Бул өтө олуттуу вирус болбосо да, сасык тумоо сизди бактысыз сезиши мүмкүн. Сууктан айыгуунун ачкычы - эрте аныктоо. Эгерде сиз суук тийип калдым деп ойлосоңуз, дароо алдын алуу чараларын көрүшүңүз керек. Витаминдерди көбөйтүңүз. Тамагыңызды тынчтандырыңыз. Мурунду тазалаңыз. Бул чаралар денеңиздин суукка каршы күрөшүү жөндөмүн бекемдейт жана анын узактыгын кыскартат деп үмүттөнөбүз. Бул чаралардан тышкары, мүмкүн болушунча эс алып, эс алыңыз. Антибиотиктерди колдонууга аракет кылбаңыз, анткени суукка бактериялар эмес, вирус себеп болот, антибиотиктер эч кандай жардам же дабаа болбойт.
Кадамдар
Метод 1 4: Суук тийүүңүздү тез айыктыруу
Кадам 1. Суук тийүүңүздү тез арада аныктаңыз
Симптомдор вирус жуккандан кийин дароо башталат. Сасык тумоонун белгилерине мурундун агышы, тамактын оорушу, жөтөл, тыгын, дененин бир аз оорушу, жумшак температура жана жеңил чарчоо кирет. Эгерде сиз суукка тез айыгып кеткиңиз келсе, анда тез аракеттенишиңиз керек. Суук түшкөнүңүздө алгачкы 12 сааттан кийин ал бир нече күнгө созула турганчалык жайылып кетет. Сиз денеңиздин коргонуусун күчөтүшүңүз керек.
Кадам 2. Жөтөлдү басуучу каражатты алыңыз
Кургак жөтөл болгондо гана жөтөлдү басуучу каражатты колдонуңуз. Жөтөлдү басуучу каражаттарга декстрометорфан жана кодеин кирет. Бирок, кодеинге рецепт керек болушу мүмкүн. Терс таасирлери уйкучулук жана ич катууну камтышы мүмкүн. Декстрометорфан таблетка же сироп түрүндө жеткиликтүү жана какырык чыгаруучу зат менен бирге келиши мүмкүн. Эгерде сизде "көкүрөк" жөтөлү болсо жана былжырлуу жөтөлүп жатсаңыз, жөтөлдү басуучу каражаттарды колдонбоңуз, анткени бул көкүрөк инфекциясынын пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат. Анын ордуна, фармацевттен "какырык чыгаруучу" жөтөл сиропун сураңыз.
3 -кадам. Деконгастантты алыңыз
Мурунду тазалоочу каражаттар - суюк же таблетка формасы - мурундун мембранасындагы кан тамырларды кичирейтүүгө жардам берет жана мурундун ачылышын камсыздап, сизге тез жардам берет. Бирок, эгерде сизде жүрөк оорулары же гипертония болсо, оозеки деконгестанттардан оолак болуңуз жана кант диабети, калкан безинин көйгөйлөрү, глаукома же простата безинин көйгөйлөрү бар болсо, доктурдун көрсөтмөсү менен гана деконгестанттарды колдонуңуз. Деконгестанттардын терс таасирине уйкусуздук (уйку көйгөйлөрү), баш айлануу жана кан басымынын жогорулашы кирет.
Тазалоочу каражатты туура колдонуу
Бир аракет кылыңыз рецептсиз мурунга спрей тез жардам үчүн. Таңгактагы көрсөтмөлөргө ылайык, ар бир мурун тешигине бир же эки жолу сайыңыз. Күнүнө 3-5 жолу мурун спрейин колдонуңуз; андан башка нерсе чындыгында ошол тумшуктуу сезимди күчөтүшү мүмкүн.
Сиз ошондой эле ала аласыз суюк же таблеткадан тазалоочу каражат.
Фенилэфрин (Судафед ПЭ сыяктуу) жана псевдоэфедрин (Судафед) сыяктуу рецептсиз сатылган варианттарды колдонуп көрүңүз, экөө тең суук тийүүгө жардам берери далилденген.
