Стиминг, аутизм менен ооруган адамдарда көп кездешет, фокустоо жана өзүн өзү кармай билүү үчүн эң сонун курал. Бирок, кээде адамдардын көңүлүн алаксытуудан же терс көңүл буруудан качкыңыз келет. Бул макала сиздин муктаждыктарыңызды көңүл бурбай аткарууга жардам берет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: кырдаалды эске алуу
1 -кадам. Өзүңүзгө эмне үчүн көңүл бурууну каалабаганыңызды сураңыз
Сиз адамдарды мыйзамдуу түрдө убара кылып жатасызбы (мисалы, экзамен учурунда адамдардын топтолуусун бузуу) же кызыктай көрүнүүдөн коркуп жатасызбы? Өзүңүз менен чынчыл болуңуз.
2 -кадам. Көзгө көрүнөөрлүк стимулдун кесепеттерин карап көрөлү
Өзүңүзгө суроо бериңизчи, эмне болушу мүмкүн? Мисалы…
- Экзаменде сиз башка студенттердин топтолуусун бузуп, алар үчүн ого бетер стресстен чыгара аласыз.
- Супермаркетте кимдир бирөө сени тиктеп калышы мүмкүн.
- Үй -бүлөлүк чогулушта, эски чоң атаңыз жактырбай кыйкырып, атаңыз сизге туура тарбия бере албаганын билдириши мүмкүн.
3 -кадам. Бул кесепеттерге макул болосузбу деп сураңыз
Мисалы, сиз үй -бүлөлүк жолугушууда командага бирөөнү алууну чечсеңиз болот, бирок кокус бейтааныш адамдар супермаркетте жаман адептерин ачык көрсөтсө, сизге баары бир.
- Кээ бир аутисттер орой адамдарга жоопторун алдын ала жазышат. Мисалы, "сага эмне болду?" "Сенин адептүүлүгүңдүн эмне кереги бар?", жана эгер кимдир бирөө сага көз чаптырып караса, сен ого бетер күчтүүрөөк кагып, артка тигиле карайсың.
- Көптөгөн аутисттер өздөрүн цензуралабай, өздөрүн жакшы сезишет.
- Коомчулукта да этияттык менен стимулдаштыруу туура. Сиз чоочун кишилердин сын көз карашын кароо үчүн өтө чарчап жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн же элдин сезүү стимулдарын иштетүү үчүн бардык күчүңүз керек. Сиз үчүн эң жакшы сезилген нерсени кылыңыз.
4 -кадам. Стимулдоо менен сиз жаңылган эмес экениңизди унутпаңыз
Стиминг - бул иштөөгө мүмкүндүк берген табигый жана дени сак жүрүм -турум. Дүйнө менен баарлашууга болгон күчүн жумшаганы үчүн эч ким уятка калбайт.
3төн 2 бөлүк: Окуяга даярдануу
Кадам 1. Тыныгуу кылууну ойлонуп көрүңүз
Өзүңүздү стимулдаштыруу жана кайра теңдештирүү үчүн кырдаалдан убактылуу чыгып кете алаарыңызды көрүңүз. Мисалы, кечеде сиз дем алуу жана эс алуу үчүн ваннада узак тыныгуу жасай аласыз, же машинанын ичинде жалгыз калуу үчүн пиццаны жарымына чейин айдап барууну сунуштай аласыз.
Эгерде катышкандардын баары сиздин өзгөчө муктаждыктарыңыз бар экенин билсе, анда сиз эч ким бул адаттан тыш нерсе деп ойлобой, тынчтандыруучу бурчка же тынч мейкиндикке чегине аласыз
Кадам 2. Өзгөчө муктаждыктарыңызды башкаларга алдын ала билдириңиз
Профессорго майып экениңизди түшүндүрүңүз же жакындарыңызга тынчтандыруучу бурчта бир аз убакыт керек экенин айт. Бул сиздин муну көргөндө сиздин жүрүм -турумуңузду анча коркунучтуу кылбайт.
- Мисал сценарийи: "Саламатсызбы, мен сизге өзгөчө муктаждыктарым бар экенин билдиргим келди, жана бул кече мен үчүн бир аз татаалдашат. Мага баарлашуудан тыныгуу керек болушу мүмкүн, балким эрте кетишим керек. Эгер мени көрсөң бир аз кызыктай иш кылуу же адамдардан оолак болуу, баары жайында экенин билиңиз, мен өзүмдү жакшы сезээрим менен кайра катышам ".
