Организмде токсиндерди чыгаруунун 2 жолу бар. Токсиндерди бөйрөк аркылуу же тери аркылуу чыгарса болот. Токсиндер тер аркылуу терден чыгат, ошондуктан адамдар буу мончолорун колдонушат. Бууга мончодо 5 - 20 мүнөттүн ичинде тери дененин бардык токсиндерин тердей баштайт жана сизди сергек жана сергек сезүүңүзгө шарт түзөт.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Мончого даярдануу
Кадам 1. Ваннага кирердин алдында көп суу ичүү
Сиз буу ваннасында кыска убакыттын ичинде көп тердейсиз жана бул суусузданууга алып келет. Суусузданууңузду алдын алуу үчүн буу ваннасынан мурун бир -эки стакан суу ичиңиз.
Денеңизди катуу жууңуз. Кирдин баарын тешикчелерден алып салууну тактаңыз. Денеңиздеги кир тешиктериңизди бөгөп калышы мүмкүн жана сиз безеткилерди же тактарды пайда кылышы мүмкүн. Тыгылган тешикчелер денеңиздин токсиндерди эффективдүү бөлүп чыгарышына жол бербейт
Кадам 2. Ваннага бир саат калганда тамактан алыс болуңуз
Сууга түшүүдөн мурун бир саат бою тамактанбоо сыяктуу эле, бул жерде да ушундай эле ой жүгүртүү колдонулат. Тамак ичүү сезимиңизди көтөрүп, тамак сиңирүүңүздү бузушу мүмкүн, андыктан ваннага чейин мүмкүн болушунча тамактан баш тартканыңыз оң.
Эгерде сиз жешиңиз керек болсо, жеңил тамактар же мөмө -жемиштер сыяктуу бир нерсе жегиле
3 -кадам. Ваннага чейин денеңизди сунуңуз
Денеңиздин тешикчелеринен токсиндердин бир бөлүгүн бошотууга жардам берүү үчүн бир аз сузуп алыңыз. Сунуу токсиндерди тер аркылуу тезирээк кетирүүгө жардам бере турган кан айланууну көбөйтөт.
3төн 2 бөлүк: Мончону туура колдонуу
1 -кадам. Душка түшүңүз
Буу ваннасынан мурун душка түшүү сиздин денеңизге табигый температураны табууга жардам берет, бул буу ваннасын эффективдүү кылат. Жылуу душ муздак душка караганда жакшыраак, бирок душтун өтө ысык эмес экенин текшериңиз, сиз азырынча терлөөнү каалабайсыз.
Кадам 2. Жеңил пахта сүлгүнү кийиңиз
Буу ваннаңыз эң эффективдүү болушу үчүн, буу ваннага азыраак кийим кийсеңиз, ошончолук жакшы болот. Канчалык ачык болсоңуз, денеңиздин токсиндерди сыртка чыгаруусу ошончолук жеңил болот.
Зергерлик да, көз айнек да жок. Сүлгү сиз кийген жалгыз нерсе болушу керек
3 -кадам. Сиз толугу менен эс алуу үчүн жетиштүү убакыт бар экенин камсыз кылуу
Буу ваннаңызга шашпаңыз. Жолугушууларга же башка иштерге чейин мончону пландаштырбоого аракет кылыңыз.
Телефонуңузду өчүрүңүз же тынчыңызды албаган коопсуз жерге калтырыңыз
4 -кадам. Ваннада эс алыңыз
Ваннага отурууну же жатууну каалоо өзүңүздүн колуңузда. Баарынан маанилүүсү, сиз эс алып, процесстен ырахат алыңыз. Стресстериңизден жана көйгөйлөрүңүздөн акылыңызды тазалап, буу бөлмөсүндө өткөргөн убактыңыздан ырахат алыңыз.
5 -кадам. Көзүңүздү жумуп, дем алууңузга көңүл буруңуз
Максималдуу эс алуу жана ырахат алуу үчүн мурдуңуз менен дем алып, оозуңуз менен демиңизди бир нече секундага кармап туруңуз. Көзүңүз жабык турганда сиз башка сезүү органдарыңызга көңүл бура аласыз жана дем алууңузга көңүл буруу-эс алуунун жана стресстен чыгуунун эң сонун жолу.
