Райондоштуруунун жаман рэпи бар, бирок анын кээ бир пайдалары бар. Зоналаштыруу чыгармачылык көйгөйдү чечүүгө, зеригүүдөн арылууга жана көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Зоналаштыруунун пайдасын алуу үчүн, аны туура жасоо керек. Кыялдануудан интеллектуалдык тентип кетүүгө чейин ар кандай жолдор менен оюңузду башка жакка топтоого машыгыңыз. Коопсуз аймактарды бөлүп ала турган жагдайларды тандаңыз, мисалы, кара жумуштарды аткарып жатканда. Акылыңызга пайда келтирүү үчүн райондоштурууну колдонуңуз. Эгерде сиз чыгармачыл тапшырманы аткарып жатсаңыз, мисалы, бир саатка же андан көп убакыттан кийин зоналаштырып көрүңүз. Сиздин оюңуз сергип, долбоорду ишке ашырууга даяр болушу мүмкүн.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ойлоруңузду башка жакка буруу
Кадам 1. Келечектеги пландар жөнүндө ойлон
Учурдагы учурдан жана зонадан чыгуунун эң эффективдүү каражаттарынын бири - келечектеги пландар жөнүндө ойлонуу. Эгерде сиз кандайдыр бир жагдайда стресске кабылып же көңүлүңүз чөгүп жатса, келечегиңизди ойлоңуз.
- Жумушта кара жумушту аткарып жатканыңда, келечекти ойло. Бүгүн кечинде эмне кылгыңыз келет? Бир жылдан кийин эмне кылгыңыз келет? Жашооңуздун кандай болушун каалайсыз? Өзүңүздүн бактылуу келечегиңизди ойлонуп көрүңүз.
- Кээ бир изилдөөлөр зоналаштырууну көрсөтөт жана келечекти ойлоонун эволюциялык пайдасы бар. Бул бизге каалаганыбызды так түшүнүүгө жардам берет жана максаттарыбызга жетүү үчүн олуттуу пландарды түзүүгө мүмкүндүк берет. Изилдөөчүлөр ошондой эле келечекке көңүл бура турган адамдарды эстеп калуу жөндөмү жогору экенин табышат.
2 -кадам. Өзүңүздү зеригүүдөн арылтуу үчүн кыялдануу
Кыялдануу белгилүү бир кырдаалда зеригүүнү азайтуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Автобусту күтүп же дарыканада күтүп жатып кыялдануу кырдаалдын табигый зеригүүсүнөн кутулууга мүмкүндүк берет. Сиздин толук көңүлүңүздүн кереги жок болгон учурда гана кыялданууга аракет кылыңыз.
- Реалдуу нерселер жөнүндө кыялдануу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жеткиликтүү эмес нерселер жөнүндө кыялданган адамдар бактысыз болушат. Кыялдарыңызды учурдагы мамилелериңизге жана жакынкы келечекте боло турган нерселерге багыттаңыз. Мисалы, эң жакын досторуңуз менен түштөнүү жөнүндө түш көрүңүз.
- Кыялдануу азыркы абалыңызга көңүл бурсаңыз, эс тутумуңузду жакшыртууга жардам берет. Алыскы жерлер жана кыялкеч өлкөлөр жөнүндө кыялдануу эске зыян келтириши мүмкүн. Бирок, сиз анын ордуна түшүңүздү курчап турган жерлерге жана адамдарга топтой аласыз. Бул эсиңизди курчутууга жардам берет, анткени сизге тааныш жүздөрдү жана сүрөттөрдү элестетүүгө туура келет.
Кадам 3. Акылыңызга туш келди байланыштарды түзүүгө уруксат бериңиз
Зоналаштыруунун эң чоң артыкчылыктарынын бири, сиз муну кылганда туташууңуз. Эгерде сиз зоналаштырууда интеллектуалдык жактан ойлонуп жатсаңыз, анда ар түрдүү темалардын ортосунда күтүлбөгөн байланыштарды түзүшүңүз мүмкүн.
- Акылыңыз интеллектуалдык ырым -жырымдарды изилдесин. Эгерде сиз китеп окуганга аракет кылып жатсаңыз, анда сизге күтүлбөгөн жерден эки чыгарманын ортосундагы адабий байланышты түзгөн дагы бир роман эске түшүшү мүмкүн.
