Тамактын кычышуусунун бир нече себептери бар. Жугуштуу эмес себептерге аллергиялык ринит, мурундан тамчылоо, ооздон дем алуу, тамеки чегүү, гастроэзофагеалдык рефлюкс (GERD), ошондой эле аллергендерге жана булганууга дуушар болуу кирет. Ошондой эле вирустардан, бактериялардан же ачыткылардан улам тамагыңыз кычышып калышы мүмкүн. Тамагыңыздын кычышуусунун себебин БМСЖ менен жолугушуу аркылуу баалашыңыз керек. Бул аралыкта, эгер сиз дарыга оңой жетпей жатсаңыз, тамагыңыздын кычышуусун дары -дармексиз басууга аракет кылсаңыз болот. Ысык суусундуктарды, табигый каражаттарды колдонуу же диетаны же жашоо образын өзгөртүү тамагыңыздын кычышуусун жеңилдетет.
Кадамдар
Метод 1 4: ысык суусундуктарды керектөө
Кадам 1. Лимон кошулган ысык сууга ээ болуңуз
Тамактын кычышуусун жаңы лимон ширеси кошулган ысык сууну ичип бассаңыз болот. Тамагыңыз үчүн тынчтандыруучу, ысык суусундук жасоо үчүн ысык сууга бал менен жаңы имбирдин тамырын кошуп койсоңуз болот.
- Тамагыңызды тынчтандыруу үчүн бир нече саат сайын лимон кошулган ысык суу ичиңиз. Ар бир стакан ысык сууга жарым лимонду сыгып, бир чай кашык бал жана жаңы имбир кошуңуз.
- Кошумча пайда алуу үчүн, лимон кошулган ысык сууга ½ чай кашык куркума кошсоңуз болот. Куркума тамагыңызды тазалоого жана кычышууну кетирүүгө жардам берет.
Кадам 2. Имбирь же мия чай ичкиле
Джинджер чайын даярдоо менен тамагыңыздын жеңилин таба аласыз. Сиз чай пакеттерин же жаңы имбирдин тамырын колдонсоңуз болот. Имбирь тамырын майда бөлүктөргө бөлүп, 10-15 мүнөт кайнатыңыз. Андан кийин, имбирдин бөлүктөрүн тартыңыз жана тамагыңыздын оорушун басаңдатуу үчүн суюктукту колдонуңуз.
- Мия тамыры кыжырданган тамакты басаңдата турганы белгилүү. Сиз мия чай пакеттерин же чыныгы мия тамырын колдоно аласыз. Мия тамырынын бир унциясын майда бөлүктөргө бөлүп, 24 саат кайнак сууга салып коюңуз. Андан кийин, мия кесимдерин тартыңыз, бал кошуп, суюктукту ичиңиз.
- Кошумча жумшартуучу күч үчүн чайга бал кошуңуз.
3 -кадам. Чөптөн жасалган чай жасаңыз
Сиз чай даярдоо үчүн чөптөрдү колдонуп көрүңүз же чөптөрдү тундурма түрүндө колдонуңуз. Ар дайым ишенимдүү булактан жогорку сапаттагы чөптөрдү колдонуңуз. Чөптөрдөн даярдалган чайды үчтөн төрт чөйчөккө чейин ичсеңиз же чөптөрдүн бирден үчкө чейин тундурма түрүндө ичсеңиз болот, күнүнө үч -төрт жолу. Тамактын кычышуусун дарылоо үчүн жасалган табигый чөптөр бар, анын ичинде:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Көздүн жарыгы (Euphrasia officinalis)
- Гингко (гингко билоба)
- Сүт тикенек (Silybum marianum)
- Кызыл беде (Trifolium pratense)
- Чалкан (Urtica dioica)
4 -кадам. Ысык алма уксусуна ээ болуңуз
Алма уксусу тамактын кычышуусунан тамагыңыздын оорушун жана жөтөлүңүздү басаңдатууга жардам берет. 8-10 унция сууга бир аш кашык уксус аралаштырып, органикалык алма уксусун колдонууга аракет кылыңыз. Сууну ысыкка чейин жылытып, уксустун даамын суюлтуу үчүн бал кошсоңуз болот.
Эгерде сиз алманын уксусунун даамын тата алсаңыз, анда азыраак суу кошуп, уксусту күчтүү аралашма үчүн ичсеңиз болот. Кээ бир адамдар алма уксусунун даамы менен кыйынчылыктарга дуушар болушат, андыктан күчтү каалооңузга жараша тууралаңыз
Метод 2 2: Табигый каражаттарды колдонуу
1 -кадам. Чийки балдын кашыгын жеп алыңыз
Чийки балдын кекиртеги кычышууну басаңдатуучу белгилүү. Кошулмалары же иштетилген ингредиенттери жок чийки балды издеңиз. Сиз чийки балды жергиликтүү супермаркеттен же жергиликтүү ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн таба аласыз.
