Чыныгы тазалыкты сага ким үйрөттү? Дээрлик бардыгын кантип тазалоо керектиги жөнүндө көптөгөн китептер бар болсо, эмне үчүн алардын бири да биздин денебиз жөнүндө айтпайт? Сиз кирдин астына түшүп, кайра келбеш үчүн жуунуу жана гигиеналык каражаттарды тандоо боюнча туура техниканы үйрөнө аласыз. Ичиңизди да, сыртыңызды да таза кармаңыз.
Кадамдар
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Туура жуунуу
Кадам 1. Негиздерине кайтыңыз
Чынында тазалануу үчүн, эмне менен алек болуп жатканыбызды түшүнүү керек. Ар кандай эриткичтер, самындар, тазалоочу каражаттар, скрабдар ж. Биз жууганда тазалаш керек болгон үч негизги нерсе бар. Ар бир бөлүк тазалоонун башка ыкмасын талап кылат.
- Биринчиси - кир жана грунж ким кайдан билет бизге окшоп калды окшойт. Жада калса таза бөлмөдө отуруу дагы бизди кирдетет.
- Экинчиси - өлгөн тери клеткалары алар дайыма биздин терибизден түшөт.
- Үчүнчүсү - дене майлары теринин астында, бетиндегилер эле эмес.
Кадам 2. Эмне үчүн биз булганганыбызды түшүнөсүз, андыктан сиз анын себебин чече аласыз
Теринин бетинде жайгашкан кир, гранж, кир ж. Б. Адатта, алар өзүлөрүнүн бирдиктүү күчүнө ээ жана/же терибиздеги майлар менен аралашышат, алар дайыма айлана -чөйрөдөн коргоо үчүн бөлүнүп чыгарылат. Ошондуктан терибизге чаң түшкөнү да акыры майлуу баткакка окшоп калат.
- Бизде дененин эки түрү бар - май жана суу (тер). Булар жана алар аралашкан нерселер майларды бузуучу, аларды ээритүүчү жана оңой жууп салуучу кошулма менен эң жакшы тазаланышат. Бул самын деген эмне.
- Жытка, кремге, түскө жана башкаларга кошулмаларга карабастан, максаты майларды майдалап, денеден түшүрүү. Көпчүлүктүн аң -сезиминде буларды жууш керек, бирок алар жаңылып жатышат. Оку!
Кадам 3. Аз жуун, бирок жакшы жуун
Чындап эле ваннага же душка түшүү канчалык зарыл? Жумасына 3-4 жолудан көп эмес. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын дээрлик 60 пайызы күн сайын душка түшөт, бирок азыраак чайкоо денеңиздин табигый өзүн өзү тазалоо механизмдерин жакшыртканга жардам берерине далилдер бар. Организм өзүңүздү канчалык эффективдүү тазаласа, ички жана тышкы ден соолугуңуз ошончолук таза болот.
- Чачыңызды канчалык көп шампунь менен жуусаңыз, ошончолук аны табигый майдан тазалайсыз жана ошончолук денеңиз анын ордун толтуруу үчүн ошол табигый майларды чыгарууга туура келет. Эгерде сиз өзүңүзгө душка тыныгуу берсеңиз, анда орто мөөнөттө майлуу, майлуу же жытсыз экениңизди байкасаңыз болот.
- Кээ бир адамдар башкаларга караганда дайыма жуунушу керек болот. Эгерде сиз дайыма тердеп жүрсөңүз же өтө майлуу териңиз болсо, мисалы, күнүнө эки жолу жуунуп, туура нымдагычты колдонушуңуз мүмкүн. Ар кимдин денеси ар башка.
4 -кадам. Жакшы самын тандаңыз
Кандай самын? Сиз самын тандап жатканда, негизинен үч нерсени издеш керек. Жакшы самын кирди кетирип, май менен майды кесип, плёнканы калтырбай чайкап турушу керек. Бул үчүн ар кандай самындар ылайыктуу болушу мүмкүн, негизги Dove же Ivory самынынан колго жасалган органикалык самындарга чейин.
