Nugenix - бул энергияны, күчтү жана либидону жогорулатуу үчүн арналган 50 жаштан ашкан эркектер үчүн диеталык кошумча. Nugenix "Testofen" (фенугрек туундусу), В6 витамини, В12 витамини жана цинктин аралашмасын бириктирет. Nugenix фитнес тартиби менен айкалыштырылганда эң жакшы иштээри айтылат. Бул Nugenix тарабынан айтылган сөздөр FDA тарабынан бааланган эмес экенин белгилей кетүү маанилүү, жана тестостерон-жогорулатуу толуктоолордун таасири илимий жактан далилденген эмес. Nugenixти колдонуудан мурун, дарыгериңиз же саламаттыкты сактоочуңуз менен кеңешкениңиз оң.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Nugenixти качан ичүү керектигин аныктоо
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Качан гана сиз жаңы толуктоону баштасаңыз же фитнес режимин кескин түрдө өзгөртсөңүз, анда дарыгер менен сүйлөшүү акылдуулукка жатат. Nugenixти колдонуудан мурун, эгер сизде салицилаттарга (мисалы, аспиринге) аллергияңыз бар болсо, ашказан жарасы же гастрит же башка олуттуу медициналык шарттарыңыз болсо, дарыгериңиз менен кеңешүү өтө маанилүү. Nugenix чоңдор үчүн гана арналган.
Кадам 2. Акыркы тамактан кийин жок дегенде 30 мүнөт күтө туруңуз
Nugenixти ач карынга алыңыз. Эгерде сиз мурунтан эле тамактанган болсоңуз, Nugenixтин дозасын ичерден мурун өзүңүздү жок дегенде жарым саат бериңиз.
Кадам 3. Nugenixти эртең мененки машыгуудан 30-45 мүнөт мурун алууну пландаңыз
Nugenix сизге машыгууңузга түрткү бере турган кошумча энергияны бере алат. Эгерде сиз эртең менен машыгсаңыз, Nugenixти алдын ала алып, бул күчтү колдонуңуз.
Кадам 4. Nugenixти машыгуу эмес күндөрү эртең менен биринчи жолу алыңыз
Эгерде сиз кайсы бир күнү машыгууну пландабай жатсаңыз, анда күндү баштаганда эле Nugenix дозаңызды алыңыз.
3 ичинен 2 -бөлүк: Сиздин дозаңызды аныктоо
Кадам 1. Күнүнө 3 капсуладан баштаңыз
Nugenix капсулалары бир убакта, толук 8-12 суюк унция (240-350 мл) стакан суу менен кабыл алынышы керек. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн Nugenixти ач карынга алыңыз.
Кадам 2. Керек болгондо дозаңызды 1-2 капсулага көбөйтүңүз
Эгерде Nugenixти алгандан 1-2 жумадан кийин сизде энергетикалык деңгээлдин жогорулоосу байкалбаса, анда режимди күнүнө 4 же 5 капсулага чейин көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Бул капсулалардын баары бир убакта алынышы керек.
Күнүнө 5 Nugenix капсуладан ашпаңыз
Кадам 3. Жыйынтыгын көрүү үчүн 8 жумага чейин күтө туруңуз
Nugenix кардарларга өзгөрүүнү байкоо үчүн Nugenixти 2 ай бою сынап көрүүнү сунуштайт. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, бул убакыт аралыгында күч машыгуу тартибин карманышыңыз керек.
3 -бөлүктүн 3: Башка жолдор менен тестостерон деңгээлин жогорулатуу
Кадам 1. Жумасына 3-5 жолу күч көнүгүүлөрүн жасаңыз
Сиз Nugenixти колдонсоңуз да, албасаңыз да, үзгүлтүксүз көнүгүү табигый түрдө тестостерон деңгээлин жогорулатуунун эң сонун жолу. Өзгөчө каршылык көрсөтүү машыгуулары тестостерон өндүрүшүнүн өсүшүн камсыздайт. Сиз аракет кылсаңыз болот:
- Штангаларды көтөрүү
- Гантельдерди колдонуу
- Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу
Кадам 2. Көмүрсууларды, протеиндерди жана дени сак майларды аралаштырып жеңиз
Туура тамактануу - тестостерондун деңгээлин жогорулатуунун дагы бир жолу. Кайра иштетилген азыктарды жана шекерди жөөдөн алыс болуңуз. Тескерисинче, бүт тамактарды жегенге көңүл буруңуз. Төмөнкүлөрдү камтууну унутпаңыз:
- Жумуртка, гарбанцо буурчак, жасымык, тоок жана уй эти сыяктуу белоктор.
- Жашылча -жемиштер, мисалы, шпинат, брокколи, таттуу картошка, болгар калемпири, алма, банан, мөмө жана манго.
- Дан, мисалы күрөң күрүч, квиноа, сулу жана бүт нан дан.
- Зайтун майы, кокос майы жана авокадо сыяктуу дени сак майлар.
3 -кадам. Стресстин деңгээлин төмөн кармаңыз
Стрессти сезгенде, денеңиз кортизол бөлүп чыгарат. Өзүңүзгө ишенимдүү болгондо, денеңиз тестостерон бөлүп чыгарат. Стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн чараларды көрүү менен, сиз денеңиздин тестостерон көлөмүн жогорулатууга жардам бере аласыз. Сиз аракет кылсаңыз болот:
- Медитация
- Йога
- Позитивдүү ой жүгүртүү
- Терапевт менен сүйлөшүү
4 -кадам. Д витаминин кошуп алыңыз
Д витамининин жетишсиздиги - абдан таралган көйгөй. Диетаңызга D витаминин кошуу тестостеронду жогорулатууга жардам берери көрсөтүлгөн.
- Күн нуруна аз түшсөңүз, 2000 IU D витаминин алыңыз, же андан көп.
- Күнүмдүк жашооңузга D витаминин кошуу алдында дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
