Кээде өзүңүзгө өзүңүз күлүп, жашоого анча олуттуу карабоо кыйын болушу мүмкүн. Стресс, мамиледеги көйгөйлөр жана үй -бүлөнүн жана жумуштун талаптары бар, алар көбүнчө турмуштук кырдаалдарда жеңилдикти издөөнү кыйындатат. Өзүңүзгө анча олуттуу карабоо - бул сооронучтун белгиси жана адам катары өсүшүңүзгө жардам берет. Эмне болуп жатканын дайыма көзөмөлдөй албасаңыз да, өзүңүздүн реакцияңызды башкара аласыз. Өзүңүздү ушунчалык олуттуу кабыл албоону тандоо, сиз дайыма көзөмөлдөй албаган терс кырдаалдар менен күрөшүүгө жардам берүүчү оң кадам.
Кадамдар
3 методу 1: Өзүңүз жөнүндө юмор сезимин сактоо
1 -кадам. Өзүңүзгө көп күлүңүз
Жашоо көптөгөн ийри сызыктарды ыргытат жана идеалдуу эмес жагдайларда юмор табуу абдан пайдалуу болот. Перспективада нерселерди коюңуз. Эгерде дөңгөлөгүңүз жарылып же эл алдында сүйлөө убактыңыз начар болсо, артка бир кадам таштаңыз жана бул дүйнөнүн акыры эмес экенин түшүнүңүз.
Эгер кимдир бирөө сизге жаман сөз айтса, өзүңүзгө биринчи күлүңүз. Бул сиздин кемчиликтериңиз бар экенин түшүнөрүңүздү көрсөтөт жана муну башкалар тааныса коркпойсуз
Кадам 2. Терс жагдайларда позитивди издеңиз
Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле кылуунун алдын алуунун бир жолу - терс нерселер жөнүндө көп ойлонууну токтотуу. Эгерде сизде идеалдуу күн аз болсо, анда бул жагдай боюнча оң нерсени табууга аракет кылыңыз.
Мисалы, эгер дөңгөлөгүңүз жарылып кетсе, анда ал чоң жолдо болбогондугуна же кырсыкка алып келбегенине сүйүнүңүз. Дөңгөлөктөр дайыма акыры алмаштырылышы керек. Бул процессти тездетти
Кадам 3. Сезимтал жерлериңиз жөнүндө тамашалашууну үйрөнүңүз
Сезимтал болгон нерселериңизди жашыруу үчүн тынчсыздануунун ордуна, аларды кучактап күлүңүз. Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңызга аяр мамиле кылсаңыз, анда аны тамашага салып, ар ким сиз менен бирге ага күлкүсүн келтирсин. Бул сизди бошоңдотот, бирок башкалардын жана алардын сезимталдуулугуңуз жөнүндө эмне деп ойлогондугуңузду азайтат.
Жай жана ылайыктуу жагдайларда баштаңыз. Муну өзүңүзгө жаккан жана өзүңүзгө ишенимдүү болгон адамдардын айланасында жасаңыз, алар сизди аялуу сезүүгө ыңгайлуу сезет
3 методу 2: Башкалардын пикири жөнүндө азыраак кам көрүүнү үйрөнүү
Кадам 1. Сиз үчүн эмне маанилүү экенин билиңиз
Өз баалуулуктарыңызды жана сиз үчүн маанилүү болгон нерселерди үйрөнүү башкалар жөнүндө сиз ойлогондорду анча маанилүү кыла албайт. Эгерде сиз өзүңүздүн приоритеттериңизди билсеңиз жана өзүңүздү ким экениңизди жакшы сезсеңиз, анда башкалардын ойлогон нерселерине көңүл бурбай каласыз.
Өзүңүзгө жаккан атрибуттардын тизмесин түзүңүз жана компромисске баргыңыз келбейт. Бул башкалар сизге өзүңүз жөнүндө бир нерсени өзгөртүүгө кысым көрсөткөндө жана адамдар сизди соттогону үчүн азыраак тынчсызданганда сизге ишенимдүүлүк бере алат
Кадам 2. Эң начар сценарий жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Башкалар биз жөнүндө эмне деп ойлошу бизди тынчсыздандырса, бул бизге жаңы нерселерди, атүгүл эски нерселерди сынап көрүүгө тоскоолдук кылат. Эгерде сиз акылсыз көрүнүп, соттолуп калам деп корккондуктан жаңы нерсени сынап көргүңүз келбесе, анда эң начар сценарийди элестетиңиз. Сиз эң начар сценарий, адатта, жаман эмес экенин көрөсүз.
