Сасык тумоо - мурун менен тамакты жабыркатуучу вирустук инфекция. Сасык тумоо ооруга чалдыкпасаңыз да, күнүмдүк жашооңузду улантууну кыйындатат. Көбүн үйдө эффективдүү дарыласа болот, бирок эгерде сизде эки жумадан ашык созулса, анда бул олуттуу нерсе эмес экенине ынануу үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 3: Иммундук система менен күрөшүүгө жардам берүү
Кадам 1. Кошумча суу ичүү
Мурдуңуздун тамчылап же ысышы ысыкты жоготууга алып келет. Денеңизди сууксуздуктун физикалык стрессине да, суукка да каршы турууга мажбур кылбоо үчүн, жетиштүү ичкениңизди текшериңиз.
- Уктап жатканда, бир стакан суу, шире, тунук сорпону же жылуу лимон суусун төшөгүңүздүн жанына коюңуз. Эгерде сиз тынч уктай турган болсоңуз, анда сиз ар бир ойгонгондо бир нече карлыгачты алып, түнү бою суусуздануудан сактанасыз. Алкоголь жана кофеден баш тартыңыз. Экөө тең суусуздандырат.
- Эгерде сиз сейрек заара кылып жатсаңыз же заара күңүрт же кара булуттан өтсө, бул сиздин суусузданууңуздун белгиси.
2 -кадам. Кошумча уктаңыз
Чоң кишилердин ден соолугу чың болгондо түнү болжол менен 8 саат талап кылынат. Эгерде сиз суукка каршы күрөшүп жатсаңыз, балким сизге дагы керек болот.
- Уктоого өзүңүзгө уруксат бериңиз. Уйкуңуз келгенде, бул сиздин денеңизге эмне керек экенин айтып турат.
- Толук эс алуу иммундук системаңызды көтөрүүгө жана денеңизге суукка каршы эффективдүү күрөшүүгө жардам берет.
Кадам 3. Нымдуулук менен дем алуу кыйынчылыктарын жеңилдетүү
Эгерде мурдуңуз бүтүп же жөтөлүп жатсаңыз, түнкүсүн уктоо абдан кыйын болот. Уктоочу бөлмөңүздөгү абаны муздак туман нымдагыч же буу менен нымдап турууга аракет кылыңыз. Канчалык жакшы уктасаңыз, ошончолук энергияңызга каршы күрөшүүгө туура келет.
Эгерде сизде нымдагыч же бууландыргыч жок болсо, аны тез жана арзан жасай аласыз. Радиаторго жылуу суу куюлган идишти коюп, түн ичинде жай бууланып кетсин
Кадам 4. Муздап калуудан алыс болуңуз
Төмөн ысытма айланаңыздагы абанын температурасын муздатат. Эгерде сиз ушунчалык муздак болсоңуз, анда сиз титирей баштайсыз, бул сиздин денеңиздин энергиясын сарптайт, аны суук вирусу менен күрөшүү үчүн колдонсо болот. Эгерде сиз жумушка же мектепке барышыңыз керек болсо, чоң свитер сыяктуу кошумча жылуу кийим менен таңып алыңыз. Эгер үйдө кала турган болсоңуз, төшөгүңүзгө кошумча жууркан кошуңуз.
Эгерде жылуу болуп калсаңыз, ысык суу бөтөлкөсүн колдонуп көрүңүз же бир чыны жылуу чай ичип көрүңүз
Кадам 5. Тооктун сорпосу менен энергияңызды сактап туруңуз
Азыктар жана туз сиздин электролиттериңизди толуктайт. Мындан тышкары, жылуу буу мурунду тазалоого жардам берет.
Эгерде сизде олуттуу нерсеге табитиңиз болсо, анда сорпого тооктун кесмесин, буурчакты, сабизди жана башка аш болумдуу жашылчаларды кошсоңуз болот
Кадам 6. Сүт камтылган тамак -аштан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Сүт (тагыраак айтканда ар кандай май) денеңиз жараткан былжырды көбөйтөт. Бул продукттар болушу мүмкүн:
- Сүт камтылган азыктар (анын ичинде бадам жана соя сүтү).
- Йогурт, пудинг, каймак.
- Май, маргарин, быштак.
- Майлуулугу жогору болгон башка продуктулардын көбү.