- Кээ бир самындар аздыр -көптүр артта калат. Жөнөкөй тест - бул айнектин айнегин, ичүүчү стаканды, чөйчөктү, идишти ж. Муздак суу менен чайкаңыз. Майдын бир бөлүгүн бекем сүртүү үчүн самындын/суюк самынын колдонуңуз. Таза суу менен чайкабаңыз, же кургатпаңыз. Аба кургатылсын. Айнектен карап, жуулбаган майды самын менен тазаланган бөлүм менен салыштырыңыз. Кедей самын майлардын жанында булутту аяктайт. Жакшы самын ачык аяктайт. Териге самын калган соң айнекте эмне калат.
- Дарыланган шампуньдар жана самындар кээде териси кургак же үлпүлдөгөн адамдарга сунушталат, башкалары ден соолугу үчүн табигый же органикалык ингредиенттерди тандап алышат.
Кадам 5. Өлгөн териден арылуу боюнча иштөө
Өлгөн тери - көпчүлүк жыттардын себеби. Жыттарды жок кылуу үчүн антибактериалдык агенттердин жарнактарына карабай, бул таза гигиена укмуштуудай иштебеген сейрек учур. Сиздин орто мектептин спорт залы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кирип баратканыңызда өзгөчө жыты эсиңиздеби? Бул шкафтарда калган кийимдердин ачытуу, чирүү, тери жана майларынан келип чыккан. Өлгөн заттары бар нымдуу чөйрө (тери клеткалары) бактериялардын көбөйүшү жана чириши үчүн сонун чөйрө.
- Эскирүүчү скрабды же лупаны колдонууну карап көрүңүз. Эксфолиант продуктыларда көбүнчө жаңгактын кабыгы, кант же башка дандык ингредиенттер бар, алар өлгөн терини денеңизден тазалоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Алар көбүнчө денени жууган түрүндө же бар самын түрүндө жеткиликтүү. Луфка скрабдары текстураланган кир кездемеге окшош, алар денеңизди тазалоо жана өлгөн тери клеткаларын алып салуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Алар ошондой эле бактериялардын тузактары, андыктан аларды жакшылап чайкап, бирөөсүн колдонууга аракет кылсаңыз, дайыма алмаштырып туруу маанилүү.
- Сиз ошондой эле өзүңүздүн скрабдарыңызды же негизги кант скрабын жасоону үйрөнсөңүз болот. Ар кандай рецепттер көп, бирок негизги версия тиш пастасынын консистенциясын алуу үчүн эки аш кашык шекерди жетиштүү зайтун майы жана бал менен аралаштырууну камтыйт.
Кадам 6. Суунун температурасын карап көрөлү
Терең тазалоо үчүн чындап эле ысык душка же ваннага артыкчылык бериңиз, анткени муздак ванна же душ кабыл алуу теринин астындагы майга тийбейт. Тешиктериңизди ачышыңыз керек жана аларды тазалоо үчүн алардын мазмунун чыгарышыңыз керек. Бактериялар тешикчелериңизде көбөйүшү мүмкүн. Майдын топтолушу тери жеген оорулардан безеткиден өлүмгө чейин алып келиши мүмкүн. Тешикчелерди ачуунун эң оңой жолу - бул жылуулук. Көнүгүү муну кыла алат, анткени ал тер бездерине жана май тешиктерине таасир этет, бирок жылуулук өзү эле натыйжалуу. Жакшы ысык ванна алуу эң сонун, бирок тез ысык душ да жакшы. Бул тердеп, тешикчелериңизди ачып, алардын мазмунун жашырууга мүмкүнчүлүк берерин текшериңиз.
- Өзгөчө териңиз кургак болсо, өтө ысык болуудан сак болуңуз. Душка түшүү үчүн эң жакшы температура? Бул сиз ойлогондон бир аз төмөн болушу мүмкүн. Ашыкча ысык суу, 120 градустан (49 С) жогору терини кургатып, узак мөөнөттүү тери көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, ысык сууга чайкап көрүңүз, бирок күйбөйт. Суунун температурасын дене температураңызга коюу териңиздеги тешикчелерди ачуу максатын жокко чыгарат. Сиз күйгүңүз келбейт, бирок КЫЛ ошол тешикчелерди тазалоо үчүн ысыкты жана тердин башталышын сезгим келет.
