Уялчаак адамдар социалдык кырдаалда абдан корголот. Алар социалдык өз ара аракеттенүүдөн оолак болушат жана жеке маалыматты бөлүшүүнү каалашпайт. Бул тереңирээк байланышты жана байланыш түзүүнү каалаган жаңы досторду каалаган досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө капа болушу мүмкүн.
Кадамдар
Метод 5: Музду сындыруу
Кадам 1. Биринчи кадамды жасаңыз
Уялчаак адамдар коомдук өз ара аракеттенүүнү каалашат, бирок көбүнчө тынчсызданышат же коркушат. Ошентип, алар сүйлөшүүнү баштабайт, андыктан сүйлөшүүнү баштоого даяр болуңуз.
- Ага кокусунан жакындаңыз. Расмий киришүү аны нервдүү кылып, өзүн өзү аңдоого алып келиши мүмкүн.
- Эгер сиз бейтааныш жерде болсоңуз, ага жакындоого аракет кылыңыз жана ал жерде тааныш адамды көргөнүңүзгө кубанычтамын.
- Эгерде сиз мурда көп байланышпасаңыз, аны кайдан тааный турганыңызды түшүндүрүңүз.
Кадам 2. Айлана -чөйрө жөнүндө суроо бериңиз, жардам сураңыз же жакынкы кырдаал жөнүндө жалпы билдирүү жасаңыз
Сезимге эмес, ойлорго жана/же аракеттерге басым жасаңыз. Бул аны сүйлөшүүгө жеңилдетет.
-
Ооба же жок деп жооп берүүнүн үлгүсүнө кирип кетишине жол бербөө үчүн ачык суроолорду бериңиз жана кийинки суроолорго мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул сүйлөшүүнү улантууну жеңилдетет.
Мисалы, сиз андан: "Сабакка кандай долбоор менен келдиңиз?" Ал жооп бергенден кийин, аны түшүндүрүп берүүсүн жана кийинки суроолорду берүүсүн сурансаңыз болот
3 -кадам. Анын интенсивдүүлүгүн дал келтирип, ушундай позаны кабыл алыңыз
Бул сиздин кызыгууңузду агрессивдүү катары кабыл албастан көрсөтөт. Күзгүлөө ошондой эле байланыш сезимин жогорулатат жана мамиленин өнүгүшүн тездетүүгө жардам берет.
- Күзгүлөө жүрүм -турумду тууроону камтыйт, бирок анын маанайын жана тымызын кыймылдарын тууроого көбүрөөк көңүл буруңуз. Түз көчүрүү терс кабыл алынышы мүмкүн.
- Мисалы, эгер ал таянса, анда таянуу керек, бирок ар бир чоң кыймылды түз көчүрбөңүз.
4 -кадам. Анын дене тилине көңүл буруңуз
Эгерде сиздин жигит чындап эле уялчаак болсо, анда ал сизге ыңгайсыз болсо, сизге айтууну да каалабайт. Анын дене тилине көңүл буруңуз, ал ыңгайлуу жана бошоң, же нервдүү жана чыңалган окшойт.
- Эгерде анын колдору маңдайында кайчылаш болсо же колу чөнтөгүндө болсо, анда ал өзүн ыңгайсыз сезет. Эгерде анын колдору бошоп, жанына илинип калса, анда ал өзүн абдан суук сезет.
- Эгерде анын денеси сизден бурулуп кетсе, анда ал, балким, сүйлөшүүдөн алыс болгусу келген белги. Эгерде анын денеси сизге бурулган болсо (анын ичинде буту да), балким, ал калып калууга кызыкдар.
- Эгерде анын кыймылдары чайпалса же чыңалса, анда ал ыңгайсыз болсо керек. Эгерде анын кыймылдары өтө жылмакай жана суюк болсо, анда ал өзүн жакшы сезип жаткандыр.
- Эгерде ал туруктуу көз байланышта болсо, анда ал сүйлөшүүнү улантууга кызыкдар. Эгерде анын көз карашы башка жакка бурулса же көңүлү бурулбаса, анда ал өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.