Кадам 3. Ынтымакка болгон муктаждыгыңызды чектеңиз
Адамдардан сизди жана сиздин идеяларыңызды таразалоону талап кылбаңыз, айрыкча өтө сынчыл адамдар. Ишенимдүү жана терс пикирлер үчүн терс эмес экенин билген бир нече кишини тандап, калгандарын унутуп коюңуз.
Качан ынандыргыңыз келсе, башка суроо берүүнү аракет кылыңыз. "Сиз кандай ойлойсуз?" Деп сурагандын ордуна "Муну кантип жакшыртсам болот?"
Кадам 4. Негативдин булактарын алып салыңыз
Эгерде сизде терс кылган нерселериңизди дайыма таразалап жүргөн кесиптештериңиз, досторуңуз, ал тургай үй-бүлөңүз бар болсо, бул сизди башкалардын пикирине кам көрүүгө көбүрөөк жөндөмдүү кылат. Адамдар айткан терс нерселерден баш тарткандын ордуна, терс көрүнүштөрдү алып салуучуларды таптакыр жок кылууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз аларды дайыма көрүп турганыңыз үчүн бул мүмкүн болбосо, анда башкалардын ойлоруна карабай, өзүңүздүн баалуулуктарыңызды жана баалуулугуңузду эсиңизге салып, алардын айткандарына бөгөт коюуга аракет кылыңыз
5 -кадам. Баарына жагууга аракет кылууну токтотуңуз
Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле кылуунун бир бөлүгү, башкалардын сизди кандай кабыл алып жатканына тынчсыздануу менен байланыштуу. Кээ бир адамдар сизди жактырбай калышы мүмкүн экенин түшүнүңүз жана бул эч нерсе эмес. Ким экениңизди улантыңыз жана андан ырахат алыңыз.
3 -метод 3: Кемчиликтериңизди кабыл алуу
1 -кадам. Сиз адам экениңизди кабыл алыңыз
Бул ката кетирет экениңизди жана өзүңүзгө уруксат берсеңиз, алардан сабак алаарыңызды билдирет. Жашоо - бул кемчиликсиздик сынагы эмес жана ага мамиле кылуу жашоодон ырахат алууңа олуттуу тоскоол болот.
Кадам 2. Келесоо көрүнүүдөн коркпоңуз
Адамдар биз ойлогондон алда канча аз убакыт коротушат. Ыңгайлуу аймактын чегинен чыгууга даяр болуу, мейли ал жаңы чеберчиликти үйрөнсө же бий аянтында кыймыл жасаса, адам катары өсүүгө жардам берет. Кемчиликтериңизди моюнга алыңыз жана ар бир адамда бар экенин түшүнүңүз; алар сени уникалдуу кылат.
3 -кадам. Жаңы көз караштарга жана кеңештерге ачык болуңуз
Көбүнчө адамдар өзүнө өтө олуттуу мамиле кылганда, ар бир маселе жеке болуп калат. Баарын жана бул сунуштаган окуу мүмкүнчүлүктөрүн билбегениңизге сооронуңуз.
- Сиз спорттук команда жөнүндө талашып жатасызбы же сүйүктүү киноңузбу, башка көз караштарга орун бошотуңуз. Туура угуп жатасызбы деп тынчсызданып азыраак убакыт бөлүү жана үйрөнүүгө көбүрөөк убакыт бөлүү чындыгында инсан катары өсүүгө жардам берет.
- Көп угууга жана азыраак сүйлөөгө аракет кылыңыз. Өзүңүздүн жеке пикириңиз жана нерселер жөнүндө оюңузду билдирүү маанилүү, бирок кээде биз уккандыгыбыз үчүн көбүрөөк тынчсызданып, баарын билбей калышыбыз мүмкүн.
Кадам 4. Эмнени өзгөртө алаарыңызды билип, кыла албаганыңызды кабыл алыңыз
Сиз эмнени өзгөртө аласыз жана эмне кыла албай турганыңызды айырмалоо маанилүү. Бул сизге колуңуздан келгенин кылып жатканыңызга ишеним берет. Эгер сиз өзгөртө турган нерсеге сезимтал болсоңуз, балким белгилүү бир тема боюнча билимиңизди жакшыртуу үчүн кадамдарды жасаңыз.
Бир нерсени өзгөртө албастыгыңызды түшүнгөнүңүздө, аны кабыл алууну үйрөнүңүз. Бул сиздин ким экениңиздин бир бөлүгү жана сиз жардам бере албаган нерсеге тынчсызданып азыраак убакыт өткөрөсүз
Кеңештер
- Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоону жана көңүл ачууну тактаңыз.
- Ачык болуңуз жана сизди түйшөлткөн нерселер тууралуу баарлашыңыз. Бул адамдардын сизге карата ниети сиз ойлогондой жаман эмес экенин түшүнүү үчүн пайдалуу.