4 -кадам. Какырык чыгаруучу каражатты алыңыз
Какырык чыгаруучу-бул өпкөгө какырык түшүрүү менен какырыкты жумшартуу аркылуу синустарды тазалоочу рецептсиз дарынын бир түрү. Бул сизге жеңилирээк дем алууга жана сизге ыңгайлуу калтырууга мүмкүндүк берет.
- Экспекторанттар жергиликтүү дарыканадан биржадан сатылып алынат. Алар көбүнчө суюк түрдө алынат, бирок таблетка жана порошок түрүндө да табууга болот. Учурда бир гана рецептсиз какырык чыгаруучу каражат-гуаифенесин. Дарыларды издеп жатканда бул активдүү ингредиентти издеңиз. Mucinex-дарыканаларда сатылган эң кеңири таралган бренд аты guaifenesin.
- Экспертизанын бардык дарылар сыяктуу терс таасирлери болушу мүмкүн экенин билиңиз. Дарынын бул түрү менен көбүнчө байланышкандардын арасында жүрөк айлануу, кусуу жана уйкучулук кирет. Эгерде сизде бул симптомдордун кайсынысы пайда болсо, дароо какырык чыгаруучу каражатты колдонууну токтотушуңуз керек.
5 -кадам. С витамининизди көбөйтүңүз
С витамини суукка каршы касиеттери боюнча көптөн бери айтылып келген, бирок суук тийгенде анын узактыгын кыскартууга жардам берерин билчү белеңиз?
- Апельсин ширесин ичүү жана С витамини көп болгон кулпунай, киви жана жалбырактуу жашылча сыяктуу азыктарды жеп, керектөөңүздү көбөйтүңүз.
- Сиз ошондой эле дары -дармек жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүндө таблетка түрүндө жеткиликтүү С витамининин кошумча түрүн ала аласыз. Сунуш кылынган доза эркектер үчүн 90 мг жана аялдар үчүн 75 мг, Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалыматы боюнча.
Кадам 6. Дарыгерге кайрылыңыз
Сиздин денеңиз көпчүлүк суукка каршы күрөшө алат, бирок дарыгер симптомдорду жоюу үчүн рецепт боюнча жардам көрсөтө алат. Бирок, врачыңыздан антибиотиктерди суукта сурабаңыз, алар сиздин симптомдоруңузду жана суук тийүүңүздүн узактыгын жакшырта албайт. Эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири пайда болсо, анда дароо дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Кулактын оорушу/угуунун начарлашы
- Температура 103 градустан жогору
- 101ден жогору температура 3 күндөн ашык созулат
- Дем алуу/кыңылдоо
- Кандуу былжыр
- 7-10 күндөн ашык созулган жалпы симптомдор
- Тамак ооруганда дене табы көтөрүлөт, бирок жөтөл жок жана мурундан суу жок. Бул стрептококк оорусун көрсөтүшү мүмкүн, ал дароо жүрөк ооруларынын алдын алуу үчүн антибиотиктер менен дарыланууга тийиш.
- Жөтөл ысытма менен, бирок мурду жана тамагы оорубайт. Бул симптомдор пневмонияны көрсөтүшү мүмкүн жана антибиотиктер менен да дарыланыш керек.
Метод 2ден 4: Синустарыңызды деконгестациялоо
Кадам 1. Мурдуңузду туура үйлөңүз
Өзүңүздү толготуп жатканыңызда мурдуңузду жаргыңыз келери табигый нерсе, бирок аша чаппаңыз. Мурдуңузду үйлөө чындыгында мурунду ашыкча былжырдан тазалоого жардам берет, бирок өтө катуу же бат -бат үйлөө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Мурдуңузду жардыруунун туура жолу
Бир танооңузду жаап, кыртышка акырын үйлөңүз башка аркылуу. Процедураны экинчи тараптан кайталаңыз. Андан кийин муздак микробдорду жайылтпоо үчүн колду самын жана жылуу суу менен жууңуз.
Керек болгондо гана мурдуңузду үйлөңүз, туура ыкманы колдонуу; Болбосо, үйлөө былжырды кармап, мурунга кысым жаратып, мурунга зыян келтириши мүмкүн.
