мүмкүн. Муздак сууну душка түшүрүүңүздүн себеби кандай болбосун, сиз андан ырахат алып, кийинчерээк жөнөкөй кадамдарды жасоо менен өзүңүздү сонун сезе аласыз.
Кадамдар
Метод 2: Муздак сууга жууп салуу
Кадам 1. Душтан кийин жакын жерде сүлгү жана кургак кийим бар
Душ учурунда жууш керек болгон нерселерди чогултуп алыңыз, мисалы, самын, шампунь жана жуугуч. Суу муздак чыккыча душ краныңызды күйгүзүңүз. Нымдангыңыз келбеген кийимдерди алып салыңыз.
Душтан кийин сиз абдан суук болосуз, андыктан жок дегенде бир сүлгү менен кургак кийимиңизди жакын жердеги отургучка же столго койуңуз, алар бүткөндөн кийин дароо колдонууга даяр
Кадам 2. Адегенде агын суунун астында бутуңузду жана колуңузду жууңуз
Денеңиз суунун муздак температурасына акырындап көнүшү үчүн бутуңузду суунун астына коюңуз. Жуунгучка бир аз самын сүйкөп, бутуңузду сүртүңүз.
Бутуңузду чайкаңыз, анан ошол эле процедураны колду жууп салыңыз. Суудан чыккыла, ошондо бутуңар анын астында калбайт
3 -кадам. Денеңиздин кургак жерлерине муздак суу чачыңыз
Колуңузду чайкап, суунун астына коюңуз, алар суу менен толтурулат. Сууну алып, денеңиздин башы, тулкусу, колу же буту сыяктуу кургак жерине чачыңыз.
Муну денеңиздин бир нече кургак бөлүктөрү нымдуу болгонго чейин бир нече жолу жасаңыз. Бул сиздин денеңиздин бөлүктөрүн муздак суунун түбүнө чейин даярдоого жардам берет
Кадам 4. Кийинкиде чачыңызды жана бетиңизди жууңуз
Денеңиздин калган бөлүгүн ным кылбай чачыңызды жана бетиңизди нымдоо үчүн башыңызды агын суунун астына жабыш үчүн белиңизди бүгүңүз. Ным болгондон кийин башыңызды алыңыз, колуңузга кадимкидей шампунь чачыңыз жана шампунду чачыңызга сүртүңүз. Аны чайкаңыз, андан кийин колдонуңуз жана кондиционерди чайкаңыз.
Жуунгучка же колуңузга бир аз самын сүйкөп, бетиңизге сүртүңүз. Бетиңизди кадимкидей жууп, анан чайкап, бетиңизди гана агын суунун астында калтырыңыз
Кадам 5. Артка бурулуп, тулкусуңузду, колуңузду жана бутуңузду акыркы жолу жууңуз
Акыр -аягы, артка бурулуп, далыңызды суу астына алыңыз. Кайра көкүрөгүңүздү, колуңузду жана бутуңузду нымдап алуу үчүн артка бурулуп, башыңызды кайра суу астында калтырбаңыз. Суудан чыгып, самын менен жууп алыңыз.
Суунун астында турбай денеңизди жууш үчүн самындын баарын сүртүңүз
Кадам 6. Тез чайкап, чыгып кетиңиз
Артка, колдоруңузга, буттарыңызга жана көкүрөгүңүздөгү самынды чайкоо үчүн кайра суунун астына кадам таштаңыз. Сууну өчүрүп, сүлгүңүз менен өзүңүздү кургатыңыз. Кургак болгондон кийин кийинип алыңыз.
- Кошумча жылуулук үчүн, колдонууга даяр болгон бир нече сүлгүгө ээ болуңуз. Чачыңызды бирге ороп, башыңызды колуңуздун астына ороп, үчүнчү сүлгү менен бетиңизди, колуңузду жана бутуңузду кургатыңыз.
- Жылуу бөлмөгө кириңиз же жылуу нерсе ичип көрүңүз, эгер сиз курганып, кийингенден кийин дагы эле бир нече мүнөт калтырап жатсаңыз.
Кадам 7. Ага көнгөнгө чейин күн сайын муздак душ кабыл алыңыз
Муздак душтан бир нече күн өткөндөн кийин, муздак суунун астында болуу сезимине көбүрөөк көнө баштайсыз. Суу муздак сезилбеши мүмкүн, сиз көбүнчө муздак душка түшүңүз.
Метод 2ден 2: Муздак душтан ырахат алуу
Кадам 1. Алаксытуу үчүн сүйүктүү музыкаңызды угуңуз
Сизди шыктандырган 2 же 3 сүйүктүү ырыңыздын тизмесин түзүңүз. Эгерде сиз иштеп көрсөңүз, анда сиз иштеп жаткан музыка душ учурунда ойногонго идеалдуу, аны жеңүүгө жардам берет.
Өзүңүздү муздак сезүүдөн алаксытуу үчүн душ учурунда сүйүктүү музыкаңызга кошулуп ырдап же бийлеп көрүңүз. Душтун полу суу болуп, самындап калганда тайып кетүүдөн сак болуңуз
Кадам 2. Өзүңүздүн мамилеңизди өзгөртүү үчүн муздак душту жакшы көрөрүңүздү айтыңыз
Өзүңүзгө кайталаңыз: “Мен суук душту жакшы көрөм. Мындан кийин бүгүн мени эч нерсе токтото албайт!” Өзүңүзгө бул позитивдүү фразаларды айтсаңыз, душка шыктанууңузду сезүүгө жардам берет.
Муну күзгүдөн өзүңүзгө да айтып көрүңүз. Позитивдүү өзүн өзү сүйлөө маанайын жакшыртуу үчүн эмне кыла алары таң калыштуу
3 -кадам. Душ учурунда тынчтануу үчүн жай, терең дем алыңыз
Муздак суу, кыязы, сизди кыска, тайыз дем алууга мажбур кылат. Терең дем алып, анан муздак суунун астында акырындык менен сыртка чыгарууга көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Денеңиздин ар кайсы жерлерин 1 же 2 терең дем менен жууп бүтүрө аларыңызды караңыз. Сиз, балким, душ учурунда абдан тез кыймылдайсыз, андыктан бул таптакыр мүмкүн
Кадам 4. Өзүңүздү эс алдырууга жардам берүү үчүн сулуу экениңизди элестетиңиз
Көзүңүздү жумуп, душ учурунда кооз токой шаркыратмасынын астында экениңизди элестетиңиз. Сиздин оюңузда, сиз суунун астына карап, сулуу жашыл токойдун дарактарынын ортосунда агып жаткан дарыяны көрө аласыз.
- Эгер сиз пляждык адам болсоңуз, анын ордуна сүйүктүү пляжыңыздын жанында шаркыратманын астында экениңизди элестетип көрүңүз. Таза, муздак суу менен өзүңүздү тазалап жатканда океан толкундары сизге карай айланып баратканын элестетиңиз.
- Бул тынчтандыруучу техникалардын кандай гана комбинациясын колдонбосуз, муздак душтан ырахат алыңыз.
