Дүйнө менен күрөшүү үчүн, биз жашообуздун бардык чөйрөсүндө тез кыймылдашыбыз керек. Ошентип, баарыбыз бош убактыбыз менен күн өткөрүп, көбүнчө өзүбүздүн жашоону сүйүүнү унутабыз. Азыркы учурда болууга жана жашооңузду сүйүктүү нерселериңизге толтуруу менен, бош эмес жашооңуздан көбүрөөк кубаныч таба аласыз. Бир аз ойлонуу жана практика менен, сиз бош эмес жашоого ээ болуп, аны сүйө аласыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Жакшы артыкчылыктарды тандоо
Кадам 1. Өз баалуулуктарыңызды аныктаңыз
Приоритеттериңизге кантип заказ кылууну жана убактыңызды кантип башкарууну аныктоо үчүн, биринчи кезекте баалуулуктарыңыздын эмне экенин аныктоо маанилүү. Сизге эмне маанилүү экенин жана өмүр бою эмнеге жетүүнү каалаарыңызды билүү үчүн бир аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Сиз өзүңүзгө бере турган кээ бир суроолорго төмөнкүлөр кирет:
- Мени эмне бактылуу кылат?
- Менин табигый жөндөмүм жана жөндөмүм кандай?
- Мен жашоомдон эмнени каалайм?
- Элдер мени эмне жакшы деп айтышат?
- Өмүр бою аракет кылбай жашасам эмне үчүн өкүнөм?
- Мен эмнеге бекем ишенем?
- Мен жашоомдо эмнени эң баалайм?
Кадам 2. Приоритеттериңизди аныктаңыз
Жашооңуздагы көп нерселерди ойлонуп көрүңүз. Булардын кайсынысы эң маанилүү жана кайсынысы сиздин жашооңуздан ашыкча башаламандык катары тазаланышы мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз.
- Жашооңузду бош эмес кылып жаткан нерсеге өзүңүзгө бир көз караш берүү үчүн, бир күндө кылган бардык нерселериңизди жазып көрүңүз.
- Мисалы, эгер сиз жумушка күнүгө кофе алып келсеңиз, бул сиздин жашооңуздагы боштук сезиминизге кошумча нерсе болушу мүмкүн. Үйдө күн сайын кофе даярдоону ойлонуп көрүңүз, ошондо убактыңыз бир аз көбүрөөк болуп калгандай сезилет.
3 -кадам. Сиз сүйгөн адамдарга убакыт бөлүңүз
Жашооңуз бошобой калганда, бош убактыңызды бактылуу кыла турган нерселерге толтуруу маанилүү. Мунун эң жакшы жолдорунун бири - бул сиз үчүн маанилүү адамдар менен убакыт өткөрүү.
- Өзүңүздү сапаттуу убакытка арнап, чогуу убактыңызды пайдалуу өткөрүүгө аракет кылыңыз. Үй -бүлөңүз же досторуңуз менен убакыт өткөрүп жатканда электрондук каттарга жооп берүүгө аракет кылбаңыз. Муну кийинчерээк кыл. Учурда бар болуңуз.
- Убакытты аныктоо кыйын болсо да, муну биринчи орунга коюуга аракет кылыңыз.
- Баары ырахат ала турган кызыктуу иш -чараны пландаштырып көрүңүз. Ата -энеңиз менен кечки тамактануу планыңызды түзүңүз же балдарыңызды паркка алып барыңыз. Досторуңуз менен киного барыңыз же сүйүктүү кесиптештериңиз менен түн өткөрүңүз.
4 -кадам. Өз кумарларыңызга умтулуңуз
Жашооңузга өзүңүз жактырган нерселерди киргизиңиз. Эгерде сиз бошобогон жашоо өткөрүшүңүз керек болсо, ал мүмкүн болушунча сиз күйгөн нерселерге толушу керек. Сиз сүйгөн жумуштун артынан барыңыз же сизди бактылуу кылган хобби менен алектениңиз.
- Жасап жаткан ишиңизге күйүп -бышуу сиздин бош эмес жашооңузду алда канча кызыктуу кылат.
- Муну жасоонун жакшы жолу - бул сиз күнүмдүк машыгууга тийиш болгон нерсени тандап алуу. Эгерде сиз гольф ойногонду жакшы көрсөңүз, аны эс алуу иш катары жашооңузга киргизиңиз. Эгерде сиз окууну жакшы көрсөңүз, китеп клубуна кошулуңуз же мугалим болуңуз. Ошентип, сиз окуу менен алек болушуңуз мүмкүн, бирок ал сизге жаккан нерсени жасайт.