Кеңеш:
Тумшугуңуздун айланасындагы терини кыжырдантпаш үчүн жумшак пахтадан жасалган жоолуктарды колдонуңуз. Бул жерди бир аз майлуу желе менен тынчтандырыңыз.
Кадам 2. Мурунду тазалоо үчүн синус же туздуу сугат контейнерин колдонуп көрүңүз
Ар кандай бөтөлкөнү же ичке түтүкчөсү бар идишти, туздун эритмеси менен мурундун былжырларын ичке кылып жууш үчүн колдонсо болот. Бирок, алар сиздин суук белгилериңизди жеңилдетпейт.
- Жарым чай кашык кошер тузун бир стакан сууга аралаштырып, өзүңүздүн туздуу эритмеңизди жасаңыз.
- Контейнерди туздуу эритмеге толтуруп, башыңызды бир жакка кыйшайтыңыз (раковинанын үстүнө), анан мурунду бир мурунга салып, төгүңүз. Чечим экинчисинен мурун бир мурундан өтүшү керек. Суу тамбай калганда мурдуңузду акырын үйлөңүз, андан кийин процессти карама -каршы тараптан кайталаңыз
Кадам 3. Буу дарылоо ыкмаларын колдонуңуз
Steam башыңызды тазалоого келгенде чынында эле пайдалуу болушу мүмкүн. Буунун жылуулугу былжырды бошотот, ал эми суудан чыккан ным мурундун кургак жерлерин бошотууга жардам берет. Бууну төмөнкү жолдордун биринде колдонуңуз:
Бир идишке суу кайнатып, өзүңүзгө буунун бетин бериңиз. Бул сууну өзүнчө идишке куюп, анан жүзүңүздү бууланган суунун үстүнө коюңуз. Бууну кармоо үчүн башыңызга сүлгү кармаңыз. Синус тазалоочу пайданы жогорулатуу үчүн синус тазалоочу эфир майынан бир нече тамчы кошуңуз (мисалы, чай дарагы же жалбыз)
4 -кадам. Ысык душка түшүңүз
Ооба, сиз аба -ырайынын астында сезип жатсаңыз да, күнүмдүк душту өткөрүп жибербеңиз, анткени ал суукту тезирээк тазалоого жардам берет. Сууну жогорку, бирок ыңгайлуу температурага чейин жылыткыла жана былжырды бошотууга жардам берүү үчүн ванна бөлмөсүнө бууну мүмкүн болушунча көбүрөөк бышыргыла. Буу суугуңузду айыктырбайт, бирок өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде ысыктан бир аз алсырап же башыңыз айланса, душка пластикалык кресло же отургуч алып келүүнү ойлонуп көрүңүз.
Сасык тумоо болгондо ысык, буусу бар ванна сиз үчүн кереметтерди жаратышы мүмкүн - жөн эле ачытуу жагынан эмес, эс алуу жана жылуулук жагынан да. Дагы, сууну мүмкүн болушунча ысык кылууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз чачыңызды жуууну чечсеңиз (ваннада же душта) кийин чачыңызды жакшылап кургатууну унутпаңыз, анткени нымдуу чач дененин жылуулугун жоготууга алып келет, бул суукка жакшы эмес
5 -кадам. Ысык суюктуктарды ичүү
Суук тийгенде ысык ичүүдөн өткөн сооротуучу эч нерсе жок. Бирок сооротуучу фактордон тышкары, ысык суусундук мурунду тазалоого жана тамак оорусун басаңдатууга жардам берет, бул аны сууктан тазалоо үчүн эң сонун каражат кылат.
Симптомдоруңузду Жылуу Суусундуктар
Чөп чайлары, ромашка жана жалбыз сыяктуу жакшы тандоо, анткени алар сиздин нымдуулугуңузду сактоо менен тамагыңызды тынчтандырат.
Кадимки чай жана кофе Эгерде сиз өзүңүздү начар сезсеңиз, бирок нымдуулук үчүн анча жакшы болбосоңуз, сизге жардам бере алат.
Бир стакан жылуу сууга бир кесим жаңы лимон кошуп, татымына жараша бал сыгып алыңыз. Жылуу суу тыгындарды кетирет, лимон иммундук системаны жогорулатат, бал болсо ангина оорусун басат.
