Дайыма чүчкүрүү, жыттоо жана жөтөлүү менен сиз суукыңызды мүмкүн болушунча эртерээк бүтүргүңүз келет. Бирок, бул рецептсиз дарыларга жетүүдөн мурун, денеңизге суукту өзү чечүүгө аракет кылгыңыз келиши мүмкүн. Кээ бир дары -дармектер керексиз терс таасирлерин алып келиши мүмкүн жана узак мөөнөттүү келечекте дагы көп көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Жалпылап айтканда, суук тийгенде дарыларды ичүү эң акыркы чара болушу керек. Иммундук системаңызды өркүндөтүү жана денеңизди өзү оңдоого уруксат берүү маанилүү.
Кадамдар
Метод 1дин 4: Өзүн-өзү сактоо ыкмаларын колдонуу
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Суук тийгенде суу ичүү маанилүү, анткени ал дем алуу жолдорундагы жабышчаак былжырды суюктукка айлантып, сыртка чыгарууну жеңилдетип, сиңирүүгө жардам берет. Сиз күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичүүгө аракет кылышыңыз керек.
Эгерде ичүүчү суу сизди зериктирсе, сууну кызыктыруу үчүн ага лимон кошуп койсоңуз болот. Бул даамын жакшыртып эле тим болбостон, лимон күчтүү иммундук системаны колдогон С витамининин көп бөлүгүн камтыйт
Кадам 2. Тооктун жылуу шорпосун керектөө
Жаңыдан жасалган тооктун шорпосу дем алуу жолдоруңузду тазалоодо абдан эффективдүү. Бул өпкөгө буу жөнөтүп, секрецияларды ээритүүчү жана суюктукка жардам берет. Тоок шорпосу - суук тийүүдөн даамдуу ыкма.
3 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Эс алуу - сууктан табигый түрдө айыгуунун эң эффективдүү жолу, анткени дененин бузулган клеткаларды калыбына келтирүү жана иммунитетти калыбына келтирүү уктап жатканда күчөйт.
- Эс алуу оорунун алгачкы 72 саатында абдан маанилүү. Бул сиздин денеңиздин тезирээк калыбына келүүсүн колдоо үчүн эс алууга муктаж болгон эң маанилүү убакыт алкагы.
- Сууктан айыккандан кийин түнкүсүн 8-10 саат уктоо сунушталат.
Кадам 4. Өзүңүзгө тыныгуу бериңиз
Кээде суук тийүү иммундук системаны начарлаткан ашыкча стресстин натыйжасында пайда болот. Андыктан, суук түшкөндө бир -эки күн эс алып, денеңиздин калыбына келүүсүнө мүмкүнчүлүк берүү жакшы.
Жумушуңузга кайтып келгенден кийин, жумасына жок дегенде бир күн эс алып, жумушка тынчсызданбаңыз. Бул денеңизге баштапкы абалга келүүгө жана алдыдагы жумага даярданууга убакыт берет
Кадам 5. Жылуу туздуу суу менен чайкоо
Эгерде сиз кычыштырсаңыз же тамагыңыз ооруса, жылуу туздуу суу менен чайкоо өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
- Туз сууну өзүнө тартат, ошондуктан туздуу эритмени чайкаганда ал тамактын сезгенген тканынан ашыкча суюктукту тартып алат. Туз дүүлүктүргүчтөрдү жана токсиндерди тартып, тамагыңыздан агызып кетириши мүмкүн.
- ½ чай кашык тузду алып, 8 унция стакан жылуу сууга эритип алыңыз. Туз толугу менен эригенче аралаштырыңыз. Күнүнө жок дегенде үч жолу же керек болгондо чайкоо керек.
6 -кадам. Тамекини таштаңыз
Эгерде сиз чылым чеккен болсоңуз, анда аны таштоо же жок дегенде бир аз тыныгуу алуу жакшы. Тамеки чегүү ден соолукка терс таасирин тийгизип койбостон, суук белгилериңизди дагы узартат жана күчөтөт.
- Тамекинин түтүнүндө 4000ден кем эмес уулуу заттар бар, алар дем алуу жолдорун кыжырдантып, дем алуусун кыйындатат.
