Гипертония, ошондой эле жогорку кан басым деп аталат, ден соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз гипертония оорусунан жабыркасаңыз, анда бир аз пландаштыруу менен ооруну башкарса болот. Башыңыз ооруй баштаганда, адегенде кан басымыңызды текшерип, анын жогору экенин текшериңиз. Андай болсо, кан басымыңызды төмөндөтүүчү дарыны ичиңиз, бул баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Баш ооруңуздун жыштыгын азайтуу үчүн, кан басымыңызды жөнгө салуу, стимуляторлордон оолак болуу, көнүгүү жана уйку тартибин иштеп чыгуу. Докторуңуз акупунктуралык дарылоону же физикалык терапияны алууну сунушташы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3 3: Баш оорусуна дароо жооп берүү
Кадам 1. Кан басымыңыз нормалдуу чектерде болсо, биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Ибупрофен же ацетаминофен жакшы варианттар жана каалаган дарыканада жеткиликтүү. Башыңыздын ооруп жатканын сезгениңизде, этикеткада уруксат берилген максималдуу дозаны алыңыз. Андан кийин, ооруну басаңдатмайынча, дозаны көрсөтмөгө ылайык кайталаңыз. Кайсынысы сизге эң ылайыктуу экенин көрүү үчүн ар кандай биржадан тышкаркы дары -дармектер менен эксперимент жүргүзүңүз.
- Кээ бир далилдер ибупрофен чыңалуу баш оорусун ацетаминофенге караганда тезирээк басарын көрсөтөт.
- Эгер сиз дээрлик күн сайын биржадан тышкаркы дары -дармектерди кабыл алып жатсаңыз, башка варианттар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Биржадан тышкары ооруну басаңдатуучу дарыларды тез -тез колдонуу чындыгында баштын оорушуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Баш оорунун биринчи белгисинде триптан дары -дармегин алыңыз
Бул кан тамырларды кичирейтүүгө жардам берген рецепт боюнча дарылар, бул баш оору учурунда ооруну басаңдата алат. Триптан, адатта, мигренде жана гипертонияда баш оорусу менен жабыркагандарга жазылат. Сиз көбүнчө таблетка түрүндө ичесиз, бирок мурундун спрейи жана инъекция дагы варианттар.
- Триптан дары -дармектери ар кандай аталышта, анын ичинде Axert жана Zomig.
- Триптан менен бирге биржадан тышкаркы дары -дармектерди алуу коопсузбу же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кээ бир триптан дары -дармектери баш айлануу же булчуңдардын летаргиясы сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
3 -кадам. Караңгы бөлмөдө жатып, көзүңүздү жумуңуз
Кээде жөн эле уктап калуу менен айланаңыздан өзүңүздү алып салуу кан басымыңызды түшүрүп, баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Төшөккө, диванга, ал тургай полго жатыңыз (коопсуз жерде). Көзүңүздү жумбай акырын жумуп, терең дем алып, демиңизди алыңыз.
Кадам 4. Көкүрөк оорусу, жүрөк айлануу же көздүн көрүүсү бузулганда тез жардамга кайрылыңыз
Булардын бардыгы сиздин кан басымыңыздын жогорулап кеткендигинин белгиси, бул сиздин башыңыздагы кан агымына таасир этиши мүмкүн. Эгерде сизде гипертониялык кризис болсо, анда рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар, мисалы, ибупрофен, иштебейт.
Кээ бир учурларда, кризис бүткөнчө жана кан басымыңыз бир калыпка келгенге чейин сизди көзөмөлдөө керек болушу мүмкүн
Метод 2 3: Баш ооруну азайтуу үчүн кан басымыңызды төмөндөтүү
Кадам 1. Кан басымыңызды башкаруу боюнча дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиздин дарыгер кийинки кадамдарды аныктоо үчүн ден соолук тарыхын жана статусун карап чыгат. Алар кандайдыр бир дары -дармектерди же толуктоолорду жазуудан мурун жашооңузду өзгөртүүнү сунушташы мүмкүн.
Кадам 2. Жумасына жок дегенде 3 жолу тез сейилдөөгө барыңыз
Кошунаңызга барыңыз же 30 мүнөттүк сейилдөө үчүн тренажердун чуркоо тилкесине секириңиз. Орточо ылдамдыкта бара бериңиз, анда сиз эптеп сүйлөйсүз же сүйлөшө албайсыз. Үзгүлтүксүз басуу мээге кан агымын көбөйтүүгө жардам берет, ошондой эле кандагы кычкылтектин деңгээлин жакшыртат, бул баш оору ыктымалдыгын азайтат.