Тоок шорпосу, Бул суук белгилерине өбөлгө түзүүчү кээ бир ак кан клеткаларынын өндүрүшүн чектей алат. Бул да сооротуучу жана даамдуу.
4 -метод 3: Денеңизге тыныгуу берүү
Кадам 1. Бир аз эс алыңыз
Муздак кармооңуздун бирден -бир жолу - бир нече күн, ал тургай жумалар бою - кадимки жашооңузду улантуу жана денеңиздин калыбына келүүсүнө убакыт бербөө. Мындан тышкары, суук өтө жугуштуу болгондуктан, эс алуу башкаларга жугуусун алдын алат. Сууктан тез арылуунун эң жакшы жолу - бир нече күн эс алуу, жылуу жана жайлуу жерде кармоо жана денеңизге тыныгуу берүү.
Мындан тышкары, сасык тумоо - бул иммундук системага кол салуучу жана алсыратуучу вирус, башка ооруларды жуктуруп алууңузга же суук тийүүңүздүн начарлашына алып келет. Ошондуктан, үй шартында калуу эң коопсуз вариант, жок дегенде кайра өзүңүздү жакшы сезе баштаганга чейин
2 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Сиздин денеңиз суук вирусту жеңүү үчүн колунан келгендин баарын жасап жатканын жана жеңиш үчүн ал үчүн бардык энергияга муктаж экенин унутпоого аракет кылыңыз. Үй жумуштары менен машыгуу, көнүгүү, саякат же башка физикалык көнүгүүлөр суукту узартып, өзүңүздү начар сезип калат. Түнкүсүн жок дегенде сегиз саат уктап жатканыңызды камсыздоо келечекте суук тийүү коркунучун азайтат.
- Уктай албасаңыз да, диванга жылуу жууркан жана ысык суусундук кийип отуруп көрүңүз, бул убакытты Достордун бир нече жолу кайра ойноосуна шылтоо катары колдонуңуз же Гарри Поттердин сериясын толугу менен окуңуз.
- Уктап жатканда, кошумча жаздыкка башыңызды көтөрүүгө аракет кылыңыз. Эгер көнө элек болсоңуз, бул бир аз кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок көтөрүлгөн бурч мурундун өтүшүнө жардам берет. Эгер чындап эле ыңгайсыз сезилсе, кошумча жаздыкты астыңкы шейшептин астына же төшөгүңүздүн астына коюп көрүңүз.
3 -кадам. Жылуу бойдон туруңуз
Суукка карама -каршы эмне? Warmth! (Ооба, кандайдыр бир). Суук аба ырайы же "үшүп калуу" иш жүзүндө суукка алып келбесе да (суук вирус), калыбына келтирүү процессинде жылуу болуу жардам берет. Ошентип, термостатты күйгүзүңүз, күркүрөгөн от жагыңыз жана жууркандарга үйүңүз - жакында сиз өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Жылуулуктун пайдасына карабай, кургак ысык чындыгында мурундун сезгенүүсүн жана тамак ооруларын кыжырдантышы мүмкүн. Сиз нымдуулукту кайра абага кошуу үчүн нымдагычты колдонуу менен күрөшө аласыз. Бул дем алууну ыңгайлуу кылууга жардам берет.
- Жөн гана билиңиз, нымдагычтар патогендерди жана көгөрүп кетиши мүмкүн.
4 -кадам. Суюктукту көп ичүү
Оор жууркандардын астында мурунду дем алып, тердөө сизди суусуздандырат, бул суук белгилерин начарлатат, баштын оорушуна жана тамактардын кургатылышына алып келет.
- Ооруп жатканыңызда орточо деңгээлден бир аз көбүрөөк ичүүгө аракет кылыңыз - суюктуктар чай, шорпо, сууга оор жемиштер жана жашылчалар (дарбыз, помидор, бадыраң, ананас) же жөнөкөй суу түрүндө болобу.
- Суусузданууну текшерүүнүн эң ыңгайлуу жолу - заараңызды текшерүү. Эгерде ал абдан ачык сары же дээрлик ачык болсо, анда сизде баары жакшы. Бирок, эгер ал сары сары түстө болсо, бул сиздин денеңизде суюлтулбай калган калдыктардын көбүрөөк концентрациясы бар экенин билдирет, бул сиз көбүрөөк суу ичүүңүздүн белгиси.
