Кээ бир өспүрүмдөр жамбашынын денесинин калган бөлүгүнө караганда тезирээк өсүп жатканын байкашат. Кээде алар эрте жыныстык катнашка киришкендиктен. Башкалары чоң орундун генетикасы менен бата алышы мүмкүн. Сиз эрте гүлдөгөнсүзбү же жокпу, көңүл буруу ыңгайсыз болушу мүмкүн. Өзүңүздөн баш тартпаңыз! Сиз денеңиз менен бактылуу жашоодон алыс болгон бир нече кийим тандоосуз жана маанайыңызды жөнгө саласыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: формаңызды кийинтүү (кыздар үчүн)
Кадам 1. Төмөнкү менен үстүн тең салмакташтырыңыз
Денеңиздин үстүңкү жагына көңүл буруу - чоң жамбаш үчүн кийинүүнүн ачкычы. Сиз ошондой эле ийиндериңизге жана көкүрөгүңүзгө салмак же ийри сызык кошо турган чокуларды тапкыңыз келет. Экөөнү тең жасоодо, сиз тең салмактуу фигурага пропорция кошуу үчүн кийимиңизди колдонуп, артыңыздан алагды кыласыз.
- Калың түстөргө жана үлгүлөргө барыңыз. Муну ашыкча кылбаңыз, бирок көздүн жоосун алган түстөрдү жана провокациялык үлгүлөрдү издеңиз.
- Горизонталдуу моюн орогучтарды издеңиз. Алар белди арыктатуу менен бирге көздү тартышат.
- Коңгуроо жеңдерин колдонуп көрүңүз. Алар сиздин силуэтти теңдештирип, чоңураак артыңыз менен таза сызык жасоо үчүн ийин сызыгыңызды кеңейтет.
- Моюн орогучтарды жана моюн орогучтарды камдап алыңыз. Булар артында чоңураак менен күрөшүү үчүн эң баалуу аксессуарлардын экөө. Моюн орогучтар (айрыкча чоңураактары) көзүңүздү үстүңкү жана моюнуңузга сактайт, ал эми жоолуктар далыңызга туурасын кошот.
2 -кадам. Жамбашыңызды жамап алыңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн аркаңыз менен күрөшүү ыкмасын тандасаңыз, анын катышуусун азайтуу үчүн, кара түстөрдү издеңиз (айрыкча шымдан). Бутуңуз башталган жерден кийин, денеңиздин төмөн жагына жеткен чокуларга (курткалар менен свитерлерге) ээ болуңуз. Көз кийимдин бүткөн жерине тартылат, андыктан алар сиздин жамбашыңызды толугу менен жалтыратат.
- A-line көйнөгүнүн артында эч кимди жашыра албаганы үчүн макталат. Сизге жаккан жубайлардан көбүрөөк табыңыз; эгер сиз аларды стилиңиздин бир бөлүгү кыла алсаңыз, A-line көйнөгү сиздин эң жакшы мода досуңуз болот.
- Арыктоочу кийим/ич кийим сатып алыңыз. Булар белиңизди, жамбашыңызды жана сандарыңызды сымбаттуу кылып көрсөтөт.
- Сыдырма жана бүктөм сыяктуу вертикалдык өзгөчөлүктөр белди жана арт жагын ичке кылып көрсөтөт. Бул сапаттар менен чокуларды издеңиз.
3 -кадам. Шымга өзгөчө көңүл буруңуз
Чоң чөнтөктөрдү, белдери төмөн жана кең буттарды издеңиз. Чөнтөктөр көздү башка жакка буруп жиберет, белдемчиңизде жамбашыңыз кичирээк көрүнөт, ал эми жалтыраган буттар силуэтиңизди тегиздөөгө жардам берет. Эгерде сиздин ниетиңизди жамбаңыздан алыстатуу болсо, таманыңызда тарый турган тар джинсыдан алыс болуңуз.
- Классикалык көрүнүш үчүн бийик белдүү шорты же шым табыңыз. Жогорку бел белиңизди белиңизге байланыштырып, аны бир сызыксыз кылып, арт жагыңызды баса белгилейт.
- Джинсы сатып алууда сиз "өтүк кесилген" же буту күйгөн нерсени издегиси келет. Эч нерсеге таң калбаңыз же өзгөчө бош эмес, өзгөчө артында. Сиз көңүлүңүздү бурбай, артыңызды толуктоо үчүн джинсы издейсиз.
