Көпчүлүк адамдар ден соолугу чың болууну, бакубат жашоону, жумушка канааттанууну, өздөрүн кабыл алууну, урматтоону жана колдоого алуучу мамилелерди каалашат. Эгерде сиздин жашооңуз түйшүктүү, монотондуу же толук эмес сезилсе, анда кайра көзөмөлгө алышыңыз керек. Жашоодо баалуулукка ээ болгон нерсенин баары убакытты, аракетти, көңүлдү талап кылат жана жолдо ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Каалаган адам болуңуз жана оюңузду өзгөртүүнү, жашоо образыңызды өзгөртүүнү жана жемиштүү болууну үйрөнүү менен каалаган жашооңуз менен жашаңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү
Кадам 1. Көзөмөлдү аныктаңыз
Жашооңузду көзөмөлгө алуу сиз үчүн эмнени билдирерин түшүнүңүз. Бул сиздин тагдырыңызга таасир этүү жөндөмүбү, азыркы учурду жөнгө салуу, терс жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөп туруубу же жөн гана көбүрөөк эркти каалайсызбы? Жашооңузду көзөмөлгө алуу үчүн көптөгөн көйгөйлөрдү чечүү керек, анын ичинде өзүңүздүн кабылдоолоруңуз, өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу жана ошондой эле иш-аракет кылуу. Эмнени көбүрөөк көзөмөлдөгүңүз келерин аныктаңыз, бул сиздин энергияңызды топтоого жардам берет.
2 -кадам. Өзүңүздү кабыл алыңыз
Бардык нерсеге ийгиликке жетүүнүн биринчи кадамы - күчтүү жана чектүү жактарыңызды билүү жана кабыл алуу. Өзүңө боорукердик көрсөт. Жакшыны эле эмес, жаманды да кабыл алыңыз. Ар дайым өзүңүзгө жакпаган нерселерди жакшыртууга аракет кылыңыз.
- Эмне үчүн эмне кылып жатканыңды түшүн жана өзүңдү кечир. Өзүн өзү чагылтуу дени сак жана позитивдүү. Өзүн-өзү сындоо жана өзүн күнөөлүү сезүү-бул пайдасынан зыяны көп болгон өндүрүмсүз жүрүм-турум, андыктан эгер сиз өзүңүздү ушул калыптардын биринде кармасаңыз, анда иштин дени сак жолдору бар экенин эстетип коюңуз. Колуңуздан келгендин баарын кылганыңызды түшүнүңүз жана муну өзүңүзгө кайра -кайра айтып бериңиз.
- Үч нерсени ойлонуп көрүңүз, азыр сиз эң сонунсуз, көптөгөн комплименттерди аласыз же аткаруудан чындап ырахат аласыз. Аларды жазып, тизмени ванна же муздаткыч сыяктуу тез -тез барчу жерге коюңуз.
3 -кадам. Сиздин баалуулуктарыңызды эске алыңыз
Сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңызды аныктап алышыңыз керек, ошондо сиз приоритеттериңизди так ала аласыз. Сиз үчүн эмне жана ким маанилүү экенин ойлонуп көрүңүз - бул эркиндик, бакыт, теңдик, акча, үй -бүлөбү? Өз баалуулуктарыңыздын тизмесин жазыңыз (эң аз дегенде 10), эң маанилүүсүнөн эң маанилүүсүнө чейин.
- Ар бир баалуулугуңузду колдоо үчүн азыр эмне кылып жатканыңызды жана баалуулуктар жашооңузга кандай таасир этип жатканын ойлонуп көрүңүз. Бул сиз урматтаган адам сиздин баалуулуктарыңыз жөнүндө кандай ойдо болорун жана бул анын маанисин өзгөртөөр -өзгөрбөсүн карап чыгууга жардам берет.
- Өзүңүздү баалооңузду жана жашоого канааттанууңузду жогорулатуу үчүн эмне кылыш керек экенин чечиңиз. Кандай адам болгуңуз келгенин жана кандай адамдык сапаттарды, ой жүгүртүү ыкмаларын, жүрүм -турум үлгүлөрүн жана ошол адам катары жашоону ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Жакшы мүнөздөгү сапаттарды өрчүтүү
Качан сиз пайдалуу касиеттериңизди жана сапаттарыңызды жакшыртсаңыз, жашооңузду көбүрөөк башкара аласыз. Себеби бул сапаттарга ээ болуу сизди максаттарыңызга жетүүгө жана өзүңүз каалаган башка сапаттарды алууга үндөйт. Бул үчүн иштөө үчүн жакшы сапаттар-кайраттуулук, сабырдуулук, акылмандык жана өзүн өзү тарбиялоо.
