Тазалоо - бул ар бир адам күн сайын убакыт бөлүшү керек нерсе. Үзгүлтүксүз тазалануу ден соолукту чыңдап, өзүн өзү ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Качан сиз катуу тартипке ээ болсоңуз, сырткы келбет сизге экинчи табият сыяктуу болуп калат. Сиз күнүмдүк иштерди тез жана оңой аткарасыз, алар жөнүндө ойлонбой туруп.
Кадамдар
3 -метод: бетиңизге жана териңизге кам көрүү
1 -кадам. Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз
Эртең менен көпчүлүк тери түрлөрү үчүн суу менен чайкоо жетиштүү болот. Ар күнү кечинде жүзүңүздү жууп туруу үчүн жумшак, жумшак тазалагычты жана жылуу колдонуңуз. Бетиңизди таза чүпүрөк менен акырын сүртүңүз. Бетиңизди кургатпаңыз, териңизге зыян келтириши мүмкүн.
- Эгерде сизде безеткилер менен көйгөйлөр болсо, аны башкаруу үчүн салицил кислотасы же бензоил пероксиди бар продукт менен жууп көрүңүз.
- Эгерде сиз макияж жасасаңыз, анда аны ар түнү алып салууну унутпаңыз.
- Кандайдыр бир калдыктарды кетирүү үчүн нымдалган чүпүрөк менен көзүңүздүн ички бурчтарына акырын сүртүңүз.
Кадам 2. Күн сайын крем менен нымдагычты сүйкөп коюңуз
Тазалагандан кийин бетиңизди нымдап алыңыз. Терини күндүн зыяндуу таасиринен коргоо үчүн эң аз SPF15 күн кремин камтыган нымдагычты колдонуңуз. Сиздин териңиздин түрүнө туура келген нымдагычты тандаңыз - нымдагычтар көбүнчө майлуу, кургак же аралаш териге ылайыкташат.
- Ар бир душтан кийин териңиздин жарылып кетпеши үчүн денеңизге лосьон сүйкөп коюңуз.
- Тизе менен чыканакка өзгөчө көңүл буруңуз, алар абдан кургап кетет.
3 -кадам. Бет чачыңызды башкарыңыз
Өзгөчө кашыңыздын ортосунда көрүнгөн караңгы каштарды кыркыңыз. Эгер бетиңизди кырдырсаңыз, кылдаттык менен жасаңыз. Дайыма бетиңизди коргой турган жана майлоочу кыруу кремин колдонуңуз. Бычактардын ортосунда эч кандай калдыктар калбаган курч устара колдонуңуз. Дайыма бетиңиздин чачы өскөн багытта кыркыңыз.
- Бетин кырдырбагандар үчүн үстүңкү эриниңиздин үстүндөгү чачты текшериңиз - караңгы же узун чачын көрөсүзбү?
- Андай болсо, чачты агартып же толугу менен депилятор менен алып салуу менен башкарсаңыз болот.
Кадам 4. Мурдуңузду текшериңиз
Үйдөн чыккандан мурун мурундун өтмөгүнүн таза экенин текшериңиз. Душтан чыкканда дайыма мурдуңузду үйлөңүз. Душтун жылуу суусу сиздин көңдөйүңүздө камалып калышы мүмкүн болгон суюктукту же былжырды бошотуп, душтан кийинки мезгилде аларды тазалоо үчүн идеалдуу убакытка айландырат.
- Эгерде сиз жакында эле ооруп жүргөн болсоңуз же аллергияңыз болсо, нети идишти колдонуп, синусунузду туздуу эритме менен жууп салыңыз.
- Мурдуңузду алуудан алыс болуңуз.
Метод 2 3: Гигиенага кам көрүү
Кадам 1. Күн сайын душ
Кээ бир эксперттер күн сайын душка түшүү жакшы деп ойлошот, бирок бул сиздин тердеп жатканыңызга же денеңиздин жытына байланыштуу. Стандарт - күнүнө жок дегенде бир жолу жумшак, жумшак самын колдонуу. Катуу самындардан алыс болуңуз, алар терини нымдуулуктан арылтат.
- Бардык тешиктердин артында, манжаларыңыздын ортосунда, колуңуздун астында ж.б.
- Ысык душтан жана ваннадан алыс болуңуз - анын ордуна жылуу сууну колдонуңуз.
- Ысык сууну колдонуу териңиздеги майларды кетирет.