- Душту бир же эки мүнөттөн кийин муздак сууга муздак сууга чайкоо менен бүтүрүүнү ойлон. Бул терини чыңдоого жана тешикчелерди кайра жабууга жардам берет, бул аларды душта жууп кеткен кирди жана башка кирди кармоодон сактайт.
Кадам 7. Денеңиздин бүктөмдөрүн жана чуңкурларын жууңуз
Бардык өлгөн жана өлүп бара жаткан тери клеткаларын алып салууга жардам бере турган терини орой губка же кездеме менен сүртүңүз. Бардык жерде эки жолу, самын менен тазалоодо, экинчи жолу акыркы чайкоодо жууганда сөзсүз түрдө сүртүңүз. Колтуктарыңызды, кулактарыңыздын артындагы, жаак сызыгыңыздын жана ээгиңиздин, тизелериңиздин артындагы жана буттарыңыздын ортосундагы боштуктарды бутага алыңыз. Бул жерлерде жыт чыгаруучу бактериялардын эң чоң маданияты өсөт. Бул тердин катмарларына камалып калгандыктан болот. Бул жерлерди жуунган сайын жууп турууну унутпаңыз.
- Жамбашыңызды жана чурайыңызды чайкаңыз, андан кийин туура чайкаганыңызды текшериңиз. Бул жерлерде камалып калган самын кыжырданууну жаратышы мүмкүн.
- Дагы бир көңүл бурарлык нерсе, кийинүүдөн мурун ысык тазалоодон бөлбөй (тердеп) турган жерге чейин толугу менен кургатуу. Эгерде сиз жакшылап кылдат тазалаган болсоңуз, анда кийимиңизге сиңе турган ным эч кандай жытсыз же минималдуу түрдө кургап калат. Сиз ар дайым өлгөн тери клеткаларын тазалап жатасыз, бирок эгер сиз тазалоону жаңы эле бүтүргөн болсоңуз, анда кийимдериңиз чирип, уят кыла баштайт.
8 -кадам. Жуунардан мурун бетиңизди бууңуз
Кээ бирөөлөр детоксикациялоочу буу жасаганды жакшы көрүшөт жана ушул себептен улам өтө ысык душка түшүшөт. Бул тешикчелерди ачуунун жана денеңизден аккан терди чыгаруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Аны өзүнчө ырым катары караңыз, бирок жуунуудан.
Душтун тартибин жүзүңүздү ысык сүлгү жана бир эки тамчы жалбыз же чай дарагынын эфир майы менен буулантып баштаңыз. Бул душта териңизге зыян келтирбестен, тешиктериңизди ачуунун жана токсиндерди чыгаруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн
Кадам 9. Шампунь менен чачыңызды жумасына 3-4 жолу сүртүңүз
Чачыңызды жакшылап нымдап, болжол менен төрттөн бир өлчөмдөгү шампунду алаканыңызга сүйкөп коюңуз. Колуңузду чачыңыздан сүртүңүз, шампунду көбүктөндүрүп, 1-2 мүнөт баштын терисине сүйкөп коюңуз. Шампунду чачыңыздын кулагынын артында иштеткениңизди текшериңиз, анткени бул көпчүлүк майдын пайда болушуна алып келет. Андан кийин аны баштын артына көбүрткөнүңүздү текшерип, анан чачыңыздын учтарын жулуп алыңыз.
Шампунду жакшылап чайкаңыз, бара жатканда манжаларыңызды стендден өткөрүңүз. Эгерде чачыңыз дагы эле тайгак болсо, бул шампунь чыкпай калганын жана чачыңыз кийинки 24 саат ичинде майлуу болуп калат дегенди билдирет. Чачыңызды бекемдөө үчүн бул процессти кондиционер менен кайталаңыз. Аны толугу менен жууп салыңыз
10 -кадам. Өзүңүздү жакшылап кургатыңыз
Душтан кийин денеңизди таза, кургак сүлгү менен кургатканыңызды текшериңиз. Териңизде калган суу кыжырданууну жана кычышууну пайда кылышы мүмкүн. Жуунуп бүткөндөн кийин мүмкүн болушунча тезирээк кургатууга аракет кылыңыз. Төмөндөгү Кеңеш #5ти караңыз.
