Балким, ушул дем алышта чоң коомдук иш -чара же бир нече күндүн ичинде жумушта маанилүү жолугушуу болушу мүмкүн. Же, балким, сиз жөн эле аянычтуусуз жана үшүп кетүүгө даярсыз. Суук тийгенде чарчап, алсырап, кыжырданасың. Суук тийүү кадимки көрүнүш жана биз баарыбыз алардан жапа чегебиз, өзгөчө кыш мезгилинде. Тилекке каршы, суук тийүү көп учурда өз жолун улантуусу керек. Адатта сууктан арылуу үчүн болжол менен жети күндөн 10 күнгө чейин убакыт кетет. Бирок, симптомдоруңузду жеңилдетүү жана эки күндүн ичинде өзүн жакшы сезүү үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар бар. Ошондой эле келечектеги суук тийбөө үчүн чараларды көрө аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Үйдүн эффективдүү каражаттарын колдонуу
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Суюктукту көп ичүү суусузданууңузду сактоого жана суук белгилериңизди азайтууга жардам берет. Мурундун бүтүшүнүн биринчи белгисинде суу көп иче баштаңыз. Тамагыңыздын ооруп калышына жол бербөө үчүн кадимки керектөөнү көбөйтүңүз.
- Жашыл чай суук тийгенде өзгөчө пайдалуу. Ал антиоксиданттарга бай, денеңизди инфекциялардан коргойт.
- Суюктук канчалык көп болсо, ошончолук жакшы. Суусуздануу суукту гана начарлатат.
2 -кадам. Эс алыңыз
Сасык тумоонун эң жаман жактарынын бири - сиз чарчап калганыңызды сезишиңиз мүмкүн. Өзүңүздү өтө катуу түрткөнгө аракет кылбаңыз. Суукка каршы күрөшүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - денеңиз суукка каршы күрөшүүгө энергиясын топтой алышы үчүн көп эс алуу. Кадимкидей эрте жатууга аракет кылыңыз.
Сиз адатта бир түндө жети же сегиз саат уктоого аракет кылышыңыз керек. Өзүңүздү начар сезип жатсаңыз, кошумча бир -эки саатка максат коюңуз. Калгандары денеңиздин айыгышына жардам берет
3 -кадам. Туура тамактарды жегиле
Сиздин апаңыз жакшы кеңеш берди: тооктун шорпосу чындыгында сиздин суук белгилериңизди жеңилдетип, өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берет. Илимпоздор дагы деле изилдөө иштерин жүргүзүшүүдө, бирок бир нече изилдөөлөр тооктун шорпосу былжырдын жайылышын азайтат, жана ошону менен жогорку дем алуу жолдорунун суук белгилерин азайтат. Отчетторго ылайык, сиз үй жана дүкөндөн сатып алынган шорподон ушундай таасир аласыз.
- Башка тамактар да суук белгилериңизди басаңдатууда пайдалуу экени далилденди. Мисалы, йогурт "жакшы" бактерияларды камтыйт, алар денеңизге инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет.
- Сарымсактын курамында иммунитетти көтөрүүчү көптөгөн касиеттер бар. Кошумча пайда алуу үчүн тооктун шорпосуна бир аз кошуңуз.
- Имбирь жегиле. Ал ашказандын оорушун жеңилдетүүгө жардам берет. Бул тооктун шорпосуна кошуу үчүн дагы бир сонун ингредиент болмок.
4 -кадам. Чөптөрдү колдонуу
Эхинацея көптөн бери иммундук системаны чыңдоо жана ооруларды дарылоо үчүн колдонулган. Акыркы отчеттор көрсөткөндөй, эхинацеяны колдонуу сууктан тезирээк айыгууга жардам берет. Бирок, эхинацея жана башка чөптөр терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эхинацея кошумча алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени ал сиз алып жаткан башка дары -дармектерге же терс таасирлерге терс жооп бериши мүмкүн.