Кадам 6. Ванна учурунда көп суу ичиңиз
Буу бөлмөсүнө өзүңүз менен бир бөтөлкө суу алып келиңиз. Буу бөлмөсүндө мындай жогорку температура болгондо, сиз демейдегиден көп тердейсиз, демек, денеңиз нымдуулукту тезирээк жоготот.
Буу бөлмөсүндө суусузданып калбоо үчүн, бөтөлкөдөн бат -баттан ичип туруңуз
Кадам 7. Буу бөлмөсүндө 5тен 20 мүнөткө чейин туруңуз
Эгерде 5 мүнөттөн кийин сизде жетиштүү нерсе болсо жана сиз буу бөлмөсүнөн чыккыңыз келсе, анда муну жасаңыз. Бирок, буу бөлмөсүндө бир убакта 20 мүнөттөн ашык калбаңыз, анткени сиз денеңизди ысып кетүү коркунучуна дуушар кыласыз.
Эгерде сиз каалаган убакта буу бөлмөсүндө башыңыз айланып, жүрөгүңүз айланып, же ыңгайсыздана баштасаңыз, дароо чыгып, салкын жер табыңыз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: буу мончосунан калыбына келүү
Кадам 1. Акырындык менен суу жана аба менен муздатыңыз
Буу бөлмөсүнөн чыккандан кийин эң суук жерди табууга болгон каалооңуз болушу мүмкүн, бирок сиз бул каалоого каршы турушуңуз керек. Сиз денеңизди шокко салып же калтырап баштай аласыз. Тескерисинче, салкын жер таап, денеңизди табигый түрдө муздатыңыз.
Буу ваннасында жоготкон нымды калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк суу ичиңиз
Кадам 2. Башка душка түшүңүз
Дагы, сиз буу бөлмөсүнөн чыккандан кийин эң суук душка түшкүңүз келиши мүмкүн, бирок температураңыздын кескин өзгөрүшүнөн денеңизди шок абалына түшүрүү коркунучу бар. Душ денеңизди табигый температурага кайтарышы керек.
- Жылуу душтан баштаңыз жана акырындык менен температураны жакшы жана муздак болгонго чейин азайтыңыз.
- Кээ бир адамдар буу ваннасынын жарымында муздак душка түшүшөт, ошондуктан ысык менен муздак температуранын ортосундагы үзгүлтүксүз өзгөрүүлөр ваннанын пайдалуу таасирин күчөтөт. Бул көптөн бери буу мончолорун кабыл алган адамдарга гана сунушталат, анткени алар денелери эмне менен күрөшө аларын билишет.
Кадам 3. Бир нече мүнөт эс алыңыз
Бир аз убакыт бөлүп, буу ваннасынан кийин эс алуу маанилүү. Көпчүлүк адамдар ванна бүткөндөн кийин эс алуу убактысы бүткөнүн жана дүйнөнүн чуусунан кайтуу убактысы келди деп ойлошот. Бул алардын эс алуу убактысын бузат.
Бир нече мүнөт бөлүңүз жана эс алууга жана эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз буга чейин толугу менен эс алууга убактыңыз бар экенин жана ушул убактан ырахат алууну камсыз кылдыңыз
Кеңештер
Буу ваннасын алгандан кийин нымдап көрүңүз. Териңизди жылытуу аны ачууга жана нымдуулукка ыңгайлуу кылууга жардам берет
Эскертүүлөр
- Биринчи жолу буу мончосун кабыл алганда, ал жерде 10 мүнөттөн ашык калбоого аракет кылыңыз. Денеңиз убакыттын өтүшү менен тажрыйбага көнүшү керек жана 20 мүнөттүк максимумга түз барбаңыз.
- Кош бойлуу аялдар, жүрөк оорусу барлар жана кан басымы жогору же төмөн болгондор буу мончолорун кабыл албашы керек. Эгерде сизде дагы башка оорулар болсо, буу мончосун алардан мурун дарыгериңизден сураңыз.