3 методу 2: Симптомдоруңузду көзөмөлдөө
Кадам 1. Тыгынын буу менен дарылаңыз
Бир казан сууну кайнатып, андан кийин сууга эвкалипт же розмарин сыяктуу эфир майларын кошуңуз. Казанды үстөлдүн үстүнө коюу тыгынга коюп, буу менен дем алыңыз. Бул жагымдуу жыт алып, эс алып, мурдуңуздагы тыгынды жоюуга жардам берет.
- Башыңызга жана казанга чатыр түзүү үчүн сүлгү аркылуу дем алган бууңуздун көлөмүн көбөйтүңүз. Бууну кеминде 10 мүнөт же жеңилдегенге чейин дем алыңыз.
- Балдар кокусунан ысык сууга же ысык казанга күйүп кетпеши үчүн көзөмөлдө болушу керек.
- Эвкалипт майын жутпаңыз же балага жол бербеңиз. Бул уулуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Уктап жатканда көкүрөгүңүзгө буу сүрткүчтү сүйкөңүз
Бул түз жатканыңызда мурунду таза сактоого жардам берет. Аны көкүрөгүңүздөгү териге сүйкөп, буу менен дем алыңыз. Колдонууда таңгактагы нускамаларды окуп, аткарыңыз.
Муну танооңузга колдонбоңуз, анткени бул сиздин өпкөгө кичинекей тамчыларды жутуу коркунучуна алып келет
Кадам 3. Туздуу тамчылар менен мурунду тазалаңыз
Эгерде тамчылардын курамында туздуу суу болсо, анда алар балдар үчүн да коопсуз. Алар мурунду кургатып, дем алууну жеңилдетет. Алар рецептсиз рецептсиз сатылат.
Кээ бир туздуу спрейлер менен тамчылардын курамында туз жана суу гана эмес. Этикеткадагы ингредиенттерди окуп чыгып, аларда консерванттар бар -жогун аныктаңыз. Бул консерванттар мурундун астындагы клеткаларга зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз консерванттар менен спрей колдонуп жатсаңыз, аны таңгакта сунушталгандан көп колдонбоңуз. Кошумча, кош бойлуу болсоңуз, эмизип жатсаңыз же баланы дарылап жатсаңыз, аны колдонуудан мурун доктурга кайрылыңыз
Кадам 4. Эгерде туздуу эритме иштебесе, деконгестанттык дарыларды колдонуп көрүңүз
Бул дары -дармектер оозеки же мурун спрейи катары кабыл алынышы мүмкүн. Алар рецептсиз сатылат. Алар эң узун бир жумага гана колдонулушу керек, андан кийин мурундун ткандарынын сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн, бул сиздин симптомдоруңузду начарлатат. Мындан тышкары, деконгестанттар баарына коопсуз эмес. Аларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз, эгерде:
- Кош бойлуусуз же кош бойлуу экениңизди билбейсиз
- Эмизип жатышат
- 12 жашка чейинки баланы дарылап жатышат
- Диабетик
- Кан басымыңыз жогору
- Гипертиреоз бар
- Простата чоңойгон
- Боору жабыркайт
- Бөйрөк же жүрөк оорулары бар
- Глаукома бар
- Алар моноаминоксидаза ингибиторлору болгон антидепрессанттарды алып жатышат
- Башка дары-дармектерди, атүгүл биржадан дарыларды же чөп кошулмаларын алып жатасыз, жана алар өз ара аракеттенишерине ишенбейсиз
5 -кадам. Кычышып, кычышып турган тамагыңызды жылуу туздуу суу менен чайкап, тынчтандырыңыз
Тамагыңыз жөтөлүп ооруп жатса, жылуулук тынчтандырат. Туз ошондой эле инфекция менен күрөшүүгө жардам берет.
- Чай кашык туздун жок дегенде 1/4 бөлүгүн бир стакан жылуу сууга аралаштырып, толугу менен ээрип кеткенче көрбөй каласыз. Эгер туздун даамына каршы болбосоңуз, аны күчөтүү үчүн дагы кошсоңуз болот.
- Башыңызды артка каратып, чайкаңыз. Бул процесс учурунда балдар муунуп калбашы үчүн көзөмөлгө алынышы керек.
- Болжол менен бир мүнөт чайкап көрүңүз. Сууну бүтүргөндө жутуп албаңыз, анткени анда кекиртегиңизден көптөгөн микробдор бар. Анын ордуна раковинага түкүрүңүз.
