Көптөгөн аялдар менструалдык циклде өзүн өзү сезет, бирок этек кир-бул табигый процесс. Өзүңүздү сезбөө үчүн этек кириңизде туура гигиенаны үйрөнүңүз.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Туура жабдууларды колдонуу
Кадам 1. Өзүңүздүн варианттарыңыз менен таанышыңыз
Бүгүнкү күндө аялдарда этек кир гигиенасынын бир нече варианттары бар, андыктан жашооңузга эң ылайыктуусун тандаңыз.
Кадам 2. Тампон колдонууну карап көрүңүз
Тампон - Америкада аялдар үчүн эң көп таралган этек кир гигиенасы, анткени алар ыңгайлуу жана колдонууга оңой. Тампон соргуч пахтадан жасалат жана жатын моюнчасынан чыкканда этек кир суюктугун сиңирүү үчүн кындын ичине тагылат. Алар ар кандай абсорбцияларда бар, анын ичинде жеңил, үзгүлтүксүз, оор жана супер сиздин күндөрүңүзгө дал келет. Тампондар бир жолку болуп саналат жана колдонулгандан кийин ыргытылат жана жок дегенде сегиз саатта алмаштырылышы керек.
Эч качан тампонду сегиз сааттан ашык кийбеңиз же өзүңүзгө керектүү соргучту кийбеңиз, анткени бул сейрек кездешүүчү, бирок токсикалык шок синдромуна алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Бир жолу колдонулуучу төшөктөрдү колдонуп көрүңүз
Бир жолу колдонулуучу төшөмөлөр (санитардык сүлгү же санитардык салфетка деп да аталат) ич кийимдин ичине туура келет жана ар кандай узундукта жана абсорбциялуу келет. Алар целлюлоза деп аталган жутуучу материалдан жасалган жана колдонулгандан кийин ыргытылышы керек. Кээ бир аялдар аларды тампон менен резервдик коргоочу катары колдонушат, ал эми башка аялдар вагинага бир нерсе киргизүүдөн ыңгайсыз болгондуктан, төшөктөрдү жакшы көрүшөт. Агып кетпөөчү пластикалык таянычы бар болгондуктан, бир жолу колдонулуучу төшөктөр башка гигиеналык варианттарга караганда жытты кармап калышы мүмкүн.
Кадам 4. Чүпөрөк колдонууну карап көрүңүз
Кээ бир аялдар пахта, Zorb же микрофибра сыяктуу жутуучу материалдардан жасалган төшөмөлөрдү сатып алууну же жасоону тандашты. Кийим төшөктөрдө бир жолу колдонулуучу төшөмөлөр сыяктуу химиялык заттар жок жана көптөгөн аялдар кан бир жолу колдонулуучу подшипник аркылуу сиңирилгенде байкаган жытка ээ эмес. Алар дайыма кир жууну талап кылат жана бир жолу колдонулуучу төшөмөлөргө караганда бир аз көлөмдүү болушу мүмкүн.
5 -кадам. Этек кир чөйчөгүнө инвестиция салыңыз
Менструалдык чөйчөктөр Европада абдан популярдуу жана акыркы убакта америкалык аялдардын арасында популярдуулукка ээ боло баштады. Softcup сыяктуу кээ бир этек стакандары бир жолку жана диафрагма сыяктуу салынган. DivaCup же Lunette сыяктуу көп жолу колдонулуучу этек стакандары медициналык сорттогу кремнийден жасалган жана кынга салынып, жатын моюнчасынын ачылышына каршы тагылат. Эки учурда тең кындын дубалынын булчуңдары чөйчөктү бекем кармап турат. Аларды 12 саат бою кийсе болот, анын ичинде сууда же уктап жатканда. Алар ички кийимдер болгондуктан, этек кириңиздин этек кирин азайтууга жардам берет.
