Сасык тумоо көбүнчө риновирус деп аталган вирустун бир түрүнөн келип чыгат. Бул вирус көбүнчө жогорку респиратордук инфекцияларга (URI) себеп болот, бирок төмөнкү респиратордук инфекцияларга жана кээде пневмонияга алып келиши мүмкүн. Риновирустар көбүнчө марттан октябрга чейин таралган жана вирустун таасиринен кийин 12-72 саатка созулган кыска инкубациялык мезгилге ээ. Суук тийгенде табигый дарылоо ыкмалары сиздин иммундук системаңыз риновирустарды жок кылуу үчүн эң жакшы жайгашкан деген пикирди колдонот. Сасык тумоого эч кандай даба жок болсо да, табигый дарылоонун максаты - чөптөр, витаминдер жана минералдар сыяктуу ар кандай табигый булактардын жардамы менен иммундук системаны колдоо.
Кадамдар
Метод 1 5: Суук тийүүнү дарылоо
Кадам 1. Көп эс алыңыз
Мүмкүн болсо жумуштан бир күн эс алып, бир аз уктаңыз. Ооруп жатканда иштөө ооруну айыктырышы мүмкүн. Сиз тезирээк жакшырып кетесиз жана эгер айыгуу үчүн үйдө калсаңыз, кесиптештериңиз суук тийип калуу коркунучуна туш болбойт.
Балдарыңарды суук тийип калса, мектептен да үйдөн чыгаргыла. Алардын мугалими жана башка балдардын ата -энелери муну баалашат
Кадам 2. Суюктукту көп ичүү
Бул суюктуктар суу, ширелер, чай же тунук тоок же жашылча сорпосу болушу керек. Тоок шорпосу чындыгында сасык тумоого абдан жакшы!
- Сууну көп ичүүнү унутпаңыз. Бул кеңеш ар дайым колдонулат, бирок суук тийгенде дагы көбүрөөк. Жок дегенде күнүнө сегизден он сегиз унцияга чейин суу ичүүгө аракет кылыңыз.
- Кофе, спирт, канттуу "ширелер" жана сода сизди кургатат.
- Жалбыз жана көк чай улуу антиоксиданттарга бай жана өтмөктөрдү ачууга жардам берет. Тамак оорусун басуу үчүн бал кошсоңуз болот.
3 -кадам. Сиздин табитиңиз, балким, өтө төмөн болсо да, жегенге аракет кылыңыз
Жашылча -жемиштер сиз үчүн дайыма пайдалуу, айрыкча брокколи, апельсин, кулпунай, шпинат жана калемпир сыяктуу С витамини бар нерселер. Шорпо жана тамак алмаштыруу чайкоо да жакшы, бирок сиз сактай турган нерсенин баары бонус.
Кадам 4. Дарыгерге кайрылуу керекпи же жокпу, баалаңыз
Көп учурда дарыгерге кайрылуунун кажети жок. Эгерде сизде же балаңызда төмөнкү симптомдордун бири пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз:
- 100.4 ° F (40 ° C) жогору болгон ысытма. Эгерде сиздин балаңыз 6 айлык жашта жана дене табы көтөрүлсө, дарыгерге кайрылыңыз. Ар кандай курактагы балдар үчүн, эгер ысытма 40 ° C же андан жогору болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде симптомдор 10 күндөн ашык созулса.
- Эгерде симптомдор катуу болсо же сизде баштын катуу оорушу, жүрөк айлануу же кусуу же дем алуу кыйынчылыгы сыяктуу адаттан тыш белгилер пайда болсо.
Метод 2ден 5: Сасык тумоонун өзгөчө белгилерин дарылоо
Кадам 1. Жеке симптомдорду дарылоо
Сасык тумоонун кээ бир симптомдорун жекече чечүү жана дарылоо керек. Жалпы табигый дарылоо жардам берсе да, жеке симптомдорду жеңилдетүү үчүн кыла турган башка нерселер бар. Сасык тумоо белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Мурундун кургоосу же кыжырдануусу көбүнчө биринчи симптом болуп саналат.
- Тамак оорусу же кыжырдануу, кычышуу - дагы бир жалпы симптом.
- Мурундун агышы, мурундун бүтүшү жана чүчкүрүү. Булар, адатта, биринчи симптомдордон кийинки 2-3 күндүн ичинде начарлайт. Мурундун агышы көбүнчө тунук жана суу болуп саналат. Бул коюу жана жашыл-сары болуп калышы мүмкүн.
