Билек тарамыш - билектин кичинекей сөөктөрүн (карпаль сөөктөрү) бириктирүүчү байламталардын жаракаты. Билекте жаракат алган эң кеңири таралган байламтасы-скафо сөөгүн ай сөөгү менен байланыштыруучу скафо-лунаталуу тарамыш. Билек тарамыштары тарамыштын созулушуна же жыртылуу даражасына жараша ар кандай катаалдыкка ээ. Билегиңиздин чоюлушунун оордугу үйдө кандай караарыңызды же ден соолукту чыңдоочуга кайрылууңузду чечет.
Кадамдар
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Бир аз тарамыш билекти кароо
Кадам 1. Билегиңизди эс алып, чыдамдуу болуңуз
Кичине билектердин булчуңдары көбүнчө кайталануучу тапшырмалардан же сунулган колго жыгылуу менен муундун гиперстенсиясынан келип чыгат. Эгерде билегиңиздин жаракат алышына алып келген нерсе болсо, кайталануучу иштерден тыныгуу алыңыз. Жетекчиңиз менен бир жумага башка ишке өтүү жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде тарамыш көнүгүүгө байланыштуу болсо, анда сиз өтө агрессивдүү же начар формада иштеп жаткандырсыз - жеке машыктыруучу менен кеңешиңиз.
- Жумшак билек штаммы көбүнчө I даражадагы тарамыш катары классификацияланат, бул байламталар бир аз алыска созулганын билдирет, бирок олуттуу эмес.
- Чыдамдуу оору, жумшак сезгенүү же шишик, жана билектин кыймылынын жана/же күчүнүн бир аз жоголушу I класстагы билек булчуңдарынын жалпы симптомдору болуп саналат.
2 -кадам. Бутуңуздун бүктөлүшү
Музду колдонуу - бул, негизинен, кичине таяныч -кыймыл аппаратынын жаракаттарын, анын ичинде билектин булчуңдарын дарылоодо эффективдүү дарылоо. Музду билегиңиздин эң назик жерине сүйкөп, ооруну басаңдатыңыз. Музду 2-3 күн ар бир 2-3 саатта 10-15 мүнөткө колдонуу керек, андан кийин оору менен шишик басаңдагандан кийин жыштыгын азайтуу керек.
- Музду билегиңизге ийкемдүү таңуу менен кысуу да сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет, бирок аны өтө катуу байлабаңыз, анткени кан агымын толук чектөө колуңузга жана билегиңизге көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн.
- Ар дайым териңиздин үшүп кетпеши үчүн музду же тоңдурулган гел пакеттерин жука сүлгүгө ороп коюңуз.
Кадам 3. Негизги билек колдоосун колдонуңуз
Билегиңизди Эйс же тензор бинти менен ороп коюу, хирургиялык лента же жөнөкөй неопрен билек таянычы кичине даражада биргелешкен колдоону сунуштайт жана музду билекке кысууңузду жеңилдетет, бирок эң чоң пайдасы психологиялык жактан маанилүү - негизинен бул визуалдык кыска убакытка билегиңиз менен оңой алууну эскертүү.
- Билегиңизди тизелериңизден билегиңиздин ортосуна чейин ороп, ийкемдүү ороону басып өтүңүз.
- Билек орогуч, скотч же неопрен билек таянычы тыгыз болушу керек, бирок кан айланууңузду үзбөңүз - колуңуздун көгүш болуп кетпешин, суук тийбешин жана чыйрыгып баштабашын текшериңиз.
Кадам 4. Бир аз жеңил билекти сунуңуз
Оору жана сезгенүү басаңдагандан кийин, билегиңиз катуу болуп калса, бир аз жайыңыз. Жумшак штаммдар жана тарамыштар кээ бир жарык созууларга жакшы жооп беришет, анткени бул чыңалууну басаңдатып, кан агымын жакшыртат жана ийкемдүүлүктү жогорулатат. Жалпысынан алганда, кыймылдарды билегиңизге кайтып келгенге чейин 30 секундага созуп, аларды күнүнө 3-5 жолу жасаңыз.
- Колуңуз менен "намаз позасын" калыптандыруу менен эки билегиңизди бир убакта сунсаңыз болот (эки колдун алаканы бетиңиздин алдында чыканагыңызды бүгүп). Колуңузга кысым жасаңыз, чыканагыңыздын деңгээлин көтөрүп, жаракат алган билегиңизде жакшы чоюлууну сезиңиз. Керек болсо билегиңизди көбүрөөк сунуу үчүн врач, тренер же физиотерапевтке кайрылыңыз.
- Аны сунуудан мурун билегиңизге нымдуу жылуулукту колдонууну карап көрүңүз - бул тарамыштар менен тарамыштарды ийкемдүү кылат.