Кадам 5. Маекти жеке, акырындык менен өткөрүңүз
Сүйлөшүү үстүртөн башталып, бара -бара ага ыңгайсыздыкты башкарууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн жекече боло башташы керек. Сүйлөшүү темасы боюнча ал эмнени ойлоп жатканы же суроолору жөнүндө суроо берүү, өтө жакын болуп кетпестен, жеке жашоону жеңилдетүүнүн оңой жолу.
Сүйлөшүүнү купуяга айлантуу үчүн, "проект сени эмнеси менен кызыктырды?" же "эмне үчүн бул долбоорду тандадыңыз?"
Метод 2ден 5: Анын көңүлүн сыртка чыгаруу
Кадам 1. Сырткы нерсеге көңүл буруңуз
Уялчаак адамдар өзүнө жана жетишсиздик сезимине басым жасашат. Сырткы нерсеге көңүл буруп, ал азыраак корголуп, эркин баарлашышы мүмкүн.
Уялуу сезими уялчаактыкты күчөтөт. Айлана -чөйрөгө байланыштуу окуяларды же предметтерди талкуулоо аны байкабай уят кылуу ыктымалдыгын азайтат
Кадам 2. Сүйлөшүү табигый сезилмейинче сырткы нерсеге көңүл буруңуз, ал анимациялуу болуп калат
Уялчаак адамдар өзүн абдан жакшы билишет жана көбүнчө ыңгайсыз сүйлөшүүдө чоң кол кыймылдарын жана мимикаларды жасоодон качышат. Жаңсоолордун жана мимикалардын колдонулушунун көбөйүшү өзүн-өзү таануунун төмөндөшүнүн белгиси болушу мүмкүн.
Өтө тез эле жеке болуп кетүү анын чөгүп кетишине жана эмоционалдык жактан алсырашына алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Аны активдүүлүккө тартуу
Бул баарлашуу табигый болбогондо өзгөчө пайдалуу. Бир нерсенин үстүндө иштөө байланыштын структураланган агымын түзүп, эмнени жана качан айтуу керектигин түшүнүүнү кыскартат.
-
Оюн ойноо - бул сырттан көңүл буруунун эң сонун жолу.
Мисалы, сиз: "Убакытты өткөрүүгө жардам берүү үчүн оюн ойногуңуз келеби?" Ал, кыязы, кайсы оюн сурайт, ошондуктан жооп берүүгө даяр бол. Эгерде ал башка оюн сунуштаса, кантип ойноону билбей калам деп тынчсызданбаңыз. Оюнду кантип ойноо керектигин үйрөтүү, ал үчүн диалогго ыңгайлуу болуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк
Кадам 4. Сүйлөшүүнү жеке адамга өткөрүү
Байланыш табигый болуп, сүйлөшүүнү колдоо азыраак күчтү талап кылгандан кийин гана аракет кылыңыз. Сүйлөшүү бир нече мүнөткө созулганын, аны кантип сүйлөтүүнү ойлонбой туруп, ушул чекке жеткениңизди билесиз.
-
Аны өзү жөнүндө айттыруу үчүн жакшы суроо: "Бош убактыңды кантип өткөрүүнү жакшы көрөсүң?" Сиз андан кийин анын көңүл ачуусун жактырган суроолорго жооп ала аласыз.
- Эгерде ал чыдамкай болуп көрүнсө, сырткы көрүнүшкө кайтып келип, кайра ыңгайлуу болуп көрүнгөндөн кийин кайра өтүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз бир нече аракеттерден кийин өтүүнү жасай албасаңыз, анда бул иш сизге абдан жакканын айткыла жана дагы бир жолу ойногула. Бул ага баарлашууңузга ыңгайлуу болуу үчүн кошумча убакыт берет.