- Кайраттуу болуу - кандайдыр бир кыйынчылыкка карабай, керектүү же каалаган нерсеңизди аткаруу үчүн күчүңүздү жана эркиңизди колдонууну билдирет. Мисалы, бул бизнес тобокелчилиги, мектепте жакшы окуу же сизди башкалардан айырмалап турган жан аябас иш болушу мүмкүн. Кайрат коркуунун тескериси, жана өзүңдү алсыз болууга уруксат берүү, коркууңду моюнга алуу, өзүң коркуп жаткан нерселериңди ачыкка чыгаруу жана дайыма кайраттуу деп эсептелген иштерди жасоо аркылуу өнүктүрсө болот.
- Чыдамдуулук (ченемдүүлүк же өзүн өзү кармай билүү) маанилүү, анткени ал көз карашты, токтоолукту, өзүн өзү кармай билүүнү сактоого мүмкүндүк берет. Мисалы, кичипейилдик менен токтоо болуу мамилени бузууга тоскоол болот.
- Акылмандык сизди билимге жана тажрыйбага ээ болууга үндөйт, андыктан маалыматты жогорку максатта, мисалы, адамзатка кызмат кылуу же жакшы жашоо үчүн колдонуу үчүн. Сиз жаңы тажрыйбаларды, сыноолорду жана каталарды сынап, билимге умтулуу менен акылмандыкка ээ болосуз.
- Өзүңүздү тарбиялоо сиздин жашооңузду көзөмөлгө алуу үчүн өтө маанилүү, анткени ал бардык ниеттериңизди ишке ашырууга мүмкүндүк берет. Бул көндүм убакыттын өтүшү менен жана чоңураак көрүнүшкө жетүү жолунда ар бир кичинекей максатка жетүү менен практикада иштелип чыгат. Ар дайым өзүңүздүн максаттарыңызга буга чейин жеткендей элестетип көрүңүз. Өзүңдү өзүң башкара билүүнү күн сайын кичине өзгөртүүлөрдү киргизип, аларга жабышып, атүгүл ар бир эшикти сол колуң менен ачуу сыяктуу нерселерди жаса. Бул кичинекей өзгөрүүлөрдө ийгиликтүү болуу чоңдорун жеңилдетет.
5 -кадам. Сизге эмне түрткү болгонун чечиңиз
Көбүбүздүн кумарларыбыз бар-бул бизди кубандырат жана ийгиликке жетелейт. Эгер эч нерсе тоскоолдук кылбаса, жашоодо эмне кылууну каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Эгер билбесеңиз, анда өзүңүздү жакшы сезүү үчүн сизге жаккан иштерди жазышыңыз керек болот. Сизди шыктандырган нерселерди, ошондой эле жөндөмүңүздү жана талантыңызды карап көрүңүз.
Кадам 6. Максат түзүү
Бул жылы жашоодон эмнени каалаарыңызды билип алыңыз - үй, жакшы жумуш, дени сак мамиле? Ар бир максатты жазып, анан ошол максатка жетүүгө жардам бере турган идеяларды ойлоп табыңыз. Бул ойлорду позитивдүү аракеттерге жазыңыз, мисалы: "Мен акчаны үнөмдөйм". Андан кийин, бардык максаттарыңыздын жана идеяларыңыздын үстүнөн чыгып, ар бириңиз үчүн кыла турган үч максат жана үч иш -аракет жөнүндө чечим кабыл алыңыз.
- "Мен мындан ары тартынгым келбейт жана жалгызсырагым келет" деген сыяктуу сөздөрдөн алыс болуңуз. Бул сиздин максатыңызга жетүү үчүн кандай багытты же кандай аракеттерди аныктай албайт. Тескерисинче, мындай аракет кылыңыз: "Мен бул жылы ар бир социалдык чакырууга" ооба "деп жооп берип, досумдан жок дегенде жумасына бир жолу бир нерсе кылууну сурануу менен мамиле курууга көбүрөөк даярмын".