Кадам 6. Ысытманы төмөндөтүңүз же биржадан ооруну басаңдатуучу дары-дармектер менен ооруну басаңдатыңыз
Бул ошондой эле баш ооруларына же муун ооруларына каршы натыйжалуу болот. Адатта колдонулган дары -дармектерге ибупрофен же ацетаминофен/парацетамол кирет. Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, эмизип жатсаңыз же баланы дарылап жатсаңыз, бул дарыларды колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз.
- Өзгөчө балдар үчүн дозаны аныктоодо врачтын көрсөтмөлөрүн же таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Башка суук дарылардагы ингредиенттерди текшериңиз, алар ошол эле ингредиенттерди камтыбайт. Андай болсо, аларды бирге кабыл албаңыз, анткени бул сиздин ашыкча дозалануу тобокелдигин жогорулатат.
- Аспирин балдарга же өспүрүмдөргө берилбеши керек, анткени бул Рей синдрому менен байланышкан.
Кадам 7. Жөтөлдү басуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Жөтөл - дем алуу жолдоруңуздан козгогучтарды жана дүүлүктүргүчтөрдү жок кылуучу денеңиздин жолу. Эгерде сиз уктай албасаңыз, анда жөтөлдү басуу зарыл болушу мүмкүн, бирок бул сиздин системаңыздан вирусту системаңыздан тазалоону кыйындатат.
- Төрт жашка чейинки балдарга жөтөлгө каршы сироп бербеңиз. Чоңураак балдар үчүн бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгерде балаңыздын жашына тиешелүү көрсөтмөлөр жок болсо, дарыгерге кайрылыңыз.
- Көпчүлүк педиатрлар эч кандай балдарга, айрыкча сегиз жашка чейинки балдарга жөтөлгө каршы дарыларды берүүнү сунушташпайт, анткени алардын таасири анча байкалган эмес.
Кадам 8. Натыйжасыз каражаттардан оолак болуңуз
Адамдар колдонгон бир нече ыкмалар бар, алар натыйжасыз деп белгилүү же жетиштүү далилдери жок, алар ийгиликтүү деп айтышат. Эгерде сиз башка ыкмаларды колдонсоңуз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анткени алар башка дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Бул дарылоо кирет:
- Антибиотиктер. Суукка бактериялар эмес, вирустар себеп болот, андыктан антибиотиктер жардам бербейт.
- Эхинацея. Эхинацеянын эффективдүүлүгүнүн далили белгисиз. Кээ бир изилдөөлөр суук тийгенде жардам берээрин, кээ бирлери натыйжасыз экенин айтышат.
- Vitamin C. Далилдер аралаштырылган. Кээ бир изилдөөлөр суукту кыскартышы мүмкүн, башкалары жардам бербейт деп айтышат.
- Цинк. Кээ бир изилдөөлөр суук башталганда цинк жардам берерин айтышат. Башка изилдөөлөр бул пайдалуу эмес экенин көрсөтүп турат. Цинкти мурунга спрей түрүндө албаңыз, анткени ал жыт сезүүңүздү жоготууга алып келет.
Кадам 9. Оор инфекциясы бар баланы дарыгерге алып келиңиз
Дарыгер инфекциянын жалпы сасык тумоого караганда олуттуу эмес экенин текшерет. Байкоо үчүн симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Үч айга чейинки ымыркай ысытма менен 38,4 ° C (38 ° C)
- Үч айдан эки жашка чейинки баланын дене табы көтөрүлүп, суук тийген. Догдуруңузга чалыңыз, ошондо алар балаңызды көрүш керекпи, сизге айтып беришет.
- Улгайган балдардын дене табы үч күндөн ашык көтөрүлсө же 39,4 ° Сден жогору болсо, дарыгердин текшерүүсүнөн өтүшү керек.
- Суусуздануу. Суусузданган балдар чарчашы мүмкүн, сейрек заара кылышат же зааранын күңүрт же күңүрт болушу мүмкүн.
- Кусуу
- Ичтин оорушу
- Уйкудан калыш кыйын
- Катуу баш оору
- Катуу моюн
- Дем алуу көйгөйлөрү
- Көпкө ыйлады. Өзгөчө жаш балдарда эмне болгонун айтууга болбойт.
