Сасык тумоо менен күрөшүү, адатта, жагымсыз окуя болот жана сиз өзүңүздү тезирээк жакшы сезгиңиз келет! Сасык тумоо вирустун кесепетинен болгондуктан, антибиотиктер жана рецептсиз дарылар андан арыла албайт. Сасык тумоого каршы эң жакшы ыкма - мүмкүн болушунча эс алуу, көңдөйүңүздү былжырдан тазалоо жана суюктукту көп ичүү. Сиздин суук 7-10 күндүн ичинде өзүнөн өзү кетиши керек-эгерде сиз 10 күндөн ашык суук белгилерин сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз!
Кадамдар
Метод 1дин 3ү: Синустарыңыздан былжырды тазалоо
Кадам 1. былжырды азайтуу үчүн мурунду бат -баттан үйлөп туруңуз
Бир танооңузга кысым жасап, экинчи тешигиңизден акырын үйлөп, бет кыртышына киргизиңиз. Башка мурун тешиги үчүн процессти кайталаңыз. Мүмкүн болушунча мурдунан чуркабоого аракет кылыңыз, анткени бул былжырдын тамагыңыздан жана көкүрөгүңүзгө агып кетишине алып келет.
- Акырын үйлөөңүздү унутпаңыз-өтө катуу мурун мурдуңузга зыян келтириши мүмкүн.
- Мурундун айланасындагы теринин кыжырдануусун алдын алуу үчүн лосьон менен жумшак ткандарды колдонуңуз.
- Сасык тумоо өтө жугуштуу болгондуктан бүткөндөн кийин ткандарды жок кылууну жана колуңузду жуууну унутпаңыз!
Кадам 2. Ыссык душка түшүңүз жана былжырды 20 мүнөт дем алып, былжырды ичке кылыңыз
Буу ингаляциясы былжырды бошотот, андыктан аны мурундан эффективдүүрөөк чыгарсаңыз болот. Бууну дем алуунун эң оңой жолу - ысык душка түшүү жана 20 мүнөттөй жай, терең дем алуу. Сууга түшкүңүз келбесе, ваннанын эшигин жаап, бөлмөнү толтуруп жатканда буу менен дем алыңыз. Муну синус оорусунан арылуу үчүн күнүнө эки жолу жасоого аракет кылыңыз.
- Жылуу душ дагы сизди сергитет жана ысытмадан пайда болгон булчуңдардын оорушун басаңдата алат.
- Кааласаңыз, чоң идишти ысык суу менен толтуруп, жүзүңүздү идиштин үстүнө бир нече дюймга коюп, буу менен дем алыңыз. Сиз муну жеңилдетүү үчүн күнүнө бир нече жолу бир нече мүнөт жасай аласыз. Бетиңизди ысык сууга бышырууга өтө жакын койбоңуз, анткени ал күйүп кетиши мүмкүн.
3 -кадам. Нымдуулукту абага кошуп, тыгынды муздак нымдагыч менен бошотуңуз
Нымдагычты же бууландыргычты дистилденген суу менен толтуруп, эң аз дегенде 0,91–1,22 м төшөгүңүздөн койуңуз. Сиз машинаны күнүнө же түн ичинде бир нече жолу иштете аласыз, бирок аны 24/7 иштетпеңиз. Бактериялардын өсүшүн алдын алуу үчүн нымдагычыңызды же бууландыргычыңызды күн сайын агызып, тазалап турууну унутпаңыз.
- 24/7 нымдагычты иштетүү нымдуу беттерди пайда кылат, алар көк жана көгөрүүнү өстүрөт. Үйүңүздөгү көгөрүп кетүү аллергиялык реакциялар, жөтөл жана дем алуу кыйынчылыктары сыяктуу ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Тап суусунда сиздин машинаңызда топтолуучу жана абага ак чаң болуп чыккан минералдар бар. Бул чаң дем алуу көйгөйлөрүн начарлатышы мүмкүн, ошондуктан ар дайым тазаланган сууну колдонуңуз.
Кадам 4. Синустарды жууп, былжырды азайтуу үчүн туздуу эритмени колдонуңуз
Туз туз менен суунун табигый аралашмасы болуп саналат жана сиз каалаган дарыканадан туздуу тамчыларды биржадан сатып ала аласыз. Башыңызды ылдый каратып, раковинанын үстүнө туруп, бөтөлкөнүн учун мурундун бир тешигине салып, чачыңыз. Башыңызды артка жана артка буруңуз жана чечим мурдуңуздан табигый түрдө чыгып кетсин. Андан кийин, процессти башка танооңузда кайталаңыз. Бүткөндөн кийин, мурдуңузга акырын дем салып, калган туздуу эритмелерди алып салыңыз.