Метод 3 3: Эмоционалдык байланыш түзүү үчүн өзүн-өзү ачуу
Кадам 1. Өзүңүз жөнүндө барган сайын жеке маалымат менен бөлүшүңүз
Өзүңүздү алсыз кылуу үчүн ага ишениңизди көрсөтүү менен, ал сүйлөшүүдө өзүн коопсуз сезе башташы мүмкүн. Башында кызыкчылыктарыңыз же ойлоруңуз менен бөлүшүңүз.
- Бош убактыңызды кантип өткөрүп жатканыңызды бөлүшүүдөн баштасаңыз болот.
- Фактылык маалымат менен бөлүшкөндөн кийин, эмоционалдык байланышты түзүү үчүн эмоционалдык маалыматты ачууга өтүшүңүз керек.
- Өтө тез кыймылдаба. Эгерде ал дагы эле нервдүү же ыңгайсыз сезилсе, сезимдериңиз жөнүндө тезирээк айтууга шашылбаңыз. Сиз кичинекей нерсени позитивдүү нерсе менен баштасаңыз болот, мисалы: "Мен бул улуу кинону өткөн жумада көрдүм жана ал мени бир нече күн бактылуу сезди".
Кадам 2. Кырдаалда нервдүүлүгүңүздү ачыңыз
Эмоционалдык ачылуудан тышкары, бул анын тынчсыздануусун азайтат, ал социалдык тынчсызданууну башынан өткөргөн жалгыз адам. Бул ошондой эле сүйлөшүүнүн интимдик мүнөзүн жогорулатат, анткени бул сиздин ага болгон сезимдериңиз жөнүндө өзүн өзү ачыктоо.
- Мисалы, ага: "Сиз менен сүйлөшүүгө чын эле толкундандым", - деп айта аласыз. Ал, балким, мунун себебин сурап ээрчип кетет. Эгерде сиз комплимент аны уятка калтыра тургандыгын түшүнсөңүз, кээде адамдарга тынчсызданып баратканыңызды түшүндүрө аласыз.
- Чексиз сүйүүңүздү ырастоодон качыңыз; бул өтө эле жакын арада болуп кетиши мүмкүн. Ал ушунчалык ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн.
3 -кадам. Ал тараптан ачыктоонун тиешелүү деңгээлин сураңыз
Ар дайым анын чегин урматтаңыз жана көп нерсени күтпөңүз. Максат - аны ачыкка чыгара баштоо; Сиз, балким, бир күндүн ичинде эң караңгы сырларын ачып бере албайсыз, бирок бул жакындыктын деңгээлин жогорулатууга жардам берет.
- Ал кырдаалда кандай сезимде экени жөнүндө ачыктоолорду сурап көрүңүз. Бул сизге же достукка кандай караарын сурагандан да олуттуу суроо.
- Аны сезимдери менен байланыштырып коюунун эң жакшы жолу, аны чөктүрбөстөн: "Сиз азыр канчалык ыңгайлуусуз?"
- Сиз андан кийин ага ачык суроолорду берсеңиз болот: мисалы, сиз баштай аласыз: "Бул жагдайдын эмнеси сизди сездирет …?" Эгерде ал кете баштаса, үстүртөн суроолорго кайт.
Метод 4 5: Сүйлөшүүнү онлайн режиминде алуу
Кадам 1. Аны менен электрондук почта же социалдык тармак аркылуу байланышыңыз
Уялчаак адамдар кээде интернеттеги социалдык байланыштарды изилдөөдө өзүн эркин сезишет. Өз алдынча түзөтүү жана таасирлерди башкаруу жөндөмү анын көзөмөл сезимин жогорулатып, тынчсызданууну басаңдата алат.
- Коомдук тармакташуу сайттары уялчаак адамдарга мамилелерди изилдөөгө мүмкүндүк берет, дароо эле бетме -бет сүйлөшүүгө мүнөздүү.
- Сүйлөшүүнүн мүнөзү жеке болгондо, ага купуя кат жазууну унутпаңыз. Ал бардык байланыштары үчүн купуя, жеке маалыматка ээ болуу ыңгайсыз болушу мүмкүн.
