Кээде, бир нерсе туура эмес болуп калса, ага чыдоону каалабайсың. Акыл -эсиңиз аны жөн эле айтып, аны жеңип чыгууну айтат. Кантсе да, өткөн - бул өткөн нерсе, жана кайра артка басуу баскычы жок. Бул абдан жөнөкөй жана тез угулат, бирок, чынында, бир нерсени түшүрүү өтө кыйын. Муну жагымсыз абалдан чыгуу үчүн колдонмо катары колдонуңуз.
Кадамдар
2дин 1 -методу: Башкалар менен конфликттер
Кадам 1. Тынчтануу
Чокуңузду жардыруу сизди эч жакка алып барбайт. Эмне болгонун ойлонуп, чоң дем алыңыз. Кааласаңыз, ачууңузду басуу үчүн бир нерсе айтсаңыз болот. Сиздин айтканыңыз башкаларга кандай таасир этерин эсиңизден чыгарбаңыз. Эң кеңири таралган үчөөнү кыскача карап көрүңүз.
- "Эмнеси болсо да." Бул чындыгында мындан ары эмне болоруна маани бербей турганыңды көрсөтөт. Бул эмне болуп жатканына кызыкпаганыңды да билдирет.
- "Макул! Жакшы!" Бул башкаларга ооруп жатканыңды айтат жана сен өзүңдү берип жаткандай таасир калтырат. Көпчүлүк адамдар муну жаман мүнөз катары көрүшөт, андыктан бул жөнүндө кылдат ойлон.
- "Мага чындап эле баары бир, макулбу?" Бул мурунку экөөнүн гибриди болуп, эмне болуп жатканына маани бербегендей таасир калтырат жана бул үчүн баалуу убактыңызды короткуңуз келбейт.
2 -кадам. Алыстап кетиңиз
Эгерде сиз ызы -чуу кылгыңыз келбесе, антпеңиз! Аларды сага тиктеп калтыр. Бул сизге драмадан жана ачуулануудан куткарат. Тынч адамдар үчүн бул эң жакшы чечим.
3 -кадам. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп, терең, мазмундуу маек куруңуз
Бул сизге бир топ жакшы сезүүгө жардам берет. Сүйлөшө турган эч ким жок болсо, фарш же өзүңүз менен сүйлөшүңүз.
4 -кадам. Мээңизди алаксытуу үчүн сизге жаккан нерсени жасаңыз
Көнүгүү, тамактануу, окуу, сыналгы көрүү … эмне болсо да көңүлүңдү көтөрөт.
5 -кадам. Музыка угуңуз
Бул стресстен арылтат жана оюңузду жакшырта алат. Сиз каалаган түрүн жана каалаган ырчыны уга аласыз.
Бирок, ажырашуу же өлүм ырлары сыяктуу жаман жагдайды эске салган музыкадан алыс болуңуз
Кадам 6. Йога менен машыгыңыз
Кийин медитация кылуу да абдан пайдалуу болот.
7 -кадам. Ой жүгүртүү
Медитация сизди сергиткен жана бардык нерсеге даяр экениңиз менен белгилүү. Болгону өзүңүзгө жана өзүңүзгө беш мүнөт гана жетиштүү.
2дин 2 ыкмасы: Өз алдынча конфликт менен күрөшүү
Кадам 1. Терең дем алыңыз
Терең дем алып, анан дем алыңыз, сизди бактысыз кылган бардык жаман нерселерден дем алыңыз. Керек болгондо кайталаңыз.
Кадам 2. Баарын сыртка чыгарыңыз
Жаздыкты кыйкыруу же муштумдоо. Сезимдериңизди кагазга түшүрүңүз. Стресстен арылуу үчүн керектүү нерселерди жасаңыз.
3 -кадам. Досуңуз менен сүйлөшүңүз жана маектешиңиз
Бул сиздин маанайыңызды көтөрүп, жалгыз эмес экениңизге кепилдик берет. Колуңуздан келбесе, аны журналга же күндөлүккө жазыңыз.
Кадам 4. Сүйүктүү хоббиңиз менен алектениңиз
Акылыңды бир нерседен алыстатуу өзүңдү жакшы сезүүгө жардам берет, Анын үстүнө убактыңды текке кетирүүнүн кереги жок.
5 -кадам. Эс алуу
Жакшы уйку сизди сергитип, керексиз стрессти жок кылат. Жок дегенде 8 саат уктоого аракет кылыңыз. Ойгонсоңуз, өзүңүздү сонун сезесиз жана дүйнөнү кабыл алууга даярсыз!