Метод 4 4: Башка симптомдоруңузду дарылоо
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу/ысытманы түшүрүүчү каражатты алыңыз
Эгерде сизде оору же жогорку температура болсо, анда сиздин негизги эки тандооңуз ацетаминофен (Тиленол) жана NSAIDs (стероиддик эмес, аспирин, ибупрофен же напроксен сыяктуу сезгенүүгө каршы дарылар). Эгерде сизде кислота рефлюкс же ашказан жарасы оорусу болсо, NSAID ичүүдөн алыс болуңуз. Эгерде сиз башка көйгөйлөр үчүн NSAIDти колдонуп жатсаңыз, дагы бир нерсени алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бөтөлкөдө көрсөтүлгөндөй белгиленген өлчөмдөн ашпаңыз. Дарылардын көбү боордун ууланышына алып келиши мүмкүн. Башка бирөө менен күрөшүүгө аракет кылып жатып, андан да жаман абалды жараткыңыз келбейт.
Кадам 2. Тамагыңыздын оорушун жеңилдетүү үчүн туздуу сууну чайкаңыз
Тыгыздык суук учурунда күрөшүүңүз керек болгон жалгыз жагымсыз симптом эмес - кургак, кычыштырган же тамак оорулары бирдей эле түйшүктүү болушу мүмкүн. Бул менен күрөшүүнүн оңой, табигый жолу - туздун эритмесин чайкоо. Суу тамакты нымдайт, ал эми туздагы антисептикалык касиеттер инфекция менен күрөшүүгө жардам берет. Бир стакан жылуу сууга бир чай кашык тузду эритип, эритмени жасаңыз. Эгер даамы сиздин каалооңузга өтө жагымсыз болсо, туздуулугун жоготуу үчүн бир аз сода кошуп коюңуз. Бул эритмени күнүнө төрт жолу чейин чайкаңыз. Жутпа.
3 -кадам
Elderberries табигый иммунитетти жогорулатуучу каражат деп айтылат, ошондуктан табигый суукка каршы каражат катары абдан популярдуу. Elderberry курамында флавоноиддер бар, алар антиоксидант касиетке ээ жана дененин клеткаларынын бузулушун алдын алууга жардам берет. Бирок, адамдарда өтө аз изилдөөлөр жүргүзүлгөн, ошондуктан изилдөөчүлөр аксакалдын канчалык эффективдүү экенин билишпейт. Сиз мандаринди ар кандай жолдор менен колдоно аласыз:
- Күн сайын эртең менен бир аш кашык мандарин сиропун алуу. Бул сиропту ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн тапса болот, же өзүңүз жасай аласыз.
- Бир стакан сууга же ширеге мандарин экстрактынын бир нече тамчысын (ден соолук үчүн азык -түлүк дүкөндөрүндө да бар) кошуу менен.
- Же мандарин чайын ичүү менен - ак гүл жана жалбыз жалбырагы бар ысык суусундук.
4 -кадам. Чийки балдын кашыгын жеп алыңыз
Чийки бал эффективдүү табигый иммундук күчөткүч болуп саналат, анын курамында вируска каршы касиеттери бар жана тамак ооруларын басаңдатып, аны көптөгөн табигый суук каражаттарынын негизги ингредиенти кылат.
Сиз чийки балды бир кашык жеп же жылуу сууга же чайга аралаштырсаңыз болот. Сасык тумоонун дагы бир улуу дарысы - бир стакан сүттү бир кашык куркума порошогу менен аралаштырып, анан бир кашык бал менен тез кубалаңыз. Чийки балды жергиликтүү аймактан алууга аракет кылыңыз, анткени бул сиздин организмиңизге сиздин региондо жашаган аллергендерге толеранттуулукту өнүктүрүүгө жардам берет
5 -кадам. Сарымсак жегиле
Сарымсак антимикробдук, антивирустук жана антибиотикалык касиеттери менен көптөгөн ден соолукка пайдасын тийгизет. Чийки сарымсак сасык тумоо симптомдорун басаңдатууга, сасык тумоонун узактыгын кыскартууга жана иммундук системаны күчөтүүгө, келечектеги суукка жол бербөөгө жардам берерин көрсөткөн кээ бир далилдер бар.