Кадам 2. Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз
Flouride тиш пастасы сунушталат. Тиш щеткаңызды нымдап, тиш пастасынын (кичинекей буурчактын чоңдугуна жакын) чачына коюңуз. Ар бир тишти тегерек кыймыл менен акырын тазалаңыз, ар бир тиштин алдыңкы, арткы жана капталдарын тазалаңыз. Тишти тиш щеткаңыз менен тазалаңыз, анда жагымсыз жыттын негизги себептеринин бири.
- Тишти жуугандан кийин бактерияга каршы ооз жуугуч менен чайкоо.
- Аны оозуңузга, анын ичинде тиштериңиздин ортосуна чайкаңыз.
- Үч айда бир жаңы тиш щеткасын алыңыз, же качан түктөр жыртылып, ийиле баштаганда.
3 -кадам. Күнүнө жок дегенде бир жолу тиш тазалаңыз
18 дюймдук жипти колдонуңуз. Көпчүлүгүн ар бир колдун ортоңку манжаларына ороп, алардын ортосунда бир же эки дюйм калтырыңыз. Жипти өйдө жана ылдый жылдырып, ар бир тиштин ортосуна акырын түртүңүз. Ар бир тиштин түбүн тиштин түбүнө ороп, таштандыларды алып салыңыз, тиштин астына кирип кеткениңизди текшериңиз.
Кадам 4. Рецептсиз антиперспирантты же дезодорантты колдонуңуз
Душтан жана сүлгүдөн кийин эки колуңуздун астына антиперспирант же дезодорант сүйкөңүз. Бул сизге күндүз тердөөңүздү башкарууга, ошондой эле денеңиздеги жытты башкарууга жардам берет. Эгерде сиз табигый нерсени жана химиялык кошулмаларды азыраак колдонууну кааласаңыз, жергиликтүү ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүн текшериңиз.
3 -метод 3: Туура чачка жана тырмакка кам көрүү
1 кадам. Чачыңды жуу үзгүлтүксүз.
Шампунь менен тамырларыңызга жана башыңызга массаж жасаңыз. Кылдат жууп, чачыңыздын учуна кондиционер менен массаж жасаңыз. Кондиционерди таркатуу үчүн чачыңыздан тарак тартыңыз. Жакшылап чайкаңыз. Эгерде сиз какачтан азап чегип жатсаңыз, аны башкаруу үчүн какач шампунун колдонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз чачыңызды күн сайын жуубасаңыз (мисалы, чачыңыз абдан узун болсо), жок дегенде эки -үч күндө жууп көрүңүз.
- Жуунуунун ортосунда, кулпуңуз кир жана/же майлуу болуп калбашы үчүн кургак шампунду колдонуңуз.
Кадам 2. Чачыңызды күн сайын щетка менен тартыңыз
Душтан чыккандан кийин чачыңызды таркатуу үчүн кылдат тараңыз. Чачыңызды адаттагыдай кылып жасаңыз. Чачыңызга өтө көп чач продуктуну колдонуудан алыс болуңуз, бул майлуу көрүнүшү мүмкүн. Эгер чачыңыз узун болсо, чачыңыз таралбашы үчүн аны күнүнө бир жолудан көп таркатышыңыз керек болот.
3 -кадам. Тырмакты үзгүлтүксүз кыркып алыңыз
Мыктарыңызды кыска, тыкан жана таза кармаңыз. Аларды дайыма тырмак кыргыч менен кыркыңыз - тырмактарыңызды эч качан тиштеп албаңыз. Аларды түз кыркып, анан четтерин тегеректеңиз. Анкилорду жана кутикулаларды терүүдөн алыс болуңуз. Тескерисинче, спирт менен стерилденген тырмак кыргыч менен илинген тырмактарды акырын кысыңыз.
- Эгерде узун тырмактарыңыз болсо, тырмагыңыздын астын күн сайын сүртүңүз.
- Мыкты натыйжага жетүү үчүн самын, суу жана эски тиш щеткасын колдонуңуз.
Кадам 4. Колго нымдагычты сүйкөп коюңуз
Колуңуздун кургап кетпеши үчүн дайыма нымдагычты сүйкөп туруңуз. Колуңуздагы тери менен бирге лосьонду кутикулаңызга жана тырмактарыңызга сүртүүнү унутпаңыз. Тырмакты кургак жана таза кармоо менен бактериялардын көбөйүшүн алдын алыңыз.