- Кулак оорулары
- Жөтөл кетпейт
Кадам 10. Эгерде сиз катуу инфекция менен ооруган бойго жеткен болсоңуз, доктурга кайрылыңыз
Бойго жеткенде сак болуу үчүн симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- 103 ° F (39.4 ° C) ысытма же андан жогору
- Тердөө, чыйрыгуу жана жөтөл түстүү былжыр
- Бези катуу шишип кеткен
- Синустун катуу оорушу
- Катуу баш оору
- Катуу моюн
- Дем алуу кыйын
3 -метод 3: Сууктан сактануу
Кадам 1. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз
Алгач колуңузду жуубай көзүңүзгө, мурдуңузга же оозуңузга тийбеңиз. Булардын баары суук вирустар үчүн кирүүчү чекиттер. Колуңузду тез -тез жууп туруу менен колуңуздагы вирустарды азайта аласыз.
- Колдоруңузду агын суунун астында самын менен 20 секунддан кем эмес сүртүңүз. Эгерде бар болсо, анда спиртке негизделген кол тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
- Жөтөлгөндөн, чүчкүргөндөн, мурдуңузду үйлөгөндөн же башка адамдар менен кол кармашкандан кийин колду жууңуз.
2 -кадам. Оорулуу адамдардан алыс болуңуз
Бул симптомдору бар адамдар менен кол алышуу, кучакташуу, өбүү же тийбөө дегенди билдирет. Мүмкүн болсо, оорулуу адамдар же балдар тийген клавиатура, эшиктин туткалары же оюнчуктар сыяктуу нерселерди дезинфекциялаңыз. Сиз ошондой эле элден алыс болуу менен оорулуу адамдарга болгон таасиринизди чектей аласыз. Бул, айрыкча, аба жүгүртүүсү аз болгон кичинекей мейкиндиктеги адамдарга тиешелүү:
- Мектептер
- Офистер
- Коомдук транспорт
- Аудиториялар
3 -кадам. Иммундук системаңызды аш болумдуу диета менен кубаттаңыз
Көпчүлүк сууктар табитиңизди кетирбейт. Эгерде сиз суук тийип жатат деп ойлосоңуз, денеңизди дени сак болуу жана вирус менен күрөшүү үчүн керектүү азыктар менен камсыз кылууну унутпаңыз.
- Сизге керектүү витаминдерди алуу үчүн түрдүү жашылча -жемиштерди жегиле.
- Буудай нан-энергия менен буланын эң сонун булактары.
- Протеинди канаттуулар, буурчак, балык жана жумуртка сыяктуу дени сак, аз майлуу булактар аркылуу алыңыз.
- Чарчап жатсаңыз да, алдын ала таңгакталган кайра иштетилген тамактарды жебеңиз. Аларда шекер, туз жана май көп болушу мүмкүн. Бул сизге керектүү азыктар менен балансталган диета бербестен өзүңүздү ток сезет.
4 -кадам. Стресс менен күрөшүүнүн ыкмаларын иштеп чыгуу
Стресс организмде гормоналдык жана физиологиялык өзгөрүүлөрдү пайда кылат, бул иммундук системаңызды басаңдатып, инфекцияга чалдыгуу ыктымалдыгыңызды жогорулатат. Сиз стресстен арыла аласыз:
- Күн сайын машыгуу. Бул эндорфиндерди бөлүп чыгарат, бул сиздин маанайыңызды жакшыртат жана физикалык жана эмоционалдык эс алууга жардам берет.
- Ар түнү 8 саат уктаңыз. Кээ бир чоң кишилерге 10 саатка чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Эртең менен чарчабастан ойгонуу үчүн жетиштүү уктоого мүмкүндүк берген кадимки графикти карманууга аракет кылыңыз.
- Медитация
- Йога
- Массаж
- Социалдык колдоо көрсөтүүчү тыгыз мамиледе болуу
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Эскертүүлөр
- Балдарга же өспүрүмдөргө аспирин бербеңиз. Ибупрофенди же ацетаминофенди (Тиленол) колдонуп көрүңүз.
- Рецептсиз дарылар, чөптөр жана толуктоолор дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Врачыңыз сиз алып жаткан заттардын бардыгын билиши керек.
- Дары -дармектерди, толуктоолорду же чөптөрдү дарыларды ичүүдөн мурун дайыма дарыгерге кайрылыңыз. Бул кош бойлуу болсоңуз, кош бойлуу болушуңуз мүмкүн, эмизип жатсаңыз же баланы дарылап жатсаңыз өзгөчө маанилүү.
- Ар дайым таңгактагы өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн окуп, аткарыңыз.
- Ошол эле активдүү ингредиент менен бир эле учурда бир нече дарыны ичүүдөн алыс болуңуз. Бул кокустан ашыкча дозаны алып келиши мүмкүн.