- Баш оору же дененин оорушу.
- Суу көздөр.
- Беттин жана кулактын тыгылып калган синусунан басым.
- Жыт жана даам сезимин жоготуу.
- Жөтөл жана/же үн каргышы.
- Адатта ымыркайларда жана мектепке чейинки курактагы балдарда төмөн температура болушу мүмкүн.
Кадам 2. Синус тыгынын дарылоо
Мурундун бүтүп калышы үчүн эвкалипт, жалбыз жана чай дарагынын майын бир идишке кайнак сууга салыңыз. Жүзүңүздү үстүңүзгө коюңуз (өтө жакын эмес - бууга күйбөңүз!) Жана буу жутуу үчүн сүлгү менен жаап коюңуз. Ошондой эле бул майларды ваннага салып койсоңуз болот.
3 -кадам. Жөтөлдү дарылоо
Тамагыңызды нымдап, ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн табигый жөтөл тамчыларын же тамакка спрей колдонсоңуз болот. Эгерде сизде кургак жөтөл болсо, сүт тамагыңызды нымдап, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде сизде түшүмдүү жөтөл болсо (какырык чыга баштаса), сүт көйгөйдү күчөтөт.
Эгерде сиз стрептококк тууралуу тынчсызданып жатсаңыз, анда жөтөл стрепт жок экениңизди билдирет
Кадам 4. Тамак оорусун дарылоо
Тамак оорусунда бактерияларды өлтүрүү үчүн туздуу суу менен чайкоо керек. Эгер бар болсо жылуу туздуу сууга бир тамчы чай дарагынын майын кошсоңуз болот. Бул тамактагы бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет.
Кадам 5. Суук белгилериңизди күчөтө турган кошумча ооруларды дарылаңыз
Сасык тумоону кулак инфекциясы (отит медиасы), синусит (гаймордун сезгениши), өнөкөт бронхит (бронх жана жөтөл менен өпкөнүн сезгениши) жана астма белгилеринин начарлашы татаалдаштырышы мүмкүн. Эгерде сизде ар кандай оорулар бар болсо, анда сизге керектүү дарылоону алуу үчүн доктурга кайрылганыңыз оң.
Метод 5 3: Чөптөрдү суукка каршы күрөшүү үчүн колдонуу
Кадам 1. Симптомдордун биринчи белгисинде эхинацеяны колдонуңуз
Эхинацея чайы кээде сууктун алгачкы белгилери менен күрөшүү үчүн эрте колдонулат. Эхинацея сасык тумоонун белгилерин жана узактыгын азайтат.
Эхинацея сейрек кандайдыр бир терс таасирин тийгизет, бирок сейрек учурларда кээ бир адамдарда жүрөк айлануу жана баш оору сыяктуу аллергиялык реакциялар болушу мүмкүн
Кадам 2. Сарымсакты диетаңызга кошуңуз
Сарымсак антибактериалдык жана вируска каршы касиетке ээ жана миңдеген жылдар бою иммундук системаны күчөтүү аркылуу суук тийүүнүн оордугун азайтуу үчүн колдонулган. Сарымсакты кошумча катары алыңыз (өндүрүүчүнүн көрсөтмөсүнө ылайык) жана бардык бышырууңузда сарымсакты колдонуңуз.
Суук тийгенде сарымсакты алуунун оңой жолу - тооктун шорпосуна бирден эки тишке чейин кошуу
3 -кадам
Картошка чайы-суук тийгенге каршы көптөн бери келе жаткан дары. Elderberry-вируска каршы касиетке ээ эффективдүү иммундук модуляциялоочу чөп.
Чоңдор жана 1 жаштан ашкан балдар үчүн 1-2 чай кашык (4,9–9,9 мл) мандарин сиропун күнүнө бир жолу ичип көрүңүз. Бул оорунун узактыгын бир нече күнгө кыскартат жана аны үзгүлтүксүз ичүү иммунитетти көтөрүп, суук тийүүдөн сактайт
4 -кадам. Имбирь жегиле
Имбирь жылытуучу чөп болуп саналат жана чай катары кабыл алынганда кош бойлуу аялдар менен балдар үчүн коопсуз. Имбирь вируска каршы касиетке ээ, ал сууктан арылууга жардам берет.