Кадам 5. Жасала турган иштердин тизмесине артыкчылык бериңиз
Жашооңуз бошобогондо, сиз дайыма миллиондогон нерселериңиз бар экенин сезесиз. Бош жашооңузду сүйүү үчүн, эң маанилүү иштерди кантип биринчи орунга коюуну ойлонушуңуз керек, ошондо сиз дайыма эң маанилүү тапшырмаларды аткарасыз.
- Бул сизди чөгүп кеткен учурда өзгөчө маанилүү. Эң маанилүүсүнөн баштап, бир убакта бир ишке көңүл буруңуз. Андан кийин гана тизмеге түшүп иштеңиз.
- Эгерде сизде күнүмдүк жашоодо өтө көп нерселер бар деп ойлосоңуз, анда эң маанилүү нерселердин үстүнө "кылыш керек" тизмеңизди жазышыңыз керек. Мисалы, сиз сөзсүз түрдө жумуш милдеттенмелерин, андан кийин үй -бүлөлүк функцияларды жана социалдык милдеттенмелерди тизмелей аласыз жана кийинчерээк баарын тизмелей аласыз. Бул сиздин тизмеңизди перспективага коюуга жардам берет, андыктан кээ бир нерселерди кайдан кесип салууга болорун көрө аласыз.
6 -кадам. Адамдарга эмес, нерселерге басым жасаңыз
Көптөгөн адамдар жашоосун нерселер менен толтурушат - машиналар, үйлөр, эмеректер, кийимдер ж.б.у.с. анткени алар бактылуу кылат деп ойлошот. Бирок, адатта, бул нерселер жөн эле бош мүлк болуп калат. Эгерде сиздин жашооңуз бошобойт, анткени сиз көп нерсеге ээ болуу үчүн көп иштеп жатсаңыз, анда сизди чындап бактылуу кыла турган нерселерге көбүрөөк көңүл буруу үчүн жашоону жөнөкөйлөтүп көрүңүз - сүйгөн адамдарыңыз менен убакыт өткөрүү же жаңы укмуштуу окуяларга баруу.
- Жаңы унаа сатып алуунун ордуна, бул акчаны үй -бүлөңүз менен эс алууга жумшаңыз. Сүйүктүү адамдарыңыз менен эстеликтерди жаратуу, керексиз нерсеге акча короткондон көрө, бош убактыңыздан ырахат алуунун эң жакшы жолу.
- Мүлккө болгон каалооңузду минималдаштырууга жана буга чейин болгон мүлкүңүздү азайтууга аракет кылыңыз. Эгерде сизде сейрек кийүүчү шкаф толгон кийим болсо, алардын бир бөлүгүн кайрымдуулукка жумшаңыз. Балдарыңызга өсүп кеткен оюнчуктарды же кийимдерди сатыңыз же белекке бериңиз.
Кадам 7. Эс алууга убакыт бөлүңүз жана өзүңдү сакта.
Эгерде сиз жашооңуздан ырахат алуудан кыйналып жатсаңыз, анткени ал бош эмес жана түйшүктүү болсо, анда бир аз убакыттан кийин өзүңүзгө эс алуу үчүн график түзүшүңүз керек болот. Эс алууга жана өзүнө кам көрүүгө күнүмдүк жашооңузга туура келген керектүү нерселер катары мамиле кылууга аракет кылыңыз. Эс алуу жана өзүңүзгө кам көрүү үчүн кыла турган кээ бир нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Йога, медитация, терең дем алуу же булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы сыяктуу релаксация ыкмасын күн сайын 15 мүнөт колдонуу.
- Өзүңүзгө кам көрүү үчүн көп убакыт бөлүү, мисалы, ваннага түшүү, чачыңызды алуу, өзүңүзгө маникюр жасоо же өзүңүзгө пайдалуу тамак даярдоо.
- Сизге жаккан нерселерди жасоо, мисалы, токуу, сүйүктүү телешоуну көрүү, китеп окуу же үй жаныбарыңыз менен ойноо.
Метод 2 3: Бар болуу
Кадам 1. Азыркы учурда жашаңыз
Ишибиз менен алек болуп жатып, биз көбүнчө кооз жашообуздан ырахат алууну унутуп калабыз. Жашооңузду кабыл алуу кыйын эмес.