- Варианттарыңызды карап көрүңүз. Өзүңдү көйгөйлөрүң менен эмес, мүмкүнчүлүктөрүң менен аныкта. Эгерде сиз ипотеканы төлөй албай кыйналып жатсаңыз, каражаттын жетишсиздигине карабай, кантип акча табууга, кошумча акча табууга же жумушту алмаштырууга көңүл буруңуз.
- Кааласаңыз, жумушту, ден соолукту, мамилени ж.б сыяктуу жашооңуздун ар кандай тармактарына жараша максаттарды коё аласыз. Мисалдар болушу мүмкүн: күн сайын жашылча -жемиштердин алты порциясын жеп, жумасына төрт жолу машыгыңыз же быйыл арыктаңыз.
- Убакыттын өтүшү менен максаттарыңызды жана идеяларыңызды өзгөртүүдөн коркпоңуз жана эмне иштээрин жана эмнеси туура эместигин түшүнөсүз. Мааниси - сиз өзүңүздүн жашооңузду жана сиз багыт алган багытты көзөмөлгө аласыз.
7 -кадам. Сезимдериңизди башкарыңыз
Сезимдер сонун окуялар болушу мүмкүн, бирок аларды туура эмес билдирүү максаттарга жетүү жөндөмүңүзгө зыян келтириши жана мамилелерди бузушу мүмкүн. Сиз өзүңүздүн сезимдериңизди дени сак жана сизге пайдалуу кылып түшүнүүнү, иштетүүнү жана жооп берүүнү үйрөнүшүңүз керек.
- Ситуацияга жооп катары бир нерсе айтуудан же кылардан мурун тынчтанууга жардам берүү үчүн терең дем алуу жана эс алуу ыкмаларын колдонуңуз.
- Беш секунд дем алып, дагы беш секунд кармаңыз жана дагы беш секунд дем алыңыз. Муну физикалык жоопторуңузду сезгенче жасаңыз, мисалы, жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы азыраак болот.
- Кимдир бирөө менен сүйлөшүү, күндөлүк жүргүзүү же согуш өнөрү сыяктуу активдүү иштер менен алектенүү сыяктуу эмоцияларыңыз үчүн дени сак булак издеңиз.
8 -кадам. Жүктү таштаңыз
Кээде терс ойлорду же тажрыйбаларды кое берүү кыйын болушу мүмкүн - алар сизди аныктап жаткандай сезилиши мүмкүн, же алар ушунчалык көнүмүш болгондуктан, аларсыз калуудан коркосуз, же кантип коё берүүнү билбей калышыңыз мүмкүн. Сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз эмес экениңизди жана алар сиздин адам катары баалуулугуңузду же бүгүн тандооңузду аныктабаарын билишиңиз керек. Өткөн багажды таштоону үйрөнүү чечүүгө багытталган болууга, көз карашыңды кеңейтүүгө жана жашооңду башкарууга жардам берет.
- Ой жүгүртүүгө машыгыңыз. Өткөндөн кутулуунун бир жолу - учурга көңүл буруу. Эстүүлүк менен, сиз азыркы учурга активдүү көңүл буруп жатасыз - денеңизде кандай сезимде экениңизди, күн бетиңизде кандай сезимде экенин - жөн эле байкап турасыз. Ойлоруңузга (же өзүңүзгө) баа берүүнүн ордуна, сиз аларды байкап, байкап турасыз. Эстүүлүк тажрыйбаны талап кылат, бирок пайдасы эбегейсиз болушу мүмкүн.
- Оңдоо. Эгер сиз өткөндө бир жаңылыштыкка кабылган болсоңуз, анда ал сизге оңдоого жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздү кичүү карындашыңызды шылдыңдаганыңыз үчүн айыптасаңыз, ага кайрылыңыз (ал бетме-бет же кат түрүндө болушу мүмкүн), жүрүм-турумуңуз үчүн кечирим сураңыз. Ага анын сезимдерин айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Билип коюңуз, оңдоо бузулган мамилени калыбына келтире албайт, бирок ал өткөндү таштап, алдыга жылууга жардам берет.
Метод 2 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Көз карандысыз бол
Эгерде сиз эмоционалдык ден соолугуңузга, жашоо образыңызга башкалардан көз каранды болсоңуз же сизге эмне кылуу керектигин айткыңыз келсе, анда сиз өзүңүздүн жашооңузду башкара албайсыз. Өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздү чечүүнү үйрөнүңүз жана ойлонууга жана ойлонууга убакыт бөлүңүз. Чындап муктаж болгондо гана жардам сураңыз жана сизге жардам берген адамдардан үйрөнүңүз.
