Ошентип, сиз сынган же башкача жаракат алган бутуңуз/бутуңуз айыгып жатканда балдак менен басууга көнүп калдыңыз. Бирок азыр сизди жаңы кыйынчылык күтүп турат: тепкичке чыгуу. Эгер сиз муну дарыгериңиз же физиотерапевт менен талкуулай элек болсоңуз, бул макала тепкичке аман -эсен чыгуунун негиздерин үйрөтөт.
Кадамдар
Кадам 1. Биринчи кадамды жасоодон мурун тепкичти карап көрүңүз
Чөгүп кетүүңүз мүмкүн болгон коркунучтарды издеңиз (мисалы, оюнчуктар, китептер ж. Б.) Жана аларды алып салыңыз же бирөөдөн муну сураңыз. Колдор кайсы тарапта экенин жана эгер алар тарапты алмаштырса текшериңиз. Ошондой эле кадамдарда кандайдыр бир ийри сызыктар бар -жогун текшериңиз. Акыркы эки пунктка көңүл буруңуз, анткени сизге жардам берүү үчүн маалымат керек болот.
2 -кадам. Туткуч жайгашкан тараптан балдактан арылыңыз
Мисалы, кармагыч оң колуңузда болсо, балдакты оң колуңуздан алып салыңыз. Ошол балдакты экинчи колуңуз менен көтөрүңүз, ошондо эки таякты бир колуңуз менен көтөрөсүз. Бирок, көптөгөн тепкичтердин эки жагында кармагычтары бар, андыктан кайсы балдактан кутулганыңыздын мааниси жок. Муну билек таякчалар менен жасоо жеңилирээк, анткени алар ичке дизайнга ээ.
Кадам 3. Бош колуңуз менен кармагычты кармаңыз
Жакшы кармаганыңызды текшериңиз.
Кадам 4. Биринчи кадамга чыгууну улантуу үчүн, салмагыңызды өткөрүп берүү үчүн балдакты басыңыз жана жакшы бутуңуз менен тепкичке секириңиз
Сиздин жараланган бутуңуз сиз ошол кадамга баргандан кийин ээрчиши керек. Балдакты жаныңа алып кел.
Кадам 5. Чокуга жеткенге чейин бул процессти кайталаңыз
Кадам 6. Тепкичтен ылдый түшүү, негизинен, башка тартипте бир эле процесс:
- Кармагычты кармап, балдакты астыңкы тепкичке коюңуз.
- Жараланган бутуңузду тепкичтин үстүнө алып барып, жакшы бутуңуз менен ылдый түшүңүз. Өз салмагыңызды балдакка которууну тактаңыз.
-
Бул процессти түбүңүзгө чейин кайталаңыз.
Кеңештер
- Дубалдарды колдонуп, өзүңүзгө жардам бериңиз.
- Балдак менен тепкичке чыгуу оор жана түйшүктүү жумуш. Машыгууну улантыңыз жана эгер ала албасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
- Өйдө -ылдый баратканда буйрукту эстеп калуу үчүн, муну айт: "жакшы бут бейишке, жаман бут тозокко барат". Бул сиздин жакшы бутуңуз жогорулаганда биринчи жолу (бейишке) көтөрүлөт жана жараланган бутуңуз төмөн түшөт (тозокко).
- Эгер уруксат берсеңиз, жараланган бутуңузду балансыңызды сактоо үчүн жерге тийгизип койгула.
- Сиз бир аз салмагыңызды кармагычка таркатып, колуңузга оорчулукту азайта аласыз.
- Эгерде сизде узак мөөнөттүү майыптык бар болсо жана физикалык терапия менен алектенсеңиз, тепкичке көтөрүлүүнү талкуулаңыз жана терапия сессияларында аны колдонууну сураныңыз.
Эскертүүлөр
- Акырын барып, кулап калбоо үчүн убакыт бөлүңүз.
- Эгерде сиз көтөрө албаган гипс кийип жүрсөңүз, жараланган бутуңузга оордук кылбаңыз.
- Ар дайым жаныңызда ишенимдүү адамыңыз бар экенине ишениңиз, эгер сиз кулап же мүдүрүлсөңүз. Жетекчиликсиз тепкичке чыгууга аракет кылардан мурун өзүңүзгө ишенгениңизди текшериңиз.