Симптомдорду басуу үчүн сарымсак жеш
Гвоздика майдалап, бөлмө температурасында калтырыңыз 15 мүнөткө Бул сарымсакка ден соолукка пайдасын тийгизүүчү күчтүү бактерияга каршы агент - аллицин аттуу кошулманы иштеп чыгууга мүмкүндүк берет.
Андан кийин, сарымсакты бир аз зайтун майы менен аралаштырып, крекерге жайыңыз, же ашказаныңыз күчтүү болсо чийки жеп алыңыз.
Сиз ошондой эле сарымсакты кошумча катары ала аласыз, бирок чийки жегенде натыйжалуу болот.
Кадам 6. Табигый кошумчаларды алыңыз
Кээ бир табигый кошумчалар бар, алар суук белгилерине жардам берет деп ишенишет. Алар сөзсүз түрдө суукту айыктырбайт же аны токтотпойт, бирок анын тезирээк кетишине жардам бере алышат. Мисалы:
Табигый толуктоолор:
Эхинацея, вируска каршы касиеттери бар жана дем алуу органдарынын инфекцияларын дарылоодо жардам берүүчү чөптөрдүн кошулмасы. Планшет түрүндө ичкенде, биринчи белгилери пайда болгондо дарыны ичсе, сасык тумоону кыскартат деп айтылат.
Цинк, бул вирустун көбөйүшүнө жол бербөө менен сасык тумоонун узактыгын кыскартат. Бул таблетка, таблетка же сироп түрүндө кабыл алынышы мүмкүн.
Женьшень, сасык тумоонун узактыгын кыскартууга жана иммундук системаны чыңдоого жардам берүүчү илимий жактан далилденген байыркы суукка каршы каражат. Аны кошумча түрдө ичсе болот, же тамырын сууга чай кайнатып бышырса болот.
Суукка каршы тамак -аш жана суюктуктар
Сууктан сакайууга жардам бере турган азыктар
Суук тийүү үчүн суюктуктар
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Мурдуңузга былжыр көп топтолуп калбашы үчүн этият болуңуз. Бул сиздин дем алуу жолдоруңузду мурунга тосуп алып, оозуңуз менен дем алууга мажбур кылат, бул кыжырды келтирет. Ошондой эле уктап кетүүнү кыйындатат.
- Мүмкүн болушунча денеңиздин сезиминен алаксытууну унутпаңыз. Бул сиз ооруп жатсаңыз да жакшы эс алууга жардам берет.
- Жалбыздын даамын таткан момпосуй жана резинаны камдап алыңыз. Бул синустарды тазалоого жардам берет.
- Тамагыңыз жылуу болушу үчүн жоолук салыңыз.
- Аркаңызды көтөрүп жатып уктаңыз бул ыкма рефлюкс деп аталат, ал ткандарды колдонбостон көпчүлүк суюктуктардан арылат.
Далыңызды көтөрүү үчүн кээ бир шейшептерди/жаздыктарды/рефлюкс тактасын/же жаздыктарды көтөрсөңүз болот. Сиз аны астыңызга коюшуңуз керек, ал аркаңызды бир аз жогору көтөрөт.
- Кээде белиңиздин оорушу же катуу кармашы суук тийиши мүмкүн. Массаж же артка сүртүү пайдалуу болушу мүмкүн.
- Тамагыңызды басаңдатып, өзүңүздү жакшы сезгениңиз үчүн көп ысык суусундуктарды ичүүгө аракет кылыңыз. Сууктун узактыгын кыскартуу үчүн сода ичүүнү да ойлонсоңуз болот.
- Бетиңизге жылуу компресс коюу синусунузду тазалоого жардам берет.
Эскертүүлөр
- Эгерде сизде ысып кетсе же 7 күндөн кийин симптомдоруңуз жакшырбаса, дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Дары -дармектерди же толуктоолорду алуудан мурун, алар сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