- Elderberry толуктоолору суук белгилериңизди дарылоого жардам берет. Сиз бул затты суюк же таблетка түрүндө ала аласыз. Бул тазалоочу катары кызмат кыла алат.
- Тайгак карагай тамак оорусунан пайда болгон ыңгайсыздыкты азайтышы мүмкүн. Көптөгөн фитологдор жана дарыгерлер кош бойлуу болсоңуз, бул чөптү колдонуудан сак болуңуз.
5 -кадам
Эгерде сиз муну сезсеңиз, анда орточо көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылышыңыз керек. Түшкү тамакка чейин сыртка кыска сейилдөө абдан пайдалуу болот. Жеңил көнүгүү мурун жолдоруңузду ачып, сууктан убактылуу жардам берет.
- Мурундун бүтүшүнөн дем алуу кыйын болуп жатса, интенсивдүү кардио машыгуу жасоого аракет кылбаңыз. Өзүңүздү жеңил сезип, жеңил жана орто машыгууга барыңыз.
- Көнүгүү - бул табигый маанайды көтөрүүчү нерсе, андыктан бир аз кыймылдагандан кийин сиз азыраак бактысыз болосуз.
- Дене табыңыз көтөрүлүп, жөтөлүп же ашказаныңыз бузулуп, же чарчап же ооруп жатсаңыз, машыгууга болбойт.
Кадам 6. Бууну колдонуңуз
Ысык душка түшүүгө аракет кылыңыз. Булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетип эле койбостон, мурундун бүтүшүн азайтууга жардам берет. Душта жатканда, мурдуңуздун бир тешигин акырын үйлөп көрүңүз. Сиз буу эркинирээк дем алууга жардам берерин байкайсыз.
- Эгер душка убактыңыз жок болсо, сиз дагы буу колдоно аласыз. Ваннадагы раковинага ысык суу куюп, башыңызды сүлгү менен идиштин үстүнө бүгүңүз. Буунун толук пайдасын алуу үчүн терең дем алыңыз.
- Бууңузду дарылоого чөп кошуп көрүңүз. Ваннаңызга бир нече тамчы эвкалипт майын кошуп көрүңүз. Кээ бир маалыматтар эвкалипт жөтөлдү басаңдатууга жардам берерин көрсөтүп турат.
- Жалбыз да пайдалуу. Тыгынды басаңдатуучу ментол негизги активдүү ингредиент. Бандан көбүрөөк пайда алуу үчүн ваннага жалбыз майын кошсоңуз болот.
Метод 2 3: Дары -дармектерди колдонуу
Кадам 1. Сиздин фармацевт менен сүйлөшүңүз
Суукка каршы дары -дармектердин эң жакшысын табууга аракет кылуу көңүлдү чөктүрүшү мүмкүн. Сорттор абдан көп болгондуктан, кайсынысы сизге ылайыктуу экенин билүү кыйын болушу мүмкүн, айрыкча башыңыз толтурулганда. Сиздин фармацевттен коопсуз жана эффективдүү дарыны сунуштоону сураңыз.
Фармацевтке симптомдоруңузду сүрөттөгөндө абдан ачык болуңуз. Эгерде сиз абдан уйкусурап жатсаңыз, же уктай албай кыйналсаңыз, ага сөзсүз билдириңиз. Ошондой эле ага аллергияңыз же сезимталдыгыңыз бар экенин айтышыңыз керек
Кадам 2. Туура симптомдорду дарылоо
Сиз рецептсиз дарыларды көп алгыңыз келбейт. Бул уйкучулукка алып келиши мүмкүн жана ден соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бирок, сиз суукка каршы күрөшүүдө бир дарыны коопсуз иче аласыз. Сиздин эң начар симптомдоруңузга багытталган бирин тандаңыз.