- Өз муктаждыктарыңызды канааттандырууну үйрөнүңүз. Жумушка орношуңуз, эгер сиз башка бирөөнүн эсебинен жашасаңыз, өзүңүздү камсыздай аласыз. Анан көчүп, өз алдынча жаша.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен бүгүн эмне кылгым келет?" жана өзүңүздүн чечимдериңизди кабыл алыңыз. Сиз эмнени жакшы көрөрүңүздү жана эмнени кумарлануу менен сезип жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Башкаларга сизге эмне кылууну же жактырууну айтууга таянбаңыз.
Кадам 2. Уюштуруу
Жашооңузду көзөмөлгө алгыңыз келгенде уюштуруу маанилүү. Эгерде баары башыңызда жана үйүңүздө башаламандык болсо, анда башаламандыкты чечүүнү кайдан баштоо керектигин билүү кыйын. Үйдө жана жумушта бардыгын мүмкүн болушунча тыкан кармаңыз, андыктан башаламандык менен күрөшпөңүз жана нерселерди кайра ордуна коюуну унутпаңыз. Тизмелерди түзүңүз, календарды колдонуңуз жана баарын чечүүнүн ордуна тез -тез чечим кабыл алыңыз.
- Документтерди, электрондук почтаны жана почтаны дароо окуп, аны ыргытып жиберүүнү, эсепти төлөөнү же катка жооп берүүнү билдирет.
- Жума бою күнүмдүк график түзүңүз, мисалы, соода кылуу, үй -бүлө убактысы, жолугушуулар, тапшырмалар тизмеги ж.
- Алты айда колдонулбаган нерселерди ыргытыңыз. Бир нерсени кармабаңыз, анткени аны келечекте колдоно аласыз.
- Бир убакта бир нерсенин үстүндө иштеңиз, айрыкча шкаф сыяктуу кичинекей нерсе жана аны биринчи уюштуруңуз. Андан кийин кийинки нерсеге өтүңүз.
Кадам 3. Сырткы келбетиңизге бир аз убакыт бөлүңүз
Башкаларга көрүнүүңүзгө кандайдыр бир энергия жумшоо, өзүңүздү жакшыраак жана көзөмөлдөп туруу үчүн бир топ жолду басып өтүшү мүмкүн. Чачыңызды кыркыңыз, чачыңызды боёңуз же чачыңызды жаңы стилде жасаңыз. Жаңы кийим сатып алыңыз же карызга алыңыз жана мүмкүн болушунча тез -тез жылмайып коюңуз. Канча акча коротуп жатканыңызды эстен чыгарбаңыз, ошондо финансыңызды көзөмөлдөй аласыз.
4 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Эмне жегениңизге, канча жегениңизге көңүл буруңуз жана күн сайын көнүгүү жасоого аракет кылыңыз. Эркиңизди күчөтүү үчүн, күн бою (3 саат сайын) энергияга бай азыктардын кичине бөлүктөрүн жегиси келет. Бул азыктарга майсыз белоктор (эт жана буурчак өсүмдүктөрү) жана татаал карбонгидрат (дан эгиндери, мөмө -жемиштер) кирет. Өзүңүздү жаман сезип, жашооңузду башкарууга күчүңүз жетпей турган канттуу, майлуу, өтө иштетилген же туздуу тамактардан алыс болуңуз.
5 -кадам. Уктаңыз
Чарчап турганда, өзүңдү кармай билүүгө же керек болгондон көп нерсени кылууга күчүң жетпейт. Жашооңузду көзөмөлгө алуу үчүн сергек болууну жана эмне болуп жатканын жана кайда баргыңыз келерин билүүнү талап кылат. Ойгонгондо эс алуу керек болгончо уктаңыз - көбүнчө сегиз саат. Уктаар алдында жок дегенде 30 мүнөт эс ала баштаңыз, уктаар алдында ырым -жырымды аткарыңыз (мисалы, жылуу чай ичүү, тишиңизди тазалоо, төшөккө жатуу) жана ар бир түнү болжол менен бир убакта уктап, бир убакта ойгонууга аракет кылыңыз. ар эртең менен
6 -кадам. Позитивдүү мамилелерди өнүктүрүү
Окшош баалуулуктары жана максаттары бар адамдар менен өзүңүздү курчап алыңыз. Сиз суктанган адамдарды таанып -билүүгө аракет кылыңыз жана алардын жүрүм -туруму сизге жакшы жакка таасир этиши үчүн алар менен убакыт өткөрүңүз. Сиздин баалуулуктарыңызды же максаттарыңызды колдогон жерлерде же иш -чараларда жаңы адамдар менен таанышыңыз. Жакын адамдарыңыз менен сүйлөшүңүз жана жашооңузду көбүрөөк көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн алардын жардамын алыңыз.