- Тамагыңыздын кычышуусун жоюу үчүн бир нече саат сайын бир чай кашык бал алыңыз.
- Тамагыңызды жумшартып, иммунитетиңизди жогорулатуу үчүн күнүнө 1-2 чай кашык (4,9–9,9 мл) мандарин сиропун ичсеңиз болот.
Кадам 2. Туздуу сууну чайкаңыз
Жылуу туздуу сууну чайкоо менен тамагыңыздын кычышуусун бассаңыз болот. 1 стакан жылуу сууга teaspдан ½ чай кашык тузду аралаштырып, өзүңүздүн туздуу суу эритмеңизди түзө аласыз. Ар бир эки -үч саатта чайкоо тамагыңыздын тырмоосун бир аз жеңилдетиши керек. Тузду колдонбоңуз, анткени ал йод жана башка кошумчаларды кошкон.
- Туздуу суунун эритмесин чайкоо үчүн, эритмени жутуп, оозуңузга кармаңыз. Андан кийин, оозуңузду ачып, туздуу суюктукту оозуңузга айлантыңыз. Туздуу суу дирилдеп, оозуңуз менен тамагыңыздын айланасында чайкала башташы үчүн, тамагыңыздын артындагы абаны түртүңүз.
- Туздуу сууну жутпоого аракет кылыңыз, анткени ал ооруп калышы мүмкүн. Туздуу сууну бир нече мүнөт чайкагандан кийин түкүрүңүз.
Кадам 3. Мурунду аллергендерден тазалоо үчүн мурун тузун колдонуңуз
Сиз тазаланган же кайнатылган (анан муздаган) сууну колдонуп, мурун тузуңузду даярдай аласыз. 8 унция чөйчөккө ½ чай кашык туздуу суу жана ½ чай кашык сода кошуңуз. Чечим чыгаргандан кийин, мурундун ар бирине үч -төрт тамчыдан тамызыңыз. Эгерде сизде пипетка жок болсо, анда эритмени ар бир танооңузга чай кашык менен салыңыз. Бир чай кашык болжол менен 5 тамчыдан турат. Эгерде сизде медициналык шприц, сыгуучу бөтөлкө же Neti Pot бар болсо, сиз туздуу чайкоо жасай аласыз.
Кадам 4. Табигый тамактын лозенгдери бар
Сиз ошондой эле табигый ингредиенттерден жасалган тамактын лозенждерин ичип көрүңүз. Сиз табигый тамак таблеткаларын жергиликтүү дарыканадан же Интернеттен таба аласыз. Көпчүлүк табигый лозенгдердин курамында бал, имбирь же сезгенүүгө каршы ингредиенттердин айкалышы бар.
Лозендждердин таңгагындагы көрсөтмөлөрдү аткарып, күн сайын туура дозаны колдонуп турганыңызды текшериңиз
4 -метод 3: Адаттарыңызды тууралоо
Кадам 1. Суюктукту көп ичүү
Нымдуу болууга аракет кылыңыз, анткени суусуздануу тамагыңызды начарлатышы мүмкүн. Көп суу ичиңиз, күнүнө жок дегенде 8-10 унция стакан, ошондой эле чөп чайлары сыяктуу ысык суусундуктарды ичиңиз.
Сиз ошондой эле тамактын бир бөлүгү катары ысык шорпо же башка ысык суюктуктарды ичүү менен суюктуктарды ала аласыз. Муну кылуу гидратталган бойдон калууга жардам берет
2 -кадам. Тилиңизди жана оозуңузду таза кармаңыз
Ошондой эле, тамагыңыздын кычышуусун пайда кылуучу бактерияларды тазалоо үчүн оозуңузду жакшы тазалап, тазаласаңыз болот. Эгерде сиздин кекиртегиңиз кычышса, сезондук аллергия сыяктуу аллергиялык реакциянын натыйжасы болсо, тилиңизди тазалоо тамагыңыздын кычышуусун пайда кылуучу чаңчаларды кетирүүгө жардам берет.
- Оозуңузду тазалоо үчүн ар бир щеткадан кийин туздуу суу менен чайкасаңыз болот. Оозуңуздагы бактерияларды же тамак -аштын калдыктарын алып салуу үчүн дайыма тиш тазалоо тартибин карманыңыз.
- Эгерде сиздин ишиңиз сизди дүүлүктүрүүчү нерселерге дуушар кылса - мисалы, курулуш учурунда цемент чаңы же целлюлоза фабрикасындагы бөлүкчөлөр - бөлүкчөлөрдүн дем алуусун алдын алуу үчүн чаң маскасын кийиңиз.