Кадам 2. Сүйлөшүүнү баштоо үчүн кызыгууңузду бөлүшүңүз
Бул экөө тең интернеттеги музду сындырат жана сырттан жардам берүү үчүн тема менен камсыз кылат. Онлайн болуу видеолорду, сүрөттөрдү, оюндарды же жалпы билимди бөлүшүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк берет.
Ар кандай маекти, ал тургай интернетте, терең жеке маалымат же суроолор менен баштоодон алыс болуңуз. Ал тургай онлайнда, эгер ал өтө ыңгайсыз болуп калса, чыгып кетиши мүмкүн
Кадам 3. Сүйлөшүүнү жеке сүйлөшүүгө өткөрүү үчүн өзүн өзү ачуу
Өзүңүздү барган сайын аялуу кылып коюуңуз, ага өзүн коопсуз сезүүгө жардам берет. Андан өзү бөлүшпөсүн, эгер ал өз алдынча ачылбаса.
- Өз ара кайрылууну сурануу орундуу, бирок аны теңдиктин стандарттык аныктамасы менен өлчөөнүн кереги жок. Анын чектерин жана чектөөлөрүн эске алыңыз. Сизге анча чоң эмес ачылыш болушу мүмкүн, аны өзүнүн комфорт зонасынан тышкары жакка алып кеткен болушу мүмкүн.
- Өзүңүздүн алсыз жактарыңызды эске алыңыз. Эгер ал чындап эле жооп берет деп ойлобосоңуз, анда өзүңүздү толугу менен жылаңачтабашыңыз керек.
Метод 5 5: Introversion түшүнүү
Кадам 1. Уялчаактык менен интроверсияны айырмалаңыз
Көп учурда, адамдар "уялчаак" деп жазылса, алар чындыгында интроверттер. Уялчаактык жана интроверсия кээ бир окшош сапаттарды бөлүшөт, бирок алар бирдей эмес.
- Уялчаактык башкалар менен коомдук мамиледе болуудан корккондо же тынчсызданганда пайда болот. Бул коркуу же тынчсыздануу сизди чындап эле алар менен баарлашкыңыз келсе дагы, социалдык кырдаалдардан качууга алып келиши мүмкүн. Бул көбүнчө кээ бир жүрүм -турум жана ой жүгүртүү өзгөрүүлөргө жардам берет.
- Интроверсия - инсандык мүнөздөмө. Бул убакыттын өтүшү менен кыйла туруктуу бойдон калууда. Интроверттер адатта көп социалдашууну баштабайт, анткени алар экстраверттерге караганда өз ара аракеттенүүнүн төмөндүгүнө канааттанат. Алар социалдык кырдаалдардан коркуудан же тынчсыздануудан качышпайт, бирок алар жөн эле көп баарлашууга муктаж эмес.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уялчаактык жана интроверсия катуу тыгыз байланышта эмес. Сиз тартынчаак болушуңуз мүмкүн, бирок чындап эле адамдар менен баарлашкыңыз келет, же эң жакын досторуңуз менен баарлашкыңыз келет.
- Сиз Wellesley колледжинин сайтында бул изилдөөнүн негизинде тартынчаактык масштабын жана викторинаны таба аласыз.
2 -кадам. Интроверт сапаттарды издеңиз
Көпчүлүк адамдар "интроверт" менен "экстроверт" ортосунда калышат. Ал тургай жагдайга жараша өзгөрүшү мүмкүн. Бирок, эгер сиз өзүңүздүн уялчаак жигитиңиз интроверт болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда төмөнкү өзгөчөлүктөрдүн айрымдарына көңүл буруңуз:
- Ал жалгыз болгонду жакшы көрөт. Көп учурда интроверттер жалгыз болгонду жакшы көрүшөт. Алар өздөрүн жалгыз сезишпейт жана толуктоо үчүн ошол убакыт керек. Алар коомго каршы эмес, жөн гана социалдашуу муктаждыгы төмөн.