Эгерде сууктан улам сиз түнкүсүн жөтөлүп, сергек турсаңыз, декстрометорфаны камтыган рецептсиз дарыларды издеңиз. Бул зат мурундун бүтүшүн азайтууда эң эффективдүү
3 -кадам. Ооруну басаңдатуучу дарыны ичиңиз
Сасык тумоо ар кандай оору жана кээде ысытма менен коштолот. Булчуңдарыңыз жана муундарыңыз ооруп калышы мүмкүн, бул сиздин жалпы бактысыздыгыңызды кошумчалайт. Бул симптомдорду басаңдатуу үчүн ооруну басаңдатуучу каражатты колдонуп көрүңүз.
- Аспирин менен ибупрофен сууктан арылууга жардам берет. Жөн гана кылдаттык менен бөтөлкөдөгү дозалап көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.
- Балага аспирин берүүдө этият болуңуз, анткени бул Рей синдрому менен байланышкан. Эч качан эки жашка чейинки балага аспирин бербеңиз. Чечек же сасык тумоодон жакында айыгып кеткен балдарга эч качан аспирин бербөө керек. Балага аспирин берүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 4. Врачка качан кайрылууну билиңиз
Эгерде сизде негизги суук болсо, анда дарыгериңиз сизге жардам берүү үчүн көп нерсе кыла албайт. Антибиотиктер сасык тумоого каршы эффективдүү эмес экени далилденди. Өзүңүздү саякаттан сактап, сууктан жапа чегип жатканыңызды билсеңиз, дарыгерге жазылбаңыз.
Эгерде сиздин симптомдоруңуз туруктуу же өзгөчө катуу болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Сиз, айрыкча, дем алууңузда олуттуу кыйынчылыктар болсо, медициналык кеңешке муктаж болосуз
Метод 3 3: Келечектеги сууктарды алдын алуу
1 -кадам. Дени сак адаттарды иштеп чыгуу
Келечекте тез -тез суук тийип калбаш үчүн бир нече кадамдарды жасоо керек. Сиз дени сак жашоо үчүн кээ бир негизги көрсөтмөлөрдү аткарып жатканыңызды текшерип көрүңүз. Мисалы, дайыма көп уктаңыз.
- Жашылча -жемишке бай туура тамактануу күчтүү иммундук системаны түзүүгө жардам берет. Бул микробдор менен күрөшүүгө жардам берет.
- Медитация кылып көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк медитация кылган адамдар жылына ооруларга аз кайрылышат. Бул, кыязы, медитация стрессти азайтат, бул сиздин иммундук системаңызга ашыкча басым жасай алат.
- Тез -тез көнүгүү жасаңыз. Жумасына беш күн машыгып жүргөндөр дем алуу органдарынын ооруларына, мисалы, суукка аз чалдыгышат.
2 -кадам. Колду жууңуз
Сасык тумоо жана сасык тумоо микробдору абдан оңой жайылат жана дээрлик бардык бетинде кала алат. Сиз бул микробдорду эшиктин туткалары жана телефондор сыяктуу күнүмдүк нерселерге тийүү менен терип аласыз. Колуңузду күнүнө бир нече жолу жууңуз, айрыкча суук жана сасык тумоо мезгилинде.
Самын жана жылуу сууну колдонуп, колуңузду 20 секунддан кем эмес жууңуз. Аларды таза сүлгүгө кургатканыңызды текшериңиз
3 -кадам. Айланаңызды тазалаңыз
Сиз күндүз байланышкан беттериңизди аарчып микробдорго чалдыгууңузду азайта аласыз. Жумуш мейкиндигиңизге өзгөчө көңүл буруңуз. Сиздин кесиптештериңиз микробдордун кеңири таралган булактарынын бири. Күндүн башында жана аягында компьютерди, телефонду жана калемдерди дезинфекциялоочу чүпүрөк менен тазалаңыз.
Ошол эле процессти үйдө колдонсоңуз болот. Ваннаңыздын раковинасындагы кран сыяктуу жалпы тийип турган беттерди аарчып көрүңүз
Кеңештер
- Эгерде сизде белгилүү бир каражат сизге туура келээр -келбесин билбесеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Сизге ылайыктуусун тапмайынча, ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүңүз.