Башыңыздын ооруганын сезүү менен басуу да баштын узактыгын кыскартышы мүмкүн экенин көрсөткөн кээ бир далилдер бар. Бирок, эгер сиз муну сынап көрүүнү чечсеңиз, башыңыз айланбай турганын текшериңиз
3-кадам. Күнүнө 2 000-4 000 мг калийди жутуп алыңыз
Калийге бай азыктар кан басымын төмөндөтөөрү далилденди. Күнүмдүк рационуңузга канталуп, коон, мейиз, буурчак, ал тургай картошканы кошууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн деңгээлиңиз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда сиз дарыгериңиз менен күнүмдүк кошумча же мультивитаминдерди алуу жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.
Башка калий камтылган азыктарга таттуу картошка, банан жана помидор кирет
4-кадам. 200-400 мг магний кошулмасын алыңыз
Магний денедеги көптөгөн реакцияларга, анын ичинде кан басымын жөнгө салууга жардам берет. Булчуңдарды бошоңдотууга, уйкунун сапатын жакшыртууга жана гипертониянын баш оорусун узак мөөнөткө башкарууга жардам берүү үчүн, жатар алдында күн сайын кошумча алыңыз.
Магний көбүнчө шпинат, бадам жана арахис майында кездешет
5 -кадам. Эгерде сиз эртең мененки башыңыздын оорусунан жапа чексеңиз, уйку апноэсунан дарыланыңыз
Коңурук тартуу же тынчы жок түндөр апноэ белгиси болушу мүмкүн, эгерде дарыланбаса, кан басымыңды олуттуу көтөрүшү мүмкүн. Дарыгер менен уйку изилдөө үчүн жазылуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Жана, эгерде сизде уйку апноэы диагнозу коюлган болсо, анда жашооңуздун өзгөрүшүн, дары -дармектердин варианттарын, ал тургай дем алуу маскасы менен уктоону карап көрүңүз.
Уйку апноэи кан басымынын жогорулашына өбөлгө түзө турган альдостерон гормонунун деңгээлин жогорулатат
Метод 3 3: Баш ооруну азайтуу үчүн терапияга катышуу
Кадам 1. Когнитивдик терапия үчүн терапевт менен таанышыңыз
Врачтан терапевтке жолдомо алыңыз жана үзгүлтүксүз жолугушууларды пландап баштаңыз. Бул жолугушууларда, сиз башыңыздын оорушун козгоодо же тамактандырууда психикалык процесстер кандай роль ойной турганын билүү үчүн ойлоруңуз менен иштейсиз. Таанып -билүү терапиясынын чоң бөлүгү терс ойлордон алыстап, позитивге басым жасоодо.
Мисалы, эгерде сиз гипертония оорусуна чалдыккандан кийин дароо эле чогула берсеңиз, анда ал тынчсыздануу же өз ара аракеттенүү коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн
Кадам 2. Аптасына эки жолу ийне терапиясын алыңыз
Акупунктураны терапиянын башка түрлөрү менен айкалыштыруунун пайдасы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Акупунктур сессиясында терапевт басымыңызды басуу үчүн денеңиздин ар кайсы жерлерине узун ийнелерди сайат. Дарылоонун алгачкы 2 жумасында жумасына жок дегенде 2 жолу барыңыз. Ошол мезгилден кийин, адатта, жумасына 1 жолу гана баруу менен пайда көрө аласыз.
Акупунктура менен оору көбүнчө минималдуу. Эгерде сиз процесстин жүрүшүндө кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз, анда терапевтке айтыңыз, алар оңдоолорду киргизет
Кадам 3. Жумасына жок дегенде бир жолу физикалык терапия программасына катышыңыз
Гипертония сыяктуу медициналык шарттар менен иштөө боюнча тажрыйбалуу терапевт издеңиз. Андан кийин, жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн көнүгүү жана массаж программасын иштеп чыгуу үчүн алар менен иштеңиз. Кээ бир терапевттер көнүгүүдөн мурун же кийин муз пакеттерин колдонуунун күн тартибин сунушташы мүмкүн.
Бул байланышсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок кан айланууну жана кан агымын жакшыртуу гипертониянын баш оорусун азайтуунун маанилүү бөлүгү
Кеңештер
Гипертония баш оору көбүнчө эртең менен эң жогорку деңгээлине жетет жана күн уланып бара жатканда басаңдайт
Эскертүүлөр
- Денеңизге жана анын кандай сезимде экенине көңүл буруңуз. Эгерде башыңыздын оорушу башка оорунун белгиси деп ойлосоңуз, жардам сурап дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Кан басымы 115тен жогору же катуу гипертония болуп эсептелет жана дароо ЭРге барышыңыз керек жана адатта гипертонияга каршы IV дарыны талап кылат.