3 -кадам. Тамеки түтүнү же кургак, муздак аба сыяктуу дем алуу жолдорунун дүүлүктүрүүчү нерселеринен алыс болуңуз
Чылым чегүү, булгоочу заттар жана кургак, муздак аба сыяктуу экологиялык факторлор сезгенүүнү пайда кылып, тамагыңызды кыжырдантышы мүмкүн. Эгерде сиз чылым чексеңиз, тамекини таштоо тамактын кыжырдануусун басаңдата алат. Эгер суук, кургак абада чыгуу керек болсо, оозуңузга жоолук ороп алыңыз. Эгер үйүңүздөгү аба кургак болсо, нымдагычка инвестиция салып көрүңүз.
Тамекини таштагандан кийин кычышуу убактылуу көбөйүшү мүмкүн. Бул никотин десенсибилизациялоочу таасирге ээ болушу мүмкүн. Бул мезгилди туздуу суу менен чайкоо менен өткөрүңүз жана кычышуу жакында басылат
4 -кадам. Бетиңизди буу
Ошондой эле тамагыңыздын кычышуусун нымдуулуктун жана нымдуулуктун жардамы менен бассаңыз болот. Тамагыңыздын кычышуусун басаңдатуу үчүн бетке бууну колдонсоңуз болот же мешке суу куюлган идишти кайнатып, жүзүңүздү бууга салсаңыз болот. Дагы бир оңой вариант - абанын нымдуулугун соруп алуу үчүн ваннанын эшиги жабык жана душта терең дем алып турган узак буу душун алуу.
Сиз ошондой эле бөлмөгө нымдагыч орното аласыз. Эгер уктоочу бөлмөңүздө аба нымдуу жана нымдуу болсо, кекиртеги кычышып түнү менен уктоо оңой болушу мүмкүн
4 -метод 4: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Жашыл, жалбырактуу жашылчалар бар
Тамак -ашыңызга керектүү азыктарды алуу үчүн кара жашыл, жалбырактуу жашылчалар, капуста, шпинат, баклажан жана швейцария майын кошуңуз. Сабиз, калемпир жана йамс сыяктуу сары жана кызгылт сары жашылчаларды тандаңыз.
- Капуста, кызылча, чалкан жана бамбуктун бүчүрүн көбүрөөк колдонуңуз. Жашылчаңыздын рационунда көбүрөөк болуу ден соолукту чыңдап, денеңиздин кекиртегиңиздеги былжыр менен күрөшүүгө жардам берет.
- Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана балык жана зайтун майы сыяктуу дени сак майлар менен дени сак, тең салмактуу тамактануу иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет.
Кадам 2. Сарымсак менен пиязды колдонуңуз
Тамагыңызга сарымсак менен пиязды көбүрөөк салыңыз. Сиз чийки сарымсак менен пиязды салаттарга кошо аласыз же сарымсак менен пиязды жашылчаңыз менен кууруп аласыз.
- Ошондой эле, сарымсакты мешке кууруп, бүтүндөй жесе болот.
- Сарымсак менен пияздын курамында С витамини жана антиоксиданттар бар, алар аллергия же инфекция болобу, тамагыңыздын кычышуусуна себеп болгон нерселер менен күрөшүүгө иммундук системаңызга жардам бериши керек.
Кадам 3. Тамагыңыздын кычышуусун аныктаңыз
Тамагыңыздын кычышуусу белгилүү бир тамакка болгон аллергиянын натыйжасы болушу мүмкүн. Эгерде сизде белгилүү бир тамак -ашка аллергия болсо жана симптомдоруңуздун бири тамактын кычышуусу болсо, анда бул тамакты жебеш керек.
Сиз аллергияңызды ырастоо үчүн аллергологго кайрылып, буудай, сүт жана моллюскалар сыяктуу башка жалпы тамак -аш аллергиясын текшере аласыз
Кеңештер
- Эгерде кекиртегиңиз кычышса, табигый дарылоо ыкмаларын колдонгондон кийин кетпесе же симптомдоруңуз начарлап кетсе, анда дарыгериңизге кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Алар тамагыңыздын кычышуусу медициналык көйгөйдүн, инфекциянын же аллергиялык реакциянын натыйжасы экенин аныктоого жардам берет.
- Эгерде кекиртегиңиз кычышса, аллергиядан улам, аллергендерден сактануу менен алдын алыңыз, жана эртең мененки чаңчалардын саны эң көп болгондуктан, сыртта машыгуу үчүн эртең менен эмес, түштө жана түндө терип алыңыз. Оозуңуздун ордуна мурдуңуз менен дем алыңыз жана үйүңүздө чаң/көк жоктугун текшериңиз.