2ден 2 -бөлүк: Таза жана дени сак болуу
Кадам 1. Сүлгүңүздү дайыма тазалап туруңуз
Жуунган сайын колдонгон сүлгүңүз жөнүндө эмне айтууга болот? Сасыганга чейин канча жолу колдонулат? Ал начар тазалоодон кийин калган өлгөн клеткаларды жана майларды чогултат. Муну чечүү үчүн губка, жуугуч, щетка же ушул сыяктуу нерселер менен жакшы тазалоо керек. Эң негизгиси, сүлгү колдонгонго чейин майлар менен бирге бош жана өлүп бараткан жана өлгөн тери клеткаларын алуу.
- Денеңизди мүмкүн болушунча таза кармоо үчүн, сүлгүңүздү дайыма жууп, туура сактоо үчүн аны туура кургатуу маанилүү. Эгерде сиз тазалоо иштерин начар аткарсаңыз, 2-3 жолу колдонгондон кийин сүлгүңүздү жуушуңуз керек болот. Төмөндөгү Кеңеш #3тү караңыз.
- Эч качан ваннанын полуна нымдуу сүлгүнү койбоңуз, болбосо тез эле көгөрүп кетет. Аны туура илип, толугу менен кургатууга уруксат берүү маанилүү.
Кадам 2. Кадимки дезодоранттын ордуна минералдык дезодорантты колдонуп көрүңүз
Органикалык таш тузу дезодорант жыты пайда болгон бактерияларды өлтүрөт, ошондой эле лимфа түйүндөрүңүздү тазалоого жардам берет. Минералдык дезодорантты биринчи колдоно баштаганда, сизде 1-2 жума бою күчтүү жыт болушу мүмкүн, бирок багынбаңыз, анткени бул кадимки дезодорантты колдонуудан пайда болгон бардык бактерияларды детоксикациялайт.
Организм токсиндерди тазалап жатканда жытты көзөмөлдөп туруу үчүн, лаванда, роза, лимон же тазалоо аралашмасы сыяктуу дарылык касиетке ээ эфир майларын алыңыз (Жаш Жашоо же Дотерра) жыт
3 -кадам. Терини нымдаштырыңыз
Ар бир ваннадан же душтан кийин ден соолугуңузду сактоо үчүн териңизге нымдагычты сүйкөп койсоңуз болот. Майлуу териңиз болсо да, териңизди нымдап турууга жардам берүү үчүн нымдагычты үзгүлтүксүз колдонуу керек. Коммерциялык нымдагычтар көбүнчө табигый липиддердин жана денеңиздин табигый жол менен пайда болгон башка кошулмалардын айкалышын камтыйт. Суу негизиндеги нымдагычтарды издеңиз.
Буттун согончогу, чыканагыңыз жана тизеңиз сыяктуу көйгөйлүү жерлерди аныктап, ал жерлерге ар күнү кечинде жатар алдында нымдагычты сүйкөп коюңуз. Бул терини жумшартууга жана жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет
Кадам 4. Кадимки бет таңгактарын же маскаларды колдонуп көрүңүз
Пакеттер же маскалар сыяктуу бет күтүмдөрү жума бою үзгүлтүксүз колдонулушу мүмкүн жана бетиңиздин терисин тазалап, тартышат. Ар кандай табигый каражаттар жана ингредиенттер бар, алар жакшы бет пакети үчүн колдонулушу мүмкүн. Төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
- Жөнөкөй бал, лимон, сүт, бесан уну, көк чай жана папайя манго апельсиндери таттуу лайм сыяктуу жаңы жемиштерди колдонуңуз.
- Ошондой эле дүкөндөн бет пакетин же аралашмасын сатып алсаңыз болот. Ингредиенттерди окуңуз, эмне колдонулганын билүү үчүн өзүңүз аралаштырып алыңыз.