Колдонуучу чөйчөктү ар бир 4-12 саатта алып салат, чогултулган канды ажатканага же раковинага куюп, кайра салардан мурун чөйчөктү жууйт
Кадам 6. Тампонду же жаздыкчаны дайыма алмаштырып туруңуз
Тампонду узакка кийүү агып кетүүгө алып келиши мүмкүн, ал эми жаздыкты көпкө кийүү жытка алып келиши мүмкүн.
- Оор күндөрүңүздө аны бир -эки саатта алмаштырып турууңуз керек болот. Жарык күндөрү, күндүз аны өзгөртпөстөн, үч -төрт сааттан ашык барбаңыз.
- Дагы, эч качан тампонду сегиз сааттан ашык калтырбаңыз, ал тургай түнү бою кийип жүрүңүз жана TSS тобокелдигин азайтуу үчүн керектүү абсорбциялоочу тампонду кийбеңиз.
7 -кадам. Даяр бол
Этек кириңиз, кыязы, үзгүлтүксүз жана болжолдуу болот, бирок кээде этек кирдин ортосунда пайда болушу мүмкүн же сиздин этек эрте болушу мүмкүн. Ар дайым керектүү буюмдар менен даярданышыңыз жакшы.
- Өзгөчө кырдаалдар үчүн капчыгыңызда, шкафыңызда жана/же машинаңызда тампон же подшипникти жаныңызда сактаңыз.
- Этек кир келгенде дүкөнгө чуркап калбоо үчүн ваннаңызда тампон же төшөк камдап коюңуз.
- Керек болсо тампон же төшөк сурап алуудан коркпоңуз. Ал тургай ваннада жүргөн бейтааныш адам сизге муктаж болсо, жардам берүүгө даяр.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Денеңиздин тазалыгын сактоо
Кадам 1. Күн сайын душ
Бүткүл денеңизди күн сайын тазалоо керек, жана этек кириңизде вулваңызды (денеңиздин сыртындагы жыныс аймагы) жуу үчүн кошумча убакыт талап кылынат, анткени бул аймакта кан жана суюктуктар пайда болушу мүмкүн.
- Бүткүл денеңизге, анын ичинде вульваңызга жумшак самын же дене жуугучту колдонуңуз жана жакшылап чайкаңыз.
- Жыныс мүчөсү үчүн жасалган атайын самынды колдонуунун кажети жок; бул сиздин мезгил жөнүндө өзүңүздүн аң-сезимиңизди колдонууга багытталган маркетинг оюну. Унутпаңыз, дене жыттанган дененин жана жыныс мүчөсүнүн жыты бар табигый нерсе.
- Кындын ичин эч качан тазалабашыңыз керек, мисалы, душтар менен. Вагинаңыз-бул өзүн-өзү тазалоочу орган, ал табигый түрдө булганычтарды тазалоо үчүн былжырдын туура балансын чыгарат жана душ же жуу сиздин pH балансты бузуп, инфекцияга алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Балдар үчүн аарчып көрүңүз
Эгерде сиз душтун ортосунда кошумча сергитүү керек деп ойлосоңуз, ымыркайларга арналган жыпар жыттуу майлар жыттан арылууга жардам берет.
- Даараткананы колдонгондон кийин даарат кагазына окшоп аарчып, денеңиздин сыртынан гана сүртүңүз. Аны таштанды челегине ыргытууну унутпаңыз, анткени алар агызылбайт жана канализация түтүктөрүн тосуп коюшу мүмкүн.
- Ымыркайдын майлыгы ымыркайдын сезимтал териси үчүн жасалган, андыктан алар күйбөсө, кычышпаса, кычышпаса, же инфекция жугуп калса колдонбоону токтотпошу керек.
3 -кадам. Ич кийимиңизди таза кармаңыз
Буларды дайыма алмаштырып, агып кетүүдөн сак болуу менен сиз тазалыкты сактап, жыттардан сактай аласыз.
- Пахтанын ич кийимин кийиңиз. Пахта - бул абанын туура айланышын камсыз кылган табигый була, ал тердөө менен жытты алдын алат.