- Адамдар өзүн пайдалуу сезгенди жакшы көрүшөт. Көбүнчө, алар эмне болуп жатканын билгенден кийин, мейманканага келишет.
Кадам 3. Караңыз, эгер сиз жагдайды өзгөртүүгө сиздин пайдаңызга
Сиз тынчсызданууңуздун булагын сүрөттөн алып салсаңыз болот.
- Элдин көптүгүнө жол бербөө үчүн эртең менен же кечинде дүкөнгө барыңыз. Сизде азыраак стимулдар жана өкүмчүл бейтааныш менен жолугушуу мүмкүнчүлүгү азаят.
- Үй -бүлөңүз менен жолугушуу убактыңыздын көбүн балдарыңыздын көңүлүн ачуу үчүн, чоң атаңыздан алысыраак өткөрүңүз.
- Мүмкүнчүлүгү чектелген студенттер экзамендерди өзүнчө, тынч бөлмөдө тапшырууну суранса болот. Андан кийин, элди тынчсыздандыруудан коркпостон, колуңузду купулуна толду.
4 -кадам. Кырдаалдан толугу менен качуу оңой болорун карап көрүңүз
Көзгө көрүнөрлүк стимулдарды болтурбоо кээде көп энергияны талап кылышы мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз тез -тез стимулдашы керек болгон адам болсоңуз. Андай болсо, анын ордуна абалды оңдоо оңой болушу мүмкүн.
Үй -бүлөлүк жолугушууга катышпоону чечиңиз. (Бул үчүн "ысытма" пайда болушу мүмкүн.) Бул чоң атаңыздын күйөөсүнө күйүүчү май бербестен же качан даттанарын ойлобой стрессти баштан өткөрбөстөн өзүңүз болууга мүмкүндүк берет. Эгер 18 жашка чыга элек болсоңуз, алгач ата -энеңизден уруксат сураңыз
Кадам 5. Сезүү муктаждыктарын канааттандыруу үчүн активдүүлүктү көп алыңыз
Эгерде сиз фиджет болсоңуз, анда жетиштүү физикалык активдүүлүккө ээ болуу, социалдык кырдаалга туш болгондо дем берүү зарылчылыгын азайтат. Ошондой эле, сиз тынч жана энергиялуу сезүүгө жардам берет.
- Блоктун айланасында чуркаңыз
- Секирүү (мүмкүн батутта)
- Сүйүктүү музыкаңызга бийлеңиз
- Дарактарга жана башка нерселерге чыгуу
- Селкинчек
Кадам 6. Алдын ала кандайдыр бир терең басым жасаңыз
Бутуңузда салмактуу жууркан менен интернетти карап чыгыңыз, сүйүктүүңүз менен узак аюунун кучакташуусунан ырахат алыңыз же эжеңиз менен сүртүүнү алмаштырууну сунуштаңыз. Бир аздан кийин өзүңүзгө оор нерселерди үйүп салыңыз же кийимиңизди денеңизге бекем тартып алыңыз. Терең кысым чоң иш -чаранын алдында өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
Кадам 7. Окуяга чейин жана кийин эс алуу убактыңызды пландаңыз
Өзүңүзгө ашыкча салык салуудан алыс болуңуз. Эгерде сиз кыйналып жатсаңыз, тынчтандыруу үчүн көбүрөөк дем берүүңүз керек болот. Чоң иш -чарага бир саат калганда, өзгөчө кызыгуу же жакшы китеп окуу сыяктуу кызыктуу нерсени жасоо эң жакшы. Кийинчерээк, сиз чарчап калганыңызды сезишиңиз мүмкүн, андыктан нерселерди чечүү жөндөмүңүздү жогору баалабаңыз.
Кадам 8. Альтернативалуу стимдерди алдын ала тандаңыз
Стимулдардын тизмесин окуңуз, пайдалуу эмнени табыңыз жана анын иштээрин билүү үчүн стимулду колдонуңуз. Ошентип, сиз тандаган алмаштыруучу стимулдун натыйжасыз экенин бир заматта сезбей каласыз, анан эмне кылам деп ойлонуп каласыз.