Кадам 5. Табигый жана органикалык ингредиенттерди камтыган продукцияларды колдонуп көрүңүз
Денени жуу, шампунь, кондиционер, бет тазалоочу, дезодорант, ал тургай макияж жана лак ден соолукту чыңдоого жардам берет. Сиз уулуу заттарга жана катаал химикаттарга толгон продуктуларды өзүңүзгө койсоңуз, бул сиздин ден соолугуңузга жана денеңиздин өзүн өзү жөнгө салуу жөндөмүнө таасирин тийгизет.
-
Үй альтернативаларын колдонууну карап көрүңүз. Кээ бир адамдар үчүн, терең тазалоо - бул коммерциялык продуктулардан баш тартуу жана денеңизди үйдүн жумшак каражаттары менен тазалоого багыттоо. Шампундун ордуна сода, алма уксусу жана жылуу сууну колдонсоңуз болот. Эгерде сиз үй шартында көбүрөөк дарыларды үйрөнгүңүз келсе, төмөнкү макалаларды карап көрүңүз:
- Денени табигый түрдө кантип тазалоо керек
- Табигый таза териге кантип ээ болуу керек
- Негизги бет скрабын кантип жасаса болот
- Үйдө душ гелин кантип жасаса болот
- Үйдө дене жуугучту кантип жасаса болот
- Кантип самын жасоо керек
- Шампунь кантип жасалат
Кадам 6. Ичиңизди да, сыртыңызды да таза кармаңыз
Ичиңизде да, сыртыңызда да таза болгуңуз келсе, жакшы тамактануу жана нымдуу болуу маанилүү. Сиздин диетаңыз териңиздин жана чачыңыздын ден соолугуна түздөн -түз таасир этет, башкача айтканда, жакшы тамактануу - жакшы тазалоо режиминин бир бөлүгү.
- Арыктоо үчүн диета кармаганда, кээ бир маанилүү азыктарды жоготуп аласыз, андыктан ачка калбаңыз же карбонгидрат менен майды толугу менен жок кылбаңыз.
- Диетаңыздагы антиоксиданттардын санын көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Жашыл чай ичип, күн сайын помидор жегиле. Күн сайын эртең менен, ашказанга насыбайгүлдүн жалбырактарын же нымдалган мети уруктарын жеп көрүңүз, алар кадимки табигый детокс каражаты катары колдонулат.
Кеңештер
- Жумасына бир же эки жолу пилинг жасоо теринин жана майлардан да арылтат.
- Денени тазалоо үчүн муздак суунун үстүнө ысык сууну колдонуу жакшы, бирок чачыңызды жууш үчүн муздак сууну колдонууга аракет кылыңыз, анткени муздак суу чач кутикуласын тегиз кылат, бул чачка жибектей жана жалтырак көрүнүш берет.
- Канчалык жакшы иштеп жатканыңызды текшериңиз. Сиздин сүлгүңүз жыттап жатканда чечинүүчү жайдын жытын сезе баштаганы канча күн? Эгерде бир нече күн болсо, анда бир топ жакшыраак иштеш керек. Эгерде сиз бир айга бара алсаңыз, анда сиз эң сонун иштеп жатасыз. Жалпысынан алганда, жумасына 3-4 жолу 2-3 жума жыт пайда болгонго чейин нормалдуу көрүнүш.
- Тери көйгөйлөрүн чечүү үчүн дары каражаттарын колдонуңуз. Бардык продуктылар теринин бардык түрүнө ылайыктуу боло бербейт. Өтө назик тери жалбыздан жасалган майлуу самындарга жакшы жооп бербеши мүмкүн, ал эми ашыкча кургак же кычыштырган тери денеге айыктыруучу сулу унунун негизинде жасалган денени жууганга жакшы жооп бериши мүмкүн. Дерматолог менен конкреттүү көйгөйлөрүңүздү айыктыруу үчүн колдоно турган продукттар жана ыкмалар жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Денеңиздин айланасында абаны айлантуу үчүн желдеткичти же үйлөгүчтү колдонуу - денеңизди кургатып, муздатуунун эң сонун жолу. Эгер сиз муну ысык бөлмөдөн жасай алсаңыз, андан да жакшы!