Каалоолорду жана муктаждыктарды билдириңиз жана эки адам тең түшүнөрүнө ишениңиз. Угуп, эки тарапка тең пайдалуу чечимдерди ойлоп табыңыз. Ар дайым башка адамга ыраазычылыгыңызды билдириңиз
Кадам 7. Милдеттенмелерди кыскартуу
Эгерде сиз өзүңүздү тапшырмаларды аткаруу үчүн бүтпөй турган жарышта дайыма чуркап жүргөндөй сезсеңиз, ар кандай багытта чуркап же чуркап жүрсөңүз, анда сиздин приоритеттериңизди кайра карап чыгууга убакыт келди. Күнүмдүк убактыңызды талап кылган нерселердин бардыгын карап көрүңүз. Бул милдеттенмелерди сиз чындап көңүл бура турган эң маанилүү нерселерге чейин азайтыңыз.
- Сиз милдеттенмени таштоого чыдамдуу болушуңуз мүмкүн, бирок бул жагдайда сиздин тандооңуз: иштерди бүтүрүү үчүн күрөшүүнү улантыңыз, уйкуңузду, үй-бүлөңүздүн убактысын жоготуп жана башка максаттарга жетүү үчүн, жылдыздан аз же жарым бүткөн жумушту жасаңыз же уруксат бериңиз. бир нерсе кетет.
- Мойнуңузга алууңуз керек, сиз өтө эле көп нерсени алдыңыз жана ар бир тапшырманы азыраак милдеттенме менен аткара албайсыз. Көп учурда, сиз долбоорду берүүдөн улам эмне болот деп коркуп жатасыз.
- Алаксытууну азайтыңыз. Жасалышы керек болгон нерселерди жасоого тоскоол болгон нерселерден алыс болуңуз же алардан арылыңыз. Эгерде сиз ден соолугуңузду чыңдоого аракет кылып жатсаңыз, мисалы, момпосуй жана таштанды тамактарды ыргытыңыз, андыктан алардан оңой оолак болуңуз. Оюңузду жумушту бүтүрүүгө багыттоо үчүн иштеп жатканда телефондорду жана электрондук почта билдирмелерин өчүрүңүз.
8 -кадам. Көңүл ачыңыз
Жашоонун баары жумуш эмес жана оюн эмес. Өзүңүздүн хоббиңиз менен алектенүүгө, эс алууга жана өзүңүзгө жакын адамдар менен убакыт өткөрүүгө убакыт бөлүңүз. Кээде өзүмчүл ырахатка берил, мисалы, балмуздак же жаңы бут кийим сатып алуу. Сиз азыр көзөмөлдөп турасыз, андыктан жашоо тажрыйбаңыздан көбүрөөк пайдаланыңыз.
Ар бир эртең менен бир нече мүнөт эрте туруп, өзүңүзгө бештен 15 мүнөт бөлүүгө жардам берет. Машыгыңыз, сейилдеңиз же медитация кылыңыз. Бул сиздин жашооңузга чоң салым кошот
3 -метод 3: Өндүрүмдүү болуу
Кадам 1. Эрте баштаңыз
Өзүңүз үчүн бир нече мүнөт бөлгөндөн кийин, эң маанилүү иштерге көңүл бурууга убакыт келди. Күнүмдүк стрессти азайтуу үчүн аларды дароо нокаут кылыңыз. Эртең менен сизде көбүрөөк энергия бар, көңүлдү топтоо жана сапаттуу жумуш жасоо оңой. Бул өз кезегинде жумуштун чоң көлөмүн бүтүрүүгө мүмкүндүк берет.