- Ошондой эле этек кириңизден бактерияны кынга өткөрүп, инфекцияларга алып келүүчү этек кириңизден алыс болуңуз.
- Ич кийимиңиз тер же суюктуктан нымдалып кетсе, же жок дегенде бир жолу алмаштырыңыз.
4 -кадам. Кийимиңизди жууңуз
Кээде денеңиздин жыты этек кириңизде күчөп, кийимиңизди көгөрүп кетиши мүмкүн.
- Сунушталган өлчөмдөгү жуучу каражатты колдонуңуз жана бардыгын, анын ичинде ич кийимиңизди күн сайын жууп турганыңызга ишениңиз.
- Эгерде кийимиңизге же шейшептериңизге кан кирип кетсе, мүмкүн болушунча тезирээк муздак суу менен чайкап, андан кийин кир жуугуч каражаты менен сүртүңүз, мисалы, Spray n Wash же Shout. Ал бир нече саат бою түнү бою отурсун, андан кийин кадимки жуучу каражаты менен жылуу жууп салыңыз.
Part of 4 of 4: Көйгөйлөрдү чечүү
Кадам 1. Этегиңизде болсун, этек кириңиздин көбү нормалдуу жана тынчсызданууга себеп эмес
Чынында, башка адамдар, кыязы, сизди жыттап албайт. Ар бир аялдын этек киринде (жана этек киринде болбогондо башкача, өзгөчө жыт) болот, андыктан жыт сиз үчүн мүнөздүү же анормалдуу экенин аныктоо керек.
- Кандын кадимкидей, бир аз металлдык жыты бар. Бул нормалдуу көрүнүш, бирок эгер сизди тынчсыздандырса, тампон же этек стакан кийүүнү же төшөктү тез -тез алмаштырууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде жыт сиз үчүн абдан күчтүү, балык, сасык же анормалдуу болсо, жана сиз күн сайын жууп жүрсөңүз, анын негизги себеби бардыр.
- Эгерде сиз тампон кийип, күчтүү жытты байкасаңыз, тампондун калганын текшерип көрүңүз. Бул тампонуңузду алып салууну унутканыңызда жана эски тампон дагы эле денеңизде болгондо пайда болот. Тампондун денеңизде "жоголушу" мүмкүн эмес, андыктан ал дагы эле ошол жерде болсо, аны оңой эле таап, алып салышыңыз керек. Кындын ичине таза манжаңызды салып, жипти сезиңиз, андан соң жулуп алыңыз. Эгерде сиз аны алып сала албасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 2. Инфекцияны жокко чыгаруу үчүн доктурга кайрылыңыз
Дайыма тазалап турсаңыз да сакталып турган балык же жагымсыз жыт бактериалдык вагиноз (BV) деп аталган инфекцияны көрсөтүшү мүмкүн, бул дарылоо үчүн рецептти талап кылат.
BV кээде кычышуу же күйүү менен коштолот, бирок башка убакта жагымсыз жыттан башка симптомдор жок. BV дарылоо үчүн рецепт алуу үчүн дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек
3 -кадам. Дененин жытын текшериңиз
Кээде аялдын гормондору айыз учурунда өзгөрөт, бул анын кадимки денесинин жытын күчөтөт.
- Көпчүлүк аялдар өз мезгилинде кадимки дезодорантты колдоно алышат; башкалар сиздин мезгил ичинде бул жетишсиз экенин көрүшөт.
- Дененин жыты да, вагиналдык жыт да диетага таасир этиши мүмкүн жана сарымсак, кофе жана куурулган тамак сыяктуу кээ бир азыктар жытка таасирин тийгизери белгилүү. Эгерде сиздин диетаңызда ушул же башка ачуу тамак -аштар бар болсо, анда жыт жакшырганын билүү үчүн тамакты алып салууну ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Аба ырайын эске алыңыз
Абдан ысык күндөрдө, этек кир менен тер биригип, кадимкиден да күчтүү жытты пайда кылат.