Имбирь чайын ичип көрүңүз, болбосо капсула түрүндө имбирь кошумча алсаңыз болот
Метод 5 5: Суук тийүү үчүн туура тамактануу
1 -кадам. Чакан, аш болумдуу тамактарды жегиле
Аз өлчөмдө катуу жана оңой сиңирилүүчү тамактарды жеп, тез -тез жеп турууга аракет кылыңыз. Иммундук система өз ишин аткаруу үчүн бардык керектүү компоненттерге ээ болушу үчүн, сиз энергия менен үзгүлтүксүз камсыз кылгыңыз келет.
Кадам 2. Тең салмактуу тамактануу
Сиз балык жана териси жок канаттуу сыяктуу сапаттуу протеинди, ошондой эле татаал углеводдорду кошкуңуз келет. Тамактануу үчүн эң жакшы тамактардын кээ бир мисалдары:
- Эртең мененки тамак: жумуртка жана козу карын омлет. Жумурткада цинк бар - цинк иммундук системаны көтөрүүгө жардам берет. Алар ошондой эле көпчүлүк адамдар үчүн оңой сиңириле турган белокту камтыйт. Козу карындын курамында иммундук системаны көтөрүүчү глюкан бар. Бир чымчым кайен калемпирин кошуу былжырды талкалап, дренажды көбөйтөт.
- Йогурт же болбосо түшкү тамакка. Активдүү маданияттар ичеги бактерияңызды күчөтүп, иммундук системаңызды күчөтөт.
- С витаминине жана антиоксиданттарга бай азыктарды жегиле. Мыйзам долбооруна туура келген азык -түлүктөргө кызыл калемпир, апельсин, мөмө жана жалбырактуу жашылча кирет. Сиз ошондой эле бета-каротинге жана А витаминине бай азыктарды кошо аласыз. Буларга сабиз, ашкабак жана таттуу картошка кирет.
- Тоок шорпосун жегиле! Күрөң күрүч жана бир нече жашылча менен жарык кылыңыз.
3 -кадам. Суюктукту көп ичүү
Суу, суу, анан дагы суу ичкиле. Сиз бал менен лимон (С витамининин дагы бир булагы) кошуп, сууну жылытсаңыз болот. Жашыл чайдын курамында антиоксиданттар жана мөмө-жемиштердин ширелеринде витаминдер, минералдар бар жана тез эле "чогултууну" камсыздай алышат. Ошондой эле тооктун сорпосун ичсе болот.
4 -кадам. Диетаңызга витаминдерди жана минералдарды кошуңуз
Эгерде сиз керектүү витаминдердин жана минералдардын бардыгын жей турган тамагыңыздан ала албасаңыз, анда диетаңызды толуктооңуз керек болот. Мисалы, цинк менен Д витаминин үзгүлтүксүз ичүү сасык тумоонун алдын алат. Harvard Health Systems маалымат бюллетени иммундук системаңызды жакшыртуу үчүн төмөнкү витаминдерди жана минералдарды сунуштайт:
- А витамини А витамининди караңгы, жалбырактуу жашылчалардан, сабизден, балыктан жана тропикалык жемиштерден таба аласыз.
- В комплексинин витаминдери - тактап айтканда, рибофлавин жана В6 витамини иммундук системаны жогорулатат. Жалбырактуу жашыл жашылчалар В витаминдеринин жакшы булактары болуп саналат.
- Е витамини антиоксидант - авокадо Е витамининин жакшы азык булагы.
- Изилдөөлөр бир аз карама -каршы келгенине карабай, С витамини суукка каршы күрөшүүдө эбактан бери маанилүү деп эсептелген. Балким, С витамини дени сак диета менен эң жакшы иштейт, андыктан С витамининин булактарын алууга аракет кылыңыз. Цитрус жемиштери жана цитрус ширелери, ошондой эле тропикалык жемиштер (папайя, ананас) жакшы булактар.
- Цинк иммундук функция үчүн абдан маанилүү, бирок ашыкча (15-25мг/күн) жана цинк камтыган мурун спрейлерин колдонбоңуз. Булар жыт сезиминин жоголушу менен байланышкан.
- Селен маанилүү минерал жана кээ бирлеринде жетишпейт, анткени дүйнөнүн көптөгөн аймактарында селен жетишпейт (селенди өсүмдүктөр кабыл алат жана селен жетишпеген топуракта өстүрүлгөн өсүмдүктөрдө селен жок). 100 мкг/күндөн ашпаңыз.