Маанилүү иштерди же тапшырмаларды эртең мененки бир же эки саатта аткарууга аракет кылыңыз
Кадам 2. Бир убакта бир нерсеге көңүл буруңуз
Кайсы ишти биринчи бүтүрүү маанилүү экенин чечип, аягына чейин ага көңүл буруңуз. Көп тапшырмалар өндүрүмдүүлүктү төмөндөтөт жана биринчи тапшырманы аткаруу убактысын 25%га көбөйтө алат. Себеби, сиз көңүлүңүздү тапшырмадан тапшырмага алмаштырып жатасыз, бул көбүрөөк убакытты талап кылат. Күнүгө керектүү болгон бардык тапшырмаларды аткарам деп тынчсызданбаңыз, жөн эле көзөмөлдө болуңуз жана бир убакта бир ишти аткарып, туруктуу прогресске жетиңиз.
3 -кадам. Убакытты текке кетирүүнү токтотуңуз
Биз алаксыткан нерселер манжаларыбыздын учунда турган дүйнөдө жашайбыз. Ошентсе да, сиз активдүү түрдө бир тапшырма менен алек болууну же мобилдик оюнга, сыналгыга, фейсбукка же смске алаксууну тандап жатканыңызды билиңиз. Убакытты өткөрүп жиберүүнүн оңой жолу болгондуктан, үйгө келип, сыналгыда отургандын ордуна, учурду көзөмөлдөп туруу үчүн үзүрлүү же кылчу тизмеңизде бир нерсе кылыңыз. Иштеп чыгуу, хобби менен машыгуу же мамилелердин үстүндө иштөө - баары жемиштүү жана жагымдуу убакыт.
4 -кадам. Тыныгуу жасаңыз
Биз бир убакта 90 мүнөткө көңүл бурууга зымдуубуз. Андан кийин биз чарчай баштайбыз жана жакшы аткара албайбыз. Бир убакта 90 мүнөт үзгүлтүксүз фокус кылыңыз, андан кийин жок дегенде бир нече мүнөт тыныгуу жасаңыз. Бул сиздин эсиңизге, денеңизди толуктоого жана эмоционалдуу эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
5 -кадам. Жакшы адаттарды өнүктүрүңүз
Биздин эркибиз чектелүү болгондо, өзүн өзү башкаруунун жалгыз ыкмасы катары ага таянбоо маанилүү. Белгилүү бир убакта кайра -кайра жасаган ырым -жырымдарды иштеп чыгыңыз, ошондо башка жагдайларда кандайдыр бир жол менен ой жүгүртүү оңой болот. Мисалы, сиз өзүңүзгө: "Мен тынчмын", - деп айта берсеңиз болот. Андан кийин, кийинки жолу стресстик абалга туш болгондо, чөнтөгүңүзгө жетип, мончокту сүртүп, өзүн тынч сезе аласыз.
6 -кадам
Сиз дүйнөнүн бардык максаттарына ээ боло аласыз, бирок эгер сиз бул максаттарга жетүү үчүн эч нерсе кылбасаңыз, эч качан эч жакка жете албайсыз. Каалаган нерсеңизге жана каалаган нерсеңизге жетүү үчүн колуңуздан келгенди жасаңыз. Кичине кадамдарды жасаңыз, бирок акыркы максатыңызга жакындатууга жардам берген нерсени күн сайын жасаңыз. Бул позитивдүү ойлорду колдонуу, иш кагаздарын жасоо же башка нерсе болушу мүмкүн.
- Келечекке ушунчалык берилип кетпеңиз, азыр жашоодон ырахат ала албайсыз. Максатыңызга карай сапардан ырахат алыңыз жана азыр жетишкен нерселериңизге ыраазы болууну унутпаңыз.
- Колдон келгендин баарын жасаңыз, мейли ал долбоордо, сыноодо же көңүл ачууда болсун. Аракетти талап кылган жетишкендиктер өзүңүздү жакшы сезип, көбүрөөк нерсеге жетүүгө түрткү берет.
Кеңештер
- Бүгүн башаламан болсоңуз, эртең жаңы күн экенин унутпаңыз. Жашооңузду көбүрөөк көзөмөлгө алуу үчүн ар дайым эртеси кайра аракет кылсаңыз болот.
- Башка адамдарга жардам берүү сизге өзүңүздү чындап жакшы сезүүгө жардам берет. Эгер убактыңыз болсо, ыктыярдуу боло турган жерди табыңыз. Жаныбарлардын баш калкалоочу жайлары, азык -түлүк банктары жана мектептер дээрлик дайыма кошумча колун колдоно алышат.