Бул пластикалык катмарлардын арасында бактерияларды, канды жана терди кармоочу бир жолку төшөмөлөрдү кийүүгө жакын болсоңуз, өзгөчө көйгөйлүү болушу мүмкүн. Мындай учурда дененин ичиндеги тампон же этек стаканын кийүүнү ойлонуп көрүңүз же төшөктү бат -баттан алмаштырыңыз
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Этек кирин түшүнүү
1 -кадам. Этек кирдин келерин түшүнүңүз
Көпчүлүк аялдар биринчи этекти 12 жашында башташат.
- Сиздин биринчи этек көбүнчө жыныстык жетилүүнүн алгачкы белгилеринен болжол менен эки жыл өткөндөн кийин келет, алар көбүнчө эмчек бүчүрлөрү (бир аз шишиген жана чыканак эмчек эмес, көкүрөктөр) жана колтуктун жана жамбаштын алгачкы белгилеринен бир нече айдан кийин келет.
- Сиздин биринчи этек каалаган убакта башталышы мүмкүн, бирок эмчек оорушу, маанайдын өзгөрүшү же карындын астындагы булчуңдарыңыздын оорушу менен коштолушу мүмкүн.
2 -кадам. Ар бир төрөгөн аял этек кир гигиенасы менен күрөшүүсү керек экенин моюнга алыңыз
Бул уят же кызыктай болбошу керек.
- Этек кириңизди биринчи жолу көргөнүңүздө, тынчсызданып же өзүңүздү өзүңүз сезип калышыңыз мүмкүн. Бирок айлананы караңыз. Сиз көргөн ар бир адам этек кири келген аялдан төрөлгөн жана сиз көргөн ар бир аялдын этек кири ай сайын болот. Бардык досторуңуз, эгерде алар жок болсо, этек кирин алышат. Бул адам элестеткен эң нормалдуу процесстердин бири.
- Көпчүлүк кыздар этек кирин 12 жашында башташат жана 51 жашында менопауза башташат, башкача айтканда, алар 39 жылдык ай сайын же жалпысынан 468 мезгилге жакын жашашат!
3 -кадам. Денеңиздин сигналдарын тааныганды үйрөнүңүз
Ар бир аялдын этек кир цикли бир аз башкачараак болот, бирок убакыттын өтүшү менен көпчүлүк аялдар өз этеккирлерин таанууну үйрөнүшөт, ошондо алар өз мезгилине даярданышат.
- "Менструалдык цикл" чындыгында айына бир жолу пайда болгон бүтүндөй циклди, адатта 28 күндү билдирет. Ай сайын төрөгөн аялдын денеси кош бойлуу болууга даярданат. Бир айдын ичинде дене потенциалдуу түйүлдүктү азыктандыруу үчүн курсагына азыктандыруучу тыгыз катмар түзүп, андан кийин жатын аймагына баруучу жумуртканы кое берет, эгерде жыныстык катнаш аркылуу уруктанбаса, аялдын денесинен чыгып кетет. жатындын астынкы катмары менен бирге, ал кын аркылуу чыгып баратканда кандуу суюктуктардай көрүнөт.
- Денеңиз этек кириңизге даярданып жатканда; Сизде PMS (пременструалдык синдром) деп аталган жалпы симптомдор пайда болушу мүмкүн, анын ичине ичтин кириши, чарчоо, маанай, тамак -ашка болгон каалоо, баш оору жана карышуу кирет.
Кеңештер
- Терини кыжырдантып, кээде инфекцияга алып келүүчү жыпар жыттуу майларды же тампондарды колдонбоңуз.
- Эгерде сиз чындап тынчсызданып жатсаңыз, же PMS менен ооруп жатсаңыз, мектепке подкладкаларды, тампондарды жана кошумча ич кийимди алып келиңиз. Кара түстөгү шым же юбка кийүү да жакшы идея.