Кадам 4. Оң юбкаларды сатып алыңыз
Кийимдин башка буюмдарына караганда этегиңиздин абдан жакшы жабдылганын текшериңиз. Сиз каалабаган көңүлдү белиңизден тайып же тайып турган начар жабылган юбка менен тарткыңыз келбейт. Карандаш юбкалар кең жамбаш үчүн бекем вариант, анткени алар сиздин дене түзүлүшүңүздү бир калыпка келтирет. Флюзалуу юбкалар жамбашыңызды жабуу жана көңүлүңүздү бутуңузга буруу үчүн эң сонун.
4төн 2 бөлүк: Формаңызды кийинтүү (Балдар үчүн)
Кадам 1. Формага ылайыкталган ич кийимиңиз бар
Боксчунун шорты жана велосипед шорты сиздин жамбашыңыздын жана сандарыңыздын айланасын катуураак жана кичирээк кылат. Кандай болгон күндө да, сизде кандай ички кийим болсо, ошончолук жакшы топтолуп калбасын. Букингди шым аркылуу көрүүгө болот жана сиздин артыңызды ыңгайсыз кылып көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 2. Туура шымдарды табыңыз
Балким, артында чоңураак, жакшы сатып алынган шым бар ар бир адам үчүн эң маанилүү нерсе, жамбашыңызды калыптандырууга жана маскировка кылууга эң алыс барат. Жалпы кеңешке ылайык, шымдын белине туура келиши керек (өтө бийик сиздин белиңиз узун көрүнөт) жана "арык" деп жазылган нерселерден оолак болуңуз.
- Джинсы үчүн, өтүк кесүүнү, жыгач устаны, жумушчуну жана "эс алууга ыңгайлуу" джинсыга көңүл буруңуз. Бул белиңизге жана бутуңуздун тегерегине бошураак отурат, бул сиздин силуэтке түз вертикалдуу сызык түзүүгө мүмкүндүк берет.
- Кийимдүү шым үчүн бүктөмдөн алыс болуңуз. Алар сенин жамбашыңа көздү буруп, жамбашыңды чоңураак кылып көрсөтө алат. Жалпак фронттор - белиңизди арыктатуучу эффектке ээ болгон жол.
Кадам 3. Ылайыктуу футболкаларды сатып алыңыз
Көптөр чоң футболкаларды сатып алууда ката кетириши мүмкүн, анткени алар сиздин үстүңкү жарымыңыз чоңураак жана артыңызга пропорционалдуу көрүнөт деген үмүттө. Тилекке каршы, бул ыңгайсыз көрүнүп, ашыкча салмакка окшоштурушу мүмкүн. Эгерде белиңизде жакшы отурган шымыңыз бар болсо, таза вертикалдуу сызык үчүн белиңизди тосуп турган жерге түшүүчү футболкаларды сатып алыңыз.
Тыгыздыкты жакшы шайкештик менен чаташтырбаңыз. Өтө тар көйнөк сиздин жамбашыңызды сыртка чыгып кеткендей кылып көрсөтөт. Сиз гүлдөбөгөн же көгөрбөгөн көйнөктү каалайсыз, бирок алдыңызда жана аркаңызда жалпак жатасыз
Кадам 4. Мүмкүн болгондо тыкпай коюңуз
Жакалуу көйнөктөр жана баскычтар үчүн, ылайыктуу болгондо кийбөөгө аракет кылыңыз. Тилекке каршы, бизнес жана формалдуу жагдайларда бул мүмкүн эмес. Кийүү көйнөгүңүздү тарытат жана аны тулкаңызга жакындатат, жана жамбашыңыз сыртка чыгып кеткендей көрүнүшү мүмкүн. Тескерисинче, бул көйнөктөр белиңизге бош отуруп, чоңураак жээгиңиз менен таза сызыкка жол бериңиз.