- Туздуу эритмени жутуп албаңыз. Эгер сиз аны тамагыңызга кирип баратканын сезсеңиз, башыңызды раковинанын үстүнө түшүрүңүз.
- Дем алуу жолдоруңузду тоспоо үчүн, эки танооңузга бир эле убакта чечимди койбоңуз.
Ымыркайга туздуу башкаруу:
Балаңыздын таноосуна 2-3 тамчы туз аралаштырыңыз. Андан кийин, лампа шприцинин учун мурундун тешигине салып, эритмесин жана былжырды акырын соруп алыңыз. Башка мурундун тешигине да ушундай кылыңыз.
5 -кадам. Нети идишти колдонуп, синустарыңызды туздуу суу менен сугарыңыз
Нети идишине тазартылган суу куюп, ага туздуу порошокту аралаштырыңыз. Андан кийин, башыңызды капталга кыйшайтыңыз жана Neti идишинин тумшугун жогорку мурун тешигине салыңыз. Оозуңуз менен дем алып, туздуу эритмеңизди мурунга акырын куюңуз. Суюктук мурун системаңыз аркылуу агып, 3-4 секунддан кийин астыңкы мурундан чыгат. Башка мурун тешиги менен кайталаңыз жана бүткөндөн кийин мурунду акырын үйлөңүз.
- Колдонуунун ортосунда дайыма Neti идишти жакшылап тазалаңыз жана кургатыңыз. Болбосо, идишти кийинки жолу колдонгондо мурдуңузду микроб жана бактериялар каптап кетиши мүмкүн.
- Таза сууну Neti идишинде колдонуу коопсуз эмес, эгер сиз аны кайнатпасаңыз, анда аны бактерияларды жана организмдерди өлтүрүү үчүн. Суу түтүгүндөгү бактериялар жана организмдер олуттуу инфекцияларга жана сейрек учурларда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Суу берүүдөн мурун аны муздатууну унутпаңыз!
Метод 2 3: Калыбына келтирүүнү колдоо
Кадам 1. Гидратталган бойдон калуу үчүн, суюктукту көп ичүү жана калыбына келтирүүгө жардам берүү
Көп суюктук ичүү мурундун жана кекиртектин былжыр челинин кургап кетүүсүнөн сактайт, суусуздануунун алдын алат жана былжырды нымдап, андан арылуу оңой болот. Суу эң жакшы тандоо, бирок таттуу эмес мөмө -жемиш ширелери, кофеинсиз чөп чайлар жана спорттук суусундуктар ченеми менен жакшы.
- Суусузданууга алып келүүчү кофе, кара чай жана алкоголсуз суусундуктар сыяктуу кофеиндүү суусундуктардан алыс болуңуз.
- Жылуу, бууланган суюктуктар былжырды бошотуу менен кошумча жеңилдикти камсыздай алат.
- Бал тамак оорусун басаңдата алат жана ысык чайда абдан даамдуу!
Кадам 2. Денеңиз айыгышы үчүн мүмкүн болушунча эс алыңыз
Сиздин денеңиз өзүн өзү айыктыруу үчүн ала турган бардык энергияга муктаж, андыктан көп эс алууңузду текшериңиз. Жумуштан же мектептен эс алып, убактыңыздын көбүн отуруп же жатып өткөрүүгө аракет кылыңыз. Бул сүйүктүү серияңызды ичүү же окууңузду улантуу үчүн эң сонун учур! Иммундук системаңызды чыңдоо үчүн ар бир түндө жок дегенде 8 саат уктаңыз.
- Уктап жатканда башыңызды көтөрүү үчүн кошумча жаздык колдонуп көрүңүз. Бул мурундун натыйжалуу агып кетишине жардам берет.
- Симптомдорду көрсөтүп жатканда машыгуудан качыңыз-өзүңүздү жакшы сезгенден кийин кадимки жашооңузга кайтып келе аласыз.
Үйдө болуу башкаларды коргойт:
Ооруп жатканыңызда башка адамдардан алыс болуу менен вирустун жайылышын алдын алыңыз. Колуңузду жылуу суу жана самын менен тез -тез жууп туруңуз, айланаңыздагы нерселерди булгап албаңыз.
3 -кадам. Мурундун бүтүшүн басуу жана энергияңызды көтөрүү үчүн ысык тооктун шорпосун жеңиз
Тооктун ысык шорпосу тыгындарды жоюп, ооруп жатканда дагы улантууга жардам берүү үчүн жакшы тамактануу булагы болуп саналат. Синусту бошотуу үчүн шорпоңузду жутуп же жеп жатканда буу менен дем алууну унутпаңыз!