Метод 5 5: мурундан спрей жасоо
Кадам 1. Мурунга спрей керекпи же жокпу, баа бериңиз
Туздуу (туздуу) мурун спрейи сууктан, аллергиядан өтүүгө же мурунду тазалоого жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Туздуу мурун чачыратмаларын үй шартында жасап, тынчсызданбастан керектүү учурда колдонсо болот. Алар чоңдорго, балдарга жана ымыркайларга колдонулушу мүмкүн.
Кадам 2. Берилиштерди чогултуу
Сизге суу, туз жана кичинекей чачуучу бөтөлкө керек болот. Спрей бөтөлкө 1-2 унция бөтөлкө болушу керек.
- Эгерде сиз спрейди ымыркайга же кичинекей балага мурундун бүтүшүнө жардам берүү үчүн колдоно турган болсоңуз, мурундун секрециясын акырын жана эффективдүү алып салуу үчүн жумшак, резина лампочкаңыз болушу керек.
- Сиз деңиз тузун же аш тузун колдонсоңуз болот, бирок эгерде сизде йодго аллергия болсо (же йодго аллергияңыз бар экенин билбесеңиз), туздалган туз же кошер тузу сыяктуу йодсуз тузду колдонуңуз.
3 -кадам. Мурунга спрей жасаңыз
8 унция сууну кайнатып, абдан жылуу болуп муздатууга уруксат бериңиз. 8 унция сууга ¼ чай кашык туз кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. ¼ чай кашык туз денеңиздеги туздун өлчөмүнө дал келген туздуу эритмени түзөт (изотоникалык).
Денеңизге караганда туздун концентрациясы жогору болгон туз спрейин колдонуп көрүңүз (гипертоникалык). Бул үчүн ¼ чай кашык туз кошуунун ордуна ½ чай кашык туз кошуңуз. Эгерде тыгын көп бөлүнсө жана дем алууңузда же мурунду тазалоодо олуттуу кыйынчылыктар болсо, бул пайдалуу болушу мүмкүн. Ымыркайларга же беш жашка чейинки кичинекей балдарга гипертоникалык эритмени колдонбоңуз
Кадам 4. Туздун ордуна сода колдонууга аракет кылыңыз
8 унция ысык сууга жарым чай кашык сода кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Аш содасы эриндин рН жөнгө салып, мурундун оорушун азайтат.
Кадам 5. Чачты чачуучу бөтөлкөгө куюңуз
Калган эритмени жабык идишке куюп муздаткычка салыңыз. Муздаткычтагы эритмени колдонуудан мурун жылытууну унутпаңыз! Эки күндөн кийин колдонулбаган эритмени ыргытыңыз.
Кадам 6. Керек болгондо ар бир таноого бир же эки скважинаны чачыңыз
Чечимдин кээ бирлери, кыязы, тамагыңыздын артына түшөт. Дренаж менен күрөшүү үчүн колунда сүлгү же ткани болушу керек.
Кадам 7. Мурунду спрейди ымыркайларга же кичинекей балдарга резина лампа менен сүйкөп коюңуз
Ымыркайларга жана кичинекей балдарга лампочканын учун бир тешиктин үстүнө коюп мурунга спрей сүйкөп коюңуз (мүмкүн болсо мурундун тешигинин ичине тийбеңиз), бир же эки кичинекей чайкоо берип, 2-3 мүнөт күтө туруңуз. Андан кийин баланын башын бир аз артка кыйшайтыңыз жана назик шприцти колдонуп, мурундун секрециясын акырын алып салыңыз.
- Лампочканы өтө кысып койбоңуз.
- Лампочканы кысып, учун мурундун тешигине бир аз салып, анан лампаны коё берүү менен эритмени акырын соруп алыңыз.
- Мүмкүн болсо мурундун тешигине тийүүдөн алыс болуңуз, бирок бул чырпыйган бала үчүн кыйын болушу мүмкүн. Лампочканы кыртышка сүртүп, кыртышты таштаңыз. Ар бир таноо үчүн жаңы ткани колдонуңуз, анткени сиз булганууну азайтууга жана инфекциянын жайылышын азайтууга аракет кылып жатасыз. Ар бир дарылоодон мурун жана кийин колду жууш керек.
- Муну күнүнө эки -үч жолу гана кайталаңыз. Эгерде сиздин балаңыз өтө куушурса, эс алып, кийинчерээк кайра аракет кылыңыз. Өтө жумшак болууну унутпаңыз! Чоңураак балдар үчүн процессти күнүнө төрт -беш жолу кайталаса болот