- Чыгуу абдан кыйын болушу мүмкүн - бул күчтүү эрк сезимин жана жакшы колдоо тармагын талап кылат. Тамекини кантип таштоону билүү үчүн бул макаланы караңыз.
7 -кадам. Мурдуңузду үйлөңүз
Колдон келишинче, дем алуу жолдоруңузга былжыр жыттатуунун ордуна мурдуңузду үйлөңүз. Бул башыңды тазалоого жардам берет жана өзүңдү толгоодон аз сезүүгө мүмкүндүк берет.
- Бирок, мурунду туура үйлөө маанилүү. Туура эмес кылганда, кээ бир секрецияларды жана микробдорду кулагыңызга жөнөтүп, кулак оорусуна же угуунун азайышына алып келиши мүмкүн.
- Мурдуңузду үйлөтүүнүн эң жакшы жолу - бир манжаңызды бир танооңуздун үстүнө басып, анан бир танооңуз ачык болгонго чейин акырын үйлөңүз. Дем алуу жолдоруңуздан былжырды агызуу үчүн аны мажбурлабаңыз же мурдуңузга өтө катуу урбаңыз, анткени мурун жолдоруңуз дагы ого бетер сезгенип кетет.
8 -кадам. Жылуу бойдон туруңуз
Муну "суук" деп атоонун бир себеби бар. Сиздин денеңиз жылуу чөйрөдө вирустук инфекциялар менен күрөшүүдө эффективдүү. Бул эмне үчүн кээде ооруп жатканда ысытмаңыз бар экенин түшүндүрөт, анткени организм патогендерди өлтүрүү үчүн температурасын жогорулатат.
- Сиз бөлмөнүн температурасын жогорулатуу менен жылуу бойдон кала аласыз. Ошондой эле, очоктун жанында калып, кошумча пальто кийип, суу болуп калуудан сактансаңыз болот.
- Бууга мончого түшүп көрүңүз. Буу дем алуу жолду нымдап, былжырды суюктукка айландырат. Ал ошондой эле көкүрөккө жана артка өпкөдөгү секрецияларды ээрите турган жылуулукту кошот.
Кадам 9. Мурдуңуздун астына сальф колдонуңуз
Ментолированный шорпо алыңыз жана мурдунун астына сүйкөп коюңуз. Бул мурун жолдоруңузду ачып, какырыктан жана былжырдан дем алуу кыйынчылыктарынан тез арада куткарат.
Анын негизги ингредиенти катары ментол, камфора же эвкалипт бар тузду издеңиз. Бул манжеттин эффекти эс алууга жана жеңил дем алууга жардам берет
Метод 2ден 4: Иммунитетти көтөрүүчү диетаны кармоо
1 -кадам. Балык жегиле
Лосось жана тунец сыяктуу майлуу балыктар омега-3 май кислоталарына бай. Бул кошулма сезгенүүгө каршы касиеттери менен белгилүү. Омега-3 көбүрөөк жеп, сиз сасык тумоонун сезгенүү симптомдорун азайта аласыз, мисалы, былжырдын чыгышы жана дем алуу жолдорунун шишиши.
Кадам 2. Имбирь экстракты керектелет
Имбирь ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Сиз жаңы имбирди кайнак сууга салып, имбир чайын даярдоо үчүн суунун саргайып кетишин күтө аласыз. Кааласаңыз, таттуу үчүн бир аз бал кошуңуз.
3 -кадам. Чийки сарымсак жегиле
Сарымсактын курамында иммундук системаңызды колдогон антиоксиданттар өтө көп. Анын сонун пайдасын алуу үчүн күн сайын чийки сарымсак тиштерин жеп көрүңүз.
4 -кадам. Цитрус жемиштерин жегиле
Бул мөмө-жемиштер антиоксидант витаминдин бир түрү болгон абдан керектүү С витамини менен толтурулган, бул инфекция менен күрөшүүгө жардам берет. С витамини өзүнөн өзү айыкпаса да, биринчи кезекте суук тийүүдөн сактанууга жардам берет.