3төн 2 бөлүк: Орточо тарамыш билекти кароо
Кадам 1. Рецептсиз дарыларды алыңыз
Ибупрофен, напроксен же аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAID) билегиңиздеги олуттуу оору же сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн кыска мөөнөттүү чечим болушу мүмкүн. Бул дарылар ашказанга, бөйрөккө жана боорго оор болушу мүмкүн экенин унутпаңыз, андыктан аларды 2 жумадан ашык колдонбогонуңуз оң. 18 жашка чейинки балдарга аспирин бербеңиз
- Эгерде сизде медициналык көйгөйлөр болсо, дары -дармек ичсеңиз же дары -дармектерге аллергия болсоңуз, жаңы дары -дармектерди колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Же болбосо, ооруну басаңдатуучу кремди же гелди билегиңизге түз сүртсөңүз болот.
- Билегиңизди бийик кармоо да шишикти басаңдатууга жардам берет.
- Билектин орточо тарамыштары, адатта, II даражадагы булчуңдар олуттуу ооруну, сезгенүүнү жана байламталардын айрылышынан улам көгөрүүнү камтыйт.
- II даражадагы билектин булчуңдары туруксуздугун сезиши мүмкүн жана I даражадагы билектин булчуңдарына караганда колунун алсыздыгына алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Муздактыкка көбүрөөк тырышчаак болуңуз
Орточо же II даражадагы билек тарамышы чоң шишикти камтыйт, анткени ал толугу менен үзүлбөсө да, байламталардын жиптери айрылган. Андыктан, кээ бир сезгенүүгө каршы дарыларды ичүүдөн тышкары, муздатуу тартибиңизге дагы тырышчаак болушуңуз керек. Канчалык эртерээк II даражадагы муздак терапияны колдонсоңуз, ошончолук жакшы болот, анткени кан тамырлар диаметри боюнча кыскарып, кан агымын жана кийинки шишикти чектейт. Оорураак чыңалуу үчүн, музду алгачкы бир же эки саат сайын 10-15 мүнөт сайын колдонуу керек, андан кийин оору менен шишик басаңдагандан кийин жыштыгын азайтуу керек.
Эгерде сизде муз же гел пакети жок болсо, анда тоңдургучтан тоңдурулган баштыктарды колдонуңуз - буурчак же жүгөрү сонун иштейт
3 -кадам. Билекке сплинт же кашаа тагыңыз
Туруксуздук жана алсыздык II даражадагы билек тарамыштары үчүн көбүрөөк тынчсызданууну жараткандыктан, колдогон билекке сплинт же брекет тагынуу керек. Шпинт же кашаа биринчи кезекте психологиялык эмес, анткени ал кыймылды чектейт (иммобилизация кылат) жана колуңузду бир нерсеге колдонуу керек болсо, олуттуу колдоо көрсөтөт.
- Кайсы сплинт же брекет сунушталаарын дарыгериңиз менен текшериңиз.
- Билектин сплинтин же тизгин бекемдегенде билегиңизди нейтралдуу абалга койгондугуңузду текшериңиз.
- II даражадагы тарамыштарды 1-2 жума бою кашаа же сплинт менен иммобилизациялоо керек болушу мүмкүн, бул аны алып салганда катуулукка жана кыймылдын диапазонун кыскартууга алып келет.
4 -кадам. Калыбына келтирүүнү пландаңыз
Сиздин билимиңиздин II даражасы бир нече жумадан кийин айыккандан кийин, күчүңүздү жана мобилдүүлүгүңүздү калыбына келтирүү үчүн сизге реабилитация керек болушу мүмкүн. Сиз муну үйдө жасай аласыз же физикалык терапевтти көрө аласыз, ал сизге билегиңизге жана колуңузга конкреттүү жана ылайыкташтырылган күчөтүүчү көнүгүүлөрдү көрсөтөт.
- Качан билегиңиз жакшыра баштаганда, топту кысып көрүңүз: колуңузду сунуп, алаканыңызды өйдө каратып, резина топту (ракетбол жакшы иштейт) манжаларыңыз менен бир убакта 30 секунд кысып, күнүнө 10-20 жолу кайталаңыз..
- Билегиңизге күч келтирүүгө жардам бере турган башка иштерге жеңил салмакты көтөрүү, боулинг, спорттун ракеткасын ойноо жана корооңузда иштөө (отоо чөп ж. Дарыгер же терапевт сизге мындай кылмайынча, мындай иштерди баштабаңыз.
3төн 3 бөлүк: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Катуу оорууга, шишикке, көгөрүүгө жана/же колунун иштешине алып келген олуттуу билек травмасында, туура диагноз коюу үчүн дароо үй -бүлөлүк дарыгерге же тез жардам бөлүмүнө кайрылган жакшы. III даражадагы билектин булчуңдары толугу менен үзүлгөн байламталарды камтыйт, аларды калыбына келтирүү үчүн хирургия керек болот. Докторуңуз эске алышы керек болгон башка олуттуу билек шарттары - бул сыныктар, дислокациялар, сезгенүү артриттери (ревматоиддүү артрит же подагра сыяктуу), карпальдык туннель синдрому, инфекция жана катуу тендинит.
