Кыздардын айына бир ирет алган нымдуу, таруу сезимин жеңүү кыйын. Ыңгайсыздыкты азайтуунун оңой жолдору бар, ошондо сиз эң жакшы көргөн нерселериңизди уланта аласыз!
Кадамдар
Кадам 1. Сиз үчүн эң мыкты коргоону тандаңыз
Сиздин мезгилдин ар кандай агымдарына жана ар кандай этаптарына арналган продуктулардын түрлөрү бар. Кайсы продуктулар сизге эң ылайыктуу экенин аныктоонун эң жакшы жолу - бул сиздин кандай агымыңыз бар экенин аныктоо (жеңил, кадимки же оор.) Эсиңизде болсун, сиздин агымыңыз мезгилдин ар кайсы күндөрүндө айырмаланышы мүмкүн. Андыктан, сизге жаккан нерселерди тапмайынча, ар кандай продукттарды колдонуп көрүңүз. Күнүмдүк иш -аракеттериңизди да эске алышыңыз керек. Эгерде сиз абдан активдүү болсоңуз жана/же үзгүлтүксүз спорттук иш -чараларга катышсаңыз, төшөктөр абдан ыңгайсыз болуп калат, андыктан тампон же этек кир чөйчөгүн тандаңыз.
- Колготки лайнерлери: Агымы өтө аз болгон мезгилдин алдында жана аягында колдонуу үчүн, бирок ич кийимиңизди боёгонго кан жетиштүү. Адатта абдан дискреттик. Тампон колдонууда кошумча коргоо катары да колдонсо болот.
- Кадимки төшөмөлөр: Этек кириңизде колдонуу үчүн. Ар кандай абсорбцияга келиңиз, ошондо сизге ылайыктуу нерсе болушу керек. Адатта, дискреттик жогорку соргучтардан башка, узунураак, ошондуктан леггинс же тар шым сыяктуу кийим менен жашынуу кыйыныраак болушу мүмкүн. Кээде төшөктүн капталынан агып кетиши мүмкүн.
- Канаттуу төшөмөлөр: Кадимки төшөмөлөрдөй эле, бирок ич кийимдин астына бүктөлгөн канаттары менен кыймылдын жана ич кийимиңиздин капталдарына төгүлүшүн алдын алыңыз.
- Аппликатор эмес тампондор: Коопсуз жана бир аз агып кетиши керек, эгерде сизде туура сиңирүүчүлүк бар болсо. Тыгандарга жана аппликатор тампондоруна караганда кичирээк, ошондуктан акылдуу. Туура киргизүү үчүн бир аз практика талап кылынышы мүмкүн. Колдонуудан мурун колдоруңуз таза болушу керек. Алар жок дегенде 8 сааттан кийин өзгөрүшү керек, анткени алар ооруга байланыштуу - Токсикалык шок синдрому.
- Аппликатордун тампондору: Аппликатордун жардамы менен киргизүү оңой. Кээ бири башкаларга караганда кичинекей таңгакта болгону менен анча акылдуу эмес. Аппликатор эмес тампондорго караганда оор абсорбцияга келиңиз. Колдонуудан мурун дагы эле колуңуз таза болушу керек, бирок антпесеңиз, анда коркунуч аз. TSSке байланыштуу 8 сааттын ичинде өзгөртүлүшү керек.
- "Менструалдык чөйчөктөр": Этек стакандары силикон, резина же ТЭЦтен жасалган. Алар бүктөлүп, кындын ичине салынып, этек кирдин канын чогултушат. Аны алмаштыруу убактысы келгенде, сиз дааратканага кирип, чайкап, кайра салыңыз. Аларды 12 саат кийсе болот жана токсикалык шок синдромуна эч кандай байланышы жок.
- "Менструалдык кездемеден жасалган кездемелер": Кадимки же канаттуу төшөмөлөрдөй иштеңиз, бирок сиз аларды жууп, кайра колдоносуз. Каалаган формада же узундукта келиңиз жана кездемелердин бир катарында келиңиз. Кургактыкты сезүү үчүн "кездешүүчү" жогорку кездемелерди издеңиз.
Кадам 2. Менструацияңыз качан башталып, качан бүтөөрүн жазыңыз
Бир аздан кийин сиз кийинки этек качан болорун алдын ала айтууга жардам бере турган үлгү көрө аласыз. Жада калса мезгилге көз салуу колдонмосун колдонсоңуз болот, мисалы, Клюз. Этеккирге даярдануу жардам берет, анткени сейилдеп жүргөндө күтүлбөгөн жерден калышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз эч кандай үзгүлтүксүз үлгүлөрдү көрө албасаңыз, кабатыр болбоңуз, жаш аялдарда этек кир цикли кадимки калыпка түшмөйүнчө бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн. Кээ бир адамдарда, мезгилдер эч качан толук кандуу болбойт.