5 -кадам. Канттуу азыктардан баш тартыңыз
Суукка каршы күрөшүүдө кантка бай нерселердин баары чоң зыян. Кант, айрыкча тазаланган жана жасалма түрү, симптомдорду чындап күчөтүшү мүмкүн. Балмуздак, газдалган суусундуктар, алкоголсуз суусундуктар, шоколад жана башка канты көп азыктардан алыс болуңуз.
6 -кадам. Ичкилик ичпеңиз
Спирт суудан арылуу менен денеңизди кургатышы мүмкүн. Ал ошондой эле клеткалардын ичине кирип, анын функциясына таасир этип, иммундук системаңызды алсыратышы мүмкүн. Андыктан, сууктан сакайганда спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз.
Кадам 7. Каныккан майлардан алыс болуңуз
Майдын бул түрү денедеги сезгенүүгө өбөлгө түзөт. Сезгенүү күчөгөндө, иммундук системаңыз суукка каршы күрөшүүдө кыйын болот. Каныккан майды консерванттар, керексиз тамак -аштар, куурулган тамак -аштар, чочконун эти жана башка азыктардан табууга болот.
Метод 3 3: Үй каражаттары менен тажрыйба жүргүзүү
Кадам 1. Диетаңызга куркума кошуңуз
Куркума, көптөгөн үй чарбаларында күнүмдүк колдонулган ингредиент, сасык тумоону дарылоодо абдан эффективдүү. Сезгенүүгө каршы болгондуктан куркума тамагыңызды тынчтандырып, тыгындарды жоюуга жардам берет.
Куркуминдин курамындагы куркумин активдүү кошулмасы аба өткөөлдөрүн тазалайт, анткени ал синус көңдөйүн айыктырат. Бир стакан ысык сүттө бир чымчым куркума кошуп, кечинде уктаар алдында демдеп алыңыз
Кадам 2. Өпкөдөн какырыкты тазалоо үчүн фенугректи колдонуңуз
Капустадагы сапониндер бронхиалдык өтмөктөрдү тазалайт жана калыбына келтирүү процессин тездетет. Антиспазматикалык болгондуктан, фенугрек какырыкты бошотууга жана жөтөлүү сезимин басаңдатууга жардам берет.
Бир стакан сууга бир чай кашык порошок порошогун кошуп, кайнатыңыз. Болжол менен 2-3 мүнөт бышырууга уруксат бериңиз. Аны чыпкалап, ичердин алдында бир чай кашык бал кошуңуз
3 -кадам. Мурунду тазалоо үчүн кайен калемпирин колдонуп көрүңүз
Сиздин мурун жолдоруңуз дем алган абаны чыпкалап, бактерияларды кармайт жана денеңизге киришине жол бербейт. Кайен калемпириндеги капсаициндин курамы мурундун өтүшүн стимулдайт жана ашыкча былжырды тазалайт.
Бир аз порошок кайен калемпирин сатып алып, мурундун тешиктерине бир аз порошок салсаңыз, бат эле былжыр чыгып кетет
4 -кадам. Пияздан чай жасаңыз
Пияздагы күкүрт жана кверцетин көкүрөгүңүздөгү былжырды талкалап, суук белгилериңизди жеңилдетет. Шалот бул үчүн эң жакшы иштейт, андыктан эки сарымсакты алып, чай кашык зире менен бирге майдалаңыз.
Муну бир чыны сууга кошуп, кайнатыңыз. Саны баштапкы өлчөмүнүн жарымына чейин кыскарталы. Суук белгилери кеткенге чейин бул чайды күнүнө бир жолу ичиңиз
5 -кадам. Базиликтин вируска каршы касиеттерин колдонуңуз
Basil вируска каршы касиетке ээ, ал суукка себеп болгон вирусту дарылоого жардам берет. Базилик ошондой эле какырык чыгаруучу каражат болуп саналат, ал бронхиалдык түтүктөрдү какырыктан тазалоого жардам берет.
- Болжол менен ½ чыны райхон жалбырагын алып, бир чай кашык ширени алуу үчүн майдалаңыз. Буга бал кошуп, күнүнө бир жолу эртең менен колдонуңуз.