- Бул изди үзүүнүн ордуна, мээңизге бул ойду ишке ашырууга уруксат бериңиз. Окуп жатканда зоналаштыруу, эгерде сиз өткөрүп жибере турган байланышты түзүүгө мүмкүндүк бериши мүмкүн.
4 -кадам. Психикалык эс алуу
Көбүнчө реалдуу нерселер жөнүндө кыялдануу керек болсо да, эгер сиз абдан тажап баратсаңыз, анда -санда психикалык эс алууга туура келет. Сиз, мисалы, бир китептен бир фантастикалык дүйнөгө адашып, ошол мейкиндикте жашоо кандай болорун элестете аласыз. Сиз Россиянын кайсы бир жери жөнүндө окуп, ал жакка саякаттоону кандай элестете аласыз. Эгерде сиз абдан зериксеңиз жана жасай турган ишиңиз жок болсо, анда психикалык эс алуу кээде пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер стресске кабылган болсоңуз, бул дагы абдан пайдалуу болушу мүмкүн, анткени эскапизмдин бул түрү тышкы дүйнөнү жабууга жардам берет.
- Эсиңизде болсун, бирок, кыялдар негизинен реалдуу мүнөзгө ээ болушу керек. Көбүрөөк фантастикалык психикалык эс алууларды чындап стресс жана зеригүү учурлары менен чектөө.
- Эгерде сиз оюңузду реалдуу түрдө сактоону кааласаңыз, мурун болгон жерге психикалык эс алыңыз. Мисалы, балалыктын жакшы көргөн эс алуу жерине барыңыз.
3төн 2 бөлүк: Туура убакта зоналаштыруу
Кадам 1. Зарыл болгон жагдайларга көңүл буруңуз
Зоналаштыруу ар бир жагдай үчүн жакшы идея эмес. Сиз керек болгондо көңүл топтоого жөндөмдүү экениңизди текшергиңиз келет жана жоопкерчиликтен качуу үчүн шылтоо катары районду колдонбойсуз.
- Концентрациялоо керек болгон учурларда зонаны бөлбөңүз. Жумушта же мектепте же тест тапшырууда зоналарга бөлүү - бул жаман идея. Башка адам менен баарлашууда зонаны бөлбөшүңүз керек, анткени бул орой мамиле катары каралышы мүмкүн.
- Айдоо сыяктуу тапшырмаларды аткарууда зоналарга бөлүүдөн алыс болуңуз. Бул коркунучтуу абалга алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Зеригүүнү басаңдатуу үчүн аймакты бөлүп алыңыз
Эгерде сиз зеригип жатсаңыз, зоналаштыруу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Кээде, жумушта, мектепте же күнүмдүк жумуштарыңызда мээңизди ээлеп албаган учурлар болот. Эгерде тапшырма сөзсүз түрдө сизди толкундатпаса же катуу көңүл бурууну талап кылбаса, анда акыл-эстен тануу убакытты тезирээк өткөрүүгө жардам берет.
- Биз күн сайын аткара турган кичинекей тапшырмалар бар. Кечки тамакка пиязды майдалап жатканыңызда, бир аз убакытка бөлүп коюу туура.
- Жашоо кызыксыз көз ирмемдерге толгон, аларды райондоштуруу аркылуу жакшырта аласыз. Мисалы, ар шаршемби күнү жумуш учурунда жарым сааттай бош туруп калышыңыз мүмкүн. Бул сиздин оюңузду алаксытуу үчүн жакшы убакыт болмок.
3 -кадам. Стрессти сезгениңизде оюңузду адаштырыңыз
Зоналаштыруу стресстен жана тажоодон арылуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Эгерде сиз кандайдыр бир ишти башыңыздан өткөрүп жатсаңыз, анда эч нерсеге жетишпей жатканыңызга абдан капаланасыз. Тыныгуу жасап, жарым саатка бөлүп көрүңүз. Андан кийин, жаңы ой менен тапшырмага кайтыңыз жана иштөөңүздүн жакшырганын көрүңүз.