- Рентген нурлары, сөөктү сканерлөө, MRI жана нерв өткөргүчтүгү боюнча изилдөөлөр-бул врач билегиңиздин көйгөйүн аныктоого жардам берүүчү ыкмалар. Докторуңуз ревматоиддүү артритти же подаграны жокко чыгаруу үчүн сизди кан анализине жөнөтүшү мүмкүн.
- Эгерде сизде дагы 2 жумадан ашык убакыттан бери үйдө шишикти дарылагандан кийин же симптомдор начарлап баратса, сиз дагы дарыгерге кайрылыңыз.
- Сыныктын белгилери болушу мүмкүн болгон башка симптомдорго олуттуу шишик, көгөрүү, назиктик, деформация жана билектин үстүнө кулоо жана спорттук жаракаттар сыяктуу жаракаттын себептери кирет.
- Балдар билектин сынышына караганда көбүрөөк сыныктарга дуушар болушат.
Кадам 2. сыныкчы же osteopath карагыла
Хиропрактиктер жана остеопаттар - бул билекти кошо алганда, жүлүн жана перифериялык муундардын нормалдуу кыймылын жана функциясын түзүүгө багытталган биргелешкен адистер. Эгерде билегиңиздин булчуңу биринчи кезекте тыгылып калган же бир аз ордунан чыккан карпал сөөктү камтыса, анда хиропрактор / остеопат жабыр тарткан муунду бошотуу же ордун алмаштыруу үчүн кол менен биргелешкен манипуляцияны колдонот. Көбүнчө "туурап" же "жарылган" үндү тууралоо менен уга аласыз.
- Бир жөндөө кээде билегиңиздеги ооруну толугу менен басаңдатып, кыймылдын толук спектрин калыбына келтирсе да, олуттуу жыйынтыктарды байкоо үчүн бир нече дарылоо талап кылынат.
- Билекти тууралоо билектин сыныктарына, инфекцияларга же сезгенүү артритине туура келбейт.
Кадам 3. Билегиңизге укол салуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Тарамышка, тарамышка же муунга жакын же стероиддик дарыларды сайуу сезгенүүнү тез арада азайтып, кайра билегиңиздин нормалдуу, оорусуз кыймылын камсыздайт. Кортизон инъекциясы олуттуу же өнөкөт билек тарамыштары үчүн гана көрсөтүлөт. Эң кеңири таралган препараттар преднизолон, дексаметазон жана триамцинолон.
- Кортикостероид сайуунун мүмкүн болгон кыйынчылыктарына инфекция, кан кетүү, тарамыштын алсырашы, жергиликтүү булчуңдардын атрофиясы жана нервдин дүүлүгүүсү / бузулушу кирет.
- Эгерде кортикостероид сайма билегиңизге тиешелүү чечимдерди бере албаса, анда хирургия каралышы керек.
Кадам 4. Билегиңизге хирургия жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Өнөкөт билек оорусуна жасалган хирургия-бул эң акыркы чара жана башка бардык инвазивдүү эмес терапиялар эффективдүү болбогондон кийин гана каралышы керек, бирок эгер сиз III даражадагы травматикалык тарамышка туш болсоңуз, анда хирургия үзүлгөн байламталарды оңдоонун биринчи варианты болот. Билек хирургиясы кесилген байламтаны байланышкан карпал сөөккө кайра туташтырууну камтыйт, кээде стабилдештирүү үчүн төөнөгүчтөр же плиталар менен.
- Билек байламтасынын хирургиясы калыбына келүү үчүн 6-8 жумага чейин созулат, бирок кадимки күчтү жана кыймыл диапазонун калыбына келтирүү үчүн бир нече ай калыбына келтирүү керек болушу мүмкүн.
- Билек хирургиясынын мүмкүн болгон кыйынчылыктарына жергиликтүү инфекция, анестезияга аллергиялык реакция, нервдин бузулушу, шал жана өнөкөт шишик / оору кирет.
Кеңештер
- Эгерде сизде жаңы жараат же симптомдор жеңилирээк болсо, дарылоону баштоодон мурун врачка кайрылганыңыз оң.
- Өткөндө жетишсиз мамиле кылынган байламталардын жаракаттарынан өнөкөт кайталануучу билек булчуңдары акыры артритке алып келиши мүмкүн.
- Билек тарамыштары көбүнчө кулап түшүүдөн пайда болот, андыктан нымдуу же тайгак жерде жүргөндө этият болуңуз.
- Скейтбординг-бул билектин булчуңу үчүн өтө коркунучтуу иш, ошондуктан дайыма билекти коргоочу кийимдерди кийиңиз.
