BRAT (банан, күрүч, алма жана тост) диетасы диарея же эртең менен ооруган адамдар тарабынан көп жылдар бою колдонулган. Бул азыктар ашказаны бузулган адамдар үчүн эң сонун болгону менен, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, БРАТ диетасын жеп коюу оорудан айыгууну кечеңдетет, анткени ал жетиштүү белок, калория жана витаминдерге ээ эмес. BRAT диетасынан баштап жана ашказанга оңой болгон дагы бир нече аш болумдуу тамактарды кошуу - бул калыбына келтирүү жолуна түшүүнүн эң жакшы жолу.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: BRAT диетасын жеш
1 -кадам. Банан жегиле
Аларды сиңирүү оңой жана калий көп, ал кусуу жана ич өтүү менен түгөнөт. Ошондой эле алар амилазага туруктуу крахмалга бай, бул диареяны тезирээк токтотот.
Кээ бирөөлөр бышкан банан ашказанга быша элек бананга караганда жеңилирээк деп эсептешет. Сиз үчүн эмне иштээрин табыңыз
Кадам 2. Ак күрүчтү даярдаңыз
Күрүч регидратациянын ылдамдыгын жакшыртууга жана оорунун узактыгын кыскартууга жардам берет. Сиз күрүчтү бир нече жол менен даярдай аласыз:
- Күрүч бышыргычты колдонуңуз.
- 1 стакан күрүч менен 2 стакан сууну кайнатыңыз, андан кийин капкагын жаап, отту бир отто азайтыңыз. Бардык суу сиңгенче күтө туруңуз, болжол менен 20 мүнөт.
- Күрүчтү кайнак сууга бышырып жегенге чейин жумшак болгонго чейин бышырып, андан соң чыпкалап коюңуз.
3 -кадам. Алма ширесин сатып алыңыз же жасаңыз
Алма - буласы аз була, бул сиздин табуретти бекем кылууга жардам берет. Чийки мөмө -жемиштерди сиңирүү кыйын, андыктан алманы бүт алмадан же кесимден артык көрүшөт. Өзүңүздүн алмаңызды жасоо үчүн:
- Чоң казанга 1 кесе суу жана 1 аш кашык (14,8 мл) лимон ширеси кошулган 6 тазаланган, өзөгүн жана чейрегине алма салыңыз.
- Кайнатыңыз, андан кийин отту өчүрүп, 30 мүнөт бышырыңыз.
- Керек болсо, картошка майдалагычты колдонуңуз, анын бөлүктөрүн бөлүп салыңыз.
- 1 чай кашык шекерди аралаштырыңыз. Сиз ¼ чай кашык корица кошсоңуз да, бул сиздин ашказаныңызды бузушу мүмкүн.
- Эгерде алма соусун сатып алсаңыз, таттуу эмес же "шекер кошулбаган" алмалардын сортторун сатып алууну унутпаңыз.
4 -кадам. Тост жасаңыз
Тост - бул табитиңизди бекемдөөгө жардам бере турган, оңой сиңирилүүчү, буласы аз тамак. Кошумча тамактануу үчүн, тостуңузга варенье жайып койсоңуз болот. Сыягы, май менен арахис майынан баш тарткыңыз келет, анткени алар майлуу болгондуктан ашказаныңызга катуу тийет.
Дандын тосту, адатта, ак тостко караганда дени сак болгону менен, бул жерде анчалык деле маанилүү эмес. Бүт дан азыктарындагы буланын көп болушу ашказандын бузулушуна алып келиши мүмкүн
2дин 2 -бөлүгү: BRAT диетасына кошуу
Кадам 1. Суюктукту көп ичүү
Эгерде активдүү кусса, катуу тамактарды жебеңиз. Анын ордуна педиалит сыяктуу электролиттер көп суюктуктарды карманыңыз. Кусуу бүткөндөн кийин, сорпону, сугарылган мөмө ширесин, кофеинсиз газдалган газдарды же бал кошулган чайды киргизе аласыз. Кичине ууртап алыңыз, жана суюктуктарыңыздын көбүн тамактын ортосунда ичиңиз.
Кээ бирөөлөр чипс чайноо жүрөк айланганда суусузданууга жардам берет деп ойлошот
Кадам 2. Диетаңызга туздуу крекер, макарон, кайнатылган картошка же бышкан сабиз сыяктуу жөнөкөй углеводдорду кошуңуз
Макаронго соусту кошуу үчүн этият болуңуз, эгер сиз аны ашказанга айландырарыңызга ишенбесеңиз. Картошкадан терисин алып салууну унутпаңыз.
Кадам 3. Белок үчүн тоокту жегиле
Майдан кыркылган тооктун ашказаны оңой жана протеиндин жакшы булагы болуп саналат, бул калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн маанилүү.
Жөнөкөй жумуртка же жумуртканын агы да ашказанга өтө назик жана белоктун эң сонун булагы
4 -кадам. Йогуртту көп колдонуңуз
Йогурттагы пробиотиктер (жакшы бактериялар) ичтин узундугун жана интенсивдүүлүгүн азайтат. Бактериялардын эң пайдалуу штаммдарына Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus жана Bifidobacteria bifidum кирет.
Сиз ошондой эле таблетка же порошок түрүндө пробиотиктерди ала аласыз. Таблеткалар менен порошоктордо, адатта, пайдалуу бактериялардын көптөгөн түрлөрү камтылган
5 -кадам. Бир стакан какао жасаңыз же бир аз кара шоколад жей бериңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, какаодогу ингредиенттер ичегиден суу бөлүп чыгаруучу белокту бутага алып, иштен чыгарат. Кичине шоколад табуретти бекемдөөгө жардам берет. Эгерде какао жасасаңыз, өтө аз сүт кошуңуз, анткени ал ашказанга оор болот.
Кадам 6. Кароб порошогун же псиллийдин үрөнүн колдонуп көрүңүз
Алма соусу менен аралаштырылган бир аш кашык кароб порошогу ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет. Күнүнө 9-30 грамм псиллийдин үрөнү ичегиңиздин интенсивдүүлүгүн төмөндөтүп, заъыңызды коюу кылат.
Кадам 7. Ашказаныңызды буза турган же суусуздандыруучу азыктардан алыс болуңуз
Мүмкүн болушунча тезирээк кадимки диетага кайтуу маанилүү болсо да, сиз бул жерде көрсөтүлгөн жөнөкөй тамак -аштардан баштаңыз жана башкаларды акырындык менен кошуңуз. Болтурбоо үчүн этият болуңуз:
- Майлуу жана майлуу тамактар, өзгөчө куурулган тамак.
- Йогурттан башка сүт азыктары.
- Чийки же кургатылган мөмө-жемиштер жана толук кандуу жемиш ширеси.
- Кофеин жана спирт; алар диуретиктер (сизди кургатуучу нерселер).
- Десерт жана момпосуй; таттуу тамактарды сиңирүү кыйын.
- Туздуу тамактар; өтө көп туз жана жетишсиз суусузданууну начарлатат.
Үлгү диета
BRAT диетасында тамак -аш жана суусундуктар