3төн 3 бөлүк: Зоналаштыруудан пайда алуу
Кадам 1. Чыгармачыл тапшырмадан тыныгуу алып, зонадан чыгууга мүмкүндүк берген ишти аткарыңыз
Чыгармачыл типтер райондоштуруудан көбүрөөк пайда көрүшөт. Эгерде сиз чыгармачылык тапшырма менен күрөшүп жатсаңыз, эссе же ыр жазуу сыяктуу, зоналаштыруу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чыгармачыл адамдар аң -сезимсиз ойлонуудан улам райондоштуруудан пайда көрүшөт. Көйгөй же иш сиздин оюңузда болбосо да, ал экинчи планда. Зоналарга бөлүү учурунда туш келди туш келген ойлор сизге көйгөйдү аягына чыгаруу үчүн зарыл болгон илхамды табууга жардам берет.
- Эгерде сиз чыгармачыл долбоор менен күрөшүп жатсаңыз, анда токтотуңуз. Жумуштан бир аз аралыкта болууга уруксат бериңиз. Зонадан чыгууга мүмкүндүк берүүчү иш менен алектениңиз. Сейилдеңиз. Ваннага түшүңүз. Диванга жатып, бир аз көзүңдү жум.
- Чектелгенде сизде ар кандай туш келди ойлор пайда болот, алар колуңуздагы тапшырманы аткарууга кошулушу мүмкүн. Сиз түздөн -түз туташып жаткан байланыштарды көрө албасаңыз да, жумушка кайтып келгенде көңүлүңүздү топтоо оңой болушу мүмкүн. Долбоорлорду аягына чыгаруу оңой болуп калышы мүмкүн, анткени сиз күтүлбөгөн жерден мурда өткөрүп жиберген иштеги байланыштарды көрүп каласыз.
Кадам 2. Кыйынчылыктарды чечүүдө көйгөйлөрдү чечүү
Биз күн бою аткара турган көптөгөн кара жумуштар бар. Идиш -аяк жуу, кир жуу, жуунуу жана башкалар сыяктуу нерселер толук көңүл бурууну талап кылбайт. Бул көйгөйлөрдү чечүүгө түрткү берүүчү жол менен зоналаштыруу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүктөр.
- Эгерде сизде туруктуу көйгөй бар болсо, кара жумуш учурунда зоналарга бөлүү учурунда аны чечиңиз. Идиш жууганга көңүл буруунун кажети жок, анткени бул күн сайын жасай турган нерсе. Тескерисинче, көңүлүңүздү ооруткан көйгөйлөргө буруңуз.
- Айтыңызчы, сиз кесиптешиңиз менен чыр -чатакта болгонсуз. Чектелгенде, маселени чечүүнүн жолдорун ойлонуп көрүңүз. Бул адам менен ийгиликтүү баарлашууну элестетиңиз. Өзүңүздү кесиптештериңиздин ордуна коюп көрүңүз. Сиз кызыксыз учурларда райондоштурууну таба аласыз, буга чейин сагынып калган чечимдериңизди көрүүгө жардам берет.
3 -кадам. Ченемдүү түрдө аймактан чыгыңыз
Сиз дайыма зонадан чыкпашыңыз керек. Ченемдүү түрдө зоналаштыруу стрессти азайтып, эс тутумду жакшыртат, ал эми дайыма райондоштуруу адамдарды бактысыз кылат. Көпчүлүк адамдар күндүн көп бөлүгүнө көңүл бурганда бактылуу болушат жана ченеми менен гана чектешет.
Эгерде сиз күндүн көп бөлүгүн зоналаштырып жүргөн болсоңуз, көңүлүңүздү азыркы учурга буруу жолдорун табууга аракет кылыңыз. Сиз, мисалы, бардык сезүүңүздү колдонуп, айланаңызды байкай аласыз. Сиз ошондой эле китеп окусаңыз, кроссворд жасасаңыз же башка акыл -эс талап кылган тапшырманы аткарсаңыз болот
Кеңештер
- Кайсы жерде экениңиз буга таасир этиши мүмкүн. Мисалы, туулган күн кечесинде муну жасоо кыйын болмок.
- Музыканы сиз үчүн иштесе гана колдонуңуз; кээ бир адамдар бул аларга зонадан чыгууга жардам берет деп ойлошот, бирок башкалары ырдын текстине же ыргагына басым жасашат.