- Аутизм коомчулугу стимулдаштыруу боюнча көптөгөн кеңештерди берет.
- Бул бир нече альтернативдүү стим жөнүндө ойлонууга жардам берет, эгерде алардын бири сизге жардам бербейт деп ойлобосоңуз. Мына ушундай жол менен сизде бир нече камдык көчүрмөлөр даяр болот.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Альтернативалуу стимулдарды тандаңыз
Кадам 1. Колуңузду бош кармоо үчүн шаймандарды колдонуңуз
Көтөрүлүүчү оюнчуктар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн …
- Tangles
- "Деңиз кирпи" оюнчуктары манжалар менен сүртүлөт
- Slinkies
- Браслет (чоңураак, тегерек мончоктор кичинекей мончоктор менен жакшы иштейт)
- Шпаклевка (мисалы, Theraputty).
Кадам 2. Терең кысым жасаңыз
Бул проприоцептивдүү киргизүүнү камсыздап, дененин маалымдуулугун жогорулатат жана бейпилдикке жардам берет.
- Колуңузду денеңизге бекем ороп, кысыңыз.
- Лосьон же колго дезинфекциялоочу каражатты сүйкөп жакшылап сүртүңүз.
- Колуңарды бириктиргиле.
- Оор булгаары куртка же салмактуу жилет кийиңиз.
3 -кадам. Оозуңузду колдонуңуз
Ооз булчуңдары өзүн-өзү тынчтандыруу үчүн колдонулат, жана даамдарды татуу да стимул катары каралышы мүмкүн.
- Лолипопко же катуу момпосуйга соруп алыңыз.
- Сагыз чайноо.
- Өзгөчө муктаждыктар үчүн иштелип чыккан чайноочу билерикти же оюнчукту сатып алыңыз. Булар акылга сыярлык баада бар.
Кадам 4. Кыймылдын табигый жолдорун табыңыз
Көнүгүү топко же термелүүчү отургучка отуруңуз. Элге керектүү нерселерди алуу үчүн ордунда туруп, ары -бери жылып жүрүүнү же адамдар сүйлөп жатканда бөлмөдө акырын тентип жүрүүнү ойлонуп көрүңүз. Пейсинг кээ бир чөйрөлөрдө алгылыктуу деп эсептелет.
5 -кадам. Тынч аудитордук стимулдарды табыңыз
Ызы -чуу деңгээлине жараша, сиз башкалардын тынчын албастан, үнгө болгон муктаждыгыңызды канааттандырган үнсүз стимдерди жасай алышыңыз керек.
- Тиштериңизди чогуу басыңыз. Унчукпаган бөлмөдө деле адамдар муну уга албашы керек.
- Наушник менен музыка угуңуз.
- Катуураак бөлмөлөрдө бутуңузду, тилиңизди басыңыз, манжаларыңызды барабан кылыңыз, ызылдаңыз, эхолалияны колдонуңуз, карандашыңызды таптаңыз ж.
- Бөлмө катуу болсо гана калемиңизди басыңыз; бул үй жаныбары болушу мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Эл алдында аутизм үчүн кечирим суроонун кажети жок экенин унутпаңыз. Сиз укмуштуудай жана сүйүктүүсүз.
- Кээ бир күнүмдүк нерселер - бул карандаштар (айланып көрүңүз), чач галстугу (сунуу үчүн) жана зер буюмдар.
- Аутист досторуңуздан сураңыз (онлайн же жеке), алар ар кандай кырдаалда кандай стимдерди колдонууну жакшы көрүшөт. Алар улуу идеяларга ээ болушу мүмкүн!
Эскертүүлөр
- Интернетте альтернативдүү стимдерди изилдөөдө этият болуңуз. Көптөгөн макалаларда стимулду өчүрүү максаты катары айтылат жана аутизмге чалдыккандардын көңүлүн ооруткан аутизмге болгон көз караш чагылдырылган. Негизинен аутизм коомчулугунан издөөгө аракет кылыңыз.
- Зыян келтире турган стимдерди колдонууну баштабаңыз. Мисалы, тырмак тиштөө, терини тырмоо же терүү, чачты тартуу. Буларды таштоо өтө кыйын болуп калышы мүмкүн.