- Эгерде сиздин этек кириңиз адатта алдын ала айтыла турган болсо, бирок кээ бир өзгөрүүлөрдү байкап калсаңыз, мисалы, этек кирин өткөрүп жиберүү же адаттагыга караганда кыскараак болсо, анда эч нерсе туура эмес экенин текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Өзгөчө этият болуңуз, эгер сиз эркектер менен корголбогон жыныстык катнашта болсоңуз.
- Эгерде сизде өтө туура эмес мезгилдер болсо жана этек кириңизди бир нече жыл мурун баштаган болсоңуз, анда доктурга кайрылып, кандайдыр бир көйгөйлөрдү текшериңиз, керек болсо этек кирди жөнгө салуунун жолун издеңиз.
3 -кадам. Сумкаңызда ар дайым шашылыш материалдар бар
Айрыкча, эгер сиз жакында "төлөй турган болсоңуз". Сиз тандаган кандайдыр бир коргоочу баштыкты (санитардык төшөмөлөрдү/тампондарды), ооруну басаңдатуучу каражаттарды жана бир нече тыйынды машинадан сатып алууңуз керек болгон учурда сактаңыз. Сиз сактай турган башка кошумча нерселер; эгерде башка бирөөнүн үйүндө алмаштыруу керек болсо, колдонулган санитардык коргонду жакшы гигиеналык жол менен жок кылуу үчүн кээ бир жалаяк баштыктар, эгер сиздин этек күтүлбөгөн жерден келип калса тазалоо үчүн кичинекей салфетка жана сиз алмаштыра турган таза ич кийим ич кийимиңизде кан бар. Эгерде капчыгыңыз болсо, анда бул баштыкты салып койсоңуз болот. Эгерде сиз мектепте окусаңыз, анда бул сумканы шкафыңызда сактай аласыз.
Эгерде сизде этек кириңиз жок болсо, анда туалетке барып, өзүңүздү тазалаңыз, колуңузга даараткананын түрмөгүн колуңузга кайра -кайра ороп, жакшы өлчөмдө болгонго чейин тегиздеп алыңыз. Ич кийимиңизди кармаганга чейин алмаштыруучу төшөк катары кийиңиз. Эгерде бул мектепте боло турган болсо, ооруканада көбүнчө санитардык блокноттор бар (бул көптөгөн студенттерде болот). Же, сиз аял досторуңуздан сурап көрсөңүз болот, балким кимдир бирөө ээ болот же кимдир бирөөнү билет
4 -кадам. Акылдуу кийинүү
Эгер кан көрүнүп калабы деп тынчсызданып жатсаңыз, кара же кочкул көк шым/шорт/юбка кийиңиз. Юбка же көйнөк кийүү өзүн ачык сезиши мүмкүн, анткени сиз ачык экенин сезесиз. Эгерде аба ырайы ысык болсо, анын ордуна шорты тандаңыз, анткени бул өзүн коопсуз сезет. Эгерде сизде юбка же көйнөк кийүүнү талап кылган форма болсо, этегине караганда кыска болгон кыска шорты кийиңиз, же этегиңиз менен колготки кийиңиз, ошондо сиз ачык көрүнүп калбаңыз.
- Эгерде шымыңыздын же юбкаңыздын үстүнөн агып жаткан болсо, аны жашыруунун эң оңой жолу - кийимди алмаштыргыча, аны жашыруу үчүн белиңизге кардиган, пальто же секиргичти ороп коюу.
- Эстүү ич кийим кийиңиз. Этеккир келгенде ич кийимдерди кийүүнүн эч кандай мааниси жок. Санитардык блокнот менен ыңгайлуу кийүүгө ыңгайлуу чоң трусиканы тандаңыз. Эч кандай агып кетүү сиздин ич кийимиңизди булгап албашы үчүн, караңгы түстөрдү тандаңыз.