Тоок шорпосу банкаларда дагы ыңгайлуу жана жеткиликтүү, бул сизди жакшы сезбей калганда жана тамак бышырууга күчүңүз жок болгондо пайдалуу. Жөн эле банканы ачып, шорпону жылуулукка коопсуз идишке куюп, микротолкундуу мешке 1-2 мүнөткө чейин ысытыңыз
Кадам 4. Тамак оорусун басуу үчүн жылуу туздуу суу менен чайкаңыз
1/4 - 1/2 чай кашык (1-2 грамм) стол тузун 4-8 унцияга (118 - 236 мл) жылуу сууга аралаштырыңыз. Башыңызды артка чалкаңыз, эритмени оозуңузга куюп, болжол менен 60 секунд чайкаңыз. Бүткөндөн кийин, туздуу сууну раковинаңызга төгүңүз.
- Туздуу сууну жутуп алуудан сак болуңуз, анткени ал сиздин ашказаныңызды оорутат.
- Чайкалган туздуу суу чоңдор жана 6 жаштан ашкан балдар үчүн коопсуз.
Элдик каражаттар жөнүндө фактылар:
Эхинацея, эвкалипт, сарымсак, лимон, ментол, цинк жана С витамини сыяктуу популярдуу табигый жана элдик каражаттар сууктан арылууга жардам бербейт. Алардын айрымдары кээ бир симптомдорду жоюуга жардам бериши мүмкүн, бирок илим симптомдорду убактылуу жеңилдетүүдөн башка эч нерсени колдобойт.
5 -кадам. Тезирээк айыгуу үчүн тамеки, тамеки жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Тамеки колдонуу иммундук системаңызды начарлатып, көптөгөн суук белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Мындан тышкары, сиздин алкымыңызга жана өпкөңүзгө кошумча штамм айыгуу процессин жайлатат. Тамекиден баш тартыңыз же мүмкүн болушунча тамекини таштоого аракет кылыңыз. Алкоголь суусузданууга алып келип, иммундук системаңызга оорчулук келтириши мүмкүн.
Башка тамеки тарткандардан алыс болуңуз-тамеки чегүү дагы эле тамагыңызды кыжырдантышы мүмкүн
3 3 методу: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Сиздин симптомдоруңуз 10 күндөн ашык созулса, доктурга кайрылыңыз
Көпчүлүк сууктар 7-10 күндүн ичинде кетет. Эгерде сиз 10 күндөн кийин дагы эле суук белгилери менен күрөшүп жатсаңыз, анда сизге кошумча жардам керек болушу мүмкүн. Сизде башка медициналык абал же экинчи инфекция болушу мүмкүн. Туура калыбына келгениңизди текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Догдуруңузга башыңыздан өткөн бардык симптомдоруңуз жана аларды канчалык узак кармаганыңыз тууралуу айтып бериңиз
Кадам 2. Оор симптомдор пайда болсо, дароо жардам алыңыз
Адатта суук өзүнөн өзү кетет, бирок сизде начарлап кеткен симптомдор пайда болушу мүмкүн. Мындай болгондо, жакшы экениңизди текшерүү үчүн доктурга кайрылганыңыз оң. Эгерде сизде төмөнкү оор симптомдор пайда болсо, доктурга кайрылыңыз:
- 102 ° F (39 ° C) ашуун ысытма
- Температура 5 күндөн ашык созулат
- Демдин кысылышы
- Бышыруу же көкүрөк басымы
- Баш аламандык же баш аламандык
- Мойнунда же жаагындагы бездер шишип кетет
- Кулактын оорушу
- Кусуу же ашказандын оорушу (балдарда)
- Өтө уйкучулук же ойгонуу кыйынчылыгы (балдарда)
Кадам 3. Эч нерсе жардам бербесе, башка дарылоо жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сасык тумоо вирустун кесепетинен болгондуктан, ага эч кандай даба жок. Бирок, сиздин дарыгер сиздин симптомдоруңузду жакшыраак сезүүгө жардам бере алат. Эгерде сизде бактериялык инфекция сыяктуу экинчилик инфекция пайда болсо, анда дарыгериңиз аны антибиотиктер менен дарылай алат.
- Эгерде сизде катуу жөтөл болсо, анда дарыгериңиз сизге жөтөлдү басуучу дары бере алат.
- Догдур сизге симптомдоруңузга жардам берүү үчүн биржадан ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди сунуш кылышы мүмкүн.