Дагы, баскычты түшүргөн көйнөктөргө "сымбаттуу" же "арык" кийимдерден алыс болуңуз. Булар сиздин тулкаңызды кучактап, жамбашыңызды чоңураак кылып көрсөтөт
5 -кадам. Бут кийимге сарптоо
Кыздардан айырмаланып, балдарда чоң жамбаштан алаксытуу үчүн көп мүмкүнчүлүктөр болбойт. Жаркыраган бут кийим, бирок, чоң отурган жигиттин эң мыкты куралы. Жагымдуу, көз жоосун алган бут кийимдер жамбашыңыздан көздү тез ылдый түшүрөт. Баары сиздин кийимиңизге дал келсе, кетет.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Жаңы форма алуу
Кадам 1. Иштеп баштаңыз
Аэробика же машыгуу болсун, басуу же чуркоо болсун, жамбашыңызды жана денеңизди жакшыртканга аракет кылсаңыз болот. Туура жана тонированный чоң жамбаш чоңго караганда жакшыраак. Сиз глутуңузду ого бетер калыптандыруу үчүн кошумча көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
- Squats-бул жамбашыңызды тонировкалоо жана калыптандыруу үчүн көнүгүү. Бактыга жараша, чуркоо көптөгөн жамбаш көнүгүүлөрүнө окшош жана эч кандай жабдууну талап кылбайт.
- Балансташтырылган көрүнүш үчүн белиңизди жана бутуңузду, жамбашыңызды иштетишиңиз керек. Кошумча натыйжалуулук үчүн булчуңдардын топторуна багытталган көнүгүүлөрдү издеңиз.
Кадам 2. Йога менен машыгыңыз
Эгер убактыңыз болсо, йога бүт денеңизди сергитет жана ийкемдүү кылат. Бутуңузду, сандарыңызды жана белиңизди бутага алган позаларды издеңиз. Йога алуу салыштырмалуу оңой жана кичинекей спортзалы барлар үчүн үйдө жасаса болот.
3 -кадам. Туура тамактануу
Денеңиздин формасын көзөмөлдөөнүн дагы бир жолу, дени сак диета белиңизди ичке жана сымбаттуу өзгөчөлүктөргө карай иштейт. Көпчүлүк үчүн бул кичинекей, жакшыраак жамбашка ээ болууну камтыйт. Албетте, дени сак тамактануу ар кандай адамдар үчүн ар кандай мааниге ээ болот, андыктан арыктоо үчүн диетаны колдонуу боюнча эң жакшы кеңештерди алуу үчүн үй -бүлөлүк дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң. Туура тамактануу жана катуу физикалык көнүгүү режими менен, сиз арт жагын карап жагымдуу жолго түшүшүңүз керек.
4төн 4 бөлүк: Денеңиз менен жашоо
1 -кадам. Ишенимдүү болуңуз
Тилекке каршы, алардын формасын эч ким тандай албайт. Баарыбыз ээ болгон нерселерибиз менен күрөшүшүбүз керек жана аны менен сыймыктануудан эч качан тартынбашыбыз керек. Чоң жамбашыңыз өзүңүздү аң-сезимдүү кылышы мүмкүн, бирок сиз жалгыз эмес экениңизди жана дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар чоң жамбашты жагымдуу нерсе катары көрөрүн унутпаңыз. Бир бейбаштык сизди тандап алууга даяр болушу мүмкүн, башка адамды сизден жолугушууга суранууга көндүрүшү мүмкүн. Сиздин денеңиздин мамилеңизди аныктоосуна жол бербеңиз; тескерисинче болсун.
Кадам 2. Кандайдыр бир көз карашка ээ болуңуз
Өспүрүм курак-бул баары апыртылган жана ашыкча текшерилген, дене баарынан артык. Сиз чоң арткы бетиңиз бар деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында бул сиздин тынчсызданууңуз жана айланаңыз сизди аң-сезимдүү кылат. Эгерде бул сиз жүрөгүңүзгө жетүүгө аракет кылып жатсаңыз, тынчсыздануу жөнүндө үй-бүлөлүк дарыгер сыяктуу нейтралдуу үчүнчү жакка кайрылыңыз.
Кадам 3. Келечекке көз салып туруңуз
Кыязы, сиз өсүп кеткен жоксуз. Сиздин орган дагы эле өз алдынча келе жатат жана жөнгө салуу үчүн убакыт керек. Азыр ыңгайсыз же жагымсыз көрүнгөн нерсе сексуалдуу жана жагымдуу болуп калышы мүмкүн. Азыр кандай көрүнүп жатканыңызды кабыл алууга аракет кылыңыз, бирок азыр активдүү болбоого себеп катары келечектеги өзгөрүүнү күтпөңүз; эгер сиз узак мөөнөттүү өзгөрүүнү кааласаңыз, активдүү болууга убакыт келди.