- Ошондой эле бир чөйчөк сууга 8-10 райхон жалбырагын кошуп, 5-10 мүнөт кайнатсаңыз болот. Суук тийгенде бир чымчым туз кошуп, күнүнө эки жолу ичип туруңуз.
Кадам 6. Бетел жалбырагын колдонуп көрүңүз
Бетел жалбырактарындагы фенол антисептик, ошондуктан аны пайда кылган вирус менен күрөшүү аркылуу сасык тумоонун оордугун азайтат.
- Бир чөйчөк сууга муштум жалбырактарын кошуп кайнатыңыз. Аны оттон алып сал жана буу менен дем ал.
- Тышкы колдонуу үчүн бетелектин жалбырагын да колдонсоңуз болот. 3-4 жалбыракты майдалап, бир нече тамчы горчица майын кошуңуз. Жакшылап аралаштырып, оңой дем алуу үчүн көкүрөккө сүйкөп коюңуз.
Кадам 7. Жалбыздан чай жасаңыз
Жалбыздагы ментол деконгациялоочу катары иштейт, демек, былжырды суюлтууга жана суук тийгизүүгө жардам берет. Ал ошондой эле тамагыңызды тынчтандырып, жөтөлдү басаңдатууга жардам берет.
Бир стакан кайнак сууга 10-12 жалбыз жалбырагын кошуңуз. Бир нече мүнөт демдеп, чыпкалаңыз. Бир чай кашык бал кошуп, күнүнө бир жолу жылуу ичип коюңуз
Кадам 8. Плантанын жалбырагын какырык чыгаруучу каражат катары колдонуп көрүңүз
Плантаин анын курамындагы аукубиндин жардамы менен натыйжалуу экспекторант болуп саналат. Какырык чыгаруучу дем алуу жолдоруңуздан какырыкты жана былжырды бошотууга жана тазалоого жардам берет.
Планинанын бир ууч жалбырагын алып, агын сууда жакшылап чайкаңыз. Аларды бир стакан сууга кошуп, кайнатыңыз. Болжол менен 5 мүнөткө чайкап коюңуз. Аны чыпкалап, күнүнө бир жолу ичиңиз
9 -кадам. Күнүнө 1-2 чай кашык (4.9-9.9 мл) мандарин сиропун алыңыз
Зелень сиропу - бул иммунитетти көтөрүүгө жардам бере турган таттуу сироп, ал сизди суук тийүүдөн сактайт. Ошондой эле оорунун узактыгын бир нече күнгө кыскарта алат.
Elderberry сиропу 1 жаштан улуу балдар үчүн коопсуз
Метод 4 4: Суук белгилерин жоюу үчүн эфир майларын колдонуу
Кадам 1. Эвкалипт майы куюлган буу менен дем алыңыз
Эвкалипт майы антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы. Бул ошондой эле анын негизги компоненттеринин бири цинолдун натыйжалуу экспекторант. Өтө кирүүчү цинеол - какырык чыгаруучу жана жөтөлдү басуучу каражат.
Кайнак суунун бассейнине 4-5 тамчы эвкалипт майын кошуңуз. Бууну дем алыңыз. Сиздин дем алуу жолдоруңуздагы какырык чыгарылат
Кадам 2. Жалбыздын майын териңизге сүйкөп коюңуз
Жалбыздын курамындагы ментол мурундун бүтүшүн басаңдатып, суук тийүүнү дарылоодо эффективдүү. Ментол вазодилатацияны козгойт, бул процесс массаж кылынган жердеги кан тамырларды кеңейтет жана кан агымын көбөйтөт.
Жалбыздын 2-3 тамчысын алып көкүрөгүңүзгө сүйкөп акырын укалаңыз. Кайнак суу бассейнине 4-5 тамчы май кошуп, дем алсаңыз болот
Кадам 3. Лаванда майын колдонуңуз
Лаванда майы вируска каршы жана антисептик. Бул тыгындарды жоюуга жардам берет, демек, суук тийүүнү дарылоодо колдонулат. Лаванда майынын курамында экспекторант цинол бар, ал жөтөлдү басууга жардам берет.