- Жөн гана учур менен жашаңыз, бүгүнкү күн менен жашаңыз жана кичинекей нерселерге (жок дегенде кээде) көңүл буруңуз, жумушту аткарып жатып уккан тамашаларга күлүү. Бул нерселер жашооңуздун ар бир бөлүгүнөн ырахат алууга жардам берет, ал тургай бош убактыңызда да.
- Бул кечээ болгон нерсеге таарынбоону же капаланбоону билдирет. Апаңызга жинденгениңизди унутуп, алдыга жылыңыз. Ага чалып, нерселерди жөнгө салыңыз.
- Силерде болгон нерселерди баалагыла. Жакшы нерселер болгондо таанып билиңиз жана аларды кадыресе нерсе катары кабыл албаңыз.
Кадам 2. Жалгыз бир нече мүнөт бөлүңүз
Муну "мен убакыт" деп да атаса болот. Өзүңүздүн бош убактыңыздан бир нече тынч мүнөт бөлүңүз. Жашооңузду түйшүктүү кылган нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана алар чынында эле керекпи же жокпу. Чынында эмне маанилүү экенин ойлонуп көрүңүз жана сизди бош эмес кылган нерселердин айрымдарын кесип сала аласызбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
Бош болуу сиздин жашооңуз сиз тандаган нерселерге жана адамдарга толгонун билдирет. Ошентип, сиздин бош эмес жашооңуз көп учурда стресстүү болушу мүмкүн, бирок бул да бир бата
3 -кадам. Эс алуу
Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен атайын убакыт өткөрүү, албетте, сизди бактылуу кылат жана бош эмес болсо да, жашооңузду баалайт. Мындан тышкары, бул жол менен сиз бошобогон жашооңузду убара кылбайсыз, анткени сиз өзүңүз сүйгөн адамдар менен ырахат ала аласыз.
Эгерде сиз үй -бүлөңүз менен алыс жүргөнүңүздө кандайдыр бир жумушту жасашыңыз керек болсо, анда дайыма тынымсыз жана күнү бою иштөөнүн ордуна, белгилүү бир убакытты бул ишке бөлүңүз
3 -метод 3: Ыраазычылык билдирүү
Кадам 1. Канаат табуу
Жашообуз бошобой калганда, бизде жок нерсеге көңүл буруу оңой, анткени биз өзүбүздү абдан катуу иштеп жаткандай сезебиз. "Оо! Менде жок" же "О! Менде андай эмес" сыяктуу нерселерди ойлонуп көрүшүңүз мүмкүн. Колуңузда жок же кыла элек нерсеге нааразы болууну токтотуңуз. Мындай терс маанай жашооңуздан ырахат алууга жардам бербейт.
Бир дем алып, колуңузда бар нерсеге же буга чейин кылган нерселериңизге ыраазы болуңуз. Эсиңизде болсун, сиз бош эмес жашооңузга нааразы болушуңуз мүмкүн, ал эми башкалар сиздин жашооңузга абдан кызганат. Мындай көз карашты кармоо сизге өзүңүзгө жана жашооңузга көбүрөөк канааттанууга жардам берет
2 -кадам. Ыраазы бол
"Мен убактымдан" тышкары, өзүңүзгө күнүнө жок дегенде үч жолу ыраазы болууну эскертип коюуну адатка айлантыңыз. Ойгонсоң дагы бир күн жашай алганыма шүгүр кыл. Өзүңүздү терс ойлогонуңузду байкап калсаңыз, жашооңузга бир аз токтолуп, эмнеге ыраазы болууңуз керек экенин ойлонуп көрүңүз. Күнүмдүк деп эсептеген нерселериңиздин баарын карап көрүңүз.
Түшкү тыныгууңузда, башкалар жумушка муктаж болуп турганда, жумушуңузга ыраазы болуңуз. Түнкүсүн, аткарган ар бир ишиңиз үчүн ыраазычылык билдириңиз. Бул жашоодо чоң өзгөрүүлөрдү алып келет
3 -кадам. Максаттарга көңүл буруңуз
Жашоо менен алек болуу, балким, кандайдыр бир максатка жетүү менен алек болуп жатканыңызды билдирет. Сиздин максат пенсияга чыгууну пландап жатабы, балаңызды колледжде окутабы же кыялыңыздагы жашоого карай иштөөбү, көңүлүңүздү буруп, туура жолдо калуу үчүн акыркы максатты эске алуу маанилүү. Бул сиздин бош эмес жашооңузду сүйүүгө жардам берет.