Кадам 5. Патону/тампонду дайыма алмаштырып туруңуз
Бул бир аздан кийин пайда боло турган ар кандай жыттар же ыңгайсыздыктар жөнүндө тынчсыздануудан сактайт. Төшөктөр агымыңызга жараша ар бир 2-6 саатта алмаштырылышы керек (оор агымдар сиз аларды тез-тез алмаштырышыңыз керек дегенди билдирет). Тампондарды 8 саатка чейин эч кандай кыйынчылыксыз калтырса болот, бирок сак болгула, аны 8 сааттан ашык калтырбагыла. Бирок, эгерде сизде катуу агым болсо, тампонду 3 сааттан ашык калтыруудан алыс болуңуз.
- Эгерде сизге сабактан чыгып, мезгилдеги көйгөйлөрдү чечүү керек болсо, кадимкидей туалетке барууну сураныңыз. Эгерде мугалимиңиз "жок" десе, бир аз күтө туруңуз, алар менен акырын сүйлөшө аласыз жана жөнгө салуу керек болгон "айымдын көйгөйлөрү" бар же "Фло эжекеси бар", "сүрөтчүлөр бар" ж.б.у.с. Мугалимге бир нерсе айткандан уялбаңыз, эркек болобу, аял болобу.
- Эмнеге бара жатканыңды эч ким билбестен туалетке жетүүнүн амалдуу жолу катары, эч ким сени колуңда көрбөшү үчүн, төшүңө же шымыңдын белине тампон/тампонуңду жабыштыр.
Кадам 6. Ооруну жеңүүнүн жолун табыңыз
Мезгил оорулары жатын дубалдарындагы булчуңдардын жыйрылуусунан келип чыгат. Эгерде сиз белиңизди карыштырсаңыз, анда булар мини-жыйрылууга окшош. Ооба, толгоо төрөткө окшош. Ар кандай ыкмалар ооруну басаңдатуу үчүн ар кандай адамдар үчүн иштейт. Ар кандай ооруну басуучу каражаттарды, (ошол эле учурда эмес), мисалы, парацетамол, ибупрофен же ооруну басаңдатуучу ингредиенттерди колдонуп көрүңүз. Эсиңизде болсун, дары этек кир үчүн пакеттелбесе дагы, ал иштей берет. Компаниялар көп учурда ошол эле нерсени кымбат баага сатышат, аны мезгилдик продукт деп аташат. Эске алыңыз, ооруну басаңдатуучу дарылар баарына эле натыйжалуу боло бербейт. Дагы бир жардам бере турган нерсе - бул жеңил машыгуу, бирок, кыязы, сиз кыйналып жатканыңызда эң акыркы нерсе. Көнүгүү стресстин таасирин басаңдатуучу эндорфин гормонун бөлүп чыгарат, бул ооруну жеңүүгө жардам берет жана кээде мезгилдер менен коштолуучу маанай. Дагы бир вариант - жылуу ванна же ашказанга ысык суу куюлган бөтөлкөнү кармоо. Жылуулук ооруну бир азга жумшартат, бирок бул ооруну кетирбейт.
Эгерде сизде катуу оору бар болсо, анда ал мектептен/жумуштан жана/же этек кириңиздин бир нече күнүнө созулат, эч кандай маселе жок экенине ынануу үчүн доктуруңузга кайрылыңыз. Сизде эндометриоз сыяктуу мезгил бузулушу болушу мүмкүн
Кеңештер
- Кийимден кан муздак суу менен эң жакшы чыгат.
- Ар бир аял башынан өтөт, андыктан кабатыр болбо.
- Шымың бузулуп калса, кабатыр болбо, бул баарында болот! Эч ким аларга мындай болбойт деп айта албайт. Бул мүмкүн эмес. Андыктан өзүңүздөн жийиркене көрбөңүз!
- Эгер кырсыкка кабылсаңыз, кабатыр болбоңуз! Бардык аялдар нерселер болуп жатканын түшүнүшөт жана силерге каршы чыкпайт.
- Этек кирин баштаганда эч качан дүрбөлөңгө түшпөңүз, жөн эле тынч болуңуз.
- Кимдир бирөө менен сүйлөшкөнүңүздү текшериңиз. Ата -энеңиз жардам бергиси келет окшойт. Муну жөн эле апаңызга/атаңызга айтып бериңиз, ошондо алар сизге сүлгү/тампон сатып ала башташат жана сизге кеңеш берип, ыңгайсыздыгыңызга боор ооруй алышат. Эгер сиз бул жөнүндө ата -энеңиз менен сүйлөшө албай жатканыңызды сезсеңиз, анда өзүңүз менен жалгыз күрөшүү үчүн жок дегенде досторуңуз, туугандарыңыз же мектеп медайымы менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