- Ал оңой эле ашыкча стимулдаша баштайт окшойт. Бул социалдык стимулга, бирок физикалык стимулга да тиешелүү болушу мүмкүн! Интроверттердин ызы -чуу, жаркыраган жарык жана эл сыяктуу нерселерге биологиялык жооптору экстраверттерге караганда күчтүү болот. Ушул себептен улам, алар көбүнчө түнкү клубдар же карнавалдар сыяктуу гиперстимуляциялоочу чөйрөлөрдөн оолак болууга аракет кылышат.
- Ал топтук долбоорлорду жек көрөт. Интроверттер, адатта, өз алдынча же башка бир же эки адам менен иштөөнү жактырышат. Алар көйгөйлөрдү жана чечимдерди сырттан жардамсыз иштеп чыгууну туура көрүшөт.
- Ал тынч баарлашууну жакшы көрөт. Интроверттер көбүнчө адамдардын коомчулугунан ырахат алышат, бирок көңүл ачуучу социалдык өз ара аракеттешүүлөр аларды чарчап, өз алдынча "заряддоого" муктаж кылат. Алар, адатта, бир нече жакын достору менен тынч кечени бүтүндөй коңшуңуз менен өткөргөн үй кечесинен артык көрүшөт.
- Ал күн тартибин жакшы көрөт. Экстроверттер жаңылык менен өнүгөт, бирок интроверттер тескерисинче. Алар алдын ала билүүнү жана туруктуулукту жактырышат. Алар нерселерди алдын ала пландап, күн сайын ошол нерсени кыла алышат жана иш -аракет кылардан мурун ойлонууга көп убакыт коротушат.
3 -кадам. Инсандыктын кээ бир элементтери "каттуу" экенин моюнга алыңыз
Эгерде сиздин уялчаак жигитиңиз интроверт болсо, анда сиз аны өзгөртүүсүн суранууга азгырылышы мүмкүн. Интроверт адамдар үчүн ачык мүнөз болушу мүмкүн болсо да, изилдөөлөр интроверт жана экстраверт адамдардын мээсинин ортосунда кээ бир биологиялык айырмачылыктар бар экенин көрсөттү. Бул инсандыктын кээ бир элементтери эч жакка кетпейт деп болжолдойт.
- Мисалы, экстроверттер интроверттерге караганда, допаминге - мээңиз жараткан химиялык "сыйлыкка" күчтүү жооп кайтарышат.
- Эстроверттердин амигдалалары же эмоцияны иштетүү менен байланышкан мээнин аймагы стимулдарга интроверттерге караганда башкача жооп беришет.
4 -кадам. Уялчаак жигитиңиз менен викторина алыңыз
Чогуу сиздин жеке мүнөзүңүз жөнүндө бир аз көбүрөөк билүү кызыктуу болушу мүмкүн. Myers-Briggs Personality Inventory интроверт/экстраверт мүнөздөмөлөрүн изилдөө үчүн эң популярдуу тесттердин бири. Бул психикалык саламаттык боюнча адис тарабынан башкарылышы керек. Бирок, онлайнда ала турган MBTIнин расмий эмес версиялары көп. Алар толугу менен толук же акылга сыйбас нерсе эмес, бирок алар сизге жакшы түшүнүк бере алат.
16Personalities-популярдуу MBTI тибиндеги тест. Ал ошондой эле сизге "типиңизге" байланыштуу кээ бир жалпы күчтүү жана алсыз жактарын айтат
Кеңештер
- Аны учуп кетүү үчүн карттардын же саякат оюндарынын палубасын колдо кармаңыз.
- Ал адамдар менен сүйлөшүүгө ыңгайлуу болбогондуктан, сиз физикалык жактан анын жанында болуп, тигил жерде сүйлөшүшүңүз керек. Бир нече күндөн кийин саламдашуу башталат, жөн гана "салам". Аны көбүрөөк баарлашууга тартууга аракет кылыңыз. Ал сизге ачык көрүнгөндөн кийин, аны менен дос боло баштаңыз. Бул адам, балким, убакыттын өтүшү менен мамилени акырындык менен өнүктүрөт.
